Viime viikolla sitten liikuinkin 4 kertaa salilla ja hiukan kotonakin. Kolme kunnon aerobista pyörällä ja puntteja kunnolla, tosin en koko ohjelmaa siltikään. Ensi viikolla tulisi siksi hiukan parantaa tapojaan, sillä paikat ovat aika kipeinä nyt.
Opin sen, että alaselkäkivun kanssa pitää tuulettaa nikamanvälejään eikä turhia lepäillä; esimerkiksi tämä on hyvä liike siihen.
Pidä olkapäät alustassa ja kierrä hitaasti polvia oikealle ja vasemmalle. Tunne venytys alaselässä. Alla toinen kuva, mutta ylempi on selälle parempi.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kommenttisi tähän asiaan ilahduttaisi minua ja lukijoita! Kiitos kommentoinnista!