Kahden päivän "turreilua" Nordrhein-Westphaliassa

Viime viikolla Kähärin muuttofirma haki muuttotavaroitani, ja paljonhan niitä oli taas kertynytkin, vaikka tänne muuttaessani vannoin , että "mitään en osta". Tosin niissä tavaroissa oli kaksi isoa ja paksua untuvatäkkiä, joita en halunnut jättää tänne.

Sai sitten muuttoauton kuljettaja nejänkympin parkkisakotkin kun parkkeerasi tähän rakennuksen eteen. Miten osuikaan Ordnungsamtin kuivakka naisihminen paikalle, vaikka koko toimituksessa ei mennyt kauaa aikaa, ja hänellä oli hätävilkut autossa päällä. Mihin muuallekaan tässä lähimaastossa parkkeeraisi? En ymmärrä.

*****

Niinpä sitten ajattelin viettää vähän aikaa turistina täällä, sillä lopullinen lähtö on viikon päästä.

Olin eilen seitsemältä aamulla hammaslääkärillä tämän murtuneen hampaan jälkitarkastuksessa, ja hyvä siitä näytti tulleen. Hammaslääkärini oli joku irakilaissyntyinen Abdullah, joka oli opiskellut Emiraattien Ajmanissa. Eksoottista.

Hyppäsin sitten sieltä päin bussiin ja ajelin Monschauhun aamukahville. Olikin hauska olla siellä noin aamuauringossa, sillä se sai koko piparkakkutalokaupungin näyttämään enstistäkin satumaisemmalta. Katsokaa vaikka itse!

Nyt vasta huomasin, että vanhan evankelisen kirkon tuuliviirinä on joutsen.

Vanha linna mäen päällä on nykyään nuorisohostelli.

Kaupunki on kuuluisa sinapistaan... (kuvassa vanha sinappimylly)

...ja silkkiteollisuudestaan (kuvan muistomerkki on silkkiteollisuudelle omistettu)

On tämä kaupunki yksi Saksan ja NRW:n helmiä! Hauska on tänne bussilla tulla Aachenista, kun tie menee osittain. Belgian puoelle ja vanhat liikennemerkit muistuttavat tullien sijainneista. Monschauhun ja reittiin liittyy olennaisesti myös Vennbahn, josta aiemmin kirjoittelin täällä.

Otin kiertoajelun sellaisella minijunalla, ja kävimme myös tuolla linnalla, mutta kuski jo varoitteli, että jos siellä jää kyydistä pois miin jän ei voi taata, että seuraavalla vuorolla mahtuu mukaan, joten jätin kuvaamisen sikseen, koska junan ikkunoiden läpi olisi tullut varsin epäselvää kuvamateriaalia.

Monschauhun pääsee Aachenin bussiasemalta busseilla 66 ja SB66, jotka lähtevät Aachenin bussiaseman toiselta riviltä Peterstraßselta katsottuna.

*****

Tänään päätin lähteä Kölniin ja halusin käydä katsomassa, miltä Köln näyttää yläilmoista. Rein-joen ylimenee Seilbahn-köysirata, ja se olikin jännittävä pikkuruisine, neljän istuttavine koppeineen, jotka heiluivat tuulessa.

Lähtöpaikka on Zoo/Flora (jossa nimensä mukaan on vieressä eläintarha ja kasvitieteellinen puutarha). Päärautatieasemalta sinne pääsee U-bahnilla numero 18 (suunta Slabystraße/Mülheim/Thielenbruch). Samalla numero 18:lla pääsee toiseen suunhaan Brühliin ja Bonniin. Brühlissähän on se Augustusburgin linna, jota kävin jokin aika sitten ihaliemassa.

Kiikkerä oli juuri ja juuri neljänistuttava vaunu, mutta onneksi ei tuullut niin paljoa kuin edellispäivänä.

Rheinparkin yli kun mentiin niin alhaalla puistossa puksutteli pieni juna, jolla oli ainakin yksi asema Claudius Thermen kylpylän luona.

Kapoiset olivat raiteet, mutta risteys oli merkitty asiaankuuluvasti.

Claudius Thermen sisäänkäynnin vieressä oli terveysvesilähde paperimukiautomaatteineen ja minäkin maistoin, kun oli niin kuuma ilta. Oli aika eksoootisen makuista vettä, lievä hiilihappo myös siinä maistui.

Takaisinpäüin tullessa olinkin yksin koko kopissa. Toisella puolella näkyi yksi Kölnin satamista. Jos pääsen ajoissa ylös sunnuntaina, niin menen uudelleen ensi sunnuntaina Kölniin ja hyppään mukaan kello kahdelta iltapäivällä alkavalle kolmen tunnin satamakierrokselle. Risteily, jota Feste Zonsin reissulla mukana ollut saksalaisnainen kovin suositteli.

Nämä proomut ovat sitten nimpal kivoja! Jos rupeisikin "isona" Reininjokilaivuriksi! Voisin ihan kuvitella vaikka asuvani tuollaisessa ja maisema vaihtuisi koko ajan.

Menin sitten tuomiokirkon ja päärautatieaseman välissä olevalle aukiolle italialaiseen suosikkikahvilaani juomaan tuumauskaffeet. Kylmää espressoa valkosuklaakaakaolla ja jäillä. Oli hyvää.

Mutta mitäs sitä nyt vielä kotiinkaan lähtee! Hyppäsin kieroajelubussiin, joka lähti aukiolta ja se olikin ihan mielenkiintoinen 24 euron sijoitus. Kesti pari tuntia tämä lysti.

Vähän tuli hintsusti otettua kuvia, mutta tässä muutama.

Vanha kaupunginportti.

Tämä olikin mielenkiintoinen: kuuluisan italialaisen arkkitehdin Renzo Pianon suunnittelema Weldstadthaus, joka nykyään on Peek & Cloppenburgin vaatekauppa. Renzo Piano on suunnitellut myös mm. Berliinin Potsdamer Platzin, joka ennen oli suoranaista jättömaata. 

Toisekseen en ole kovinkaan kiinnostunut vaatekaupoista, mutta esim. juuri joka Berliininreissullani ravaan ensitöikseni paikalliseen Peek & Clopopenburgin liikkeeseen, koska sieltä löytää vaikka mitä.

Kuvissa vähän lisää köysirataa eri näkövinkkelistä ja vilaus kasvitieteellisiin puutarhoihin (Flora Köln Palais im Park). Sielläkin tietty olisi voinut käydä, mutta alkoi olla jo ilta.

Nälkäisenä palasin sitten tuomiokirkon kupeeseen, ja nälkäisenähän sitä tekee kaikkea tyhmää, kuten tilaa liki 17 euron Mövenpick-jätskiannoksen illlalliseksi. Saihan sillä verensokerit nousuun.

Paikka oli Cafe Reichard, jossa oli alakerrassa ehkä kummallisimmat vessat, mitä olen ikinä nähnyt.

Vähän ihmettelin, kun vessakoppien ovetg olivat läpinäkyvää lasia. Mutta sitten se selvisi: kun menit tisälle ja lukitsit oven, se muuttui maidonvalkoiseksi. Tässä vasemmanpuoleisen vessakopin ovi on auki, oikeanpuolimmaisen kiinni.

Myös käsienpesualtaat olivat erikoiset. Vesi juoksi tuon lasisen läpyskän päältä putouksena.

On se hyvä, että aina riittää jotakin uutta ihmeteltävää tässä maailmassa 😆.

Ihon "kreppimäisyys"

Huomaan joskus, että kämmenselkieni ihoon kuivahtanut ja alkaa jopa näyttää kreppipaperilta. Pitäisi muistaa voidella ihoa paremmin. Tuntuu kuin kädet eivät välillä saisi ollenkaan kosteutta, ja ainakin korealaiset käsivoiteet tuntuvat olevan turhankin kevyitä, vaikka nimenomaan kosteuttahan tuo iho kaipaisi.

Kreppimäistä ihoa voi toki esiintyä muuallakin. Mitkä sitten ovat syyt sen esiintymiseen?

Ikääntyminen: Ihon luonnollinen elastiinin ja kollageenin väheneminen. Nämä proteiinit pitävät ihon kiinteänä ja kimmoisana.

Auringon aiheuttamat vauriot: UV-säteily hajottaa kollageeni- ja elastiinikuituja, mikä nopeuttaa ihon ohenemista ja ryppyjen muodostumista.

Kuivuus: Kuivunut iho näyttää ryppyisemmältä ja hauraammalta.

Painonpudotus: Nopea tai huomattava painonpudotus voi jättää jälkeensä löysän, ryppyisen ihon.

Tupakointi: Vähentää ihon pintaverenkiertoa ja vahingoittaa kollageenia, mikä nopeuttaa ihon vanhenemista.

Huono ravitsemus: Olennaisten ravintoaineiden, kuten C- ja E-vitamiinien, puute voi heikentää ihon korjautumista ja kimmoisuutta.

Hormonaaliset muutokset: Erityisesti vaihdevuosien jälkeen, kun estrogeenitaso laskee ja iho ohenee.

Kreppiintynyt iho johtuu ensisijaisesti auringolle altistumisesta. Yleinen väärinkäsitys on, että kreppi-iho syntyy pelkästään ikääntymisen seurauksena, mutta elämäntapatekijät, kuten auringolle altistuminen ja tupakointi, ovat merkittäviä tekijöitä. Vaikka jokainen on altis kreppi-iholle, vaaleamman ihon sävyiset ihmiset, jotka ovat alttiimpia auringon aiheuttamille vaurioille, ovat erityisen alttiita.

Auringolle altistuminen saa ihon menettämään volyymiään kuivumisen vuoksi. Iho ei varastoi vettä samalla tavalla, koska se on vaurioitunut. Tämä johtaa kollageenin ja elastiinin, siis proteiinien, jotka pitävät vettä ja auttavat siten ihoa säilyttämään rakenteensa, hajoamiseen.

Mikä tahansa ultraviolettisäteilylle altistuminen, jopa solariumista, voi johtaa kreppimäisen ihon muodostumiseen. Kyse ei oikeastaan ole auringosta itsestään, vaan ultraviolettisäteilystä. Kaikenlainen ultraviolettisäteilylle altistuminen vaurioittaa ja hajottaa kollageeni- ja elastiinikudoksia.

Myös geeniperimä vaikuttaa asiaan. Katso vanhempiasi, ja jos heillä on kreppimäinen iho, tiedät, että sinun on aloitettava ennaltaehkäisyprosessi hieman aikaisemmin.

Monet naiset alkavat huomata kreppimäistä ihoa vaihdevuosien aikoihin, koska estrogeenin lasku tuona aikana nopeuttaa kollageenin ja elastiinin vähenemistä, mikä johtaa ihon ohenemiseen, kosteuden ja rasvan menetykseen.

Se alkaa keski-iässä ja pahenee ikääntyessä. Elastiset kuidut ovat aluksi hyvin vahvoja. Parikymppisten ja kolmekymppisten iho pingahtaa venytettäessä heti takaisin. Kun täyttää 40, se ei enää toimi samalla tavalla.

UV-vaurioiden aiheuttama rypistynyt iho näkyy yleensä ensin silmien, rinnan ja kämmenselän ympärillä. Jotkut näkevät sitä myös polvien yläpuolella ja käsivarsien sisäpuolella.

Mitä voit tehdä ehkäistäksesi ihon kreppiintymistä?

Aurinkovoiteen käyttäminen saattaa tuntua ilmeiseltä keinolta torjua rypistynyttä ihoa, mutta eräs toinen menetelmä voi olla tehokkaampi.

Valo ei yleensä läpäise vaatteita, eli aurinkolasit, hattu, peittävät vaatteet nuo asiat ovat aina aurinkovoidetta parempia, koska ne ovat yllä, ja pysyvät paikoillaan. Aurinkovoide ei kestä. Se ei ole pysyvä. Aurinkosuojaus aurinkovoiteen sijaan on paljon kattavampi. Aurinkovoiteen pitäisi olla se viimeinen puolustuslinja.

Levitä aurinkovoidetta niille alueille, joita vaatteet ja asusteet eivät voi peittää. Esimerkiksi American Academy of Dermatology suosittelee vedenkestävää, laajakirjoista suojaa tarjoavaa voidetta, jonka suojakerroin on vähintään SPF 30.

Millä kreppimäistä ihoa voi hoitaa?

Vaikka voiteet, kosteusvoiteet, voiteet ja erityisesti aurinkovoiteet auttavat ylläpitämään ihon terveyttä, kaikkien ikääntymisen merkkien poistaminen on melko mahdotonta.

Säännöllisellä käytöllä paikallisesti käytettävät tuotteet, joissa on sellaisia ainesosia, kuten retinoideja, alfahydroksihappoja, peptidejä, kasvutekijöitä, hyaluronihappoa ja antioksidantteja, voivat kuitenkin auttaa stimuloimaan kollageenin tuotantoa ja siten parantaa ihon laatua.

Näillä tuotteilla kestää yleensä useita kuukausia, ennen kuin niiden potentiaalinen hyöty näkyy. Korkea hinta ei tarkoita, että tulokset olisivat todennäköisempiä. Johdonmukainen käyttö on paljon tärkeämpää kuin tuotteen hintalappu.

Varmista, että valitsemasi kosteusvoide sisältää myös vettä, jotta iho saa kosteutta. Vesi on kosteuttaja numero yksi. Suuri virhe, jonka ihmiset tekevät, on päällystää iho öljyllä, kun se on jo kuivunut, koska se vain parantaa kosteussulkua, eikä päästä ulkopuolelta vesikosteutta ihoon.

Erityisesti suositellaan niasiiniamidia, B3-vitamiinin muotoa keinona lievittää kreppimäistä ihoa. Sitä voi ottaa myös lisäravinteena (tämä olikin uusi juttu...!).

Testaa onko kosteusvoide tarpeeksi paksu kosteuttaakseen kunnolla: Kun avaat purkin ja käännät sen ylösalaisin, jos se ei valu, sen pitäisi olla hyvä ja kosteutusta tukeva tuote, ja tarpeeksi rasvainen myös.

Missä on ihmisten laskutaito?

Jälleen kerran ihmettelin sitä, miten ihmiset selvittävät peruskoulunsa. Olen itse lukenut lukion loppuun saakka pitkät matemaattiset, mutta silti arvelen, että lyhyilläkin kursseilla opetetaan se elämässä tarvittava välttämättömin, kuten prosenttilasku.

Ei ole yksi, eikä kaksi kertaa, kun olen joutunut opastamaan kaupassa jotakin ihmistä, joka on ihmetellyt alennusprosentteja. Toki nykyään on esim. vaatekaupoissa alennusmyyntien aikana alennustaulukot, ja on kai jokaisella kännykässä se laskinkin, mutta silti.

Joku vieressä vaaterekkejä plärännyt kerran ihmetteli, että paljonko vaatteen hinnaksi tulee, kun siitä on -25% alennus. No 25% on neljäsosa hinnasta, joten tuon yleensä laskee päässäkin aika näppärästi. Eli siis maksat kolme neljäsosaa siitä alkuperäisestä hinnasta.

Kerran joku kyseli, että mikä on ollut alkuperäinen luku X, kun luku on nyt Y, eli 90% luvusta X. No se Y jaetaan sillä 90:llä niin saadaan prosenttiyksikkö. Kun sen kertoo 100:lla niin saadaan alkuperäinen luku X. Tämä ei mennyt perille, näin sen jo naamasta. "Niin, mutta miten se lasketaan?" No en nyt kyllä osaa sanoa miten sen selkeämmin selittäisi. Lopullinen 90%:n luku Y kun on se X kerrottuna 0,9:llä.

Postaus oli anonyymiltä henkilöltä.

Aina vaan vaikeammaksi menee. Yllä kuvakaappaus menneeltä viikolta Facebookista. Nyt on jo kirjoittajalla mennyt mittayksikötkin ihan iloisesti sekaisin. 

Yksi litra vettä painaa noin kilon. Tämä johtuu siitä, että veden tiheys on lähellä 1 kg/litra (tai 1 kg/dm³). Mutta tämä ei tietenkään päde esimerkiksi herneisiin. 

Toisekseen, jos litra herneitä painaa (tuon mukaan) 750 g, kolmesta litrasta ei millään 

laskukaavalla saa 1,1 kiloa.

Menee jo omatkin aivot solmuun, kun näitä lukee.

Millä nämä laskutaidottomat ovat selvinneet peruskoulusta?

Ohentaako retinoli ihoa?

Joissakin lähteissä mainittiin, että retinoli/retinoidit voisivat ohentaa ihoa, joten päätin hiukan selvittää asiaa.

Retinoli on tunnettu aknen ja ryppyjen torjumisesta, ja se on ansainnut maineensa ikääntymistä ehkäisevänä ihonhoitoaineena. On kuitenkin huhu, että tämä A-vitamiinin muoto voi ohentaa ihoa, minkä vuoksi jotkut epäröivät sisällyttää sitä hoitoohjelmaansa.

Miten huhu sai alkunsa

Ajatus siitä, että retinoli ohentaa ihoa, johtuu todennäköisesti joistakin sen aiheuttamista lyhytaikaisista haittavaikutuksista, kun sitä aletaan käyttää. Alkuvaiheen sopeutumisvaiheessa, jota kutsutaan retinisaatioksi, saattaa esiintyä kuorintaa, hilseilyä ja lisääntynyttä herkkyyttä, mikä voi antaa vaikutelman ohuemmasta tai hauraammasta ihosta.

Todellisuudessa retinoli tekee taikojaan kulissien takana. Se lisää solujen vaihtuvuutta, mikä johtaa sarveiskerroksen, kuolleen ihon uloimman kerroksen, tasoittumiseen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että iho ohenee haitallisella tavalla - päinvastoin.

On myös syytä huomata, että retinoli ei kuori perinteisessä mielessä. Perinteistä kuorintaa voi verrata kuistin pyyhkimiseen. Se vain poistaa kuolleita ihosoluja ihon pinnalta. Kuorinta tekee ihosta sileän, mutta vain väliaikaisesti.

Retinoli sen sijaan menee syvemmälle ja toimii pinnan alla nopeuttaakseen ihon luonnollista uusiutumisprosessia. Se ohjaa ihoa tuottamaan nopeammin lisää soluja ja kasvattamaan enemmän kollageenia. Ihon solujen vaihtumisesta viitataan siis tapaan, jolla uudet solut muodostuvat syvällä ja nousevat pinnalle samalla kun vanhat kuolleet solut poistuvat.

Miten retinoli sitten ruokkii kollageenin tuotantoa?

Kollageenilla on tärkeä rooli siinä, että iho näyttää ja tuntuu hyvältä. Se on rakenneproteiini, joka toimii kuin telineenä ihon pinnan alla.

Kollageeni muodostaa tiheän, verkkomaisen rakenteen, joka antaa iholle kiinteyttä, tukea ja kolmiulotteista rakennetta. Koska kollageeni vähenee luonnollisesti iän myötä, retinoli ylläpitää sen määrää. Retinoli auttaa torjumaan tätä vähenemistä stimuloimalla fibroblasteja tuottamaan uutta kollageenia, mikä säilyttää ihon paksuuden, kiinteyden ja ihon yleisen terveyden.

Mikä itse asiassa aiheuttaa ihon ohenemista?

Vaikka geneettisellä perimällä on suuri merkitys ihon paksuuden määrittämisessä, monet muut tekijät vaikuttavat siihen ajan myötä. Ikääntyessämme menetämme yleensä noin 1 % kollageenista vuodessa ja tämä tarkoittaa elastisuuden heikkenemistä, hitaampaa solujen vaihtumista, rasvan vähenemistä hypodermiksessä sekä verisuonten ja rikkinäisten kapillaarien näkyvyyden lisääntymistä. Naisilla vaihdevuosien jälkeen tapahtuva estrogeenin väheneminen voi myös johtaa siihen, että ihon kollageenista katoaa jopa noin 30 prosenttia viiden ensimmäisen vuoden aikana.

Tämän lisäksi iho alkaa tuottaa vähemmän öljyä talirauhasten toiminnan hidastuessa, mikä voi tehdä ihosta kuivemman ja vähemmän joustavan. Myös kasvutekijät, jotka auttavat ihoa uusiutumaan, alkavat vähentyä. Myös elämäntavoilla on merkitystä. Pitkäaikainen UV-altistus voi ohentaa epidermistä ja vahingoittaa dermisiä, ja tupakointi ja krooninen stressi voivat myös vahingoittaa ihoa ja ohentaa sitä ajan myötä.

Miten retinoli paksuntaa ihoa?

Paikallisesti käytettynä retinoli muuttuu retinoiinihapoksi, joka on se aktiivinen muoto, jota ihosolut käyttävät käynnistääkseen solujen vaihtumisen. Terveellä iholla tämä sykli kestää tyypillisesti noin 28 päivää, mutta retinoli voi lyhentää sitä noin 14-16 päivään, etenkin jos sitä käytetään johdonmukaisesti.

Retinoli toimii ihon useissa kerroksissa auttaakseen keskeisiä prosesseja synkronoitumaan, aina alkaen sarveiskerroksesta, jossa se aluksi ohentaa tätä ulointa kerrosta löysäämällä kuolleiden ihosolujen välisiä sidoksia ja nopeuttamalla niiden irtoamista.

Heti sen alapuolella on epidermis, pinnan alla oleva elävä ihokerros. Sen pohjalla on tyvikerros, jossa retinoli aloittaa työnsä nopeuttaen uusien ihosolujen eli keratinosyyttien tuotantoa. Nämä tuoreet solut siirtyvät ajan mittaan ylöspäin, ja niistä tulee lopulta osa tätä ylintä suojakerrosta. Retinoli siis normalisoi epänormaalit keratinisaatiomallit, parantaa solujen kypsymistä ja parantaa ihon suojakerroksen toimintaa ajan myötä. Tämä johtaa terveempään ja toimivampaan epidermikseen. Jatkuvalla retinolin käytöllä ihostasi tulee sileämpi, vahvempi ja joustavampi, ja bonuksena on tasaisempi sävy.

Retinolin pitkäaikaisvaikutukset ovat voimakkaimmat dermiksessä, jossa se aktivoi fibroblasteja lisäämään rakenneproteiinien, kuten kollageenin ja elastiinin, tuotantoa. Nämä siis pitävät ihon keskimmäisen kerroksen kiinteänä ja joustavana. Usein dermistä pidetään ihon perustana, sillä se tarjoaa lujuutta, rakennetta ja tärkeää tukea. Se lisää myös glykosaminoglykaanien, kuten hyaluronihapon, tuotantoa ja parantaa solunulkoisen matriksin järjestäytymistä. Glykosaminiglykaanit ovat ainesosia, jotka pitävät ihon sileänä ja kosteutettuna. Retinoli järjestää uudelleen ja vahvistaa tätä syvempää kerrosta ajan myötä.

Retinoli vahvistaa myös ihon kerrosten välistä "liimaa" lisäämällä ankkuroivien fibrillien tuotantoa. Nämä ovat pieniä rakenteita, jotka kiristävät ihon kerrosten välistä yhteyttä. Tämä parantunut yhteys auttaa ihoa toimimaan yhtenäisemmin, jolloin se pysyy rakenteellisesti terveenä ja toimii parhaalla mahdollisella tavalla. Retinolin paradoksi on se, että vaikka se näyttää aluksi ohentavan ulointa kuollutta kerrosta kuorinnan avulla, se samalla rakentaa ja vahvistaa sen alla olevia eläviä kerroksia, mikä johtaa ajan myötä terveempään ja joustavampaan ihoon.