Terveet hampaat

Tuli vaan yhtäkkiä mieleen, että eräällä entisellä työpaikallani oli vuosia jatkunut "kiista" siitä, pitääkö hampaat pestä aamulla ennen vai jälkeen aamupalan. Tämä aihe putkahti tämän tästä keskusteluun, kun kokoonnuimme aamuisin kello yhdeksän yhdessä aamukahville. Molemmilla tavoilla oli omat, vankkumattomat kannattajansa. Mutta miten asia tosiaan kannattaa hoitaa?

Hammasharjan käyttö heti aterian jälkeen ei ole niin tehokasta kuin saattaisi luulla, vaikka äkkipäätään ajattelisikin sen olevan hyödyllisempi tapa. Syöminen alentaa suun pH-arvoa ja happo taas pehmentää hammaskiillettä. Kun hampaat harjataan heti aterian jälkeen, harjauksen mekaaninen hankaava vaikutus voi nopeuttaa hammaskiilteen kulumista. Ajan mittaan hammaskiilteen kuluminen voi johtaa hampaiden herkistymiseen, suurempaan karieksen riskiin ja näkyviin muutoksiin, kuten hampaiden himmeyteen tai jopa lyhenemiseen.

Sen sijaan olisi parasta odottaa hetki. Odottamalla vähintään 30 minuuttia ennen harjaamista sylki ehtii palauttaa suun luonnollisen pH-tasapainon. Sillä välin on hyödyllistä huuhdella suu vedellä, jotta ruokajäämät huuhtoutuvat pois ja hapot laimenevat.

Ainoa kerta, jolloin huuhtelu ei ole niinkään suositeltavaa, on heti hampaiden harjauksen jälkeen. Huuhtelu huuhtelee pois fluoridin, hammastahnan tärkeimmän ainesosan, joka suojaa ja vahvistaa hammaskiillettä. Sen sijaan, skannattaa sylkeä ylimääräinen hammastahna pois ja jätä fluoridi hampaisiin, jotta se voi vaikuttaa pidempään.

Mitä muuta voi ottaa huomioon, jos haluaa suojella hampaitaan?

Kaikki tietävät tietystikin karkinsyönnin vaarat, samaten happamien juomien hampaille aiheuttamaa korroosiota monet osaavat välttää. Sanotaan, että limpparinkin juominen pillin kanssa vähentää hampaitten kiilteen vahingoittumista. Todistusaineistoa en tästä paljoa löytänyt, mutta koska pillit ovat edullisia niin sitä voi kokeila, jos haluaa juoda hiilihapotettuja juomia.

Harvemmin tulee ajatelleeksi, että pelkässä makuaineettomassa hiilihapotetussa vedessäkin on riskinsä, jos sellaista juo jatkuvasti. Hiilihapollisen veden hiilihappo on -kuten n imikin sanoo - hapanta, mikä pehmentää hammaskiillettä ajan myötä. Happamien juomien juominen koko päivän ajan altistaa hampaat jatkuvasti hapolle, mikä pehmentää ja kuluttaa hammaskiillettä vähitellen. Ajan myötä tämä heikentää hampaita ja lisää hampaiden herkkyyden ja reikiintymisen riskiä. Tässä en voi olla ajattelematta D. Trumpia, muistaakseni sanotaan juovan 12 tölkkiä Diet Cokea päivässä. Hiilihapolliset juomat olisi hyvä juoda aterioiden yhteydessä.

Aamuisin juotu puristettu mehu on myös hapanta, mutta tässä tapauksessa se juodaan yleensä aamiaisen yhteydessä.

Jatkuva napostelu, etenkin sokeripitoisten tai happamien ruokien (ei yksinomaan karkkien) ja juomien nauttiminen, altistaa hampaat jatkuville happohyökkäyksille. Sylki tarvitsee aikaa neutraloida hapot, eikä jatkuva napostelu anna hammaskiilteelle aikaa toipua. Napostelutuotteiden hiilihydraatit ovat erityisen riskaabeleja, koska ne muuntuvat sokeriksi, ruokkivat bakteereja ja lisäävät happoa suussa.

Alkoholipitoisten suuvesien käyttö

Jopa jotkut suunhoitotuotteet voivat tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Hammaslääkärit varoittavat esimerkiksi alkoholipitoisista suuvesistä, koska alkoholi kuivattaa suuta ja häiritsee suun mikrobiomia. Suosi siis alkoholittomia, fluoripitoisia suuvesiä.

Riittämätön veden juominen ja suun kuivuminen

Riittävä nesteytys on lähes aina tärkeimpien terveystottumusten listan kärjessä. Sama pätee hammaslääkärien suosituksiin.

Sylki on suun luonnollinen puolustusmekanismi, ja nesteytys tukee syljen tuotantoa. Kuiva suu luo ympäristön, jossa bakteerit viihtyvät, mikä lisää hampaiden reikiintymisen, iensairauksien ja pahanhajuisen hengityksen riskiä.

Runsas kahvin ja energiajuomien juominen voi myös kuivattaa suuta liikaa. Apteekeista saa avuksi syljeneritystä lisääviä pastilleja ja suuvesiä, ellei vedenjuonnin lisääminen auta.

Yöllinen suun kautta hengittäminen huonn mallisen tyynyn takia voi myös kuivattaa suuta pahentamalla kuorsausta tai uniapneaa. Olet todennäköisesti kuullut yöllisen hampaiden narskuttelun tai puristamisen vaaroista, mutta suun auki pitäminen ei ole paljon parempi vaihtoehto, ja suurin osa siitä johtuu valitsemastasi tyynystä. Suun kautta hengittäminen happamoittaa suun, koska sylkeä ei ole riittävästi neutraloimaan sitä.

Muita hampaita mahdollisesti vaurioittavia syitä

Hampaitten narskuttelu yöllä voi myös vaurioittaa hampaita. Tähän voivat auttaa purentakiskot tai lääkärin antamat botuliiniruiskeet.

Kynsien pureskelu voi myös olla salakavala hampaiden vaurioiden aiheuttaja. Hygieniasyiden lisäksi kynsien pureskelu aiheuttaa epäluonnollista painetta hampaisiin, mikä voi johtaa hammaskiilteen kulumiseen, lohkeilemiseen ja mahdolliseen hampaiden liikkuvuuteen ikenissä.