Osaatko käyttää shampoota ja hoitoainetta oikein?

Nyt kun päästiin hiusasioihin toiseksiviimeisessä postauksessa, voi miettiä sitäkin, että käyttääkö shampoota ja hoitoainetta oikein.

Hiukset ovat loistava viestintuoja, ne voivat viestiä terveysongelmista ja jopa kertoa meille, milloin emme syö tarpeeksi. Mutta on tiedettävä myös hiusten suhteen muutamia asioita, kuten terveellisemmät kuivaustavat ja yleiset hiusmyytit (esimerkkejä: vaahtoavampi shampoo tarkoittaa parempaa pesutehoa, hiusten leikkaaminen saa ne kasvamaan nopeammin ja niin edelleen).

Monet meistä tekevät hiustensa kanssa yhden virheen, ja se aiheuttaa ongelmia. Tämä virhe on shampoon ja hoitoaineen käyttäminen väärissä paikoissa.

Photo by Ali Pazani on Unsplash

Missä käyttää shampoota ja missä ei

Tämä kuulostaa itsestään selvältä, mutta ei aina ole sitä: Shampoon on tarkoitus mennä sinne, mistä hiukset kasvavat, ja siis on puhdistaa ne tyvestä asti.

Useimmat shampoot on suunniteltu puhdistamaan päänahkaa, erityisesti poistamaan öljyä ja epäpuhtauksia hiusnystyn ympäriltä ja toivottavasti myös ylläpitämään tervettä päänahan mikrobiomia.

Shampoon käyttö on tärkeää paitsi puhdistajana myös siksi, että se pitää hiukset terveinä ja toimivina. Terve päänahka tarkoittaa terveitä hiuksia ja hiustenkasvua.

Shampoon laittaminen hiusten latvoihin on kuitenkin huono juttu – varsinkin jos hiuksesi ovat pidemmät, luonnostaan ​​kuivat, ohuet tai pörröiset.

Missä hoitoainetta käytetään ja missä ei

Hoitoaineella on eri tarkoitus, ja siksi sitä käytetään hiusten eri osassa: hiuksen pituuksissa eli hiuksen ulkokerroksessa (eli ei päänahassa).

Välttämällä hoitoaineen käyttöä näissä tilanteissa se voi osoittautua terveellisemmän lipidikerroksen tarjoamiseksi hiusten latvoihin, mikä antaa niille enemmän kiiltoa ja hallittavuutta. Muuten on olemassa riski, että latvat katkeilevat, koska ne ovat hiusten kuivin ja vanhin osa. Lisäksi shampoota joutuu latvoihin huuhtelun yhteydessä, joten sitä ei tarvitse laittaa sinne.

Hoitoaine on suunniteltu peittämään ja suojaamaan hiuskuitua. Sen tehtävänä on silottaa hiuksen pintaa, jotta hiuksesi tuntuvat pehmeämmiltä ja näyttävät kiiltävämmiltä.

Hiuksen pintaa voi ajatella kuten kalan suomuja. Shampoon jälkeen shampoon kuivattava ominaisuus tai pH-arvo voi usein saada suomut nousemaan pystyyn kuin piikkisialla, ja hoitoaine kosteuttaa hiusten ulkopinnan ja antaa kosteutta muodostaen hiusten pinnalle sileän kerroksen, joka tekee hiuksista helpommin käsiteltävät ja kosteutetut, pakottaen suomut takaisin alas.

Hoitoaineen levittäminen muihin paikkoihin, kuten päänahkaan, voi myös aiheuttaa ei-toivottua kertymistä. Päänahkamme tuottavat omaa öljyä, joka myös luonnollisesti hoitaa hiuksia. Hoitoaineen lisääminen päänahkaan voi vain saada hiukset näyttämään rasvaisemmilta ja tukkia hiustupet.

Eikä siinä kaikki: se voi osaltaan aiheuttaa muita (ja vakavampia) hius- ja iho-ongelmia. Tämä ympäristö voi edistää Malassezia-hiivasienen liikakasvua, mikä puolestaan ​​aiheuttaa hilsettä ja päänahan ärsytystä. Myös päänahan akne ja follikuliitti voivat olla ongelma alttiilla henkilöillä.

Hilse voi myös epäsuorasti edistää hiustenlähtöä. Pohjimmiltaan sen aiheuttaa Malassezia. Tämä hiivasieni luo ärtyneen ja tulehtuneen ympäristön, joka heikentää hiustuppia ja aiheuttaa hiustenlähtöä. Lisäksi hilseen raapiminen ei auta, ja hilse voi olla oire terveysongelmista, jotka edistävät hiustenlähtöä.

Voit lukea lisää hilseestä ja hiustenlähdöstä aiemmasta postauksesta täältä.

Yksinkertaisuuden vuoksi kannattaa keskittyä kuitenkin levittämään hoitoainetta vain hiusten puolivälistä latvoihin.

2 x kosteuttava seerumi

Sitten vaihteeksi hiukan kosmetiikka-arviota...

Kuten tiedätte, olen kovasti tykästynyt Torridenin Dive In -hyaluronihapposeerumiin, joka ei ole edes mahdottoman hintainen. Ei rullaa meikin alla ja toimii hyvin.

Aiemmat postaukset tästä seerumista ovat luettavissa täällä ja täällä.

Nyt löytyi sitten myös hyvä ja kosteuttava seerumi, joskin hintaluokka on paljon kalliimpi.

Darphin Ideal Resource Anti-Aging & Radiance Perfecting Smoothing Serum on hyvin saman tapainen, mutta maitomainen. Molemmat ovat ohuita ja juoksevia.

Tässä Darphinin seerumissa on mm. glyseriiniä, kasviuutteita (omena-, kurkku-, japanintatar-, bambu-, tomaatti-, fenkoli-, herne-, raate-, makealapakelppi-, teehibiskus-, soijansiemen, rohtosammakonputki-, ohra-, salvia-, aasiannystytähti-, tee-, punalevä- (kahta eri lajiketta) ja baikalinvuohennokkauutetta, biotiinia, hyaluronihappoa, betaiinia ja kofeiinia.

Siinäpä sitä oli kasviuutteita kerrakseen!

Tämäkään ei rullaudu meikin alla, joten sinänsä toimiva ostos.

Hinnathan näillä vaihtelevat, joten kannattaa verrata niitä netistä. Tuo Torridenin pullo on 50 ml, ja Darphinin 30 ml, sekin toki hiukan vaikuttaa hintoihin.

Darphinin seerumi muuten on pakattu painavaan lasipulloon (kun taas Torridenin on muovipullossa), joten se saattaa kylppärissä rikkoa pintoja, jos se sattuu hulahtamaan käsistä laatoitukselle tai lavuaariin.

Voiko hilse aiheuttaa hiustenlähtöä?

Myönnän minäkin joskus huolestuneena siivoavani suihkun viemärin ritilää hiustenpesun jälkeen. Kun huomaa suihkun viemärissä tavallista enemmän hiuksia, paniikki voi iskeä. Se on ymmärrettävää – mutta taustalla olevaa syytä voi olla äärimmäisen vaikea selvittää. Genetiikka, hormonaaliset muutokset, stressi ja ravintoainepuutokset, vain muutamia mainitakseni – mahdollisten syyllisten lista on pitkä.

Ehkä pahinta on, että monet myötävaikuttavat tekijät ovat usein kontrollisi ulkopuolella. Et voi muuttaa DNA:tasi tai välttää väistämättömiä iän mukanaan tuomia hormonivaihteluita. Ja se, ettei tiedä, mikä aiheuttaa hiustenlähtöä – tai miten se voidaan pysäyttää – voi tuntua säärettömän turhauttavalta. Mutta et ole yksin: Yli puolet naisista kokee huomattavaa hiustenlähtöä jossain vaiheessa elämäänsä.

Jos hiuksia lähtevät ja syy on hämärän peitossa, yksi yleinen päänahan vaiva jää usein huomiotta: hilse. Se ei ole yksi yleisimmistä hiustenlähdön syistä, mutta se voi joissakin tilanteissa myötävaikuttaa siihen. Kun hilse aiheuttaa merkittävää tulehdusta, ärsytystä ja hilseen raapiminen naarmuuttaa päänahkaa, se voi johtaa lisääntyneeseen hiustenlähtöön.

Photo by Kalea Jerielle on Unsplash

Hyviä uutisia kuitenkin löytyy: Hilseen aiheuttama hiustenlähtö voidaan kumota. Asiantuntijat sanovat, että kun taustalla oleva päänahan tulehdus hoidetaan asianmukaisesti, hiustenlähtö voi loppua ja hiustenkasvu voi palautua raiteilleen. Joten tässä alla on mitä tulee tietää hilseen aiheuttamasta hiustenlähdöstä – mukaan lukien miten vaiva tarkalleen ottaen johtaa lisääntyneeseen hiustenlähtöön ja mitä suositellaan sen pysäyttämiseksi.

Miten hilse voi vaikuttaa hiustenlähtöön?

Ensinnäkin tarkastellaan, mitä hilse oikeastaan ​​on. Se on hyvin yleinen päänahan vaiva, jolle on ominaista ihon hilseily, kutina ja joskus punoitus. Monet ihmiset luulevat, että hilse on yksinkertaisesti kuivaa ihoa, mutta se on itse asiassa monimutkaisempaa. Rasvan tuotanto, päänahan mikrobiomi, genetiikka ja tulehdus vaikuttavat kaikki asiaan.

Hilsettä pidetään eräänlaisena seborrooisena dermatiittina, tulehduksellisena ihosairautena, joka liittyy ihon mikrobiomin häiriintymiseen luonnossa esiintyvän Malassezia-hiivasienen liikakasvun vuoksi. Erot ovat siinä, että hilse on tyypillisesti lievää ja rajoittuu päänahkaan, eikä se aiheuta näkyviä tulehduksen merkkejä, kuten turvotusta tai leesioita esimerkiksi kasvoissa. Seborrooinen dermatiitti puolestaan ​​aiheuttaa näkyvää tulehdusta ja voi vaikuttaa päänahan lisäksi muihin kehon osiin, joissa on paljon öljyä tuottavia rauhasia – kuten kulmakarvoihin, nenän ympärillä oleviin uurteisiin, korvien taakse, rintaan ja yläselkään.

Joillakin ihmisillä hilseen ja seborrooisen dermatiitin yhteydessä esiintyvä Malassezia-sienen liikakasvu voi laukaista tulehduksen. Ja vaikka tieteellinen näyttö hilseen tunnistamisesta hiustenlähdön suoraksi syyksi on niukkaa – leijonanosa keskittyy sen sijaan sen yhteyteen seborrooisen dermatiitin kanssa.  Tutkimukset viittaavat siihen, että päänahan tulehdus voi työntää hiustupet ennenaikaisesti eksogeenivaiheeseen (hiuksen irtoamisvaihe), mikä johtaa lisääntyneeseen hiustenlähtöön. Siten vakavampaan tai pitkittyneeseen hilseeseen liittyvä tulehdus voi puolestaan ​​pahentaa hiustenlähtöä.

Terveet hiukset alkavat aina terveestä päänahasta. Kun päänahan seutu on tulehtunut, myös hiukset kärsivät.

Lisäksi päänahan tulehdus aiheuttaa kutinaa ja raapimista. Ja valitettavasti raapiminen vain pahentaa ongelmaa. Toistuva raapiminen voi rasittaa päänahkaa ja hiusnystyjä, mikä pahentaa hiusten katkeilua ja johtaa lisääntyneeseen hiustenlähtöön.

Yksi vihje siitä, että hilse voi itse asiassa olla hiustenlähdön syy, on ajoitus: Jos irtoamista esiintyy klassisten hilseoireiden rinnalla, nämä kaksi voivat olla yhteydessä toisiinsa. Jos jollakulla esiintyy lisääntynyttä karvanlähtöä sekä merkittävää hilseilyä, kutinaa, punoitusta tai päänahan epämukavuutta, hilse voi olla osasyynä ongelmaan.

Hilseen aiheuttaman hiustenlähdön hoito

Ensimmäinen askel on itse hilseen ja sitä aiheuttavan tulehduksen hoitaminen. Kun päänahan alue paranee, myös hiustenlähtö usein vähenee.

Lääkärit suosittelevat lääkeshampoita ja päänahanhoitoja, jotka sisältävät ainesosia, kuten ketokonatsolia, sinkkipyritionia, seleenisulfidia ja salisyylihappoa . Ne voivat auttaa vähentämään hiivan liikakasvua, rauhoittamaan tulehdusta ja poistamaan ylimääräistä hilsettä ja öljyä päänahasta. Mitä nopeammin tulehdukseen puututaan, sitä paremmat mahdollisuudet on palauttaa terveellinen ympäristö hiusten kasvulle.

Kun päänahka on terve, voit keskittyä uusien hiusten kasvun tukemiseen. Punavalohoidosta tai hiustenkasvukapseleista ja -seerumeista saattaa olla hyötyä. Ja jos hiusten oheneminen jatkuu hilseen parantuessa, lisähoidot, nimittäin paikallisesti käytettävä minoksidiili, voivat auttaa. 

Lue täältä aiempi blogipostaukseni minoksidiilistä.

Mutta vaikka hilse olisi saatu hallintaan, on tärkeää muistaa, että päänahan kunto on usein vain yksi pala hiustenlähdön palapelissä. Hiustenlähtö on usein monitekijäinen, mikä tarkoittaa, että pelissä voi olla useampi kuin yksi vaikuttava tekijä. Joskus tarvitaan myös asiantuntija-apua ongelman kartoittamisessa.

Summa summarum: Hilse ei ole ensisijainen hiustenlähdön aiheuttaja, mutta se voi pahentaa sitä.

Hilse ei ole dramaattisin hiustenlähdön syy. Mutta ota jatkuva hilse, kutina ja päänahan ärsytys vakavasti, varsinkin jos huomaat lisääntynyttä hiustenlähtöä samanaikaisesti. Ja jos kärsit tästä: Älä panikoi – tämä on yksi hiustenlähdön palapelin helpommin korjattavista osista.

Oikealla hoitomenetelmällä, joka tehokkaasti saa tulehduksen hallintaan, hiustenkasvusi voidaan palauttaa. Älä kuitenkaan odota välittömiä tuloksia, koska hiusten kasvu on hidasta. Vaikka ongelma tunnistettaisiin ja hoidettaisiin, paraneminen vie aikaa.

Minne ylimääräiset kilot menevät kun laihduttaa?

Paino ei aina ole suora terveyden mittari, vaikka joka paikassa läsnä oleva laihdutuskulttuuri yrittäisikin saada uskomaan niin. 

Uudet GLP-1 - lääkkeet ovat usein esillä joka mediassa, ja sen lisäksi tiedotusvälineet ovat täynnä lukuisiai muita jippoja, kuten kanelin syömisestä Fibermaxx-ruokavalioon. Ja Ozempicin kaltaisten GLP-1-lääkkeiden yleistyminen on ruokkinut laihdutusbuumia tästä vielä edelleen.

Voi olla myös hyödyllistä selvittää, mitä kehossasi tapahtuu laihdutuksen aikana.

Riippumatta siitä, miten laihtuu, ei yleensä ole selvää, minne paino katoaa, kun se on pudonnut. Asiasta liikkuu virheellistä tietoa, kuten väitteitä siitä, että rasva muuttuu lihaksiksi, poistuu kehosta virtsan mukana tai että rasvasolut katoavat, kun vaa’an lukema laskee.

Photo by Towfiqu barbhuiya on Unsplash

Keho kuluttaa painoa elintoimintojen, kuten hengityksen ja – kyllä, joskus myös virtsaamisen, kautta.

Useimmat meistä tietävät, että painonpudotus tapahtuu, kun kehomme kuluttaa päivittäisen liikunnan ja harjoittelun kautta enemmän kaloreita kuin mitä saamme ravinnosta ja juomista.

Täyttääkseen kulutettujen kaloreiden ja energiankulutuksen välisen eron kehomme hyödyntää varastoituja energiavaroja. Nämä energiavarastot koostuvat pääasiassa glykogeenistä, varastoituneista hiilihydraateista ja kehon rasvasta. Ajan myötä rasvasta tulee kuitenkin ensisijainen energialähde. Kun rasva hajoaa, se käy läpi sarjan kemiallisia reaktioita.

Tämän muuntumisen sivutuotteita ovat hiilidioksidi ja vesi, jotka poistuvat kehosta normaalien elintoimintojen kautta.

Se, minne paino menee, kun laihduttaa, on sama riippumatta siitä, miten luomme kalorivajeen. Esimerkiksi monet ihmiset olettavat, että liikunta suoraan "sulattaa" rasvaa, mutta todellisuudessa liikunta lisää kehon energiantarvetta, mikä voi auttaa luomaan rasvanpolttoon tarvittavan kalorivajeen. Itse rasvan poistuminen tapahtuu kuitenkin aineenvaihdunnan kautta, mikä johtaa hiilidioksidin ja veden vapautumiseen

Edes lääkärit eivät ymmärtäneet tätä prosessia täysin vielä noin kymmenen vuotta sitten. Vasta kun australialaiset tutkijat julkaisivat vuonna 2014 tutkimuksen painonpudotuksesta, saimme lopullisen vastauksen tähän kysymykseen. Ennen tätä tutkimusta useimmat lääkärit ajattelivat, että rasva poistuu kehosta muuttumalla energiaksi tai lämmöksi, muuttumalla ulosteeksi tai muuttumalla lihaksiksi – mutta mikään näistä ei ole oikein.

Todellisuudessa noin 84% menetetystä rasvasta muuttuu hiilidioksidiksi, joka poistuu keuhkojen kautta uloshengityksen mukana. Monet ihmiset yllättyvät kuullessaan, että keuhkot ovat kehon tärkein rasvanpolttoelin ja että suurin osa rasvasta poistuu tosiaankin keuhkojen kautta.

Vaikka suurin osa rasvasta menetetään hengityksen kautta, noin 16% muuttuu vedeksi. Kun laihdumme, erittämme tämän veden pääasiassa hien ja virtsan kautta.

Hiki edistää osan rasvan aineenvaihdunnan aikana syntyvän veden poistumista. Huomattavaa on kuitenkin, että vaikka painonpudotus, jossa rasva muuttuu pieneksi määräksi hikeä, eroaa painonpudotuksesta, jossa hikoilua aiheutetaan tarkoituksellisesti.

Ihminen voi menettää useita kilojakin hikoilemalla treenin tai saunomisen aikana, mutta suurin osa tästä painosta on vettä, joka palautuu, kun nesteet korvataan, mikä on täysin erilainen prosessi kuin rasvan menetys.

Lisäksi osa vedestä, jota kehomme tuottaa painonpudotuksen aikana, erittyy virtsaan. Rasvahan ei kuitenkaan itsessään ei muutu suoraan virtsaksi. Virtsaaminen on yksinkertaisesti yksi tapa, jolla keho poistaa painonpudotuksen aikana syntynyttä vettä.

Photo by Fuu J on Unsplash

On yksi tärkeä syy, miksi tämän prosessin ymmärtäminen merkitsee

Laihtumisen taustalla olevan tieteen ymmärtäminen voi auttaa ihmisiä keskittymään siihen, mikä todella toimii, ja välttämään huijauskeinoja, jos heidän on laihduttava esimerkiksi terveydellisistä syistä.

Kun laihduttajat ymmärtävät paremmin, minne paino katoaa laihdutuksen yhteydessä, he keskittyvät luomaan tapoja, jotka edistävät kestävää painonpudotusta ja terveellisempiä elämäntapoja. Tämä ajattelutapa siirtää painopisteen pois detox-kuureista, puhdistuskuureista ja muista "pikaratkaisuista" kohti kestäviä tapoja, kuten terveellistä ruokavaliota, liikuntaa, riittävää unta ja stressinhallintaa.