The Ordinary, osa III

Olen testaillut aika monia tämän merkin tuotteita, ja tällä kertaa vuorossa asiaa The Ordinary Azelaic Acid Suspension 10% - suspensiosta, jonka tuubin sisältö alkaa kohta tulla tiensä päähän.

Azelaiinihappo sopii lähinnä akneen taipuvaiselle iholle, joskin sitä käytetään myös ihon sävyn vaalentajana ja kirkastajana, koska se anti-inflammatorisuutensa ja antibakteerisuutensa sekä kuorivan vaikutuksensa ohessa myös auttaa hidastamaan epänormaalien melanosyyttien tuotantoa iholla ja vähentää täten ihon ei-toivottuja värimuutoksia sekä parantaa ihoon ulkonäköä.

Azelaiinihapon tarkkaa vaikutusmekanismia aknen hoidossa ei tiedetä, mutta se ainakin vähentää ihon keratiinin tuotantoa (keratiini toimii kasvualustana aknea aiheuttaville bakteereille  - siis epidermaalinen keratinisaatio väheni käytön yhteydessä, joskaan aine ei vaikuttanut sanottavasti talirauhasiin ja niiden tuotantoon, eli sen ei pitäisi kuivattaa sanottavasti). Se myös kuorii ihoa, mutta on vähemmän (tai ei ollenkaan) ihoa ärsyttävä kuin muut aknen hoitoon ja ehkäisyyn käytetyt tuotteet  - ominaisuus, joka on tehnyt siitä näiden hoitotuotteiden nousevan tähden. Vähemmän ihoa ärsyttävänä se yleensä sopii myös herkemmälle iholle.

Kuten sanottu, sitä ei käytetä ainoastaan aknen hoitoon, vaan esimerkiksi Rodial on merkki, jolla azelaiinihappo on käytössä sen monissa tuotteissa juuri ihon sävyä kirkastavan ja ihoa kuorivan vaikutuksensa ansioista. Azelaiinihappo toimii myös antioksidanttina, ja sopii täten kaikille ihotyypeille. En ole itse huomannut tämän tuotteen kuivattavan ihoa, mutta kovin kuivalle iholle se ei varmaan sovikaan ihan jokapäiväiseen käyttöön. Kokeilemalla asia selviää.

Vaikka azelaiinihappo onkin erittäin hyvin siedettyä, voi se silti aiheuttaa mm. ihon punoitusta, joten erittäin herkkäihoisten kannattaa aloittaa pienemmällä pitoisuudella. Käytön aikana ihon suojaaminen auringolta on tarpeen.

Oma tuubini siis on ensi viikolla loppu, ja aion ostaa toistekin.

Aurinkoisia päiviä

Nyt kun Suomessakin on saatu nauttia helteisistä kesäpäivistä,ja varsinkin, kun syksystäkin on povattu tulevan lämmin, voi taas muistuttaa auringon vaaroista. Muutamalla tuttavapiirissäni on havaittu ja hoidettu melanooma sellaisessa paikassa kroppaa, joka ei kovinkaan ole altistunut auringolle, joten ihoaan kannattaa suojata.

Olen aiemmin kirjoittanut aurinkovoiteista, ruoanlaitossa käytettävistä öljyistä ja sensellaisesta ihon suojaamiseksi auringolta, mutta lisätäänpä tähän listaan muutama ruoka-ainekin.

Välimeren dieetin tyyppisten ruokavalioiden on todettu suojaavan ihoa, sillä se hidastaa vanhenemista. Esimerkiksi tähän ruokavalioon kuuluva tomaatti on sisältämänsä lykopeenin takia. Käytä siis kaikista punaisimmat tomaatit, ja kun kypsennät niitä, lykopeeni imeytyy parhaiten.

Sinkki on antioksidanttinen mineraali, joka suojaa UV-säteiltä ja parantaa haavat nopeasti. Se myös auttaa akneongelmissa. Esimerkiksi kurpitsansiemenet sisältävät paljon sinkkiä, ja niitä kannattaakin lisätä ruokavalioon.

Vihreä tai valkoinen tee on sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat ihoa syövältä. Liian suurina annoksina vihreä tee saattaa kuitenkin aiheuttaa maksavaurioita.

Oliiviöljyä voi käyttää niin ulkoisesti kuin sisäisesti, molemmat tavat suojaavat ihoa alentamalla syöpäriskiä ja hidastamalla vanhenemista.

Punaiset paprikat sisältävät paljon C-vitamiinia, jota tarvitaan ihon kollageenisynteesissä ja ihon ryppyjen ehkäisyssä.

Intiassa joidenkin syöpätyyppien esiintyminen on harvinaista, ja sen arvellaan johtuvan curryruoista, joissa on käytetty kurkumaa. Kurkuman sisältämä kurkumiini myös suojaa ihoa vapailta radikaaleilta.

Kuitupitoinen ruoka poistaa suolistosta haitallisia aineita. Ristikukkaisista vihanneksista kuten ruusu-, parsa- ja lehtikaalesta saatavat kuidut ovat erityisen suositeltavia ja niiden arvellaan suojaavan myös rintasyövältä.

Rasvainen kala, kuten silakka ja lohi sisältävät paljon hyviä rasvahappoja, jotka suojaavat myös ihoa ja hidastavat sen ikääntymistä.

Käytä myös paljon yrttejä ruoanlaitossa. Rosmariini, salvia, persilja ja basilika ovat yrttejä, joista katsotaan olevan erityisen paljon hyötyä myös iholle. Näistä rosmariini on kaikista potentein.

Finni takapuolessa?

Juttelin yhtenä päivänä erään tuttuni kanssa, joka valitti, että hänellä on finni takalistossaan. Olin hiukan hämmästynyt ja kysyin, että  - siis missä? No persposkessa!

Ensin vähän nauratti, mutta tosissaan, miksei niitä sinnekin voi tulla, joillakinhan selkäkin saattaa kukkia finnejä, miksei siis takamuskin? Varsinkin hikoillessa esim. kuntosalilla ja hiestä märissä vaatteissa on tärkeää hoitaa ihoaan myös muualt akuin kasvoista.

Kuten kasvojenkin huokosiin, myös muualle kropan karvafollikkeleihin saattaa kerääntyä kuolleita ihosoluja ja bakteereja, ja bum, näppy on valmis kasvamaan. Yleensäottaen huokoset ovat selkäpuolella aika suuria, joten ne tukkeutuvat helposti ilman kuotintaa.

Älä varsinkaan jätä tiukkoja ja hiestä märkiä vaatteita iholle tarpeettoman kauaksi aikaa. Hikoillut iho kannattaa pestä vaikka karhealla ja kuorivalla sienellä tai harjalla, ja sen jälkeen pukeutua ilmavasti, varsinkin kesähelteillä. Vältä kuitenkin hankaamasta ihoa liikaa, sillä siihen voi muodostua arpikudosta samalla kuivattaen ja kovettaen ihon pintaa liikaa, jolloin talineritys voi kiihtyä ja akneongelma on edelleen olemassa.

Pesussa ja ihon kosteuttamisessa ja kuorimisessa ei kannata käyttää mitään tuotetta, jossa on natriumlauryylisulfaattia (sodium lauryl sulfate/sodium laureth sulfate), lanoliinia, moneraaliöljyjä (petrolatum/petroleum) tai silikoneja (esim. dimethicone), sillä ne saattavat tukkia huokosia. Kokeile ihoa kuorivia pesunesteitä, kuten tätä, jossa on salisyylihappoa.

Ei myöskään kannata käyttää vaatteiden pesuun hajustettuja pesuaineita tai edes huuhteluainetta, sillä ne voivat ärsyttää ihoa kuivattamalla sitä ja tulehdus on valmis.

Sitten vielä vanhan kansan vinkki: Juo päivittäin seos, jossa on sekoitettuna 1 rkl viinikiveä ja 2 1/5 dl vettä (voit lisätä mehua mauksi). Jatka tätä satsi päivässä muutaman kuukauden ajan, tai kunnes akne alkaa hävitä. En ole kokeillut, mutta eipä tuo viinikivi apteekissa/kaupassa paljoa maksa, jos kokeilee!

Mitä oli ennen salaatteja

Nyt hiukan itsekin hölmistyin tästä kysymyksestä. Lapsuudessani se saattoi olla lantunsiivu kouluruoan ohessa. Okei, olin kotonani tottunut tomaattiin ja kurkkuun ja niitä olikin runsaasti aterioilla. Tuoremehujakin harrastettiin, jopa kasviksista kuten porkkana. Siinä kuitenkin meni paljon hukkaan, eli kuitu.

Nyt eräs ystäväni postaili hurmiossaan Facebookiin ostamastaan mehumyllystä. Sellainen minullakin on kaapissa, ihan lapsuudenkodin perintönä. Silloin sillä kasvisten lisäksi myllytettiin puutarhan omenia ihan kyllästymiseen saakka syksyisin.

Kävin paikallisessa smoothiebaarissa. Nuoria ihmisiä jonottamassa trendijuomaa. Onhan se toki parempi kuin juoda limpparia, mutta että liki kympin hintaan saa pääasiassa vettä. Plus muutaman tammenlehtisalaatin lehden ja hedelmäpalan. Hyvä myyntikatehan sellaisella on, ja kyllähän sellainen hyvältä maistuukin, mutta...

Palataanpa taas niihin lapsuuden salaatteihin. Tomaatti-sipuli, kiinankaali-banaani sitruunamehulla (oli muuten todellakin koulussani ehdoton suosikki!), appelsiini-sipuli ja sitten juuresraasteet. Söin yhtenä päivänä porkkanaraastetta appelsiininpaloilla ja olipas hyvää! Yhtä hyvää on lanttu- tai naurisraaste! Joskus siihen laitettiin rusinoita (mistä lienee tämä ajatus syntynytkään) ja yleensä nuo raasteet kosteutettiin appelsiinimehulla.

Tekeekö tällaisia nykyään kukaan kotona? Edullista ja hyvää!

Toisekseen ajattelen aina sitä, miksi diskata se kuitupitoinen "jäte". Smoothieissa se toki tulee hyötykäyttöön, mutta mehumyllyissä menee kaiketi haaskiin.

Taannoin tuli "testattua" sellainen pieni ja edullinen sitruspuristin, joka päästi läpi myös hedelmälihaa ja käytti appelsiinin sisuksen täysin. Vanhanaikaisemmalla design-mallilla meni paljon haaskiin.

Toistan taas itseäni, mutta juuresten ja hedelmien kuitu pitää myös ihon kauniina. Jos akne vaivaa, tai isot ihohuokoset, niin kannattaa kokeilla muutama viikko  - enkä tarkoita sitä, että kuitu olisi ainoa ravinto (joskun oikeasti esim. juuresraastevoittoisella ruokavaliolla saa parhaimmat tulokset ja se jos mikä on mielestäni parhainta DETOXia), vaan sitä tulisi käyttää hyvänä lisänä normaalin ruokavalion lisäksi. Tosin mielestäni se auttaa hyvin myös, jos jättää turhat ja ravintoköyhät hiilihydraatit pois kokonaan. Näillä tarkoitan valkoista viljaa, perunaa, pastaa jne.

Ai niin ja PS: En sitten voinut sietää niitä lantunsiiivuja tai kokonaisia porkkanoita alakoulussa, joskin nyt tiedän niiden arvon :)

Omega-7

Nyt kun tassakin blogissa on kayty lapi esim. Omega-3:t, niin laitetaanpa hiukan palstatilaa Omega-7:lle. Luonnollinen palmitoleiininhapon (omega-7) lahde on tyrni, ja tyrnimarjajauheessa sita onkin n. 30%, joten se kannattaa sailyttaa sen mukaisesti, eli viileassa.

Joitakin Omega-7 -tyyppeja loytyy myos maitotuotteista, joissa ne ovat luonnollista transrasvaa (ei pida sekoittaa kemiallisesti hydrattuihin transrasvoihin), ja toimivat elimistossa tulehduksia estavasti. Huomaa, etta naita hyvia omegoita ei loydy vaharasvaisista tai rasvattomista maitotuotteista.Joidenkin tutkimusten mukaan maidosta saatavat Omega-7:t saattavat jopa alentaa kolesterolia.

Kolmas hyva palmitoleiinin lahde ovat macadamiapahkinat, joiden syontia (ja Omega-7 -rasvahappoja) tutkitaan painonpudotuksessa, ja on oletuksia, etta Omega-7:t auttavat siina ja yleensakin painonhallinnassa.

Palmitoleiinihappoa pidetaan ihon vanhenemisen estajana, se kosteuttaa ja toimii vapaita radikaaleja vastaan. Se kosteuttaa myos limakalvoja niin ruoansulatuskanavassa kuin urogenitaalialueillakin (tama on hyva tieto esimerkiksi menopaussi-ikaisille naisille). Nuoremmille naisille tiedoksi, etta se on monilla myos lievittanyt aknea. Se vaikuttaa myos suotuisasti hiusten ja kynsien kasvuun.

Koska tyrnimarjajauhe mielestani sellaisenaan maistuu hieman sahajauhomaiselle (niinkuin muutkin marjajauheet) olenkin keksinyt tehda erilaisista hedelmista soseita, joihin sen sekoitan, ja sitten syon luonnonjogurtin kanssa.

Palmitoleiinihappoa saa toki myos lisaravinteena. Nama allaolevat olen hankkinut iHerbista.

Tassa tuotteessa on mukana biotiinia, piita (silica), inkivaaria, ubikinonia, hyaluronihappoa ja bioperiinia.

Lisaksi, jos puhutaan tyrnimarjajauheesta, tyrnissahan on huomattavasti enemman luonnollista C-vitamiinia kuin esimerkiksi appelsiinissa, joten sitakin kautta se vaikuttaa mm. ihon hyvinvointiin.