Glykolihappo ja hiukset

Ennen vanhaan käytettiin esimerkiksi etikkaa tai sitruunaa hiusten viimeistelyyn pesun jälkeen, koska hapan sulkee hiusten suomut ja hiuksista tulee kiiltävämmät.

Nykyään hiustuotteissa käytetään muitakin happoja, kuten esimerkiksi glykolihappoa, jota myös hydroksietikkahapoksi kutsutaan. 

Glykolihapppo on vesiliukoinen alfahydroksihappo, jonka molekyylikoko on näistä hapoista pienin. Sitä saadaan muun muassa sokeriruo'osta, sokerijuurikkaasta ja rypäleistä, mutta sitä valmistetaan myös teollisesti synteesin kautta

Kuvakaappaus: ellos.fi

Hiustuotteissa gylykolihappo toimii kuten muutkin happamat aineet, mutta se myös hoitaa hiuspohjaa liuottamalla kuolleiden ihosolujen välisiä sidoksia, mikä kemiallisesti kuorii kuollutta ihosolukkoa. Tämä tehoaa hilseeseen ja auttaa myös estämään hiusten rasvoittumista, koska päänahasta tulee terveempi.

 Glykolihappo auttaa poistamaan ylimääräistä talia (rasvaa) ja liuottaa hiustuotteiden kertymiä, jolloin hiukset ja päänahka jäävät puhtaammiksi ja hiukset tuntuvat kevyemmiltä ja näyttävät pöyheammiltä. Ihotautilääkärit ovat käyttäneet sitä jo vuosikymmenten ajan esimerkiksi seborrooisen dermatiitin tai psoriasiksen hoidossa. Viime aikoina on osoitettu, että sillä on antimikrobisia vaikutuksia, minkä ansiosta se auttaa vähentämään hiivaa ja bakteereja, jotka vaikuttavat päänahan akneen tai seborrooiseen dermatiittiin.

Glykolihappo myös sitoo kosteutta niin hiuksin kuin päänahkaan (ihoon) ja lisää kehon omaa hyaluronihappotuotantoa. Hiuksetkin kasvavat paremmin puhtaasta ja terveestä päänahasta.

Hiustyyppiä koskevat huomioitavat seikat

Hiustyyppiä käyttöön valittaessa on ensinnäkin otettava huomioon mahdolliset päänahan ongelmat. ”Kannattaa olla varovainen, jos on herkkä iho, avoimia haavoja, hiustenlähtöä, päänahan kutinaa tai ihottumaa.

Glykolihapon hyötyjen perusteella voi vaan toistaa, että hilseestä tai rasvaisesta päänahasta kärsivä henkilö saattaa hyötyä glykolihaposta. Se on erityisen hyödyllinen rasvaisen päänahan omaaville.

Vaikka jotkut ainesosat sopivat kaikille ja niiden aiheuttaman ärsytyksen tai vaurion riski on pieni, glykolihappoa on käytettävä hieman erityistä huolellisuutta noudattaen. Se on happo, joten pitkäaikainen käyttö voi heikentää hiuksia ja johtaa hiustenlähtöön. Sitä tulisi käyttää alhaisina pitoisuuksina ja rajoittaa aluksi yhteen tai kahteen kertaan viikossa, minkä jälkeen käyttö voidaan vähentää ehkä enintään kerran kuukaudessa riippuen käyttämästäsi valmisteesta.

Kuinka usein glykolihappoa tulisi käyttää päänahalle?

Asiantuntijat suosittelevat käyttöä kerran tai kahdesti viikossa, mutta ei enempää. Aivan kuten ihon kuorinnassa, on tärkeää, ettei päänahkaa kuorita liikaa, sillä se voi aiheuttaa ärsytystä ja kuivumista. Yleensä on myös parasta käyttää glykolihappoa yöllä eikä päivällä, sillä se voi tehdä päänahasta ja hiuksista herkempiä auringolle.

Päänahalle riittää käyttö kerran tai kaksi viikossa, sillä liiallinen käyttö vahingoittaa päänahan suojakerrosta ja johtaa ei-toivottuihin reaktioihin. Vältä sen käyttöä, jos sinulla on herkkä iho tai olet äskettäin käynyt päänahan tai hiusten hoidoissa, kuten suoristuksessa, tai permanentissa, eikä se sovi värjätyille tai vaurioituneille hiuksille.

Kuinka käyttää glykolihappoa päänahkaan?

Käytön suhteen on tärkeää noudattaa juuri sen tuotteen käyttöohjeita, jota levität päänahalle tai hiuksiin. Glykolihappoa löytyy erilaisista hiuspohjalle tarkoitetuista tuotteista, kuten kuorinta-aineista, seerumeista ja naamioista sekä shampoista.. Jotkut tuotteet on tarkoitettu levitettäväksi päänahalle ja jätettäväksi vaikuttamaan 5–10 minuutiksi ennen shampoota.

Sopii hyvin yhteen: Glykolihappo sopii hyvin yhteen muiden kuorintiaineiden, kuten beetahydroksihappojen (esim. salisyylihapon) tai fysikaalisten kuorintiaineiden kanssa.

Älä käytä yhdessä: Vältä glykolihapon yhdistämistä C-vitamiinin kanssa.

4 x ripsivärin pohjustaja

Kuinka moni teistä käyttää ripsivärin pohjustajaa? Itselläni on ainakin aika surkeat ripset, joten lähtökohtaisesti teen kaikkeni, että niistä saisi näyttävämmät.

Toki ripsivärilläkin on merkitystä, mutta kun lisää sopivan pohjustustuotteen, sekin auttaa paljon.

Katsastetaanpa tässä muutama...

MAC False Lashes Maximizer sai todella odotukseni nousemaan. 

Tämä on vaaleaa ja geelimäistä, mutta ei näy ripsissä. Harja on varsin tavanomainen. Mutta... Ei tämä toimi kuitenkaan, eli minusta ei lisää pituutta, eikä volyymia 😒.

Morphen minikokoinen ripsivärinpohjustaja tuli jostakin ripsiväripakkauksesta, jonka ostin. Pohjustaja on tummansininen, mitä ei kovin hyvin tästä kuvasta tosin erota. Jäin pohtimaan tuota väriä – siis minkä takia se on noin pigmentoitu, ja tosiaan näyttää aikaä ärhäkältä siniseltä tuossa harjassa. Ilmeisestikin sen tarkoitus olisi korostaa esimerkiksi mustaa ripsiväriä ripsissä.

Ei tosin tälläkään saa mitään megaräpsyttimiä aikaiseksi, Sori tahriintunut tuubi kuvassa.

No nyt päästiin asiaan! Lancôme Cils Booster XL on myös vaaleaa väriltään, joskaan se ei ripsissä näy. Mutta tämä sentään toimii ripsivärin alla, eli sillä saa tuuheutta ja hiukan pituuttakin. Bongasin vinkin joltain keskustalupalstalta ja ostin heti. Kovassa käytössä on ollut, eikä suotta!

Viimeisin tulokas meikkivarastoihini on Fenty Beautyn Hella Extra - pohjustaja. Omassa tuubissani lukee 01 Universal, eli näitä ehkä on useita sävyjä, mutta en löytänyt netistä.

Tämä on ihonväristä, mutta sävy ei näy ripsillä. Saa ehkä jotkut ripsivärit hiukan paakuttamaan ripset yhteen, mutta muuten tämä toimii hyvin, eli suositus! Joistain paikoista tämän saa alle kahden kympin, mikä on plussaa. Miinusta kököstä tuubista, joka vie tilaa.

Käytätkö sinä ripsivärin pohjustajia?

4 x ihoa kirkastava puuteri ja jazzit Bar Ricassa

Katsastetaanpa tänäään muutama puuteri, mukana myös kaksi edulllista sellaista. Nämä ovan kaikki ihon pikkuvirheitä häivyttäviä ja ihon sävyä kirkastavia. 

Postauksen lopussa hiukan viime maanantain neljän tunnin Santsikuppi-jazzeista Bar Ricassa. Soittajina ja laulajina mm. konservatorion opiskelijoita.

Purkki on aika jykevän kokoinen.

Fenty Beautyn Set It Down Superfine Blurring Setting Powder -irtopuuteri sävyssä Strawberry Milk saattaa olla minulle hiukan liian kylmä vaaleanpunertava. Muuten tämä on hyvä, ja hienojakoinen puuteri, jonka kannen alla on välikansi, jonka voi kiertaa auki tai kiinni.Valitettavasti nuo välikannen aukot menevät helposti tukkoon, joten niitä joutuu neulalla kaivelemaan auki.

Vippa on samettinen, mutta ei mahdu purkkiin välikannen ja kannen väliin.

Puuterista on tarjolla kahdeksan eri sävyä.

Fenty Beautyn Brigh Fix Instant Brightening + Blurring -kakkupuuteri on myös vaaleanpunertavaa sävyä Rose Quartz 02. Saatavilla on kuusi sävyä.

Tämäkin pelittää ihan hyvin, ei moittimista.

Sitten hiukan edullisempia vaihtoehtoja:

Catricen Soft Blur Matte Setting Powder tekee nimensä mukaisesti matta ja ihon virheitä myöskin häivyttävän pinnan. Tämä purkillinen on väritöntä sävyä 001 Translucent.

Purkki on pieni. ja puuteri tulee joustavan verkon läpi, josta se on helppo poimia joko siveltimeen tai vippaan. Pakkauksessa ei tule vippaa mukana.

Sitten vielä toinen irtopuuteri Catricelta, eli Bright & Blur, sävyä 020 Soft Pink. 

Pakkaus on samanlainen kuin tuossa edellisessä puuterissa, eli puuteri tulee joustavan verkon läpi. 

Tämä on paljon kirkkaampi vaaleanpunainen kuin kumpikaan noista Fentyn puutereista, ja mielestäni hiukan hapettaa iholla, eli sävy muuttuu. Itse käytän tätä lähinnä silmien ympärillä peitevoiteen kiinnittämiseen, ja ehkä luomien rasvaisuudella on jotakin tekemistä sen sävyn muuttumisen kanssa.

Muutenhan nämä Catricen puuterit eivät ole hinnalla pilattuja ja sikäli ihan hyviä ostoksia.

*****

Maanantaina oli Bar Ricassa Santsikuppi-jazzit. Monta bändiä ja neljön tunnin sessio. Jos saa mainostaa, niin näitä on tiedossa koko loppuvuoden. Ohjelman näet täältä. Tilaisuuksiin on vapaa pääsy.

Alla hiukan esimerkkiä musiikista ja kuva. Soitettiin siellä toki muutakin kuin jazzia!

Monday Jazz Happening järjestetään Turun konservatorion ja Jazz City Turku ry:n yhteistuotantona yhteistyössä Rica Barin kanssa. Ja olipa siellä porukkaa!

Vielä viimeisenä: Olethan huomannut, että Sokoksilla ympäri Suomen järjestetään meikkikouluja eri brändien tuotteilla? Mainoslinkki ilmoittautumisssivulle on tässä. kannattaa ilmoittautua, vaikka tilaisuus olisi jp täynnäkin, sillä kokemus on osoittanut, että jonosijaltakin pääsee aika hyvin mukaan.

Biotiini ja hiustenlähtö

Olen huomannut, että minulta lähtee hiuksia aika tavalla. Voi tietty olla, että määrä suihkun lattialla on hiusten pesun jälkeen katseenkiinnittävä, koska hiukseni ovat tällä hetkellä aika pitkät. 

Menetämme tyypillisesti jopa 50 hiusta päivässä. Vaikka tämä ei yleensä ole huolenaihe, olet sinäkin ehkä huomannut, että hiustenlähdön määrä vaihtelee eri vuodenaikojen mukaan. Tämä niin kutsuttu "kausiluonteinen alopecia" johtuu suurelta osin lämpötilan, auringonvalon ja muiden tekijöiden vaihteluista.

Hyvä hiusten hoito pitää hiukset mahdollisimman terveinä ja tuuheina – väistämättömästä kausittaisesta karvanlähdöstä huolimatta. Joitakin tapoja tehdä tämä ovat hiusten kuivaaminen mikrokuitupyyhkeellä, villisianharjaksen käyttö ja hellävaraisten, luonnollisten ainesosien sisältävien hiustuotteiden valitseminen. Ja sitten on vielä biotiini, yksi suosituimmista hiusten kasvua ja säilytystä edistävistä lisäravinteista.

Sitä vaan pitäisi sitten saada koko hiuksen kasvukausi. Hiushan on sinänsä kuollutta ainetta (kuten ovat myös kynnet), joten niihin pitää vaikuttaa siinä kasvuvaiheessa.

Photo by zhenzhong liu on Unsplash

Biotiinin hyödyt hiuksille

Biotiini – joka on saanut nimensä kreikan etuliitteestä bio, joka tarkoittaa "elämää" – auttaa kehoa tuottamaan energiaa ruoasta. Kuten muutkin B-vitamiinit, se on välttämätön terveelle iholle, kynsille ja hiuksille. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiini voi olla hyödyllinen hiusten kasvun stimuloinnissa ja hiustenlähdön ehkäisyssä.

Biotiini (tunnetaan myös nimellä B7-vitamiini tai H-vitamiini) on vesiliukoinen vitamiini, joka toimii välttämättömänä kofaktorina karboksylaasientsyymeille useissa aineenvaihduntareiteissä. Biotiinista on tullut uusi trendi sellaisten kuluttajien keskuudessa, jotka haluavat pidemmät ja terveemmät hiukset ja kynnet, koska se on suhteellisen edullinen ja sitä on saatavilla runsaasti kosmetiikkatuotteissa. Lääketieteen laitoksen nykyiset biotiinin suositukset osoittavat, että aikuisten päivittäinen riittävä saanti on 30 μg/vrk. 

Useimmat terveet ihmiset täyttävät nämä tarpeet tasapainoisella ruokavaliolla, vaikka monet ottavatkin edelleen jopa 500–1 000 μg biotiinilisää päivittäin. Vaikka liiallisen biotiinin merkittäviä haittavaikutuksia ei ole raportoitu, tiedot biotiinin todellisesta vaikutuksesta hiusten ja kynsien kasvuun ovat rajalliset. Lisäksi raskauden, aliravitsemuksen, lääkkeiden vaikutusten ja lasten biotinidaasin puutoksen lisäksi alhaisista biotiinitasoista on harvoin raportoitu. Arvelen, että todellinen biotiinin puutos on harvinaista ja että ei ole riittävästi näyttöä hiusten ja kynsien kasvua edistävästä lisäravinteesta henkilöillä, joilla ei ole alhaisia ​​biotiinitasoja.

Mistä biotiinia saa?

Biotiinia saa monipuolisesta ruokavaliosta – sitä esiintyy luonnostaan ​​banaaneissa, bataateissa, kananmunankeltuaisissa ja avokadossa – ja sitä on saatavilla myös ravintolisänä. 

• Sisäelimet: Naudan- tai kananmaksa on yksi väkevimmistä saatavilla olevista lähteistä, ja se sisältää jopa 30 mikrogrammaa tai enemmän annosta kohden.

• Munat: Kokonaiset, keitetyt kananmunat sisältävät noin 10 mikrogrammaa biotiinia, pääasiassa keltuaisessa. Kypsennä kananmunat aina kokonaan; raa'at kananmunanvalkuaiset sisältävät avidiinia, proteiinia, joka estää biotiinin imeytymistä.

• Lohi: Tavallinen kypsennetty tai säilykeannos tarjoaa noin 4–5 mikrogrammaa biotiinia terveellisten omega-3-rasvahappojen lisäksi.

• Pähkinät ja siemenet: Auringonkukansiemenet, mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinät tarjoavat kohtalaisia ​​määriä, ja neljänneskupillinen auringonkukansiemeniä tarjoaa noin 2,6 mikrogrammaa.

• Bataatit: Puoli kuppia keitettyjä bataatteja sisältää noin 2,4 mikrogrammaa biotiinia ja beetakaroteenia.

• Sienet: Lajikkeet, kuten herkku- ja shiitakesienet, ovat hyviä kasviperäisiä ja vegaanisia lähteitä.

• Avokadot: Tyypillinen annos sisältää hyödyllisen määrän biotiinia ja E-vitamiinia.

Biotiinin käyttö hiustenlähtöön

Vaikka tieteellistä näyttöä on rajoitetusti, monet ihmiset vannovat biotiinilisien nimeen. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että vitamiini on vesiliukoinen, mikä tarkoittaa, että sitä on suhteellisen turvallista ottaa ravintolisänä. On kuitenkin tärkeää huomata, että useimmat asiantuntijat ovat myös yhtä mieltä siitä, että biotiinin todellisesta tehosta hiustenlähdössä ja hiustenkasvussa tarvitaan edelleen lisätutkimuksia.

Tämän mielessä on otettava huomioon joitakin asioita, jos aiot ottaa biotiinilisää – tai mitä tahansa käsikauppavalmistetta. Kannattaa etsiä lisäravinteita, jotka on testattu kolmannen osapuolen laboratoriossa korkean laadun varmistamiseksi.

Ja kannattaa huomata myös se, että biotiinilisien ottaminen voi häiritä tiettyjä laboratoriotestejä. Biotiinin suositeltu päivittäinen annos vaihtelee 5–35 mikrogramman välillä, mutta monet hiusten, ihon ja kynsien hyödyistä mainostetut ravintolisät sisältävät jopa 650 kertaa suositeltua biotiinin päivittäistä saantia, luin jostakin. 

Biotiini veressä tai muissa näytteissä, jotka on otettu potilailta, jotka nauttivat runsaasti biotiinia ravintolisien kautta, voi aiheuttaa kliinisesti merkittäviä virheellisiä laboratoriotestituloksia, kuten virheellisen korkeita tai virheellisen matalia tuloksia testistä riippuen.

Biotiini voi vääristää ainakin näiden tuikitavallisten laboratoriotestien tuloksia:

• Sydänmerkkiaineet: Troponiini (käytetään sydänkohtausten diagnosointiin; väärät tulokset voivat olla vaarallisia).

• Kilpirauhastestit: TSH, T4 ja T3 (voivat jäljitellä tiloja, kuten Gravesin tautia).

• Hormonit: Lisäkilpirauhashormoni (PTH), kortisoli, testosteroni ja estradioli.

• Vitamiinit: D-vitamiinitasot.

Voiko biotiinishampoo auttaa hiustenkasvussa?

Biotiinia löytyy myös monista hiustenhoitotuotteista, kuten shampoista, hoitoaineista ja seerumeista. On kuitenkin hyvin vähän todisteita siitä, että biotiinin paikallisesti hiuksiin levittäminen voisi parantaa hiusten laatua. 

Tosin – monet biotiinilla rikastetut hiustenhoitotuotteet saattavat sisältää kuitenkin muita korkealaatuisia, hiuksia terveellisiksi pitäviä ainesosia, jotka voivat lisätä hiusten tuuheutta, volyymia ja kiiltoa – mikä, myönnetään, voi olla pelastus hiustenlähdön ollessa runsasta.

Minun tapauksessani tämä hiustenlähtö tosin saattaa olla peräisin raudanpuutteesta, ja aloitinkin jo rautakapselikuurin. Toivottavasti asia korjaantuu.

Sunnuntain turinoita

Hupsan, tulipas pitkä postausväli, mutta ehkä saan ensi viikolla homman kiritettyä tahtiinsa.

Kuntosalin infrapunasaunassa kirjani kanssa. Taustalla ovi salin suosittuun solariumiin.

Kuten kerroin, olen taas ruvennut käymään kuntosalilla. Jopa tosiaan oli aikakin, siellä saksalaisella, kuntolääkärikeskuksen yhteydessä olevalla salilla, jossa kävin, ei tapahtunut juurikaan mitään. Karmeaa löysäily, ja nyt saakin tehdä taas töitä, että saa lihaksensa entiseen kuosiin.

Ihmettelen vaan tätä salin solariumin suosiota. Kuvanottoheetkellä se oli juuri tyhjillään, mutta normaalisti se on koko ajan varattuna. Ihmettelen vaan, koska ihosyövän vaarasta luulisi jokaisen olevan tietoinen. Sekä siitä, että UV-säteily edesauttaa ihon ikääntymistä.

Minä hankin rusketukseni porkkanasta ja näistä kapseleista.

Mikä auttaa ihon valovaurioihin?

Paikallisesti käytettäviä ainesosia, jotka voivat auttaa auringon aiheuttamien vaurioiden hoidossa, ovat retinoidit, C-vitamiini ja AHA-hapot. Sekä reseptillä saatava tretinoiini. Nämä ainesosat tunnetaan kyvystään stimuloida kollageenin tuotantoa, kiihdyttää solujen uusiutumista ja häivyttää pigmenttimuutoksia. Vaikka ne voivat parantaa auringon vaurioittaman ihon ulkonäköä, ne eivät pysty täysin kumoamaan dermiksen rakenteellisia muutoksia.

Perjantaina olimme Turun konserttitalolla Open Orchestra -konsertissa. Kyseessä oli yksi viimeisiä vanhalla konserttitalolla Aninkaistenmäessä pidetyistä konserteista. Uusi musiikkitalo Fuugahan valmistuu kohta tuohon joen toiselle puolelle.

Mikä on Open Orchestra? Seuraava on kopioitu Turun Filharmonisen Orkesterin nettisivuilta:

"Astu sisään orkesteriin, ainutlaatuinen Open Orchestra valtaa konserttisalin kolmannen ja viimeisen kerran! Alun perin Kööpenhaminan filharmonikoiden kehittämässä ja vuosina 2019 ja 2023 Turussa ilmiöksi nousseessa Open Orchestrassa pääset kokemaan suuren sinfoniakoneiston vaikuttavuuden ja seuraamaan muusikon työtä lähietäisyydeltä. Konserttitalon permannon penkit puretaan, ja muusikot sijoitetaan ympäri salia lavalle ja permannolle. Musiikki ympäröi kuulijaa joka puolelta, ja juonnettua konserttielämystä vahvistaa näyttävä visualisointi ja valaistus.

Puolet konsertista kuunnellaan ilman istumapaikkaa, seisten ja kävellen orkesterin keskuudessa. Toinen puolisko istutaan paikkanumeroidussa yläkatsomossa. Paikan vaihto tapahtuu väliajalla. Lipputyyppisi kertoo, kumman puoliskon konsertista istut ja kumman kuuntelet orkesterin keskuudessa."

Siis istuimme puoliaikaan saakka katsomon yläosassa, ja loppuosan konsertista kuljimme soittajien keskellä vapaasti. Olihan se aika erilainen konserttikokemus. Alla hiukan kuvia tapahtumasta.

Kolmen juuston piirakkaa ja valkkaria väliajalla.

Jos tulee tilaisuus osallistua tällaiseen konserttiin, niin menkää ihmeessä! Oli hiukan eri fiilis, kuin kuunnella soitantaa paikallaan istuen.

Mukavaa sunnuntaita!

Ikääntyykö ihosi normaalia nopeammin?

Sitä kutsutaan glykaatioksi, eikä ruokavaliosi ole ainoa asia, joka voi nopeuttaa sitä.

Todennäköisesti tiedät, että liika sokerin syöminen voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, mukaan lukien diabeteksen, liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskin lisääminen. Et kuitenkaan ehkä tiedä, että runsassokerinen ruokavalio voi myös vaikuttaa ihoosi edistämällä glykaatioksi kutsuttua prosessia.

Ihon glykaatio, jota usein kutsutaan "sokeriveltostumiseksi", on täysin luonnollinen prosessi, jossa ylimääräinen sokeri sitoutuu ihon proteiineihin, erityisesti kollageeniin ja elastiiniin. Tämä voi johtaa ryppyihin, ihon veltostumiseen ja muihin ikääntymisen merkkeihin.

Vaikka elinikäinen korkea sokerin kulutus vaikuttaa glykaation kehittymiseen, Se ei ole ainoa tekijä. Ja kaikki kokevat jonkinasteista glykaation osana normaalia ikääntymistä.

Photo by Bruce Tang on Unsplash

Tässä on mitä sinun tulee tietää glykaation kehittymisestä, sen syistä sekä sen ehkäisystä ja hoidosta.Mikä on glykaatio ja mikä sen aiheuttaa?

Ihon glykaatio on sokeri-proteiinireaktio

Se on luonnollinen biologinen prosessi, jossa kehosi sokerit sitoutuvat proteiineihin, kuten kollageeniin ja elastiiniin, ja muodostavat yhdisteitä, joita kutsutaan edistyneiksi glykaation lopputuotteiksi eli AGE-yhdisteiksi.

Kollageeni on ihon rakenteellinen kehys, joka antaa iholle sen kiinteyden ja elastisuuden. Ajan myötä AGE-yhdisteet tekevät rakenneproteiineista jäykempiä, heikompia ja vähemmän kykyisiä korjaamaan itseään. Koska kollageeni ja elastiini pitävät ihon kiinteänä, sileänä ja kimmoisana, glykaatio voi kiihdyttää näkyvää ihon ikääntymistä.

Glykaation vaikutuksia voivat olla ihon sameus, rypyt ja ihon paksu tai kellertävä ulkonäkö.

Se voi myös vaikuttaa verisuonten elastisuuteen, mikä voi johtaa plakin kertymiseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Ruokavalio, jossa on jatkuvasti paljon lisättyä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja, edistää glykaatiota, koska ne nostavat verensokeritasoja. Hän lisäsi, että diabeetikoilla AGE-tuotteita voi kertyä nopeammin.

Ruokavalio on kuitenkin vain yksi tekijä, joka voi nopeuttaa glykaatiota.

Hän lisäsi, että altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle, saasteet ja tupakointi voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia, elastiinia ja DNA:ta. Myös genetiikka, yleinen terveys ja krooninen tulehdus vaikuttavat asiaan.

Glykaatio on myös osa normaalia ikääntymisprosessia, joten kaikki kokevat sen jollain tasolla.

Miltä se näyttää?

Kun AGE-yhdisteitä muodostuu ihoon, ne tekevät kollageenista ja elastiinista (proteiinit, jotka tekevät ihostasi joustavan ja kimmoisan) tahmeita ja hauraita.

Mikroskoopissa, hän sanoi, elastiinikuidut ovat pohjimmiltaan vain rikkinäinen verkosto, ja tämä on AGE-vaurioiden sivutuote näille kuiduille. Joten ne eivät voi tehdä tehtäväänsä antaakseen iholle rakennetta ja kimmoisuutta.

Vähemmän joustavat ja vähemmän toiminnalliset kollageenikuidut jäykistyvät, ja AGE-tuotteiden muodostuminen voi häiritä normaalia kollageenin uusiutumista ja stimuloida tulehdusta.

Kaikki tämä voi aiheuttaa ihon kiinteyden ja elastisuuden heikkenemistä sekä lisätä ryppyjä, juonteita, veltostumista, sameutta, epätasaista rakennetta ja ohuutta, ja nämä muutokset ovat päällekkäisiä ihon normaalin ikääntymisen kanssa.

Voiko glykaatiota estää?

Koska glykaatio on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu normaalin ikääntymisen yhteydessä, sitä on vaikea pysäyttää. Emme tietenkään voi estää ikääntymistä. Paras strategia glykaation hidastamiseksi on vähentää sitä kiihdyttäviä tekijöitä.

Onneksi samat asiat, jotka ovat hyviä yleisterveydelle, ovat yleensä hyviä myös iholle. 

Tähän kuuluu vähintään SPF 30 -aurinkovoiteen käyttö päivittäin, liiallisen lisätyn sokerin tai puhdistettujen hiilihydraattien rajoittaminen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia.

Kasviperäiset ruoat sisältävät antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän ihon oksidatiivista stressiä, Holman sanoi. Myös antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja retinoideja, sisältävä ihonhoito voi auttaa.

Muita tapoja hidastaa glykaation prosessia ovat säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, riittävä uni ja kroonisesti kohonneen verensokerin aiheuttavien sairauksien, kuten diabeteksen, hallinta.

Onko glykaatio palautuvaa?

Kun AGE-yhdisteet ovat muodostuneet ja liittyneet kollageeniin, ei ole olemassa todistettua hoitoa sen kääntämiseksi.

Kliinisesti puhutaan siis pitkälti ennaltaehkäisystä, AGE-aineiden kertymisen hidastamisesta ja ikääntymisen näkyvien seurausten hoitamisesta pikemminkin kuin glykaation täydellisestä kääntämisestä ympäri.

Esimerkiksi laserhoidot stimuloivat kollageenin uudelleenmuodostusta ja parantavat ihon pintaa, Se voi myös parantaa ihon veltostumista ja pigmentaatiota.

Retinoidit voivat edistää ihosolujen uusiutumista ja stimuloida kollageenin tuotantoa, hän lisäsi. Muita vaihtoehtoja ovat mikroneulaus, kemialliset kuorinnat, täyteaineet, hyaluronihappo ja antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, sisältävät ihonhoitotuotteet.

Vaikka nämä hoidot eivät poista glykaatioprosessia, ne voivat parantaa ihon ulkonäköä huomattavasti tukemalla terveempää kollageenia.

Sisley Le Parfum - hiustuoksu

Sokoksen Kutsu kauneuteen – viikolla osallistuin Sisleyn tilaisuuteen, josta saimme kaikki näytteen brändin Le Parfum – hiustuoksusta.

Kun asuin Keski-Euroopassa, kaupat olivat pullollaan erilaisia hiustuoksuja sekä pyykkituoksuja. Kumma kyllä, Suomessa ne eivät menisi kovinkaan hyvin kaupaksi. Tuoksuallergokkoja kun piisaa, ja liialla hygienialla pilattu kansakunta kun muutenkin kärsii yliherkkyyksistä.

Mutta katsotaanpa nyt, miltä tämä tuoksuu.

Tämä hajuvesi heijastaa brändin kulttimaista tuoksua. Se on suunniteltu kehittymään sekä iholla että hiuksissa, ja se pitää tuoksun kauan näissä molemmissa. 

Parfyymi avautuu raikkaalla sitruskimaralla, johon verbena ja laventeli, jotka kukkivat mimosakukassa ja aromaattisessa kasvisydämessä, ja kaikki tämä on kääritty lohduttavaan puumaiseen meripihka-pohjaan.

Tämä on intiimi, hienovarainen ja unisex-tuoksuinen hius- ja vartaloparfyymi 

Kaksi edellistä kuvakaappausta fragrantica.com

Tämä tuoksu on muuten erittäin pehmeä ja mielestäni enemmän feminiininen kuin maskuliininen. Sitrukset eivät lyö läpi mitenkään terävinä.

Kuulumisia (niitänäitä)

Minä ne oikein ymmärrä, mihin tuo kesä meni. Hirveän nopeasti se meni joka tapauksessa. Johtuneekohan fiilis siitä, että Keski-Euroopassa se oli huomattavasti pidempi, ja esim. Aachenissa se varsinainen talvi oli vain 2-3 päivää keskellä tammikuuta. Silloin oli yleensyä lunta, ja sen jälkeen, kun se suli pois alkoivat kevätkukat, kuten tulppaanit, narsissit, lumikellot sun muut pukata katujen varsille, puistoihin ja puutarhoihin.

Suoraan sanoen kammoan jo nyt tätä tulevaa talvea.

Yksityiselämässä "takkuilen" edelleen erinäisen mieslauman kanssa, joskin tämä yksi, jonka käsien kuvia nähtiin blogissa useaan otteeseen kesän mittaan eri tapahtumien yhteydessä – ja josta joku kommentoija epäilikin, että minulla on uusi kumppani), kuuluu tavalla tai toisella minun jokapäiväiseen elämääni. Katsotaan sitten, mitä hänen kanssan tapahtuu, vai tapahtuuko mitään. Mutta hitaasti... Kuulostaa vähän vanhanaikaiselta olla päinpahkaa säntäilemättä mihinkään, vaikka tunteet ovat molemminpuoliset. Aika näyttää, mitä tapahtuu.

Miksi ei muuten ulkomailta mistään saa pehmiksiä? En ole ikinä missään nähnyt. Tässä olisi jollekin markkinarako

Muuttohommat ovat EDELLEENKIN vaiheissa, enkä kaiken tämän haihattelun takia ole saanut oikeastaan juurikaan mitään aikaiseksi.

Oman mausteensa nykyisyyteen tuo se, että minulla on rahastoja ympäri Eurooppaa ulkomaantöitteni takia, ja jostakin syystä muutamasta maasta on tullut kaikenlaisia selvityspyyntöjä. Osa siksi, että yksityiset eläkevakuutukset ovat siirtyneet toisiin rshastoihin (kuten Irlanti), osin jostain muista syistä.

Esimerkiksi Sveitsistä tuli toista viikkos sitten kirjattu kirje, jossa tiukattiin ex-aviomieheni tietoja. Ensinnäkin, mies oli ollut jo kauan kuolleena ennen kuin Sveitsiin muutin. Toisenseen en edes muista kuolinpäivää, se kun oli aika kauan sitten. Enkä muista hänen syntymäpäiväänsäkään  - enää näin pitkän ajan jälkeen.

Sveitsiin piti tehdä muutakin sukuselvitystä. Laitoin paperiin, että lapsia ei ole, mutta TÄSTÄ ei tarvinnut tehdä erikseen selvitystä. Kummallista. Saattaisihan minulla olla 10 salassa syntynyttä lasta, joilla olisi osuus noihin rahoihin?

Tiesin kyllä, että tästä rahahimmelistä tulee riesallista paperityötä, mutta että näin paljon jo alkajaisiksi, niin asia tympii.

Minä olen aina ollut huithapeli raha-asioitteni kanssa, mutta en ole koskaan joutunut miettimään, mitä joku porkkanapussi maksaa. Olen aina tehnyt töitä paljon, niin opiskeluaikoina, kuin muutenkin. Mutta nämä raha-asioita koskevat paperihommat... 😫 Mutta eihän niitä rahoja voi sinnekään mihinkään maahan jättää.

Kaiken kukkuraksi sain kirjeen, jossa joku tyyppi haluaa ostaa minulta tontin, "koska omistamasi tontin puut varjostavat omaa tonttiani". En minä sillä maaplatsilla mitään tee, eli voisin myydäkin, mutta taas tässä on ylimääräistä päänsärkyä.

Minulla ei ole harmainta aavistustakaan, mitä siellä maa maksaa. Se on tosin kaava-alueella, ja näköjään on puitakin. Nekin pitäisi ensin arvioida.

En kyllä yhtään jaksaisi paneutua tällaisiin asioihin!

Miten pidät hampaasi valkoisina?

Meillä taanjuojilla pakkaavan hampaat tahriintuvan teenvärisiksi aina ajan myötä. Mikseipä näin käy kahvinjuolillekin. Tai cokista kittaaville.

Yleensä valkaissutran hampaani vähintään kerran vuodessa hammaskiven poiston yhteydessä. Soodavalkaisu on edullisempi ja helpompi teettää, mutta jos järeämpää valkaisua suuhygienistillä haluaa, niin muistaakseni minulla se viimeksi maksoi Suomessa 370 euroa. Korjatkaa, jos hinta on ihan päin mäntyä, eikä muistini tässä suhteessa pelaa kunnolla.

Olen myös teetättänyt hammasrivistöihini sopivat lusikat (muotit siis), ja hammaslääkärit myyvät niissä käytettävää karbamidiperoksidigeeliä, jota saa eri vahvuisena. Tämä kombo valkaiseekin aika hyvin, ja tulos riippuu myös siitä ajasta, mitä geelin sisältämät muotit ovat suussa. 

Normaalisti pesen hampaani ihan tavallisella valkaisevalla hammastahnalla. Joissakin on hiukan sinistä väriä optista kirkastusta antamassa, ja joissakin taas ei. Tämä ylläoleva on kuitenkin valkoista. ne siniset tekevät lavuaariin vähemmän kauniita tahroja, jotka kyllä siivotessa toki saa pois, mutta kuitenkin.

Tämä hammastahna vaalentaa tahrat hapettamalla ne.

Toinen hyvä pauväline tarrojen poistoon on kynämäinen tuote, jonka korkissa on pieni sivellin, jolla ainetta laitetaan hampaiden pinnoille yöksi. Siis toisinsanoen se on valkaisukynä, jota hampaiden pesun ja niiden kuivauksen jälkeen levitetään hampaiden (näkyville) pinnoille. Valkaisevana aineena toimii vetyperoksidi, eli hapetusreaksio vaalentaa tahrat.

Tämän postauksen "ärjyin" tuote on Purple Serum, joka nimensä mukaisesti on violettia seerumia.

Tällä seerumilla saadaan aikaiseksi optinen hampaitten sävyn kirkastaminen, ja sitä käytetään hampaitten harjaamisen jälkeen.  Yksi painallus pumppupullosta hammasharjalle, ja parin minuutin harjaus riittää kirkastamaan hampaat. Huuhtele sen jälkeen suus huolellisesti.

Tämä muuten vasta sotkeekin lavuaarin 😆.

Ostin sitten joukon jatkoksi elämäni kalleimman hammastahnat. Oli alennuksessa/tarjouksessa yli 17 euroa per tuubi.

Tässä on myös optisesti kirkastavia väripigmenttejä, mutta ihan niin sinipigmenttistä tämä ei ole, kuin jotkut muitten brändiens siniset hammastahnat.

Tätä mainostetaan hankaamattomaksi, mutta joidenkin ainesosalistojen mukaan tässä on mm. silicaa. Kuinka hienoa se on, en osaa sanoa, mutta ainakin teoriassa se on mekaanisesti puhdistava ainesosa.

Mainostekstien mukaan tämä värikorjaa hammasta kaksitehoisesti, ja sen toisen mainitaan olevan "valoa heijastava". En oikein päässyt kärryille, mutta joissain ulkomaisissa teksteissä sanotaan tämän tahnan vaalentavan hapetusmekanismillaan tahroja syvemmälläkin kiilteessä.

Joka tapauksessa näillä omat hampaani pysyvät suhteellisen valkoisina, ja kohta taas olisi aika tietty käydä suuhygienistillä hammaskiven poistossa, soodavalkaisussa ja ostaa lisää karbamidiperoksidigeeliä noihin kotivalkaisulusikoihini.

Lisään vielä, että sooninen hammasharja on minulla ollut käytössä jo liki 10 vuotta, joten sekin osaltaan estää hampaiden tummumista (ja hammaskiveä).

*****

Tiistain ja keskiviikon välisenä yönä oli muuten noin klo 3.05 aamuyöstä syyspäiväntasaus. Tällöin aurinko paistaa kohtisuoraan Päiväntasaajalle ja päivä ja yö ovat kaikkialla ssamanpituisia. Tästä lähtien päivät lyhenevät pohjoisella pallonpuoliskolla aina joulukuun lopulla olevaan talvipäivänseisaukseen saakka. 

Jutellaanpas vähän ferritiinistä

Monet naiset sivuuttavat pienet oireet normaaleina. Juuri siksi mikä tahansa puutos (olipa kyseessä sitten D-vitamiini, magnesium tai jokin muu) naamioidaan usein stressiksi, hormoneiksi tai yksinkertaisesti osaksi päivittäistä elämää. Nämä hienovaraiset muutokset on helppo selittää jollakin tekosyyllä ja vielä helpompi on jättää ne huomiotta.

Noin kolmanneksella lisääntymisikäisistä naisista on puutetta ferritiinistä, joka on välttämätön mutta unohdettu proteiini naisten terveydelle ja yleiselle hyvinvoinnille.

Mitä on ferritiini?

Kun puhumme raudasta, useimmat ihmiset ajattelevat veressä kiertävää rautaa, jota seerumin hemoglobiinitesti mittaa. Ferritiini on kuitenkin eri asia. Se on raudan varastomuoto. Se varastoituu inaktiivisessa muodossa soluihin, kuten maksaan, pernaan, luuytimeen ja immuunijärjestelmään, joskin pieni määrä ferritiiniä kiertää myös veren mukana. Ferritiini toimii elimistön varavarastona ja osoittaa, kuinka paljon rautaa on käytettävissä tulevaa tarvetta varten.

Ferritiini on välttämätön hapen kuljetukselle (hemoglobiini) ja vaikuttaa myös energiantuotantoon, hiusten kasvukiertoon, kognitiivisiin toimintoihin, mielialaan ja kilpirauhasen aineenvaihduntaan. Raudan ja ferritiinin välinen suhde on keskeinen. Kun verikokeet osoittavat normaalin rautapitoisuuden verenkierrossa, mutta matalan ferritiinipitoisuuden, se tarkoittaa, että keho käyttää rautavarastoja eli sitä varastoitua ferritiiniä.

Jos molemmat arvot ovat alhaisia, eli alhainen rauta- ja ferritiinipitoisuus, olet todennäköisemmin matkalla kohti raudanpuutosanemiaa.

Photo by Mia Mocchi on Unsplash

Miksi ferritiini on välttämätön naisille?

Naiset ovat luonnostaan ​​alttiimpia alhaiselle ferritiinipitoisuudelle useista syistä: kuukausittainen verenvuoto kuukautisten aikana, raskauden ja synnytyksen jälkeinen raudan puutos, alhaisempi raudan saanti ravinnosta, erityisesti kasvisruokavalioissa ja hormonaaliset vaihtelut, jotka voivat vaikuttaa imeytymiseen. Jopa lievä puutos voi ajan myötä ilmetä oireina kauan ennen kuin siitä tulee kliininen anemia.

Kuukautiset, erityisesti runsaat kuukautiset, voivat merkittävästi vähentää rautavarastoja. Raskauden aikana raudan tarve kasvaa sekä vauvan että istukan tukemiseksi, kun taas synnytyksen jälkeinen toipuminen voi edelleen alentaa ferritiiniä verenhukan vuoksi. Hormonaaliset sairaudet, kuten menorragia, endometrioosi tai myoomat, voivat myös lisätä riskiä.

Vaikka laboratorion viitearvo alkaisi 13 tai 15 µg/l, arvo alle 30 µg/l tarkoittaa tyypillisesti tyhjentyneitä tai vähäisiä rautavarastoja, mikä voi aiheuttaa väsymystä ja muita oireita.

Alhaisen ferritiinin merkit

Alhainen ferritiini ei ole niinkään yksittäinen oire, vaan pikemminkin hienovaraisten merkkien yhdistelmä, jotka yhdessä tarkasteltuna viittaavat puutteeseen. Jatkuva väsymys riittävästä unesta huolimatta, huimaus, hengenahdistus, aivosumu, alakulo, hauraat kynnet, hiustenlähtö, epätavallinen kylmyys ja ihon muutokset ovat kaikki merkkejä alhaisista ferritiinitasoista. Alhainen ferritiini voi ilmetä hienovaraisesti kauan ennen kuin se etenee anemiaksi.

Iho ja hiukset ovat usein ensimmäisten joukossa, jotka heijastavat puutosta. Jotkut ihmiset saattavat myös huomata ihon kuivumista tai muutoksia ihon laadussa, ja myös hiukset ja kynnet voivat muuttua hauraammiksi. Joillakin ihmisillä, joilla on alhaiset rautavarastot, voi myös esiintyä ihon kutinaa, vaikka tällä voi olla monia mahdollisia syitä. Alhainen ferritiinitaso voi liittyä myös hiustenlähtöön tai ohenemiseen.

Päällekkäisyys tekee oireet helposti huomaamatta – nämä oireet liitetään usein stressiin, ylityöhön tai hormonaalisiin vaihteluihin. Monille naisille sanotaan vain, että kaikki näyttää normaalilta, koska hemoglobiinitasot ovat kunnossa, mutta ferritiini kertoo usein toisenlaisen tarinan. Onneksi tästäkin on alettu puhua enemmän.

Kuinka korjata alhainen ferritiinitaso?

Alhaisen ferritiinitason korjaaminen vaatii monitasoisen, kokonaisvaltaisen lähestymistavan. Ruokavalion osalta sen voi jakaa sen kahteen rautatyyppiin: eläinlähteistä peräisin olevaan hemirautaan, joka imeytyy helpommin, ja kasvilähteistä peräisin olevaan ei-hemirautaan, joka vaatii tukea.

Kasvissyöjille suositellaan linssien, kikherneiden, kidneypapujen, soijan, tofun, tummien lehtivihreiden, kuten pinaatin, moringan ja sarviapilanlehtien, sekä siementen, kuten kurpitsan ja seesamin, sisällyttämistä ruokavalioon. Rautapitoisten ruokien yhdistäminen C-vitamiiniin, kuten sitrushedelmiin, on avain imeytymisen parantamiseen.

Lisäravinteet voivat olla tarpeen, jos pelkkä ruokavalio ei riitä, mutta niiden käyttöä tulisi ohjata terveydenhuollon ammattilaisen toimesta. Joissakin tapauksissa voidaan harkita kohdennettuja suonensisäisiä hoitoja, mukaan lukien lääketieteellisesti aiheellisia rauta-infuusioita tarvittaessa, ammattilaisen valvonnassa. Jouduin muuten itse pari kuukautta sitten turvautumaan tähän viimeksimainiottuun, tilanne pääsi niin pahaksi. 

Yhtä tärkeää on imeytymisen korjaaminen, ei vain saannin. Tähän vaikuttavia tekijöitä ovat alhainen mahahapon määrä, suoliston tulehdus, korkea kalsiumin saanti (kalsiumtabletteja ei siis pitäisi ottaa samaan aikaan rautavalmisteiden kanssa kalsiumpitoiset ruoatkin, kuten maitotuotteet haittaavat raudan imeytymistä) sekä kilpirauhasen epätasapaino. Teen ja kahvin tanniinit ja polyfenolit voivat estää imeytymistä, joten on suositeltavaa olla nauttimatta niitä samaan aikaan rautapitoisten aterioiden kanssa. Ruokavalion lisäksi myös palautuminen on tärkeää – uni ja stressin hallinta ovat avainasemassa siinä, kuinka tehokkaasti keho imee ja hyödyntää ravintoaineita.

Lopuksi, kannattaa puuttua raudanpuutteen perimmäisiin syihin. Ovatko kuukautisesi liian runsaat, onko taustalla suoliston toimintahäiriö, onko kroonista stressiä, joka vaikuttaa imeytymiseen, tai onko kilpirauhasen epätasapainoa. Jos perimmäistä ongelmaa ei korjata, ferritiini laskee jälleen.

Miten hiilihydraatit muutetaan suolistoystävällisiksi prebiooteiksi?

Kuinka moni teistä lämmittää edelliseltä päivältä jäänyttä ruokaa seuraavan päivän lounaaksi? Eilisen spagetin uudelleenlämmittäminen ei ehkä kuulosta kaikkein hohdokkaimmalta lounasehdotukselta, mutta sitä kannattaa harkita suoliston terveyden vuoksi. Mutta miksi? Kyse on prosessista, jota kutsutaan tärkkelyksen retrogradaatioksi.

Kun hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten pastaa, perunoita tai riisiä, kypsennetään ja jäähdytetään, tärkkelysmolekyylit järjestäytyvät uudelleen tiiviimmin pakatuksi, kiteiseksi rakenteeksi Tämä uudelleenjärjestely edistää resistentin tärkkelyksen muodostumista. Se antaa vastusta ohutsuolessa ja toimii sen sijaan enemmän ravintokuidun tavoin, auttaen ravitsemaan hyödyllisiä suolistobakteereja.

Toisin sanoen resistentti tärkkelys toimii prebioottina, joka ruokkii paksusuolen bakteereja. Kun nämä bakteerit fermentoivat resistenttiä tärkkelystä, ne tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, erityisesti butyraattia. Tämä ravintoaine ravitsee paksusuolen limakalvosoluja, auttaa ylläpitämään tervettä suolistoympäristöä, jossa hyödylliset bakteerit viihtyvät, ja sen on havaittu liittyvän suoliston tulehduksen vähenemiseen ja suolen säännöllisyyden paranemiseen.

Photo by Natalie Behn on Unsplash

Resistentin tärkkelyksen muita hyötyjä ovat alemmat kolesterolitasot, lisääntynyt kylläisyyden tunne, vähentyneet verensokerin vaihtelut ja pienempi paksusuolensyövän riski. 

Kuinka muuntaa hiilihydraatit resistentiksi tärkkelykseksi?

Kypsennyksen jälkeen riittää, että annat valitsemasi hiilihydraatin jäähtyä jääkaapissa – varmista, että lämpötila on alle 4-5°C – ja aika 12–24 tuntia resistentin tärkkelyksen muodostumisen maksimoimiseksi.

Tämän prosessin aikana on tärkeää asettaa ruokaturvallisuus etusijalle. Älä koskaan jätä kypsennettyä ruokaa huoneenlämpöön yli kahdeksi tunniksi, sillä haitalliset bakteerit voivat lisääntyä nopeasti. Jäähdyttääksesi tärkkelyksen turvallisesti, levitä ruoka matalaan, enintään viiden sentin syvyiseen astiaan ja anna höyryn haihtua noin 15–30 minuuttia ennen kuin laitat sen jääkaappiin.

Nauti sitten kolmen tai neljän päivän kuluessa. Resistenttiä tärkkelystä voi käyttää esimerkiksi peruna-, pasta- tai linssisalaatisssa tai salaatin osana.  

Onko resistentti tärkkelys pakko syödä kylmänä?

Ei, voit lämmittää ruoan uudelleen, kun se on täysin jäähtynyt, jos niin haluaa. Kun resistentti tärkkelys muodostuu jäähdytyksen aikana, suuri osa siitä säilyy jopa uudelleenlämmityksen jälkeen. 

Vaikuttaako tämä prosessi muihin ravintoaineisiin?

Retrogradaatio muuttaa ensisijaisesti sitä, miten tärkkelys sulaa, eikä niinkään ruoan kokonaisravinnepitoisuutta. Proteiini, rasva, vitamiinit ja kivennäisaineet pysyvät suurelta osin muuttumattomina, vaikka itse kypsennysmenetelmä voi vähentää joidenkin lämpöherkkien ja vesiliukoisten vitamiinien määrää.

Onko olemassa luonnollisia resistentin tärkkelyksen lähteitä?

Kyllä – voipavut, kidneypavut, hapanjuurileipä, raa'at banaanit ja plantaanit ovat esimerkkejä ruoista, jotka sisältävät resistenttiä tärkkelystä.

Silmämeikki raskaille luomille

Minulla kesti vuosia ymmärtää paras silmämeikki luomien "huputtamille" silmille. Vaikka katseeni ei ole täysin roikkuvien luomien peitossa, minulla on ehdottomasti vähemmän tilaa yläluomella kuin useimmilla.

Liikaa rajauskynää ja se leviää luomivakoon. Liian paksu ripsivärikerros ja se sotkeutuu yläluomelle. Liikaa luomiväriä, ja silmäni näyttävät raskailta. Paljon kokeilua ja erehdystä (mukaan lukien useita epäonnistuneita silmämeikkityylejä) päädyin siihen, että ratkaisuni on nykyään pitää asiat yksinkertaisina – hienovarainen rajaus silmien ulkonurkassa, riittävän ohuena riittää useimmiten ripsivärin ohella.

Parhaiten tämän kaiken oppii vain kokeilemalla.

Koko luomella käytettävät voimakkaat tummat sävyt, paksut rajauskynät ja dramaattiset rajaukset voivat pahentaa tilannetta. Syvyyden pitäminen keskittyen ulkonurkkiin auttaa säilyttämään avoimen ja kohotetun ilmeen.

Avain on ymmärtää, että huonosti näkyvän, hupussa olevan luomen meikki vaatii erilaisen strategian kohotuksen ja keventämisen luomiseksi. Yleensä normaaleilla silmillä tummempien sävyjen tekemät varjot sijoittuvat suoraan luonnolliseen luomivakoon. Kuitenkin, kun teet näin hupullisella luomella, luot visuaalisesti enemmän painoa ja raskautta. Seuraavaksi neljä varmaa vaihetta, jotka hyödyntävät rajallista luomitilaa ammattilaisten mukaan.

Valitse liukuvärjäys tai yksittäinen luomiväri

Luomivärin sijoittelu on erittäin tärkeää hupullisilla luomilla, koska luonnollinen luomivako ei ole täysin näkyvissä silmien ollessa auki. On suositeltavaa levittää luomiväri katsomalla suoraan peiliin. Valitse matta- tai satiinisävyjä ja aseta luomivärisivellin hieman silmän luonnollisen luomivakoon yläpuolelle. Syvyyden pitäminen silmän uloimmassa kolmanneksessa ja tummemman luomivakoon värin häivyttäminen ylöspäin ja ulospäin auttaa silmiä näyttämään avoimemmilta.

Tämän vaikutelman saavuttamiseksi Spickard suosittelee yhden tai kahden liukuvärjäykseen soveltuvan luomivärin valitsemista. Mitä tahansa levität hupullisille luomille, se katoaa, kun katsot sitä tietyistä kulmista. Liukuvärjäyksen aikaansaamiseksi olisi hyvä mieluummin pitää luomet yhtenä nude-sävyisenä ja leikitellä alaripsirajalla saadakseen lisää dramatiikkaa. Täyteläinen suklaanruskea vesirajassa ja sitten sillä samalla värillä voi värittää alaripsirajassa. Nopeampaa meikkaamista varten levitä yksi tummempi luomiväri suositeltuun kohtaan luomivaon yläpuolelle ja levitä sitten hieman vaaleammalla  tuotteella luomi ja taas tummemmalla alaripsiraja.

Kirkasta silmiesi sisänurkka

Toinen kikka herättääksesi silmänaluset... Kirkasta silmiesi sisänurkka nudekynällä tai luomivärillä. Pehmeä, valoa heijastava sisänurkan korostus kirkastaa silmiä ja parantaa avoimuutta kiinnittämättä huomiota tälle nudealueelle. Avainasemassa on pitää levitys hillittynä ja tarkasti. Vältä kaikkea liian kimaltelevaa ja pitäydy hienoksi jauhetuissa korkeintaan satiinimaisissa hohteissa. Kun sitä levitetään vain kyynelkanavaan, se lisää valoa häiritsemättä silmän kokonaismuotoa, mikä on erityisen imartelevaa nude-luomivärien kanssa.

Tarkka silmänrajausten sijoittaminen

Voit itse asiassa käyttää siivekkäitä rajauksia näkyvän silmäluomen koosta riippumatta. Yläluomia käytettäessä rajauskynän tulisi korostaa silmän muotoa, ei peittää sitä liikaa. Suosíteltavaa on paksun rajauskynän jättäminen pois koko ripsirajasta ja keskittyminen sen sijaan ulkonurkkaan. Pehmeä, hienovarainen ylöspäin nostava rajaus voi tehdä suuren vaikutuksen sulkematta luomitilaa. Ylävesirajan tiukka rajaus lisää syvyyttä ripsien tyveen ja säilyttää samalla luomitilan varjolle.

Siivekkäiden rrajausten tekniikan täydellistämiseksi voi ehdottaa seuraavaa tekniikkaa yläluomia rajatessa: Pidä silmäsi auki ja katso suoraan eteenpäin. Kallista sitten päätäsi hieman taaksepäin, pyyhkäise rajauksen "häntä" ulospäin ja siirrä rajauskynää vähitellen takaisin alaspäin kohti yläripsirajaa, päättyen silmän puoliväliin. 

Pidä ripsesi kiharrettuina ja kohotettuina

Ota ripsientaivuttimet valmiiksi, sillä muutama puristus ja kohottavan ripsivärin pyyhkäisy tekevät ihmeitä avatakseen silmät –  vaikka luomesi olisi kokonaan hupussa. Ripsien taivuttaminen saa näyttämään heti virkeämmältä. Ripsiä saa puristaa taivuttimella aloittaen ripsien tyvistä ja etenemällä taivuttimien kanssa kohti tyveä. 38°C tubing - maskarat pitävät hyvin taivutukset, eikä ripsiväri leviä yläluomelle. Toinen vaihtoehto on käyttää vedenkestävää ripsiväriä, joskin öljyiset luomet saattavat irroittaa väriä tällaisista.