Niitänäitä

Olen jo yli viikon  - vaiko peräti kaksi - tuntenut itseni todella väsyneeksi. Siis  T O D E L L A  uuvahtaneeksi. En tiedä, johtuuko siitä, että olen ollut pari kuukautta ilman syöpälääkettäni (hermostuin lopulta niihin sivuoireisiin, mitä se aiheutti) ja nyt olen kohta kaksi viikkoa saanut uutta lääkettä. Jos tämän kanssa tulee ongelmia, niin sitten ei ole enää vaihtoehtoja.

Vaikka nukkuisin reilusti yli kellonympäryksen, tämä väsymys ei tunnu miksikään muuttuvan. Tänäänkin olin liki kuukahtaa salilla sen #%&$:n kuntopyörän päällä, eli todellakin poljin sitä puolitokkurassa. Sepä olisikin ollut hienoa jos olisin todellakin nukahtanut ja polkenut siinä sitten suurinpiirtein maailman tappiin saakka. Siinä nimenomaisessa pyörässä on nimittäin satula oikeastaan kuin aika mukava selkänojallinen tuoli.

Mutta asiaan: piti puhua helposti käytettävistä kynsilakanpoistoaineista. Kerran kokeiltuani tätä Maybellinen kätevää lakanpoistopurkkia, on hankala löytää sille vertaista. Kävipä kuitenkin niin, että tilasin jotakin pientä nelly.com'ista ja samalla hoksasin siellä myytävän vastaavankaltaista tuotetta, lisäsin sen ikäänkuin paketin täytteeksi mukaan.

Nailtwist tuntuu kyllä aika heppoiselle esitykselle Maybellinen rinnalla. Materiaali purkin sisällä on huokoisempaa ja heppoisempaa, lakanpoistoainetta ei tunnut olevan paljoa, joten ihmettelen, jos tämä purkki riittää juuri mihinkään.

Sisällä oleva vaahtomuovi on Maybellinen purkissa tymäkämpää, joten siihen saa kynnet pyyhkäistuä helpommin, kun taas tässä Nailtwistin vastaavassa menee kauemman aikaa koko operaatioon. En tykkää. Eipä sillä kyllä hintaa paljoa ollut, mutta silti, senkin olisin voinut käyttää ihan johonkin muuhun.

Älkäätten haksahtako tuohon Nailtwistiin.

Puutarhanhoito parantaa mielialaa

Puutarhanhoito on tunnettu tapa parantaa mielialaa, mutta puutarhasta voi  - kun sen hyvin suunnittelee - löytää myös aineksia, jotka syötynä konkreettisesti myös toimivat mielialan parantajina. Tässä muutamia Rodale'sia mukaillen:

1. Lehtimangoldi
- mangoldi sisältää paljon magnesiumia, jonka puutteesta mm. useimmat kliinistä masennusta sairastavat kärsivät
- magnesiumia tarvitaan ylläpitämään energiatasoa ja sitä tarvitaan monissa elimistön biokemiallisissa toiminnoissa

2. Sininen peruna (lajike: Blue Kongo)
- siniset perunalajikkeet ovat, kuten siniset marjatkin, täynnä antosyaniineja, joita on erityisesti perunan kuorissa
- kuoren antosyaniinit ovat elimistön tulehdusta lievittäviä, ja kuoressa on paljon luontaista jodia, joka tasaa kilpirauhasen toimintaa ja siitä johtuvia mielialanvaihteluita.

3. Tomaatti
- tomaatissa on paljon lykopeeniä, joka estää mielialaan vaikuttavien tulehdusaineiden syntyä
- suurin osa lykopeenistä on tomaatin kuorissa, joten jos syöt kirsikkatomaatteja, syöt näin enemmän tomaatinkuorta kuin jos söisit normaalikokoisia tai pihvitomaatteja
- lykopeeni on paremmin hyödynnettävissä, jos kuumennat tomaatit.

4. Oregano
- oregano on pullollaan kofeiinihappoa, rosmariinihappoa ja kversetiiniä, jotka kaikki taistelevat uupumusta, masennusta ja ahdistusta vastaan.

5. Mustasilmäpavut
- mustasilmäpavuissa on paljon folaattia, jonka katsotaan toimivan suotuisasti dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin synnyssä
- jos näitä mainittuja neurotransmittereitä ei ole aivoissa tarpeeksi, alkaa ilmetä muistihäiriöitä, unettomuutta ja ärtyvyyttä.

6. Auringonkukan siemenet
- auringonkukansiemenissä on paljon fenyylialaniinia, joka on antidepressanttinen aminohappo, joka muuntuu elimistössä noradrenaliiiniksi.

7. Kamomilla
- kamomillateen on jo pitkään tiedetty rauhoittavan ja auttavan unensaannissa
- kamomilla sisältää rauhoittavaa kofeiinihappoa ja kversetiiniä, jotka molemmat lievittävät stressiä
- teenä kamomilla maistuu parhaimmalta, hauduta sitä n. 10 minuuttia

8. Helokki/iltahelokki
- helokin siemenissä on korkea määrä tryptofaania, jonka elimistö muuntaa serotoniiniksi
- syksyllä kun siemenkodat kypsyvät, kerää siemenet talteen ja jauha ne morttelissa ruokiin (ihan kuin käyttäisit pellavansiemeniä)

9. Laventeli
- puutarhan ei tarvitse sisältää ainoastaan syötäviä kasveja; laventelin tuoksu on tutkimusten mukaan rauhoittava, ja sitä kannattaa kerätä ja kuivata talven varalle
- laventelistä voi hauduttaa myös teetä

10. Mäkikuisma
- mäkikuismassa on samantapaista antidepressanttista ainetta kuin masennuslääke fluoksetiinissä
- kukat ja lehdet sisältävät sitä eniten, joten niistä kannattaa hauduttaa teetä
- jos sinulla on muita lääkityksiä, ole kuitenkin varovainen tämän suhteen ja tarkista esim. joltakin farmaseutilta yhteensopivuus omien lääkkeittesi kanssa.

Mäkikuisma kasvaa Suomessakin niityillä luonnonvaraisena.

Fenkolikeitto

Hauduttelin tässä hyvin ruokailun lopuksi sopivaa fenkoliteetä siemenistä ja laitoin mukaan pätkän kuivattua lakritsinjuurta. Vallan mainio maku. Nuo aineet voi myös lisätä johonkin muuhun yrttiteehen, esimerkiksi kamomillateen maustan usein tällä tavalla.

Hyvä kuva fenkolista eli saksankuminasta, mutta missä on se paksu osa, jota yleensä ruoanlaittoon käytetään?

Hyvä kysymys, johon vastaan itse. Fenkolista on olemassa kaksi yleistä muunnosta. Toinen on maustefenkoli ja toinen mukulafenkoli tai salaattifenkoli eli italiankumina. Maustefenkolista käytetään yleisesti siemenet, mutta minusta lehtiä eikä kukuntojakaan ei saisi laittaa hukkaan, sillä ne ovat ihan hyvä mauste salaatissa ja kaunis koriste. Ruoissahan voi lehtiä käyttää tillin tavoin, ja tilliltähän ne hiukan näyttävätkin.

Harva on tainnut fenkolia käyttää tuoreena salaatissa, mutta siitä saa oikein maukkaan alkupalan kun sen esimerkiksi suikaloi mandoliinilla erittäin ohueksi, maustaa ihan tavallisessa vinaigrettessa ja vuolee päälle ohuenohuita parmesaanilastuna. Ihan tulee vesi kielelle kun ajattelee!

Murskatuista fenkolinsiemenistä tehty tee auttaa hyvin ruoansulatukseen ja ehkäisee/hoitaa ilmavaivoja. Vanha kansa teki koliikista kärsiville lapsille tällaista teetä, johon saatettiin myös laittaa lakritsanjuurta, hiukan ruokasoodaa ja sokeria.

Fenkolissa on fytoestrogeeneja, joiden takia lapsille ei kuitenkaan jatkuvasti ja litrakaupalla tällaista teetä saisi juottaa.

Fytoestrogeenien takia fenkoliuutetta on käytetty naisilla myös dysmenorrean hoidossa. Myös imettävien äitien on tiedetty käyttäneen fenkoliteetä helpottamaan maidon tuloa. Tässäkään tapauksessa tosin sen ylenmääräistä käyttöä ei suositella juuri noiden fytoestrogeenien takia, sillä ne saattavat maidon mukana siirtyä lapseen.

Intialaiset syövät tuoreita fenkolin siemeniä muutenkin kuin mausteena tai ruoan jälkeen. Varsinkin tuoreitten vihreiden (vanhennuttuaan siemenet muuttuvat harmahtaviksi) siementen syönnin uskotaan parantavan näköä. Näin uskoivat myös muinaiset roomalaiset. Joissain tutkimuksissa on todettukin fenkoliuutteen auttavan silmänpainetautiin, eli glaukoomaan.

Joka tapauksessa kuuma fenkolitee helpottaa ruoansulatusongelmien lisäksi myös yskää, jonka takia fenkoli onkin monien yskänlääkkeiden ainesosa. Fenkoli on myös diureetti, joka alentaa verenpainetta.

Hienoaromista fenkolia soisi käytettävän hieman enemmänkin kuin sitä nykyään käytetään.

Fenkolikeitto

kaksi annosta

4 rkl oliiviöljyä
5 fenkolia siistittynä ja karkeaksi pilkottuna
½ l kasvislientä
1 dl kuohukermaa
suolaa ja hienoksi rouhittua mustapippuria myllystä

Kuumenna öljy laakeassa pannussa keskinkertaisella lämmöllä. Mausta fenkoli ja laita pannulle. Kuullota pannussa noin 10-15 minuuttia kunnes fenkoli pehmenee, mutta se ei saa saada väriä.

Lisää kasvisliemi ja anna kiehahtaa. Vähennä lämpöä ja anna vienosti kuplia noin 10 min tai kunnes fenkoli on läpeensä pehmeää ja kypsää. poista levyltä ja anna hiukan jäähtyä ennen soseuttamista tehosekoittimessa/sauvasekoittimella.

Paseeraa seos siivilän läpi takaisin pannulle ja kuumenna kerman kanssa. Tarkista mausteet, mutta älä anna enää kiehua. Tarjoa kuumana.

2-4 annosta (4, jos tarjoat alkuruokana).

Resepti on Angela Hartnettin Cucina-kirjasta.

Millä bakteerit ja virukset tainnutetaan?

Jokainen meistä varmaan muistaa kun alakoulussa viljeltiin petrimaljojen lihaliemihyytelöissä esimerkiksi opettajanhuoneen ovenkahvasta löytyneitä bakteeri-istutuksia, ja samalla opittiin, että penisilliini on joskus keksitty homeesta.

Pieniä salakavalia otuksia, joiden vaikutus voi olla yllättävänkin vaarallinen.

Virukset toki tunnettiin silloinkin, mutta ylensä virustaudit vain kestettiin ilman lääkityksia, mutta kuten nykyäänkin, bakteerien aiheuttamiin tulehduksiin sai mikrobilääkettä eli antibioottia.

Minulla oli lapsena angiina monta kertaa vuodessa ja voi sitä antibioottikuurien määrää, minkä olen syönyt kunnes 17-vuotiaana näpsäistiin nielurisat kokonaan pois kurkkuabskessin (paise) jälkihoitona. Siihen loppui kurkkukipu ja tulehdukset.

Lääkitys tietty puolustaa aina paikkaansa järkevästi käytettynä, mutta silti ihmettelin, kun eräs entinen työkaverini, nuori nainen, oli saanut antibioottikuurin poskessaan heloittavaan finniin. Minusta siinä oli hiukan liioittelun makua, kyllähän tuollaiset finnit (vaikka se kovin punoittavalta näyttikin) parantuvat ihan ajan kanssa. Kuten monet muutkin paikalliset bakteeritulehdukset. Jos siis on muuten terve, eikä sairasta esim. diabetesta.

Sain itse antibioottikuurin tuon rinnan korjauspeikkauksen jälkeen kun satuin mainitsemaan, että minulla sokeritasapaino joskus heittelee (siis en kuitenkaan sairasta diabetesta). Jätin sen kyllä syömättä, sillä haavat ovat minulla parantuneet yleensä hyvin, vaikkakin tässä tapauksessa maalailtiin jo kauhukuvia kuoliosta jos haava sattuisi tulehtumaan.

En voi olla ajattelematta kuinka paljon oma suolistoni on kärsinyt noista antibioottikuureista. Enkä usko, että suoliston bakteeritasapainoa voi korjata maitohappokapseleita syömällä, ellei sitten kapselin pinta ole tosiaan sellainen, joka sulaa vasta suolistossa (ns. enterokapseli). Mahahapothan ne kaikki bakteerit ensisijaisesti jo vatsalaukussa tappavat.

Maailmalla alkaa olla jo paljon resistenttejä bakteerikantoja, joihin eivät nykyiset antibiootit kovin hyvin pure. Samaten koko ajan tulee lisää uusia viruksia, virukset kun muuntuvat jatkuvasti, ja immuunivasteen kehittyessä yhteen virukseen, tulee aina uusia muuntuneita kantoja.

Joskus Suomen Lääkärilehdessä oli tutkimus, jossa todettiin, että heti kun flunssan ensioireet iskevät päälle, kannattaa ottaa isoja annoksia C-vitamiinia ja sinkkiä. Hidastavat virusten jakaantumista. Kuumehan on sinällään elimistön puolustuskeino, eli flunssapöpöt kuolevat jos kuume nousee kunnolla, mutta jos paikkoja särkee, ibuprofeiini tai naprokseeni ovat ainoita tulehduskipulääkkeitä, joita kannattaa käyttää.

Monissa flunssalääkkeissä olevat asetosalisyylihappojohdannaiset saattavat jopa pahentaa flunssan hengitystieoireita, joten niitä kannattaa välttää.

Mitä tulee bakteereihin, on myös olemassa todella vanhojakin keinoja niiden taltuttamiseen. Kuka on joskus kuullut (bakterio)faageista, eli viruksista, jotka tappavat bakteereja? Tämä ns. vanhan kansan hoitomuoto elää mm. monissa entisen Neuvostoliiton alueen maassa.

Virukset siis yksinkertaisesti loisivat bakteereissa ja tappavat ne. Bakteerit eivät voi kehittää vastustuskykyä faageille, joten tämä on varsin tehokas keino parantaa bakteeri-infektio. On vaan läydettävä ko. bakteerikantaan sopiva faagi. Tämä genetiikan ala onkin yksi nousevista kiinnostuksen kohteista tällä hetkellä.

Faageja voi löytää mistä tahansa: maaperästä, viemäreitten jätevedestä, eläinten suolistoista ja vaikka merivedestä, joka onkin faagitiheydeltään yksi parhaimmista lähteistä. Sanotaan, että n. 70% vedessä olevista bakteereista kokee faagi-infektion.

Toistaiseksi faageja käytetään antibioottien ohella vaikeiden ja resistenttien tulehdusten hoitamiseen tietyissä maissa. Länsimaissa asia on kuitenkin vielä tutkinnan alla. Faagien käytön ongelmina nähdään lähinnä ihmisen oman immuunipuolustuksen toisinaan tapahtuvat hyökkäyksen niitä vastaan ja se, että vaikka bakteerit eivät kehitä resistenssiä faageille, saattaa faagi loisena saada osan bakteerin tiedonvälittäjä-DNA:sta, joka saattaa aiheuttaa sen, että seuraavan kerran samanlaiseen bakteeriin iskiessään se ei tapakaan bakteeria, koska faagi on menettänyt tehonsa.

Joka tapauksessa on ihmisiä, jotka ovat kärsineet jatkuvista antibioottiresestenteistä tulehduksista ja jotka ovat matkustaneet esimerkiksi Venäjälle ja saaneet avun faagihoidosta. Toivottavasti kehitys menee täälläkin eteenpäin ja siitä saadaan edullinen apu maailmanlaajuisestikin.

Luontaistuotteiden interaktioita lääkkeiden kanssa

Löysin aiheesta hiukan tietoa Amerikan diabetesyhdistyksen julkaisusta, jonka on toimittanut Laura Shane-McWorther. Kirjan nimi on Guide to Herbs and Nutritional Supplements.

Tätä ennemmin en ole juurikaan mistään nsaanut tietoa tästä aiheesta, mikä on ihme, sillä monet ihmiset käyttävät sekä lääkkeitä että luontaistuotteita, ja on tärkeää tietää, mitkä valmisteet eivät sovi yhteen. Yhteensopimattomuuss saattaa esimerkiksi heikentää joko toisen tai miolempien valmisteiden imetytymistä, tehdä sen tyhjäksi tai jopa vahvistaa lääkkeen vaikutusta.

Aloe vera: Haittavaikutukset mahdollisia digoksiinin, insuliinin, sulfonyyliureoiden ja leikkauksissa käytettävien anestesia-aineiden kanssa.

ALA (alfalipoiinihappo): Voi lisätä samanaikaisesti käytettävien sulfonyyliureoiden vaikutusta. Antasidit vähentävät ALAn imeytymistä, joten jätä muutama tunti niiden ottamisen väliin. ALAn antioksidanttiset vaikutukset voivat heikentää kemoterapian hyötyjä.

GLA (gammalinoleenihappo): Käyttö verenohennuslääkkeiden kanssa saattaa aiheuttaa verenvuotoa. Käytön fentiatsiinien kanssa on todettu aiheuttavan sydänpysähdyksiä.

Gingko biloba: Saattaa lisata verenvuototaipumusta käytettäessä verenohennuslääkkeiden tai Cox-2 -inhibiittorien kanssa. Sama pätee käyttämiseen inkivääriä, kuumepuuta (feverhew) ja valkosipulia sisältävien tuotteiden kanssa. Voi muuttaa joidenkin sulfonyyliureoiden (glipitsidi ja glyburidi).

Ginseng: Alentaa verenohennuslääkkeiden, diureettien ja verenpainelääkkeiden vaikutusta. Voi aiheuttaa hypoglykemiaa käytettäessä insuliinin ja sulfonyyliureoiden kanssa. Voi suurentaa elimistön estrogeenitasoja joidenkin antidepressanttien ja analgeettien kanssa ja aiheuttaa mania bipolaarista mielenterveyshäiriötä poteville.

Glukomannaani (konjac): Saattaa haitata tai estää öljyliukoisten vitamiinien (A, D, E ja K) imeytymistä.

Guargumi: Saattaa haitata lääkkeiden (esim. metformiini, penisilliini, sulfonyyliureat) imeytymistä otettuna samanaikaisesti.

Kalaöljy (Omega-3): Saattaa voimistaa verenpainelääkkeiden, kolesterolilääkkeiden, diabeteslääkkeiden ja verenohennuslääkkeiden tehoa. Yli 3 g:n annokset kerralla voivat aiheuttaa verenvuotoja.

Kaneli: Ohentaa vertga, eli pitäisi käyttää varovasti verenohennuslääkkeiden kanssa.

Kromi (pikolinaatti): Antihistamiinit, ibuprofeiini ja närästyslääkkeet saattavat estää imeytymisen. C-vitamiini edesauttaa imeytymistä, mutta kalsiumkarbonaatti ja antasidit (närästyslääkkeet) taas voivat estää imeytymisen täysin.

Magnesium: Saattaa haitata joidenkin lääkkeiden imeytymistä (esim. tetrasykliinit, fluorokinolonit, kalsiumvalmisteet, bisfosfonaatit). Lääkkeet, kuten jotkut diureetit, digoksiini, astmalääkkeet, siirrännäisten hylkimiseen käytettävät lääkkeet) aiheuttavat magnesiumin puutosta. Spironolaktoni ja muut samaan ryhmään kuuluvat lääkkeet voivat lisätä magnesiumin määrää elimistössä. Jos magnesiumia käytetään kalsiumkanavansalpaajien kanssa, verenpaine voi laskea.

Nikotiiniamidi: Suuren alkoholinkäytön yhteydessä, tai maksatoksisten valmisteiden käytön yhteydessä (parasetamoli, pennyroyal, kava, comfrey) saattaa vahingoittaa maksaa. Voi lisätä eräiden antikonvulsanttien vaikutusta.

Psyllium: Haittaa monenkin lääkkeen imeytymistä sitomalla lääkeaineen itseensä. Älä ota lääkkeiden kanssa yhdessä.

Punariisi: Paljon mahdollisia yhteisvaikutuksia statiininkaltaisten ominaisuukeien takia. Saattaa aiheuttaa lihaskramppeja käytettäessa erytromysiinin, joidenkin sieni- ja HIV-lääkkeiden, joidenkin antidepressanttien ja gemfibrosiilin ja greippimehun kanssa. Käyttö muiden antikolesterolilääkkeiden kanssa aiheuttaa lihassärkyä lisääntyneen statiinivaikutuksen kanssa. Saattaa alentaa kehon Q10-pitoisuutta.

Stevia: Saattaa aiheuttaa hypoglykemiaa käytettynä insuliinin kanssa. Toimii myös diureettina, joten saattaa aiheuttaa litiumin puutosta.

Ubikinoni (Q10): Saattaa alentaa verenohennuslääke varfariinin kykyä estää verisuonitukoksia. Voi alentaa syöpälääke doksorubisiinin sydäntoksisuutta. Toimii parhaiten L-karnitiinin kanssa. Saattaa olla toksinen lihaksissa, jos nautitaan punariisin kanssa. Saattaa auttaa statiinien aiheuttamaan Q10 puutteeseen.

Valkosipuli: Saattaa aiheuttaa verenvuoto-ongelmia käytettäessa verenohentimien kanssa. Voi alentaa suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden, siklosporiinin, joidenkin HIV-lääkkeiden, kalsiumkanavasalpaajien, statiinien, joidenkin antikonvulsanttien ja joidenkin antibioottien tehoa. Saattaa lisätä alkoholin ja asetaminofeenin vaikitusta.