Ikääntyykö ihosi normaalia nopeammin?

Sitä kutsutaan glykaatioksi, eikä ruokavaliosi ole ainoa asia, joka voi nopeuttaa sitä.

Todennäköisesti tiedät, että liika sokerin syöminen voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, mukaan lukien diabeteksen, liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskin lisääminen. Et kuitenkaan ehkä tiedä, että runsassokerinen ruokavalio voi myös vaikuttaa ihoosi edistämällä glykaatioksi kutsuttua prosessia.

Ihon glykaatio, jota usein kutsutaan "sokeriveltostumiseksi", on täysin luonnollinen prosessi, jossa ylimääräinen sokeri sitoutuu ihon proteiineihin, erityisesti kollageeniin ja elastiiniin. Tämä voi johtaa ryppyihin, ihon veltostumiseen ja muihin ikääntymisen merkkeihin.

Vaikka elinikäinen korkea sokerin kulutus vaikuttaa glykaation kehittymiseen, Se ei ole ainoa tekijä. Ja kaikki kokevat jonkinasteista glykaation osana normaalia ikääntymistä.

Photo by Bruce Tang on Unsplash

Tässä on mitä sinun tulee tietää glykaation kehittymisestä, sen syistä sekä sen ehkäisystä ja hoidosta.Mikä on glykaatio ja mikä sen aiheuttaa?

Ihon glykaatio on sokeri-proteiinireaktio

Se on luonnollinen biologinen prosessi, jossa kehosi sokerit sitoutuvat proteiineihin, kuten kollageeniin ja elastiiniin, ja muodostavat yhdisteitä, joita kutsutaan edistyneiksi glykaation lopputuotteiksi eli AGE-yhdisteiksi.

Kollageeni on ihon rakenteellinen kehys, joka antaa iholle sen kiinteyden ja elastisuuden. Ajan myötä AGE-yhdisteet tekevät rakenneproteiineista jäykempiä, heikompia ja vähemmän kykyisiä korjaamaan itseään. Koska kollageeni ja elastiini pitävät ihon kiinteänä, sileänä ja kimmoisana, glykaatio voi kiihdyttää näkyvää ihon ikääntymistä.

Glykaation vaikutuksia voivat olla ihon sameus, rypyt ja ihon paksu tai kellertävä ulkonäkö.

Se voi myös vaikuttaa verisuonten elastisuuteen, mikä voi johtaa plakin kertymiseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Ruokavalio, jossa on jatkuvasti paljon lisättyä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja, edistää glykaatiota, koska ne nostavat verensokeritasoja. Hän lisäsi, että diabeetikoilla AGE-tuotteita voi kertyä nopeammin.

Ruokavalio on kuitenkin vain yksi tekijä, joka voi nopeuttaa glykaatiota.

Hän lisäsi, että altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle, saasteet ja tupakointi voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia, elastiinia ja DNA:ta. Myös genetiikka, yleinen terveys ja krooninen tulehdus vaikuttavat asiaan.

Glykaatio on myös osa normaalia ikääntymisprosessia, joten kaikki kokevat sen jollain tasolla.

Miltä se näyttää?

Kun AGE-yhdisteitä muodostuu ihoon, ne tekevät kollageenista ja elastiinista (proteiinit, jotka tekevät ihostasi joustavan ja kimmoisan) tahmeita ja hauraita.

Mikroskoopissa, hän sanoi, elastiinikuidut ovat pohjimmiltaan vain rikkinäinen verkosto, ja tämä on AGE-vaurioiden sivutuote näille kuiduille. Joten ne eivät voi tehdä tehtäväänsä antaakseen iholle rakennetta ja kimmoisuutta.

Vähemmän joustavat ja vähemmän toiminnalliset kollageenikuidut jäykistyvät, ja AGE-tuotteiden muodostuminen voi häiritä normaalia kollageenin uusiutumista ja stimuloida tulehdusta.

Kaikki tämä voi aiheuttaa ihon kiinteyden ja elastisuuden heikkenemistä sekä lisätä ryppyjä, juonteita, veltostumista, sameutta, epätasaista rakennetta ja ohuutta, ja nämä muutokset ovat päällekkäisiä ihon normaalin ikääntymisen kanssa.

Voiko glykaatiota estää?

Koska glykaatio on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu normaalin ikääntymisen yhteydessä, sitä on vaikea pysäyttää. Emme tietenkään voi estää ikääntymistä. Paras strategia glykaation hidastamiseksi on vähentää sitä kiihdyttäviä tekijöitä.

Onneksi samat asiat, jotka ovat hyviä yleisterveydelle, ovat yleensä hyviä myös iholle. 

Tähän kuuluu vähintään SPF 30 -aurinkovoiteen käyttö päivittäin, liiallisen lisätyn sokerin tai puhdistettujen hiilihydraattien rajoittaminen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia.

Kasviperäiset ruoat sisältävät antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän ihon oksidatiivista stressiä, Holman sanoi. Myös antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja retinoideja, sisältävä ihonhoito voi auttaa.

Muita tapoja hidastaa glykaation prosessia ovat säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, riittävä uni ja kroonisesti kohonneen verensokerin aiheuttavien sairauksien, kuten diabeteksen, hallinta.

Onko glykaatio palautuvaa?

Kun AGE-yhdisteet ovat muodostuneet ja liittyneet kollageeniin, ei ole olemassa todistettua hoitoa sen kääntämiseksi.

Kliinisesti puhutaan siis pitkälti ennaltaehkäisystä, AGE-aineiden kertymisen hidastamisesta ja ikääntymisen näkyvien seurausten hoitamisesta pikemminkin kuin glykaation täydellisestä kääntämisestä ympäri.

Esimerkiksi laserhoidot stimuloivat kollageenin uudelleenmuodostusta ja parantavat ihon pintaa, Se voi myös parantaa ihon veltostumista ja pigmentaatiota.

Retinoidit voivat edistää ihosolujen uusiutumista ja stimuloida kollageenin tuotantoa, hän lisäsi. Muita vaihtoehtoja ovat mikroneulaus, kemialliset kuorinnat, täyteaineet, hyaluronihappo ja antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, sisältävät ihonhoitotuotteet.

Vaikka nämä hoidot eivät poista glykaatioprosessia, ne voivat parantaa ihon ulkonäköä huomattavasti tukemalla terveempää kollageenia.

Sisley Le Parfum - hiustuoksu

Sokoksen Kutsu kauneuteen – viikolla osallistuin Sisleyn tilaisuuteen, josta saimme kaikki näytteen brändin Le Parfum – hiustuoksusta.

Kun asuin Keski-Euroopassa, kaupat olivat pullollaan erilaisia hiustuoksuja sekä pyykkituoksuja. Kumma kyllä, Suomessa ne eivät menisi kovinkaan hyvin kaupaksi. Tuoksuallergokkoja kun piisaa, ja liialla hygienialla pilattu kansakunta kun muutenkin kärsii yliherkkyyksistä.

Mutta katsotaanpa nyt, miltä tämä tuoksuu.

Tämä hajuvesi heijastaa brändin kulttimaista tuoksua. Se on suunniteltu kehittymään sekä iholla että hiuksissa, ja se pitää tuoksun kauan näissä molemmissa. 

Parfyymi avautuu raikkaalla sitruskimaralla, johon verbena ja laventeli, jotka kukkivat mimosakukassa ja aromaattisessa kasvisydämessä, ja kaikki tämä on kääritty lohduttavaan puumaiseen meripihka-pohjaan.

Tämä on intiimi, hienovarainen ja unisex-tuoksuinen hius- ja vartaloparfyymi 

Kaksi edellistä kuvakaappausta fragrantica.com

Tämä tuoksu on muuten erittäin pehmeä ja mielestäni enemmän feminiininen kuin maskuliininen. Sitrukset eivät lyö läpi mitenkään terävinä.

Kuulumisia (niitänäitä)

Minä ne oikein ymmärrä, mihin tuo kesä meni. Hirveän nopeasti se meni joka tapauksessa. Johtuneekohan fiilis siitä, että Keski-Euroopassa se oli huomattavasti pidempi, ja esim. Aachenissa se varsinainen talvi oli vain 2-3 päivää keskellä tammikuuta. Silloin oli yleensyä lunta, ja sen jälkeen, kun se suli pois alkoivat kevätkukat, kuten tulppaanit, narsissit, lumikellot sun muut pukata katujen varsille, puistoihin ja puutarhoihin.

Suoraan sanoen kammoan jo nyt tätä tulevaa talvea.

Yksityiselämässä "takkuilen" edelleen erinäisen mieslauman kanssa, joskin tämä yksi, jonka käsien kuvia nähtiin blogissa useaan otteeseen kesän mittaan eri tapahtumien yhteydessä – ja josta joku kommentoija epäilikin, että minulla on uusi kumppani), kuuluu tavalla tai toisella minun jokapäiväiseen elämääni. Katsotaan sitten, mitä hänen kanssan tapahtuu, vai tapahtuuko mitään. Mutta hitaasti... Kuulostaa vähän vanhanaikaiselta olla päinpahkaa säntäilemättä mihinkään, vaikka tunteet ovat molemminpuoliset. Aika näyttää, mitä tapahtuu.

Miksi ei muuten ulkomailta mistään saa pehmiksiä? En ole ikinä missään nähnyt. Tässä olisi jollekin markkinarako

Muuttohommat ovat EDELLEENKIN vaiheissa, enkä kaiken tämän haihattelun takia ole saanut oikeastaan juurikaan mitään aikaiseksi.

Oman mausteensa nykyisyyteen tuo se, että minulla on rahastoja ympäri Eurooppaa ulkomaantöitteni takia, ja jostakin syystä muutamasta maasta on tullut kaikenlaisia selvityspyyntöjä. Osa siksi, että yksityiset eläkevakuutukset ovat siirtyneet toisiin rshastoihin (kuten Irlanti), osin jostain muista syistä.

Esimerkiksi Sveitsistä tuli toista viikkos sitten kirjattu kirje, jossa tiukattiin ex-aviomieheni tietoja. Ensinnäkin, mies oli ollut jo kauan kuolleena ennen kuin Sveitsiin muutin. Toisenseen en edes muista kuolinpäivää, se kun oli aika kauan sitten. Enkä muista hänen syntymäpäiväänsäkään  - enää näin pitkän ajan jälkeen.

Sveitsiin piti tehdä muutakin sukuselvitystä. Laitoin paperiin, että lapsia ei ole, mutta TÄSTÄ ei tarvinnut tehdä erikseen selvitystä. Kummallista. Saattaisihan minulla olla 10 salassa syntynyttä lasta, joilla olisi osuus noihin rahoihin?

Tiesin kyllä, että tästä rahahimmelistä tulee riesallista paperityötä, mutta että näin paljon jo alkajaisiksi, niin asia tympii.

Minä olen aina ollut huithapeli raha-asioitteni kanssa, mutta en ole koskaan joutunut miettimään, mitä joku porkkanapussi maksaa. Olen aina tehnyt töitä paljon, niin opiskeluaikoina, kuin muutenkin. Mutta nämä raha-asioita koskevat paperihommat... 😫 Mutta eihän niitä rahoja voi sinnekään mihinkään maahan jättää.

Kaiken kukkuraksi sain kirjeen, jossa joku tyyppi haluaa ostaa minulta tontin, "koska omistamasi tontin puut varjostavat omaa tonttiani". En minä sillä maaplatsilla mitään tee, eli voisin myydäkin, mutta taas tässä on ylimääräistä päänsärkyä.

Minulla ei ole harmainta aavistustakaan, mitä siellä maa maksaa. Se on tosin kaava-alueella, ja näköjään on puitakin. Nekin pitäisi ensin arvioida.

En kyllä yhtään jaksaisi paneutua tällaisiin asioihin!

Miten pidät hampaasi valkoisina?

Meillä taanjuojilla pakkaavan hampaat tahriintuvan teenvärisiksi aina ajan myötä. Mikseipä näin käy kahvinjuolillekin. Tai cokista kittaaville.

Yleensä valkaissutran hampaani vähintään kerran vuodessa hammaskiven poiston yhteydessä. Soodavalkaisu on edullisempi ja helpompi teettää, mutta jos järeämpää valkaisua suuhygienistillä haluaa, niin muistaakseni minulla se viimeksi maksoi Suomessa 370 euroa. Korjatkaa, jos hinta on ihan päin mäntyä, eikä muistini tässä suhteessa pelaa kunnolla.

Olen myös teetättänyt hammasrivistöihini sopivat lusikat (muotit siis), ja hammaslääkärit myyvät niissä käytettävää karbamidiperoksidigeeliä, jota saa eri vahvuisena. Tämä kombo valkaiseekin aika hyvin, ja tulos riippuu myös siitä ajasta, mitä geelin sisältämät muotit ovat suussa. 

Normaalisti pesen hampaani ihan tavallisella valkaisevalla hammastahnalla. Joissakin on hiukan sinistä väriä optista kirkastusta antamassa, ja joissakin taas ei. Tämä ylläoleva on kuitenkin valkoista. ne siniset tekevät lavuaariin vähemmän kauniita tahroja, jotka kyllä siivotessa toki saa pois, mutta kuitenkin.

Tämä hammastahna vaalentaa tahrat hapettamalla ne.

Toinen hyvä pauväline tarrojen poistoon on kynämäinen tuote, jonka korkissa on pieni sivellin, jolla ainetta laitetaan hampaiden pinnoille yöksi. Siis toisinsanoen se on valkaisukynä, jota hampaiden pesun ja niiden kuivauksen jälkeen levitetään hampaiden (näkyville) pinnoille. Valkaisevana aineena toimii vetyperoksidi, eli hapetusreaksio vaalentaa tahrat.

Tämän postauksen "ärjyin" tuote on Purple Serum, joka nimensä mukaisesti on violettia seerumia.

Tällä seerumilla saadaan aikaiseksi optinen hampaitten sävyn kirkastaminen, ja sitä käytetään hampaitten harjaamisen jälkeen.  Yksi painallus pumppupullosta hammasharjalle, ja parin minuutin harjaus riittää kirkastamaan hampaat. Huuhtele sen jälkeen suus huolellisesti.

Tämä muuten vasta sotkeekin lavuaarin 😆.

Ostin sitten joukon jatkoksi elämäni kalleimman hammastahnat. Oli alennuksessa/tarjouksessa yli 17 euroa per tuubi.

Tässä on myös optisesti kirkastavia väripigmenttejä, mutta ihan niin sinipigmenttistä tämä ei ole, kuin jotkut muitten brändiens siniset hammastahnat.

Tätä mainostetaan hankaamattomaksi, mutta joidenkin ainesosalistojen mukaan tässä on mm. silicaa. Kuinka hienoa se on, en osaa sanoa, mutta ainakin teoriassa se on mekaanisesti puhdistava ainesosa.

Mainostekstien mukaan tämä värikorjaa hammasta kaksitehoisesti, ja sen toisen mainitaan olevan "valoa heijastava". En oikein päässyt kärryille, mutta joissain ulkomaisissa teksteissä sanotaan tämän tahnan vaalentavan hapetusmekanismillaan tahroja syvemmälläkin kiilteessä.

Joka tapauksessa näillä omat hampaani pysyvät suhteellisen valkoisina, ja kohta taas olisi aika tietty käydä suuhygienistillä hammaskiven poistossa, soodavalkaisussa ja ostaa lisää karbamidiperoksidigeeliä noihin kotivalkaisulusikoihini.

Lisään vielä, että sooninen hammasharja on minulla ollut käytössä jo liki 10 vuotta, joten sekin osaltaan estää hampaiden tummumista (ja hammaskiveä).

*****

Tiistain ja keskiviikon välisenä yönä oli muuten noin klo 3.05 aamuyöstä syyspäiväntasaus. Tällöin aurinko paistaa kohtisuoraan Päiväntasaajalle ja päivä ja yö ovat kaikkialla ssamanpituisia. Tästä lähtien päivät lyhenevät pohjoisella pallonpuoliskolla aina joulukuun lopulla olevaan talvipäivänseisaukseen saakka.