Loysin hyvan linkin, jonka takaa loytyy tiivis paketti otsikossa mainituista ruokavalioista, kannattaa lukea:
http://www.lib.hel.fi/Page/3156f7ee-682f-4b68-82ea-ec756f214f22.aspx?groupId=f6a59db9-bce1-4f22-bad3-7eca2addfe4a&announcementid=284edf10-e9bc-4bf1-a22b-da953ab448d0&refererUrl=%2ffi-FI%2faihepakettiarkisto%2fhaku%2f%3fclassid%3d6f45215c-1131-45be-9fab-1a263b4bd57e
Hienoa, etta taman linkin takaa loytyvat myos peruslukemistoksi sopivat kirjat lyhyine kuvauksineen. Myos hyodylliset nettisivut on linkitetty kokonaisuuteen, joka muodostaa loistavan perustietopaketin aloittelevalle ja tyyliaan hakevalle ihmiselle, oli sitten kyseessa laihduttaminen tai vaan terveelisemman ruokavalion ja hyvan olon hakeminen.
Blogi terveydestä, terveellisestä ruoasta, kosmetiikasta, luontaistuotteista ja yleensä maailmanmenosta aikuisen naisen silmin nähtynä. Kaksi kierrosta syövän sairastelua värittää elämääni ja kolmas jäi pysyväksi riesaksi, joskaan siitä ei ole sen kummemmin ollut vaivaa. Taustaltani olen pitkän linjan lääketutkimusammattilainen, ja ruodin postauksissa mm. kosmetiikan ja luontaistuotteiden ainesosia ja tehoa omien käyttökokemusten ohella.
sunnuntai 3. heinäkuuta 2011
Nicholas Perriconen kauneusdieetti
Sain joskus jonkin kirjaostoksen kylkiaisina Nicholas Perriconen kirjoittaman kirjan: The Wrinkle Cure: Unlock the Power of Cosmeceuticals for Supple, Youthful Skin.
Kyseinen herra on maailmalla varsin kuuluisa ihotautilaakari, jolla on mm. oma (ja kallis) ihonhoitosarjansa.
Kirjassaan Perricone esittelee kauneusruokavaliotaan seuraavasti (vapaa kaannos englannista):
Ensinnakin han mainitsee ruokavalionsa olevan anti-inflammatorinen. Paamaarana on syoda ravinteikasta ja antioksidanttipitoista ruokaa.
Ensimmaisena han kehoittaa syomaan varikkaita vihanneksia ja hedelmia. Syvanvihreat lehtivihanekset ja kirkasvariset kasvikset ja marjat ovat hyvia polyfenoli-antioksidanttien lahteita. Han myos kehoittaa kokeilemaan yhta tai kahta uutta lajiketta per viikko.
Toinen neuvo on pysahtya tuoreen kalan ja siipikarjan myyntitiskeilla. Laadukas proteiini ravinnossa saa ihon hehkumaan ja saat myos terveet hiukset, koska 97% hiuksista koostuu proteiineista. unohda kuitenkin punainen liha, sila se on hanen mukaansa tulehdusta edistavaa (pro-inflammatorinen).
Kolmanneksi han kehoittaa juomaan mineraali- tai lahdevetta.
Han puhuu myos hiilihydraattien inflammatorisesta vaikutuksesta, koska hiilihydraatit saavat insuliinin erityksen nousemaan ja se saa solun metabolian moodiin, jossa se tuottaa tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja (jotka edesauttavat ikaantymisprosessia), jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa. Tuloksena on siis lihomisen lisaksi ikaantynyt iho ja degeneratiivisia sairauksia, kuten sydan- ja verisuoniongelmat, syopa, Alzheimerin tauti ja monia muita.
Lisaksi han mainitsee, etta jo nyt tiedetaan, etta sokeri reagoi ihossa olevan kollageenin kanssa tuottaen ilmion nimelta glykosylaatio, jota myos Browningin reaktioksi kutsutaan. Siina kollageenin saikeiden valiset sidokset vaurioituvat (cross-linking), joka tekee kollageenin joustamattomaksi ja taipuvaiseksi varimuutoksille, kuten maksalaiskat (jotka aiheutuvat melanosyyttien ylitoiminnasta - solut tuottavat liikaa pigmenttia). Paras keino valttaa tata on pitaa sokeri tiukasti poissa ruokavaliosta tai ainakin mahdollisimman minimissa.
Perrikconen mielesta on myos hyva pitaa maitotaloustuotteiden kaytto kohtuullisena niiden sisaltaman korkean rasvapitoisuuden ja arakidonihapon takia. Han suositteleekin vaharasvaista raejuustoa ja vaharasvaista maitoa kalsiuminsaannin takia.
On kuitenkin yksi maitotaloustuote, jota han siita huolimatta suosittelee. Jogurtti auttaa detoksifikaatioprosessissa, koska se pitaa maitohappobakteeriensa ansiosta suoliston terveena.
Proteiini on tarkea osa ravinnosta, koska se korjaa vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Ellei saada tarpeeksi proteiinia, ikaantyminen nopeutuu. Han kertoo myos, etta naisilla proteiinit helposti korvautuvat hiilihydraateilla ruokavaliossa, koska naisten aivoissa on luontaisesti vahemman serotoniinia kuin miesten. Serotoniinitaso tipahtaa etenkin tietyssa vaiheessa kuukautiskiertoa, joten hiilihydraatinhimo kasvaa, koska nopein keino nostaa serotoniinitasoja on hiilihydraattitankkaus.
Perricone suosittelee kalaa proteiinin lahteena, silla kalasta saa samalla anti-inflammatorisia Omega-3 -rasvahappoja (EFA, essential fatty acid)).
Omega-3 on anti-inflammatorinen, mutta sitten taas Omega-6 saattaa aiheuttaa tulehdusta. Naitten kahden suhde olisi oltava tasapainossa, jotta niista saataisiin paras hyoty.
Nopea kasvojenkohotus
Mita pitaisi syoda ennen suuria juhlia, joissa haluaa nayttaa parhaimmalta? Perricone suosittelee topikaalista DMAE-voidetta ja seuraavaa menyyta syotyna 48 h ennen juhlia.
Aamiainen:
- Tuorehedelmasalaatti, jossa on paljon marjoja
- Munanvalkuaisomeletti
Lounas/paivallinen:
- Kuumia tai kylmia vihanneksia (parsakaalta, vihreaa/keltaista/punaista paprikaa, kukkakaalta ja vihreita papuja) maustettuna yrteilla ja oliivioljylla
- Hoyrytettya lohta
- Vihrea salaatti oliivioljylla ja sitruunamehulla
Jalkiruoka:
- Tuoretta melonia tai hunajamelonia
Juo 8-10 lasia vetta paivassa.
Perricone myos neuvoo sopivia ruoka-aineita eri iho-ongelmiin.
Akne: Syo paljon A-vitamiinia ja betakaroteenia sisaltavia ruokia, kuten melonia, pinaattia ja parsakaalta. Valta teollisesti prosessoituja ruokia ("roskaruokaa").
Kuiva iho: Syo paljon rasvaista kalaa, kuten lohta, tuoretta tonnikalaa ja kayta pellavansiemenoljya sisaisesti.
Rosacea: Syo paljon antioksidanttipitoisia kasviksia ja hedelmia, kuten parsakaalta, ruusukaalta ja cantaloupe-melonia.
Kyseinen herra on maailmalla varsin kuuluisa ihotautilaakari, jolla on mm. oma (ja kallis) ihonhoitosarjansa.
Kirjassaan Perricone esittelee kauneusruokavaliotaan seuraavasti (vapaa kaannos englannista):
Ensinnakin han mainitsee ruokavalionsa olevan anti-inflammatorinen. Paamaarana on syoda ravinteikasta ja antioksidanttipitoista ruokaa.
Ensimmaisena han kehoittaa syomaan varikkaita vihanneksia ja hedelmia. Syvanvihreat lehtivihanekset ja kirkasvariset kasvikset ja marjat ovat hyvia polyfenoli-antioksidanttien lahteita. Han myos kehoittaa kokeilemaan yhta tai kahta uutta lajiketta per viikko.
Toinen neuvo on pysahtya tuoreen kalan ja siipikarjan myyntitiskeilla. Laadukas proteiini ravinnossa saa ihon hehkumaan ja saat myos terveet hiukset, koska 97% hiuksista koostuu proteiineista. unohda kuitenkin punainen liha, sila se on hanen mukaansa tulehdusta edistavaa (pro-inflammatorinen).
Kolmanneksi han kehoittaa juomaan mineraali- tai lahdevetta.
Han puhuu myos hiilihydraattien inflammatorisesta vaikutuksesta, koska hiilihydraatit saavat insuliinin erityksen nousemaan ja se saa solun metabolian moodiin, jossa se tuottaa tulehdusta aiheuttavia kemikaaleja (jotka edesauttavat ikaantymisprosessia), jotka saavat kehon varastoimaan rasvaa. Tuloksena on siis lihomisen lisaksi ikaantynyt iho ja degeneratiivisia sairauksia, kuten sydan- ja verisuoniongelmat, syopa, Alzheimerin tauti ja monia muita.
Lisaksi han mainitsee, etta jo nyt tiedetaan, etta sokeri reagoi ihossa olevan kollageenin kanssa tuottaen ilmion nimelta glykosylaatio, jota myos Browningin reaktioksi kutsutaan. Siina kollageenin saikeiden valiset sidokset vaurioituvat (cross-linking), joka tekee kollageenin joustamattomaksi ja taipuvaiseksi varimuutoksille, kuten maksalaiskat (jotka aiheutuvat melanosyyttien ylitoiminnasta - solut tuottavat liikaa pigmenttia). Paras keino valttaa tata on pitaa sokeri tiukasti poissa ruokavaliosta tai ainakin mahdollisimman minimissa.
Perrikconen mielesta on myos hyva pitaa maitotaloustuotteiden kaytto kohtuullisena niiden sisaltaman korkean rasvapitoisuuden ja arakidonihapon takia. Han suositteleekin vaharasvaista raejuustoa ja vaharasvaista maitoa kalsiuminsaannin takia.
On kuitenkin yksi maitotaloustuote, jota han siita huolimatta suosittelee. Jogurtti auttaa detoksifikaatioprosessissa, koska se pitaa maitohappobakteeriensa ansiosta suoliston terveena.
Proteiini on tarkea osa ravinnosta, koska se korjaa vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Ellei saada tarpeeksi proteiinia, ikaantyminen nopeutuu. Han kertoo myos, etta naisilla proteiinit helposti korvautuvat hiilihydraateilla ruokavaliossa, koska naisten aivoissa on luontaisesti vahemman serotoniinia kuin miesten. Serotoniinitaso tipahtaa etenkin tietyssa vaiheessa kuukautiskiertoa, joten hiilihydraatinhimo kasvaa, koska nopein keino nostaa serotoniinitasoja on hiilihydraattitankkaus.
Perricone suosittelee kalaa proteiinin lahteena, silla kalasta saa samalla anti-inflammatorisia Omega-3 -rasvahappoja (EFA, essential fatty acid)).
Omega-3 on anti-inflammatorinen, mutta sitten taas Omega-6 saattaa aiheuttaa tulehdusta. Naitten kahden suhde olisi oltava tasapainossa, jotta niista saataisiin paras hyoty.
Nopea kasvojenkohotus
Mita pitaisi syoda ennen suuria juhlia, joissa haluaa nayttaa parhaimmalta? Perricone suosittelee topikaalista DMAE-voidetta ja seuraavaa menyyta syotyna 48 h ennen juhlia.
Aamiainen:
- Tuorehedelmasalaatti, jossa on paljon marjoja
- Munanvalkuaisomeletti
Lounas/paivallinen:
- Kuumia tai kylmia vihanneksia (parsakaalta, vihreaa/keltaista/punaista paprikaa, kukkakaalta ja vihreita papuja) maustettuna yrteilla ja oliivioljylla
- Hoyrytettya lohta
- Vihrea salaatti oliivioljylla ja sitruunamehulla
Jalkiruoka:
- Tuoretta melonia tai hunajamelonia
Juo 8-10 lasia vetta paivassa.
Perricone myos neuvoo sopivia ruoka-aineita eri iho-ongelmiin.
Akne: Syo paljon A-vitamiinia ja betakaroteenia sisaltavia ruokia, kuten melonia, pinaattia ja parsakaalta. Valta teollisesti prosessoituja ruokia ("roskaruokaa").
Kuiva iho: Syo paljon rasvaista kalaa, kuten lohta, tuoretta tonnikalaa ja kayta pellavansiemenoljya sisaisesti.
Rosacea: Syo paljon antioksidanttipitoisia kasviksia ja hedelmia, kuten parsakaalta, ruusukaalta ja cantaloupe-melonia.
lauantai 2. heinäkuuta 2011
2. heinakuuta armon vuonna 2011
Tanaan(kin) on ollut kuuma paiva. Viimeyona ulkoilutin koiran puolenyon jalkeen, ja talon graniittiportailla istui linnunpoikasia ja sammakoita, ilmeisestikin vilvoittelemassa. Viereisessa puistossa luikki meita karkuun citykettu, jolla kumma kylla oli hanta niinkuin ranka, ihan karvaton lukuunottamatta hannan paassa olevaa tupsua. Mika lienee karvat vienyt.
Tassa jokirannassa, vaikka kaupungin keskustassa asun, on ennenkin nahty merkillisia metsanelaimia. Rusakot ovat ihan arkipaivaa kettujen kanssa, mutta mahtoiko se olla viime kesana, kun jokea pitkin iloisesti uiskenteli hirvi ohitse. Vierasvenesatamassa koira pyrahti yhtena kesana hillerin peraan, ja olisin luullut kylla nahneeni vaarin, elleivat sataman baarissa istuskelleet porukat olisi todistaneet asiaa.
Tanaan myos saivat Monacon ruhtinas Albert ja ruhtinatar Charlene kirkollisen siunauksen avioliitolleen. Komeat olivat haat, peittosivat Brittien parin kuukauden takaiset kuninkaalliset haat monin verroin. Eika vahiten siksi, etta haapari vaikutti niin liikuttuneelta ja onnelliselta. Kuten aiemmin mainitsin Brittien haatapahtuma oli jotenkin omituisen kylmakiskoinen tunnelmaltaan.
Paiva meni sitten miltei pidellessa siestaa, mutta illemmalla alkoi tehda mieli jotain suolaista hiukopalaa, ja tein sitten jauhelihapyita kauppahallista ostetusta 50/50 sikanautajauhelihasta. Ohje menee suurinpiirtein nain:
Jauhelihapyyt
n. 500 g sikanautaa
1 pieni kesakurpitsa raastettuna hienoksi
2 isoa sipulia raastettuna (helpompaa kuin pilkkominen tallaiselle kasiongelmaiselle, nyt kaytin punasipulia)
15 g juustoraastetta
valkopippuria, maustepippuria ja merisuolaa
Sekoita ainekset ja muotoile pyiksi. Paista uunipellilla n. 200 C kunnes kypsia. Ota talteen pyista irronnut liemi kastiketta varten. Huomaa, etta ainekset ovat hiukan "sinnepain", mitat eivat ole kovin tarkkoja, eika niiden tarvitsekaan olla!
Soin juuri kaksi ja olivatpas hyvia! Huomenna niiden seuraksi valmistuu bataatti-sellerisosetta.
Samalla uuninlammituksella valmistui pellillinen pellavaleipaa, kaapista kun soin viimeisen aamiaiseksi.
Tassa jokirannassa, vaikka kaupungin keskustassa asun, on ennenkin nahty merkillisia metsanelaimia. Rusakot ovat ihan arkipaivaa kettujen kanssa, mutta mahtoiko se olla viime kesana, kun jokea pitkin iloisesti uiskenteli hirvi ohitse. Vierasvenesatamassa koira pyrahti yhtena kesana hillerin peraan, ja olisin luullut kylla nahneeni vaarin, elleivat sataman baarissa istuskelleet porukat olisi todistaneet asiaa.
Tanaan myos saivat Monacon ruhtinas Albert ja ruhtinatar Charlene kirkollisen siunauksen avioliitolleen. Komeat olivat haat, peittosivat Brittien parin kuukauden takaiset kuninkaalliset haat monin verroin. Eika vahiten siksi, etta haapari vaikutti niin liikuttuneelta ja onnelliselta. Kuten aiemmin mainitsin Brittien haatapahtuma oli jotenkin omituisen kylmakiskoinen tunnelmaltaan.
Paiva meni sitten miltei pidellessa siestaa, mutta illemmalla alkoi tehda mieli jotain suolaista hiukopalaa, ja tein sitten jauhelihapyita kauppahallista ostetusta 50/50 sikanautajauhelihasta. Ohje menee suurinpiirtein nain:
Jauhelihapyyt
n. 500 g sikanautaa
1 pieni kesakurpitsa raastettuna hienoksi
2 isoa sipulia raastettuna (helpompaa kuin pilkkominen tallaiselle kasiongelmaiselle, nyt kaytin punasipulia)
15 g juustoraastetta
valkopippuria, maustepippuria ja merisuolaa
Sekoita ainekset ja muotoile pyiksi. Paista uunipellilla n. 200 C kunnes kypsia. Ota talteen pyista irronnut liemi kastiketta varten. Huomaa, etta ainekset ovat hiukan "sinnepain", mitat eivat ole kovin tarkkoja, eika niiden tarvitsekaan olla!
Soin juuri kaksi ja olivatpas hyvia! Huomenna niiden seuraksi valmistuu bataatti-sellerisosetta.
Samalla uuninlammituksella valmistui pellillinen pellavaleipaa, kaapista kun soin viimeisen aamiaiseksi.
perjantai 1. heinäkuuta 2011
Estrogeenidominanssista
Tormasin todellakin tallaiseen termiin jossain netissa. Ilmeisimmin se ei ole kovinkaan tunnustettu ongelma Suomessa, mutta muualla mailmassa kyllakin. Tilasin kirjan (Ori Hofmekler: The Anti-Estrogenic Diet).
Minakin olen karsinyt lapsettomuudesta, ja siina sivussa kohdunsisaisista myoomista. Rintasyopakin hoidettiin kun olin 37-vuotias. Se tosin oli ainoastaan progesteronireseptoripositiivinen. Nain jalkeenpain en kylla yhtaan ihmettele, silla niin tuhottoman monta keltarauhashormonikuuria (siis progesteronia) olin siihen astisessa elamassani syonyt kuukautishairioiden takia. Estrogeeni kuitenkin ilmeisimmin ruokkii edelleen noita myoomia. Joillakin se taas ruokkii endometrioosia. Naita sitten saatetaan hoita GnRH-agonisteilla, jotka sitten tuovat vahemman miellyttavia sivuvaikutuksia, kuten menopaussioireet.
Estrogeenidominanssi useasti aiheuttaa vyotarolihavuutta, PMS-oireita, seksuaalista haluttomuutta ja se voi alentaa stressinsietokykya. Ks. myos aiempi postaukseni PMS:sta.
Valitettavasti saamme estrogeeneja nykymaailmassa myos kehomme ulkopuolelta. Syomanne liha saattaa olla hormonein tehokasvatettua (luin jostain, etta esim. suuresti arvostettu etela-amerikkalainen liha on usein sita), kasvien lannoitteissa ja tuholaismyrkyissa saattaa olla estrogeeninkaltaisia aineita, muoveissa kaytetaan pehmentimina ksenoestrogeeneja, maitotaloustuotteissa voi olla hormoneita (nimenomaan maitorasvassa), ja ylipaataankin luonnon vesissa saattaa olla estrogeenijaamia, koska niin monet naiset syovat nykyaan e-pillereita, eika niita saada jatevesista taysin puhdistettua pois. Sanotaan, etta vesien elaimisto, kalat etulinjassa, ovat femininisoitymassa.
Kosmetiikassa on myos ksenoestrogeeneja.
Tarkemmin sanoen, seuraavia on varottava:
- tehotuotettu liha
- tolkitetyt ruoat (kaiketi siksi, etta tolkkien sisapinta on usein muovia, josta ksenoestrogeeneja liukenee)
- muovit, muoviet ruokakelmut (Suomessa myytavat ovat tietaakseni turvallisia)
- styrox-kupit (ja astiat)
- tuholaistorjunta-aineet
- maalit, lakat ja liuotteet
- monet hygieniatuotteet
- kasvisestrogeenit (listattu tassa, mutta naista tieto on kovin kiistanalaista, esim. maissa jossa soijaa kaytetaan yleisesti, on hormonaalisten syopien insidenssi matala)
- keinotekoiset tuoksut
- ehkaisypillerit ja spermisidit
- kosmetiikka
- pasuaineet
- ilmanraikastajat
Soijasta voidaan olla montaa mielta, mutta joidenkin lahteiden mukaan sen (ja esim. pahkinoiden ynna pellavansiementen) kasvisestrogeenit kilpalevat kehon estrogeenien kanssa reseptoreista, ja tasta johtuen ne ovat suositeltavia hormoniperaisten syopien ehkaisyssa.
Tassa lisaa soijasta:
http://www.lef.org/magazine/mag2010/jul2010_Is-Soy-Safe_01.htm
Miten naita sitten valttaa? Sama lahde, josta edellinen listaus oli, kertoo nain:
http://www.energeticnutrition.com/vitalzym/estrogen_dominance.html
- valta ksenoestrogeeneja
- valta kasvisestrogeeneja
- puhdista maksa (oma huomautukseni, esim. maarianohdake ja voikukanjuuri toimivat yrttipuolella)
- minimoi stressi (oma huomautukseni, vrt. kortisoli)
- balansoi hormonisi
- auta metaboloimaan liika hormoni (cakcium-d-glucarate, Myomin, DIM)
- ala kuumenna mitaan esim. mikrossa muoviastioissa
- kayta lasiastioita, ei muovia tai styroxia
- liiku
http://en.wikipedia.org/wiki/Phytoestrogens
http://www.naturalhealthweb.com/articles/maher2.html
Tassa lisaa kasviestrogeeneista:
http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/ravitsemus/ravitsemus_ja_terveys/bioaktiiviset_aineet/fyto
Minakin olen karsinyt lapsettomuudesta, ja siina sivussa kohdunsisaisista myoomista. Rintasyopakin hoidettiin kun olin 37-vuotias. Se tosin oli ainoastaan progesteronireseptoripositiivinen. Nain jalkeenpain en kylla yhtaan ihmettele, silla niin tuhottoman monta keltarauhashormonikuuria (siis progesteronia) olin siihen astisessa elamassani syonyt kuukautishairioiden takia. Estrogeeni kuitenkin ilmeisimmin ruokkii edelleen noita myoomia. Joillakin se taas ruokkii endometrioosia. Naita sitten saatetaan hoita GnRH-agonisteilla, jotka sitten tuovat vahemman miellyttavia sivuvaikutuksia, kuten menopaussioireet.
Estrogeenidominanssi useasti aiheuttaa vyotarolihavuutta, PMS-oireita, seksuaalista haluttomuutta ja se voi alentaa stressinsietokykya. Ks. myos aiempi postaukseni PMS:sta.
Valitettavasti saamme estrogeeneja nykymaailmassa myos kehomme ulkopuolelta. Syomanne liha saattaa olla hormonein tehokasvatettua (luin jostain, etta esim. suuresti arvostettu etela-amerikkalainen liha on usein sita), kasvien lannoitteissa ja tuholaismyrkyissa saattaa olla estrogeeninkaltaisia aineita, muoveissa kaytetaan pehmentimina ksenoestrogeeneja, maitotaloustuotteissa voi olla hormoneita (nimenomaan maitorasvassa), ja ylipaataankin luonnon vesissa saattaa olla estrogeenijaamia, koska niin monet naiset syovat nykyaan e-pillereita, eika niita saada jatevesista taysin puhdistettua pois. Sanotaan, etta vesien elaimisto, kalat etulinjassa, ovat femininisoitymassa.
Kosmetiikassa on myos ksenoestrogeeneja.
Tarkemmin sanoen, seuraavia on varottava:
- tehotuotettu liha
- tolkitetyt ruoat (kaiketi siksi, etta tolkkien sisapinta on usein muovia, josta ksenoestrogeeneja liukenee)
- muovit, muoviet ruokakelmut (Suomessa myytavat ovat tietaakseni turvallisia)
- styrox-kupit (ja astiat)
- tuholaistorjunta-aineet
- maalit, lakat ja liuotteet
- monet hygieniatuotteet
- kasvisestrogeenit (listattu tassa, mutta naista tieto on kovin kiistanalaista, esim. maissa jossa soijaa kaytetaan yleisesti, on hormonaalisten syopien insidenssi matala)
- keinotekoiset tuoksut
- ehkaisypillerit ja spermisidit
- kosmetiikka
- pasuaineet
- ilmanraikastajat
Soijasta voidaan olla montaa mielta, mutta joidenkin lahteiden mukaan sen (ja esim. pahkinoiden ynna pellavansiementen) kasvisestrogeenit kilpalevat kehon estrogeenien kanssa reseptoreista, ja tasta johtuen ne ovat suositeltavia hormoniperaisten syopien ehkaisyssa.
Tassa lisaa soijasta:
http://www.lef.org/magazine/mag2010/jul2010_Is-Soy-Safe_01.htm
Miten naita sitten valttaa? Sama lahde, josta edellinen listaus oli, kertoo nain:
http://www.energeticnutrition.com/vitalzym/estrogen_dominance.html
- valta ksenoestrogeeneja
- valta kasvisestrogeeneja
- puhdista maksa (oma huomautukseni, esim. maarianohdake ja voikukanjuuri toimivat yrttipuolella)
- minimoi stressi (oma huomautukseni, vrt. kortisoli)
- balansoi hormonisi
- auta metaboloimaan liika hormoni (cakcium-d-glucarate, Myomin, DIM)
- ala kuumenna mitaan esim. mikrossa muoviastioissa
- kayta lasiastioita, ei muovia tai styroxia
- liiku
http://en.wikipedia.org/wiki/Phytoestrogens
http://www.naturalhealthweb.com/articles/maher2.html
Tassa lisaa kasviestrogeeneista:
http://www.ktl.fi/portal/suomi/tietoa_terveydesta/elintavat/ravitsemus/ravitsemus_ja_terveys/bioaktiiviset_aineet/fyto
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)