Infrapunasauna vs. tavallinen sauna (ja iho)

Minä en koskaan mielelläni mene ns. tavalliseen saunaan, mutta nyt kun aloin uudelleen käydä kuntosalilla, menen mielelläni liikunnan jälkeen istumaan kirjani kanssa infrapunasaunaan. 

Minä ja divarista ostettu kirjani (jonka hankkimisen jälkeen muistin, että samainen kirja on minulla ennestään – halusin vaan lukea sen uudelleen. Kumma kyllä minun salillani ei tuonne infrapunasaunaan ole mitään tungosta, mutta taka-alalla näkyvään solariumhuoneeseen sitä sen sijaan on. Ovi käy sinne jatkuvasti.

Kun puhumme saunan ihohyödyistä yleisesti, puhumme pohjimmiltaan verenkierrosta. Saunan lämpö laajentaa verisuonia ja tehostaa verenkiertoa hikoillessa. Tämä verenkierron tehostuminen auttaa kuljettamaan happea ja ravinteita iholle, mikä puolestaan ​​saa sen näyttämään kauniilta ja hehkuvalta. Toinen plussa? Saunan lämpö voi myös irrottaa tukkeutuneisiin ihohuokosiin juuttunutta talia ja auttaa puhdistamaan niitä. Kumpaa saunaa sitten käytätkin, täytyy aina muistaa poistaa meikki huolellisesti ensin ja pestä kasvot miedolla puhdistusaineella, jotta hiki ei sekoitu kuolleisiin ihosoluihin ja kerry ihoon, mikä voi johtaa näppyjen syntymiseen.

Saunat edistävät myös rentoutumista, mikä auttaa alentamaan kortisolitasoja ("stressihormonia") ja vähentämään systeemistä tulehdusta, mikä voi auttaa hallitsemaan tulehduksellisia iho-ongelmia (kuten ruusufinniä, psoriaasia ja ekseemaa). Kuten kaikessa hyvässä, tässäkin on kuitenkin omat juttunsa:  liiallinen kuumuus voi kuivattaa ihoa hikoilun. kautta, on tärkeää pysyä hyvin nesteytettynä ja huolehtia elektrolyyttitasapainostaan.

Saunan kuumuuden laukaisema verenkierron vilkastuminen voi kuitenkin auttaa siirtämään poistamaan pinnallisista kudoksista,  mikä lopulta tekee ihosta tiukemman.

Entäpä PUNAINEN valo ja infrapunasaunat?

Tottakai nykyään on saatavilla useita erityyppisiä saunoja. Vaikka perinteiset puulämmitteiset ja savusaunat ovat hallinneet historiaa, infrapunasaunat ovat osoittautuneet erittäin suosituiksi vaihtoehdoiksi viime aikoina. Ne kaikki tarjoavat samanlaisia ​​hyötyjä, mutta erityisesti infrapunasaunat voivat tarjota lisäetuja. Niillä on suora yhteys kollageenin ja elastiinin stimulointiin ja ihon yleiseen paranemiseen, joten jos harkitset saunaa erityisesti ihohyötyjen vuoksi, infrapunasauna olisi oikea valinta.

Infrapunasaunat toimivat lähettämällä auringon kaltaisia ​​säteitä, jotka lämmittävät kehoa ihoa syvemmältä sisältäpäin. Infrapunasaunat eivät ole kuin perinteiset saunat, joissa korkeat lämpötilat ja kosteus lämmittävät ensin ilman ja sitten epäsuorasti kehoa.

Löysin tällaisen tutkimuksen, jossa tosin n-määrä oli vain 20 koehenkilöä, mutta objektiiviset mittarit (alla varsin vapaa käännös):

Tutkimuksessa oli 20 potilasta, joilla oli lieviä tai kohtalaisia ​​kasvojen ryppyjä ja hyperpigmentoituneita leesioita He saivat päivittäin etäinfrapunahoitoja (900–1000 µm), siis ei suoraa, iholle annettavaa, vaan infrapunasaunan säteitä, kuuden kuukauden ajan. Hoidon aikana potilaat ja lääketieteellinen tarkkailija suorittivat itsenäisiä valokuvaus- ja kliinisiä arviointeja neljän viikon välein, ja ihobiopsiat otettiin histologista analyysia varten lähtötilanteessa ja kuukausi hoidon jälkeen. Havaitsimme, että fibroblastien tuottaman kollageenin ja elastiinin määrä lisääntyi infrapunahoidon jälkeen ja että tämä kasvu oli verrannollinen säteilyaltistuksen kestoon. Kuuden kuukauden hoidon jälkeen kaikki potilaat raportoivat hyviä (51–75 %) parannuksia ihon rakenteessa ja karheudessa.

Muutenhan infrapunasaunat toimivat jotakuinkin samoin kuin ns. tavallisetkin saunat, paitsi, että ne säteet tunkeutuvat syvemmälle ihoon. Ja kyllä minä olen ihan selkeästi huomannut ihossani positiivisia muutoksia, kun olen infrapunasaunassa nyt yli kaksi kuukautta säännöllisesti käynyt.