Mitä hyötyä on vehnänalkioöljystä?

Näin kylmemmillä ilmoilla iho pakkaa kuivua, joten olen säännöllisen epäsäännöllisesti syönyt vehnänalkioöljykapseleita, joskaan en nyt ihan varmasti osaa sanoa, onko niillä ihon kuivuutta lievittävää vaikutusta. Käytän kuitenkin hyviä voiteitakin, joten on hankala sanoa, mikä kuivuuteen vaikuttaa ratkaisevammin. Joka tapauksessa ravinnon sisältämät rasvat ovat aika yksiselitteisesti iso tekijä, sillä kun hiukan yli vuosi sitten Fustran yhteydessä kokeilin aika lailla rasvatonta dieettiä, iho meni ihan kamalan ryppyiseksi.

Vehnänalkioöljy uutetaan vehnän jyvän iduista, joissa öljyä on noin 2,5 %. Tässä öljyssä on paljon E-vitamiinia, linolihappoa (omega-6), palmitiinihappoa, öljyhappoa ja linoleenihappoa (omega-3). Lisäksi öljyssä on paljon eri B-vitamiineja, mineraaleja, fytosteroleita ja polikosanoleja (viimeksimainituista on huomattavin oktakosanoli).

Oktakosanolin arvellaan parantavan suorituskykyä lisäämällä hapenottokykyä fyysisen rasituksen aikana. Sen sanotaan parantavan palautumiskykyä, vahvistamalla sydänlihasta, alentamalla huonoa LDL-kolesterolia ja parantamalla hyvän HDL-kolesterolin määrää ja alentamalla verenpainetta.

Oktakosanolin arvellaan myös lisäävän kestävyyttä harjoituksen aikana, koska se sisältää paljon E-vitamiinia, joka toimii vapaita radikaaleja vastaan ja antioksidanttina. E-vitamiini suojaa immuunipuolustusta oksidatiiviselta stressiltä ja kudoksia DNA-tuholta. Se myös estää maitohappojen syntymistä lihaksiin ja auttaa lihaksia säilömään glukoosia, mikä vaikuttaa suoraan kestävyyteen.

Oktakosanoli auttaa myös estämään osteoporoosia, koska se madaltaa veren kalsiumtasoja. Kalsiumilla on myös tärkeä rooli hermoimpulssien välittymisessä ja lihasten supistumisessa.

Vehnänalkioöljyssä on myös magnesiumia, joka auttaa pitämään verensokerin tasaisena. Tämä öljy toimii myös laihduttamisen apuneuvona siksi, että se estää rasvan kumuloitumista kroppaan.

Myös omega-3 -rasvahapoilla on oma vaikutuksensa hermostoon ja vaikutus näkyy yleensä mielialaa tasaavana. Tässä auttavat myös vehnänalkioöljyn sisältämät B-ryhmän vitamiinit. B-vitamiineja tarvitaan myös lihasten kasvussa ja kudosten korjaantumisessa urheilusuoritusten jälkeen. B-vitamiineja tarvitaan solujen aineenvaihduntaan.

Iho ja hiukset pitävät vehnänalkioöljystä niin ulkoisesti kuin sisäisestikin. Öljy helpottaa veren virtausta suonissa, joten iho ja hiukset saavat helpommin ravinteita ja kuten sanottu, öljyssä on runsaasti antioksidantteja.

Vehnänalkioöljyn säännöllinen käyttö siis on hyväksi monella eri tavalla!

Öljyä iholle - osa 1

Jos joku asia on nyppinyt minua monta vuotta, on se tämä argan-öljyhullutus. Ei sillä, etteikö öljy itsessään hyvää olisi, mutta aina kun jotakin oikein hypetetään, hinta ampaisee taivaisiin.

Selasin eilen jonkin verkkokaupan sivuja, ja siellä myytiin erilaisia öljyjä kosmeettiseen tarkoitukseen, eli tippoina kasvoille yms. Hinta oli pöyristyttävä.

Jos jotakin hyvää öljyä haluaa iholleen laittaa, kannattaa katsoa ensin omaan ruokakaappiin. Esimerkiksi oliiviöljy on ihan hyvää kuivalle iholle. Täytyy kuitenkin muistaa myös sisäinen rasvaus, eli jos ihosi on kuiva, muista syödä rasvaa tarpeeksi.

Meikkipussissa hiukan tuhruiseksi mennyt pullo kameliaöljyä. Erikoisöljyjä saa iHerbin lisäksi esim. Pienestä Tuoksukaupasta.

Käydäänpä hiukan ja lyhyesti läpi muutamia kosmetiikassa (ja ruoanlaitossakin) käytettäviä öljyjä ja niiden kosmeettisia ominaisuuksia:

Aprikoosinsiemenöljy llä on samoja ominaisuuksia kuin manteliöljyllä (ks. alempana), mutta   se soveltuu manteliöljyä paremmin herkälle ja ikääntyvälle iholle. Tätä öljyä voi myös käyttää salaatinkastikkeisiin tai paistamiseen, ja se on miedon makuista. Jos käytätä ruokiin, varmista, että öljy on syötävän laatuista.

Argaaniöljy (argan-öljy) on Saharassa kasvavan puun hedelmien kivistä puristettua öljyä, jota voi käyttää ruoanlaittoon samoin ehdoin kuin aprikoosinkiviöljyä. Se sisältää runsaasti E-vitamiinia, fenoleita, karoteeneja ja rasvahappoja ja sitä voi käyttää iholle, hiuksiin, kynsiin jne.

Auringonkukkaöljy on hyvä oleiinihapon ja vitamiinien A, D ja E sekä lesitiinin että tyydyttymättömien rasvahappojen lähde. Se on hyväksi etenkin ahavoituneelle, ikääntyneelle ja vaurioituneelle iholle. Auringonkukkaöljyn liiallinen käyttö ravinnossa liitetään sydän- ja veritautiriskiin.

Avokadoöljy on hyvää esimerkiksi salaatinkastikkeisiin, ja kosmeettisesti se on yksi parhaita öljyjä herkälle, ärtyvälle ja kuivalle ongelmaiholle, psoriasiksen ja ihottumien hoitoon. Se sisältää A,- B1-, B2-, D- ja E-vitamiineja ja aminohappoja, pantoteenihappoa, steroleja, lesitiiniä ja muita välttämättömiä rasvahappoja.

Hamppuöljyssä on paljon proteiineja ja hyviä omega-rasvahappoja. Sitä voi käyttää esimerkiksi salaatinkastikkeisiin sen pähkinäisen maun vuoksi. Ihoon se imeytyy hyvin.

 Hasselpähkinäöljyn maku on miedon pähkinäinen ja se puristetaan paahdetuista pähkinöistä. Miedon ja makeahkon makunsa vuoksi se sopii erityisen hyvin jälkiruokien ja salaattien valmistukseen. Iholla se supistaa huokosia, joten se sopii erinomaisesti rasvaisen- ja sekaihon hoitoon.

Makadamiaöljyä käytetään myös laajalti ruoanlaitossa. Suosittelen sitä mm. leivontaan ja salaatinkastikkeisiin. Siinä on korkeasti monityydyttymättömiä rasvahappoja ja sen koostumut muistuttaa ihon omaa, luonnollista rasvaa. Se imeytyy ihoon hyvin, suojaa sitä ja parantaa ihovaurioita, arpia, auringonpolttamia ja muuta ihoärsytystä. Sitä saadaan makadamiapensaan pähkinöistä

Manteliöljy (makeamanteliöljy) sopii leivontaan, vaikka sitä harvemmin käytetään ruoanlaitossa. Kosmeettisesti se sopii kaikille ihotyypeille, koska se pehmittää ja rauhoittaa ihon hyvin. Sitä voi myös käyttää hiuksiin ja kynsiin.

Oliiviöljy on varsin stabiili ja monikäyttöinen öljy niin ruoanlaitossa kuin ihon- ja hiustenhoidossakin. sillä on ihoa hoitava vaikutus.

Soijaöljy tehdään soijapavuista ja se on keittiössä todellinen monitoimiöljy. Siinä on steroleja, lesitiiniä ja E-vitamiinia ja se imeytyy hyvin ihoon rauhoittaen sitä.

Vehnänalkioöljy sopii mm. salaatinkastikkeisiin, ja itse syön sitä kapselien muodossa, sillä se on hyväksi iholle niinkin. Se sisältää runsaasti E-, A- ja D-vitamiinia, skvalaania, lesitiiniä ja proteiinia ja se sopii erityisen kuivalle, halkeilevalle, ärtyneelle ja karhealle iholle estäen hidastaen ryppyjen muodostumista.

Huomisen postauksessa on lisää neuvoja, miten tehdä näistä ihoseerumia.