Kollageenigeneraattori

Kuten olen aiemmin maininnut, on erittäin epätodennäköistä, että syömäsi kollageenilisät vaikuttaisivat mitenkään ihon ryppyihin. Asian puolesta ei ole olemassa mitään kunnollista ja tarpeeksi laajaa tutkimusta, vaan suun kautta otettu kollageeni pilkkoutuu ruoansulatuksessa ja päätyy lopulta vain pelkäksi ruoasta saatavaksi proteiiniksi. Sisäisesti ei siis kollageenia kannata nauttia, ei edes pilkottuna muotona eli peptideinä.

Kollageenin lisäksi iho tarvitsee muutakin pitääkseen joustavuutensa. Pii on yksi niistä aineista. Kuvassa oleva BioSil on ortopiihapon ja koliinin yhdistelmä. Lainaan suoraan Wikipediaa:

"Ortopiihappoa esiintyy useissa ihmisen kudoksissa kuten luissa, aortassa ja maksassa. Sen otaksutaan olevan ihmiselle välttämätön hivenaine, joskaan saantisuosituksia ei ole voitu määrittää. Sitä esiintyy ravinnossa koliinilla stabiloituneena. Sen puutoksen on kuitenkin todettu aiheuttavan vaurioita luustossa ja kollageenin vähentymistä[3] sekä eräiden tutkimusten mukaan myös hiusten ja kynsien haurastumista[4], abate brittle nail syndrome[5].

Viime vuosina on tutkittu, onko ravinnossa esiintyvä alumiini Alzheimerin taudin riskitekijä. Mikäli näin on, juomiin lisättyä piihappoa voidaan mahdollisesti käyttää taudin ehkäisemiseen[6][7][8], koska se toisaalta vähentää alumiinin imeytymistä ruoansulatuksessa, toisaalta edistää sen poistumista elimistöstä munuaisten kautta."

Kuulostaapa taas hyvältä, mutta.... Kyseistä valmistetta markkinoiva yritys mainostaa sivuillaan BioSilillä tehtyjä tutkimuksia, jotka on tehty statistisesti merkittäviä tuloksia tuottaneilla kliinisillä tutkimuksilla jotka on tehty samalla tavalla kuin USA:ssa vaaditaan lääketutkimukset tehtävän. Siis  tutkimusprotokollassa on määritelty tutkimuksien olevan randomisoituja ja kaksoissokkoja sekä plasebokontrolloituja. Kuulostaa hyvältä tähän saakka, mutta vaikka näistä saadut tulokset ovatkin positiivisia, se ei vielä tarkoita, että tuote oikeasti toimisi ympäristössä kuin ympäristössä, sillä näin pienillä otoksilla tulos ei vielä kuvasta "normaalielämää", vaikka tutkimukset itsessään olisi tehty miten hyvin. En alkanut tämän kummemmin kahlata läpi tutkimusten mittareita, jotka pintapuolisella vilkaisulla tuntuisivat olleen ihan OK.

Pii on siis tärkeä tekijä ihon kollageeninmuodostukselle, luille, hampaille ja kudoksille. Harvemmin siitä vaan erikseen kuulee puhuttavan. Piin päivittäinen saantisuosituksen arvellaan olevan n. 25-50 mg, ja sen tarve saattaa lisääntyä vanhetessa koska sen muodostus kehossa vähenee.

Piitä saa eniten kasviksista (mm. kaalit, retiisi, palsternakka, sipuli, maissi, paprika ja etenkin vihreät pavut ja rusinat), täysviljatuotteista ja yllätys yllätys - oluesta, jossa voi olla piitä jopa 55 mg per litra (oluen ylenmääräistä juontia piin saamisen takia ei tosin voi suositella).

Kynsiasiaa

Minulla on ollut aina aika hauraat ja helposti liuskoittuvat kynnet. Nyt tosin viime aikoina ne ovat kasvaneet kohinalla ja olen saanut suorastaan manailla niitä lyhennellessäni, koska minkään sortin "ase" ei tunnu purevan. Ei viila, ei leikkuri, eivät sakset. Jäin pohtimaa, mistä tämä muutos voisi johtua.

Ensinnäkin kynsien hauraus saattaa johtua raudanpuutteesta. Nyt olen varmaankin toista vuotta syönyt Multibiontaa (Bootsilta), jossa on hivenen rautaakin.

Syön aika paljon kalaa, käytän teollisia määriä käsivoidetta (ja rasvaan kädet aina sormenpäitä myöten, enkä revi kynsinauhojani, sillä ne ovat sitä varten olemassa, että suojaavat kynttä. Käytän myös aina aluslakkaa, joka on merkiltään Nailtiques. Lakka on proteiinilakkaa, joka suojaa kynttä. Toki kynsiäään voisi muutenkin suojata, kuten käyttämällä kumikäsineitä siivotessa tai tiskatessa, mutta se on jäänyt nyt vähemmälle, koska en juurikaan nykyään tee kumpaakaan.

Kun vuosi sitten katkaisin koipeni, tuli ravintoon lisää MSM. Päättelin, että jos sitä annetaan ravihevosten koipivaivoihin, niin se kelpaa kyllä minullekin. Noin teelusikallinen päivässä menee aamusmoothien kera. Tässä aamusmoothiessa on runsaasti (n. 200 g) marjoja per laaki.

Ruoka on proteiinipitoista, mutta kollageenilisääkin käytän usein, vaikka siitä ei lienekään mitään järjellistä hyötyä 😂. Plus sitten tuo BioSil! Tai silica yleensäkin.

Olen ostanut BioSiliä iHerbistä. Se sisältää kollageenigeneraattoria, koliinistabiloitua silicaa, joka on imeytyvässä muodossaan. Tämä aine vaikuttaa luiden luutumiseen, ihon, kynsien ja hiusten kuntoon ja sen arvellaan niin parantavan immuunipuolustusta sekä jopa toimivat Alzheimerkin taudin riskiä vähentävästi, sanotaan.

Asiaa ei tietty ole Alzheimerin taudin kannalta tutkittu tarpeeksi, mutta yleensäkin silica vaikuttaa niin moneen paikkaan elimistössä ja eittämättä auttaa pitämään ihmisen tukirakenteita yms. kunnossa, niin miksikäs ei?

Tässä siis pientä analyysia näistä vahvoista kynsistäni ja niihin vaikuttaneista asioista. Onhan se tietty ärsyttävää, kun ei kynttä saa pillään ilveellä poikki, ja tuntuu kuin niitä pitäisi olla jatkuvasti lyhentelemässä ja viilailemassa, mutta onhan sekin kiva, etteivät kynnet ole enää ihan nysät!

Mitä saa turhilla hiilihydraateilla aikaan?

En mennyt tänään salille, joten ajattelin tyhmästi hiukan herkutella. Ostin patongin. Tässä vaiheessa iltaa kun patongista on syöty miltei puolet, on aika katua ostosta, koska maha on turvoksissa ja pulputtaa ikävästi. Olo on kuin kohta räjähtävällä ilmapallolla.

Niin, eikä se herkuttelu siihen jäänyt, ostin vielä kaksi sitruunaformua, jotka söin nautiskellen kahvin kanssa... Patonki olisi vaan saanut jäädä ostamatta, eihän se edes maistu millekään.

Pullanpahalainen.

Minulla ei ole diagnosoitu keliakiaa, mutta eiköhän se näitten ireitten perusteella jonkinlainen liene. Tuon turvotuksen saa hoidettua näppärästi  - ylläriylläri  - Yves Rocherin myymillä kapseleilla, joilla ei ole systeemistä vaikutusta ja jotka ovat siksi listattu "lääkinnällisiksi laitteiksi".

Jos innostut esim. syömään liikaa sokerialkoholeilla makeutettuja karkkeja, näistä saat ensiavun.

Turvotus on ikävä vaiva, mutta ei peruuttamaton, toisin kuin tyhjien hiilihydraattien sokeriksi pilkkoutuminen, joka tekee ajan mittaan suurempaa hallaa, eli vanhentaa sinut ennen aikojaan.

Tästä voi syyttää glykaatioksi kutsuttua prosessia, missä verenkiertoon päässyt sokeri tarttuu proteiineihin muodostaen haitallisia molekyylejä, joita kutsutaan AGE:iksi (advanced glycation end products). Mitä enemmän sokeria saat (joko hiilihydraattien kautta tai sokerina), sitä enemmän noita AGE-molekyylejä ilmaantuu ja ne vahingoittavat proteiineja läheisyydessään.

Pahinta vauriot ovat ihon kollageenin ja elastiinin sisältämille proteiiniketjuille, sillä ne eivät enää pysty pitämään ihoa joustavana vaan muuttuvat kuiviksi ja hauraiksi ja seurauksena on ihon ryppyyntyminen ja roikkuminen.

Kollageenia on toki muuallakin kuin ihossa. Ihon sisältämät kollageenityypit ovat I, II ja III, jälkimmäisen ollessa se kaikista stabiilein ja kestävin. Glykaatioprosessi kuitenkin muuttaa III-tyypin kollageenin I-tyypiksi, joka on haurasta ja katkeilevaa.

AGE:t ovat myös haitallisia, koska ne tekevät kehon normaalit antioksidanttientsyymit tehottomiksi, jolloin iholla ei ole suojaa esimerkiksi auringonvalolta, mikä vanhentaa sitä entistä enemmän.

Monta kertaa diabeteksen ensimerkki  - ennenkuin verensokerin korkeus huomataan  - onkin ennenaikainen ihon ikääntyminen.

Jossakin määrässä ihon ikääntyminen pystytään hidastamaan ruokavaliolla. Kirjoittelin aiemmin Perriconen kauneusdieetistä täällä ja täällä.  Myös vähähiilihydraattinen ruokavalio  - puoli kiloa kasviksia per päivä ja sopivasti proteiinia ja rasvoja - auttaa.

Mitä tulee ulkoiseen ihonhoitoon, etsi retinolia sisältäviä voiteita ja seerumeita. Esimerkiksi iHerb myy noin kymmenellä eurolla aika hyvää retinolivoidetta, joka löytyy täältä.

Jos haluaa todellakin parantaa ihoaan, vahvistaa kynsiä, hiuksia (ja luitaan), on iHerbissä tarjolla kollageenilisiä, joiden tehosta ei tosiaan ole kyllä tieteellistä takuuta. Olen käyttänyt Neocellin kollageenilisää säännöllisen epäsäännöllisesti, jja hiukan epäilen sen vaan vaikuttavan lompakkooni laihduttavasti. BioSil-merkkinen kollageeniaktivaattori on myös saatavana eri valmistemuodoissaan iHerbin listoilta.

Markkinoilla on myös kosmetiikkatuotteita, jotka sisältävät aminoguanidiinia tai alistiinia, jotka (teoriassa) estävät AGE-molekyylien muodostumista. Aminoguanidiini kiinnittyy molekyyleihin, jotka aloittavat glykaatioprosessin ja estää niitä kiinnittymästä kollageeni- ja elastiinisäikeisiin. Alistiini taas huijaa glykaatioprosessia tullen itse vaurioitetuksi ihon proteiinien sijaan.