Ikääntyykö ihosi normaalia nopeammin?

Sitä kutsutaan glykaatioksi, eikä ruokavaliosi ole ainoa asia, joka voi nopeuttaa sitä.

Todennäköisesti tiedät, että liika sokerin syöminen voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin, mukaan lukien diabeteksen, liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskin lisääminen. Et kuitenkaan ehkä tiedä, että runsassokerinen ruokavalio voi myös vaikuttaa ihoosi edistämällä glykaatioksi kutsuttua prosessia.

Ihon glykaatio, jota usein kutsutaan "sokeriveltostumiseksi", on täysin luonnollinen prosessi, jossa ylimääräinen sokeri sitoutuu ihon proteiineihin, erityisesti kollageeniin ja elastiiniin. Tämä voi johtaa ryppyihin, ihon veltostumiseen ja muihin ikääntymisen merkkeihin.

Vaikka elinikäinen korkea sokerin kulutus vaikuttaa glykaation kehittymiseen, Se ei ole ainoa tekijä. Ja kaikki kokevat jonkinasteista glykaation osana normaalia ikääntymistä.

Photo by Bruce Tang on Unsplash

Tässä on mitä sinun tulee tietää glykaation kehittymisestä, sen syistä sekä sen ehkäisystä ja hoidosta.Mikä on glykaatio ja mikä sen aiheuttaa?

Ihon glykaatio on sokeri-proteiinireaktio

Se on luonnollinen biologinen prosessi, jossa kehosi sokerit sitoutuvat proteiineihin, kuten kollageeniin ja elastiiniin, ja muodostavat yhdisteitä, joita kutsutaan edistyneiksi glykaation lopputuotteiksi eli AGE-yhdisteiksi.

Kollageeni on ihon rakenteellinen kehys, joka antaa iholle sen kiinteyden ja elastisuuden. Ajan myötä AGE-yhdisteet tekevät rakenneproteiineista jäykempiä, heikompia ja vähemmän kykyisiä korjaamaan itseään. Koska kollageeni ja elastiini pitävät ihon kiinteänä, sileänä ja kimmoisana, glykaatio voi kiihdyttää näkyvää ihon ikääntymistä.

Glykaation vaikutuksia voivat olla ihon sameus, rypyt ja ihon paksu tai kellertävä ulkonäkö.

Se voi myös vaikuttaa verisuonten elastisuuteen, mikä voi johtaa plakin kertymiseen ja korkeaan verenpaineeseen.

Ruokavalio, jossa on jatkuvasti paljon lisättyä sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja, edistää glykaatiota, koska ne nostavat verensokeritasoja. Hän lisäsi, että diabeetikoilla AGE-tuotteita voi kertyä nopeammin.

Ruokavalio on kuitenkin vain yksi tekijä, joka voi nopeuttaa glykaatiota.

Hän lisäsi, että altistuminen auringon ultraviolettisäteilylle, saasteet ja tupakointi voivat myös vahingoittaa ihon kollageenia, elastiinia ja DNA:ta. Myös genetiikka, yleinen terveys ja krooninen tulehdus vaikuttavat asiaan.

Glykaatio on myös osa normaalia ikääntymisprosessia, joten kaikki kokevat sen jollain tasolla.

Miltä se näyttää?

Kun AGE-yhdisteitä muodostuu ihoon, ne tekevät kollageenista ja elastiinista (proteiinit, jotka tekevät ihostasi joustavan ja kimmoisan) tahmeita ja hauraita.

Mikroskoopissa, hän sanoi, elastiinikuidut ovat pohjimmiltaan vain rikkinäinen verkosto, ja tämä on AGE-vaurioiden sivutuote näille kuiduille. Joten ne eivät voi tehdä tehtäväänsä antaakseen iholle rakennetta ja kimmoisuutta.

Vähemmän joustavat ja vähemmän toiminnalliset kollageenikuidut jäykistyvät, ja AGE-tuotteiden muodostuminen voi häiritä normaalia kollageenin uusiutumista ja stimuloida tulehdusta.

Kaikki tämä voi aiheuttaa ihon kiinteyden ja elastisuuden heikkenemistä sekä lisätä ryppyjä, juonteita, veltostumista, sameutta, epätasaista rakennetta ja ohuutta, ja nämä muutokset ovat päällekkäisiä ihon normaalin ikääntymisen kanssa.

Voiko glykaatiota estää?

Koska glykaatio on luonnollinen prosessi, joka tapahtuu normaalin ikääntymisen yhteydessä, sitä on vaikea pysäyttää. Emme tietenkään voi estää ikääntymistä. Paras strategia glykaation hidastamiseksi on vähentää sitä kiihdyttäviä tekijöitä.

Onneksi samat asiat, jotka ovat hyviä yleisterveydelle, ovat yleensä hyviä myös iholle. 

Tähän kuuluu vähintään SPF 30 -aurinkovoiteen käyttö päivittäin, liiallisen lisätyn sokerin tai puhdistettujen hiilihydraattien rajoittaminen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia.

Kasviperäiset ruoat sisältävät antioksidantteja, joiden on osoitettu vähentävän ihon oksidatiivista stressiä, Holman sanoi. Myös antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja retinoideja, sisältävä ihonhoito voi auttaa.

Muita tapoja hidastaa glykaation prosessia ovat säännöllinen liikunta, tupakoimattomuus, riittävä uni ja kroonisesti kohonneen verensokerin aiheuttavien sairauksien, kuten diabeteksen, hallinta.

Onko glykaatio palautuvaa?

Kun AGE-yhdisteet ovat muodostuneet ja liittyneet kollageeniin, ei ole olemassa todistettua hoitoa sen kääntämiseksi.

Kliinisesti puhutaan siis pitkälti ennaltaehkäisystä, AGE-aineiden kertymisen hidastamisesta ja ikääntymisen näkyvien seurausten hoitamisesta pikemminkin kuin glykaation täydellisestä kääntämisestä ympäri.

Esimerkiksi laserhoidot stimuloivat kollageenin uudelleenmuodostusta ja parantavat ihon pintaa, Se voi myös parantaa ihon veltostumista ja pigmentaatiota.

Retinoidit voivat edistää ihosolujen uusiutumista ja stimuloida kollageenin tuotantoa, hän lisäsi. Muita vaihtoehtoja ovat mikroneulaus, kemialliset kuorinnat, täyteaineet, hyaluronihappo ja antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, sisältävät ihonhoitotuotteet.

Vaikka nämä hoidot eivät poista glykaatioprosessia, ne voivat parantaa ihon ulkonäköä huomattavasti tukemalla terveempää kollageenia.

5 hyvää merkkiä siitä, että ihosi todella ikääntyy hyvin

Me kaikki tiedämme merkit siitä, että ihosi ei ikäänny hyvin – maksaläiskät, syvät rypyt ja kuiva iho ovat vain kolme asiaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Jos poltat, saatat huomata syvempiä ryppyjä ja vieläkin kuivempaa ihoa. Jos et ole käyttänyt riittävästi aurinkosuojaa vuosien varrella, saatat saada ihoosi hyperpigmentaatiota. Mutta mitkä ovat merkkejä siitä, että ihosi ikääntyy hyvin?

Ikääntymisprosessi voi näyttää erittäin erilaiselta ihmisestä toiseen, ja voi olla tiettyjä havaittavia merkkejä siitä, että olet pitänyt hyvää huolta kehostasi koko elämäsi ajan. Elämäntapatekijät, kuten unirytmi, liikuntarutiini ja stressi, vaikuttavat myös ihon ikääntymiseen.

1. Ihosi paranee nopeasti vammoista

Haavan paranemisen nopeus voi helposti kertoa ihosi terveydestä ja siitä, miten se ikääntyy. Jos ihosi paranee avohaavasta noin viikossa, se tarkoittaa, että ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia haavan paranemisen edistämiseksi tai että sinulla on terve immuunijärjestelmä tai ehkä hyvät geenit. Jos kyseessä on isompi ja syvempi haava, sen pitäisi parantua 4-6 viikon aikana.

Mistä siis tiedät, paraneeko haavasi hyvin? Jos sinulla on ollut haava, kehosi siirtyy korjaustilaan palauttaakseen ihosuojansa muodostaen ruven. Tämä suojaa haavaasi ja mahdollistaa sen alla olevan ihon paranemisen. Tiedät, että haava on parantunut, kun ihosi väri muuttuu vaaleanpunaisesta lähemmäksi ihosi sävyä ja haava litistyy ja pehmenee.

Ihon paranemisessa vammasta on otettava huomioon useita tekijöitä, erityisesti ikääntyessä. Kaksi niistä ovat erityisesti ihon kosteus ja ravitsemus. Kosteus on erittäin tärkeää haavojen paranemiselle. Kun iho on kuiva, se on alttiimpi ihovaurioille, infektioille ja paksuuntumiselle – kaikki nämä hidastavat haavan paranemista.

Kun kehosi ei saa ravinteita solujen korjaamiseen ja kasvuun, haavasi paranee hitaammin. Koska kehosi käyttää proteiinia ihon rakentamiseen ja korjaamiseen, runsasproteiininen ruokavalio voi auttaa varmistamaan, että ihosi paranee hyvin. Tämä on asia, joka on pidettävä mielessä ikääntyessäsi, koska ihosi paraneminen kestää kauemmin.

Apteekista saa myös ravinnepitoisia juomia, jotka nopeuttavat haavojen paranemista esimerkiksi leikkauksen jälkeen. Cubitan on tämän kliinisen ravintovalmisteen nimi.

2. Ihosi pinta on sileä

Jos ihosi tuntuu sileältä suurimman osan ajasta, voit olettaa, että ihosi ikääntyy hyvin. Tämä johtuu todennäköisimmin auringon aiheuttamien vaurioiden puutteesta sekä kosteutetusta ihosta. Todennäköisesti myös ihonhoitorutiinisi on huippuluokkaa. Kun ihosi näyttää ja tuntuu jatkuvasti hyvin kosteutetulta eikä kuivalta tai kutisevalta, se tarkoittaa, että kosteuttat ihoasi hyvin suihkun tai kasvojenpesun jälkeen.

Usein kuiva iho ja hilseilevät ihoalueet kärsivät liian vähästä nesteytyksestä ja kosteutuksesta, mikä estää ihoa tuntumasta sileältä. Kun iho ei ole kosteutettu, luonnollinen hyaluronihappo, glykosaminoglykaanit ja muut solunulkoisen matriisin elementit voivat vähentyä iän myötä, mikä tekee ihosta vähemmän kosteutetun ja kimmoisan.

3. Posket ovat edelleen pyöreät tai kasvoissasi on volyymia

Jos kasvosi säilyttävät volyyminsa tai rasvaprosenttinsa ikääntyessäsi, se on erittäin hyvä merkki. Kasvojen volyymiin vaikuttavat pääasiassa tekijät ovat auringolle altistuminen ja muut ulkoiset ikääntymiseen liittyvät tekijät, jotka voivat nopeuttaa terveiden elastiinikuitujen häviämistä ihossamme, mikä lisää löysyyttä ja vähentää kimmoisuutta. 

Ihon kollageenirakenne antaa iholle lujuutta ja rakennetta. Joten kun kasvojesi volyymi on hyvässä kunnossa, voit olla varma, että ihossasi on tervettä kollageenia ja kimmoisuutta. Nämä komponentit auttavat ihoa näyttämään nuorekkaalta ja ikääntymään hitaasti.

4. Ihosi sävy on tasainen

Jos sinulla on vain vähän maksaläiskiä – noita vaaleanruskeita läiskiä kasvoillasi – se tarkoittaa, että olet koko elämäsi ajan altistunut auringolle minimaalisesti ja olet tehnyt hyvää työtä suojataksesi ihoasi hyvin.

On yleisesti tiedossa, että aurinko ei yksinkertaisesti ole hyväksi ihollesi. Päivittäinen aurinkoälykäs toimintatapa on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä auttaaksemme ihoamme ikääntymään hyvin. Joten jos et käytä aurinkosuojaa ulkona ollessasi, olet alttiimpi näkemään epätasaisen ihonsävyn ja värinmuutoksia ihossa. Suurin osa ihoomme kertyvistä auringon aiheuttamista vaurioista on seurausta päivittäisestä satunnaisesta auringolle altistumisesta.

Jos ihosi on kuitenkin tasaisen sävyinen eikä siinä ole juurikaan värimuutoksia tai kirjavuutta, se on merkki siitä, että ihosi ikääntyy ihanteellisella ja terveellisellä tavalla. Ajan myötä krooninen auringolle altistuminen voi lisätä ihon tummia läiskiä, ​​punoitusta ja kellertävää värimuutosta.

Toinen värimuutosten aiheuttaja on puhelimen, television ja muiden laitteiden näyttöjen sininen valo. Vietämme viime aikoina paljon aikaa ruutujen ääressä, ja olemme oppineet, että sininen valo ei voi ainoastaan ​​vaikuttaa uneen ja vahingoittaa silmiämme, vaan se voi myös aiheuttaa ihon värimuutoksia ja ikääntymistä.

Voit ryhtyä varotoimiin käyttämällä erityisiä tuotteita, jotka suojaavat ihoasi sinisen valon ja muiden ympäristöstressin vaikutuksilta.

5. Et ole koskaan tupakoinut

Jos olet pidättäytynyt tupakoinnista koko elämäsi ajan, olet antanut ihollesi mahdollisuuden ikääntyä oikein ja terveellisesti. Tupakointi lisää juonteita ja ryppyjä ja johtaa ihon kuivuuteen ja moniin muihin haittoihin.

Tupakointi voi johtaa myös pitkäaikaisiin vaikutuksiin, kuten epätasaiseen ihon pigmentaatioon, kimmoisuuden menetykseen ja syviin kasvojen ryppyihin. Joitakin tupakoinnin lyhytaikaisia ​​vaikutuksia voivat olla sormien ja kynsien kellastuminen sekä hampaiden värjäytyminen, mikä voi myös saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin olet. On yleistä, että 40-vuotiaan paljon tupakoivan iho muistuttaa 70-vuotiaan tupakoimattoman ihoa.

Mitkä asiat meikissä vanhentavat ulkonäköä?

On helppo langeta mukaviin kauneusrutiineihin ja käyttää samoja kosmetiikkatuotteita ja levitystekniikoita vuodesta toiseen. Mutta kasvosi 40- tai 50-vuotiaana eivät ole samat kuin vielä muutama vuosi sitten, joten se, mikä toimi ennen, ei välttämättä korosta parhaita piirteitäsi.

Useimmat meistä oppivat meikkaamaan parikymppisinä, ja siinä iässä yleensä halutaan näyttää vanhemmalta. Jos sanot 18-vuotiaalle, että hän näyttää 25-vuotiaalta, hän ottaa sen kohteliaisuutena. Mutta jos sanot 58-vuotiaalle, että hän näyttää 65-vuotiaalta, hän on kauhuissaan. Emme halua näyttää hyvältä ikäiseksemme, haluamme näyttää hyvältä iästä riippumatta, joten on tärkeää sopeutua ja ottaa ilo irti siitä, mitä on. 

Luin taannoin netistä muutaman yli kuusikymppisen meikkitaiteilijan haastattelut. He kertoivat, miten he auttavat muita naisia päästämään irti siitä, mikä ei enää toimi, ja kokeilemaan uusia lähestymistapoja pysyäkseen hehkeän näköisinä. He huomauttivat yleisimmistä virheistä ja tarjosivat älykkäitä tekniikoita niiden välttämiseksi. Tein hiukan muistiinpanoja...

Näiden naisten mielestä meikillä voi tehdä paljonkin, eikä todellakaan aina tarvita täyteain eita tai botoxia.

Näihin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota:

1. Meikkivoide

Ellet ole aiemmin käyttänyt pohjustusvoidetta, nyt on hyvä aika aloittaa. Yleinen ongelma meikkivoiteen kanssa on, että se katoaa parissa tunnissa, kun sitä levitetään vanhemmalle, janoisemmalle iholle. Luomivärit voivat rypistyä ryppyisillä silmäluomilla, ja huulipuna voi levitä suun ympärillä oleviin juonteisiin. Ratkaisu kaikkiin näihin turhautumisen aiheisiin on käyttää pohjustusvoidetta, jotta meikki pysyy paikoillaan.

On myös tärkeää arvioida värejä ja sävyjä uudelleen aika ajoin. Valitsemasi sävyn tulisi sopia kaulaasi, ei kasvoihisi. Testaa sävyä leuassasi ja vertaa sitä. Jos tunnet olosi aluksi haalistuneeksi, älä turvaudu tummempaan meikkivoiteeseen, vaan kokeile sen sijaan aurinkopuuteria niille kasvojen osille, johon aurinkop luonnostaankin osuu ensimmäisenä.

Jos olet tottunut käyttämään puuteria, kannattaa kokeilla meikkivoitessa uutta koostumusta. Hehkuvamman ilmeen voi saada yhdistämällä kosteusvoiteen, pohjustusvoiteen ja meikkivoiteen (tämä oli minulle uusi asia, käsitin, että sekoittamalla noita kaikkia onnistuu - en tosin ole itse koskaan kokeillut, enkä myöskään törmännyt tuotteeseen, jossa olisi nuo kaikki kolme samassa). Meikkivoiteilla oli aiemmin huono maine siitä että ne tekevät ihon naamarimaiseksi. Nykyään on olemassa meikkivoiteita, jotka parantavat ihon rakennetta ja ulkonäköä.

2. Kulmakarvat

Iän myötä karvat voivat ohentua ja harventua, mikä voi vaikuttaa ulkonäköön – ja sillä on suuri vaikutus kokonaisilmeeseen. Kulmakarvat tasapainottavat koko kasvoja ja korostavat silmänympärysihoa, joten ne ovat tärkeitä. Käyttämäsi väri vaikuttaa merkittävästi, hän lisäsi ja varoitti käyttämästä samaa vanhaa kulmakynää, jota olet aina käyttänyt. Kulmakarvojen korostaminen vastaamaan alkuperäistä hiusväriä voi näyttää hieman raskaalta. Jos hiuksesi ovat muuttuneet ruskeista harmaiksi tai vaaleiksi, pehmeä taupe-väri (myyränvärinen, greige) voi näyttää parhaimmalta.

On myös hyvä kiinnittää huomiota siihen, mitä kullekin kulmakarvalle tapahtuu. Ne eivät yleensä vanhene tasaisesti. Suositeltavaa on käyttää kulmakarvapomadaa tai ripsivärimäistä tuotetta, ja mutta kannattaa tarkkailla samalla, tarvitaanko sitä sitä enemmän yhteen kulmakarvaan kuin toiseen. Kulmakarvan kärjen tulisi olla myös suora, ei alaspäin valuva, sillä voi saada silmät näyttämään kaarevammilta.

3. Rajauskynä

Voit edelleen käyttää rajauskynää vanhampanakin. Eikä sen saiai olla musta. Silmät menettävät ikääntyessä muotoaan ja näyttävät pienemmiltä, joten rajauskynää tarvitaan ehdottomasti. Sen ei pitäisi kuitenkaan näyttää liian terävältä. Mustan sijaan valitse hiilenharmaa tai syvän laivastonsininen. Vaalea iho saattaa sopia hyvin yhteen hillityn ruskean tai pehmeän oliivinvihreän kanssa. Tummat ihonsävyt näyttävät upeilta laivastonsinisten tai syvän luumun sävyjen kanssa.

Levitä rajauskynä yläripsien tyveen, mutta lopeta juuri ennen kuin saavutat silmäkulman. Tämä auttaa avaamaan silmiä ja estää silmää näyttämästä alaspäin valuneelta.

4. Peitevoide

Jos olet tähän asti käyttänyt peitevoidetta ensin ennen meikkivoidetta, on aika vaihtaa käytäntöä ja levittää sitä meikkivoiteen tai sävytetyn kosteusvoiteen päälle. Ennen peitevoiteet olivat yleensä paksuja ja raskaita, mutta nykyään ne ovat kevyempiä. Siksi ei kannata syrjäyttää niitä meikkivoiteen levittämisen yhteydessä, joten tämän vuoksi ne levitetään vasta meikkivoiteen jälkeen.

Jos silmänaluset ovat kuivat, voi käyttää päiväsilmänympärysvoidetta, jossa on valoa heijastavia pigmenttejä. Sen jälkeen peitevoide ja lopuksi meikkivoide.

5. Poskipuna

Poskipunasta voi olla hyötyä nyt, kun ihosi sävy muuttuu. Poskipuna on välttämätön vanhemmille kasvoille palauttamaan terveen hehkun, joka valaisee koko kasvot.

Jos levität punaa liian korkealle poskipäille, kiinnität katsojan huomiota silmien alle ja jopa leukoihin. Poskipuna kannattaakin levittää suoraan poskipäälle, ei yhtään korkeammalle.

Ehkä voisi olla hyvä aika heittää pois vanha puuterimainen poskipuna ja vaihtaa johonkin kosteampaan. Parhaimpana voisi pitää voidemaisesta puuterista koostuvaa poskipunaa, jotta poskipunan voi helposti asettaa voiteen tavoin, mutta sitten liikuttaa sitä siveltimellä kuin puuteria.

Vsihtoehtona poskipunan levittämiselle suoraan poskipäälle, voi pitää sitä, että luo pisaranmuotoisen muodon punalla, mutta kulmassa poskien pyöreän osan ja hiusrajan ohuimman kohdan kanssa, juuri silmien tasolla. Tämän saavuttamiseksi ehdotettiin aloittamista silmän keskeltä ja tunnustelemista alaspäin, kunnes poskipään alaosa tuntuu. Aloita poskipunan levittäminen siitä ja sitten siveltimellä häivytä ja levitä väriä kohti hiusrajaa.

Poskipuna onkin mielenkiintoinen juttu. Itse ilmeisesti käytän sitä aivan liian vähän. Kerran minut meikkasi kosmetologini, joka tupsutteli sitä niin paljon, että mielestäni se näytti jo ihan naurettavalta, kun auton peilistä itseäni katsoin. Mutta joo, voi olla, etten itse laita sitä tarpeeksi. Tottumiskysymys tämäkin, ilmeisesti.

Kauneus on iätöntä

Lopuksi, kannattaa olla armollinen itselleen. Ikääntyminen koskee meitä jokaista. Kaikki vanhenevat, mutta ikä ei ole este upeudelle. Eikä se tarkoita, ettemme voisi käyttää kauniita tuotteita ulkonäkömme parantamiseksi. Rakasta kasvojasi, koska niissä on kaikki hyvän, hyvin eletyn elämän tunnusmerkit.