Onko kurkumiinista depressiolääkkeeksi?

Kurkumiini on vaikuttava aine, jota eristetään maustekasvi kurkumasta. Kurkumasta voi lukea lisää täältä ja täältä.

Amerikkalaisessa Phytotherapy Research -lehdessä oli taannoin julkaistu juttu kurkumiinin tehosta masennustiloissa. En löytänyt mistään koko tutkimuksen abstraktia, joten en osaa sanoa mitään tutkimuksen endpointeista tai n-määrästä, mutta Prevention.com kertoo tutkimuksesta lyhyesti näin:

Tutkimuksessa todettiin, että 1000 mg:n annos kurkumiinia oli vain noin 2-5% vähemmän tehokas depression hoidossa kuin farmaseuttinen lääke (Dzinnin huom: Verrokkina tulisi yleisesti käyttää ns. "golden standardina" pidettyä lääkettä, mutta tässä lääkkeen geneeristä nimeä ei kerrottu). Kaiken lisäksi kurkumiinia saaneet potilaat saivat vähemmän haitallisia ja odottamattomia sivuvaikutuksia.

Tutkimuksen laatija, Dr. Ajay Goel, epigenetiikan ja syöpätutkimuksen johtaja Baylorin yliopistossa  kertoo synteettisten vaihtoehtojen (lääkkeet) olevan toimivia lyhytaikaisessa käytössä, mutta sivuoireet, toksisuus ja toleranssi tulevat ongelmiksi pitkäaikaisessa käytössä kroonisiin masennusoireisiin.

Vaikkakin kurkumiinin on tiedetty potentiaalisesti toimivan vaihtoehtoisena lääkkeenä masennukseen, ovat tutkijat vasta ensimmäistä kertaa pystyneet nyt todistamaan sen asian puolesta ja se tuntuu lupaavalta (Dzinnin huom.: Tehokkuutta ei siis ilmeisimmin ole ihan vielä aukottomasti pystytty näyttämään).

Kliinisesssä mielessä esim. 2% alempi teho ei ole kuitenkaan ongelma, koska kurkumiini näyttää turvalliselta suurinakin annoksina.

Tutkijat yrittävät tällä hetkellä saada selville, mikä kurkumiinissa tuottaa antidepressanttisen vaikutuksen. Tähän on teoria olemassa. Kurkumiini on luonnollinen monoamino-oksidaasin (MAO) inhibiittori (estäjä), ja MAO-entsyymi linkkiytyy suurina annoksina depressioon. MAO myös blokkaa sytokiinien vapautumisen, joka vaikuttaa elimistön stressireaktioihin.

Vaikka nyt sitten ei kokeilisikaan kurkumiinia masennusoireisiin, on kurkumiinista kuitenkin hyötyä erittäin antioksidanttisena ja anti-inflammatorisena aineina ihan vaikkapa vaan kurkuma-mausteen muodossa jokapäiväisessä ruokavaliossa.

 Lisää masennuksesta, sytokiineista jne. voi lukea esim. täältä.

LoveLula Box, joulukuu 2014

Nyt on ollut niin monta boxia ihmeteltävänä, että tämän boxin esittely on hiukan jäänyt, mutta tässä se nyt tulee.

1. Vasemmalla ensin kaksi JOIKin näytettä, Shimmering Body Lotion ja Silky Facial Serum. Vartalovoiteessa on nimensä mukaan hiukan kimalletta ja sen pohjana on manteliöljy. Seerumissa on kiinteyttäviä karpaloöljyä ja vehnänalkioöljyä ja ne myös estävät ihon kosteuden haihtumista iholta.

2. Ylhäällä keskellä on SALCURAn Hand Hydrator. Tämä Omegahapporikas lotion on suuunniteltu kuivalle iholle. Erittäin hyvältä se myös iholla tuntuu, on mielestäni tuoksuton ja imeytyy ihoo hyvin ja kosteuttaa. Voisin ostaa uuden tämän jälkeen.

3. Ylhäällä oikealla on organzapussukassa pieni JOIKin sitruunainen kylpytryffeli.  (Luxury Bath Truffle). Se sisältää sheavoita ja siis pehmentää ihoa (ihan vaan Dzinnin huomio, miksi sanotaan öljyjen kosteuttavan, tässäkin sanoaatn sheavoin kosteuttavan, mutta eiväthän öljyt sisällä kosteuttavaa vettä?).

4. Keskellä kaksi FAIR SQUAREDin Lip Balmia. Ne sisältävät luonnollisia aineita, kuten aprikoosi-, manteli- ja kookosöljyä ja kaakaovoita ja ovat hiukan maustettuja. Minulle osuivat maut granaattiomena j apiparminttu. Tuotteet ovat vegaanisia.

5. Alhaalla kyljellään BR. BRONNER'S Magic Soap, iso pullo 18-in-1 Spearmintia. Todella hyvä, edellinen Bronnerini osoittaakin jo loppumisen merkkejä! Näistä saippuoista olen kirjoittanut postauksen, jonka voi lukea täältä.

Miltäs mielestänne vaikutti boxi?

Kevennystä juhlakauden jälkeiseen elämään

Viimeisessä UK:n Marie Claire -lehdessä oli herkullinen keittoresepti, joka pitää jakaa teidänkin kanssanne. Kukapa ei joulun jälkeen kaipaisi hiukan kevyempää elämää syömisten suhteen. Ohje on Natasha Corbettin kirjasta Honestly Healthy Cleanse.  Älä säiky pitkää aineslistaa, keitto on helppo valmistaa.

Kuva: Womansday.com

Parsakaali-selleri-tillikeitto (2:lle)

2 rkl kookosöljyä
1 valkosipulinkynsi murskattuna
1 kevätsipuli varsineen hienonnettuna
1/4 tl kuminansiemeniä
1/2 tl jauhettuja korianterinsiemeniä
7 dl kiehuvaa vettä
3 pilkottua sellerinvartta
1/2 limen raastettu vihreä kuoriosa ja mehu
100 g parsakaalen kukintoja
100 g pinaatinlehtiä (mielellään tuoreita)
1/4 avocado
6 g tilliä (no, kourallinen, osa koristeeksi)
1/4 tl pinkkiä Himalajansuolaa

Laita kattilaan 1 rkl kookosöljyä ja kuullota siinä sipulit, kuminansiemenet ja korianteri noin 2 1/2 minuuttia ja lisää sitten 1 dl kiehuvaa vettä.

Lisää seuraavaksi selleri ja lime ja anna kiehua noin 7 minuuttia niin, että nesteen määrä pienenee.

Lisää 4 dl kiehuvaa vettä, anna sen kiehahtaa ja lisää parsakaali ja loppu vesi + pinaatti ja anna pinaatin nahistua.

Siirrä kattilan sisältö blenderiin, lisää seokseen loppu kookosöljy, avokado, suola ja tilli ja ajele seos sileäksi.

Tarjoile kuumana, mutta älä enää keitä (avokado menee pahan makuiseksi) ja tillillä koristeltuna.

Lysiini

Huh, vuosi on alkanut flunssaisissa merkeissä. Luulen, että se on lähinnä tämän kostean ilmaston syy nyt.

Kaikkia konsteja voi flunssien selättämiseen kokeilla, yksi niistä  on lysiini, joka on elimistön välttämätön aminohappo, jota on saatava ruoasta. Suositeltu annos on aikuiselle n. 1,2 g / vrk.

Lysiiniä saadaan mm. maitotaloustuotteista, joskin maidon kuumennuskäsittely saattaa hävittää sitä. Tässä mielessä juustot, kuten parmesaani, ovat parempia lysiinin lähteitä. Muita lysiinin lähteitä ovat mm. punainen liha, jotkut kalat, pähkinät, kananmuna, soijatuotteet ja esimerkiksi spirulina.

Lysiini vaikuttaa esimerkiksi virusinfektioihin, kuten herpekseen ja sen parantavasta ominaisuudesta
onkin tutkimuksellista tietoa. Lysiini saattaa myös alentaa kolesterolia ja vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen sitä parantaen  ja vahvistaa valtimoiden seinämien kudosta, ollen näin potentiaalisesti estämässä valtimoiden ateroskleroosia (kalkkeutumista) ja vahvistamassa luustoa.

Lysiini myös kelatoi raskasmetalleja, etenkin lyijyä.

MUOKS: Pilkkuvirhe korjattu.