Sunnuntaita...

Ihan ensimmäiseksi pitää muistuttaa, että arvontaan voi osallistua vielä tämän vuorokauden loppuun saakka. Tässä linkki.

Nuo postauksessa mainitut kissat ovat muuten edelleen täällä, ja täytyy sanoa, että en muistanutkaan, kuinka paljon ne voivat saada aikaan sotkua. Enemmän kuin koira, vaikka luulisi päinvastoin. Ja ei, minä EN ole eläinvihaaja, mutta kun nuo moukuvatkin läpi yön sotkemisen lisäksi.

Taas vähän tällainen tohelo viikonloppu. Huomasin taannoin, että auton takaluukkuun oli joku vedellyt jollain terävällä esineellä muutaman raidan (GRR...) ja sitten vielä parkkipaikalla joku torvelo peruutti citymaasturillaan suoraan auton etukulmaan, joka tietty meni läjään. Vaikkakin se menee tämään ko. herran auton vakuutuksesta, se koko etupuskurin vaihto, ei kyllä yhtään naurata olla taas ilman autoa sen laiton ajan.

Niin, että hyvin menee. Jouluhömpötys ärsyttää ja yritänkin läjätä lahjat kasaan mahdollisimman pian ja postittaa ne. Jos siis Suomessa posti ei jumita lakkoilun vuoksi jouluun saakka, niin lahjojen pitäisi mennä perille.

*****

Mikä siinä muuten on, että aina ilmojen kylmetessä ihokin kuivuu. Siis vaikka ilma olisi kosteaakin. Minulla iho alkaa aina ikävästi hilseillä, ellei sitä rasvaa. Toisaalta kun käy joka päivä kuntosalilla, niin päivittäinen suihkukin rasittaa, jotenpesen esim. kasvot pelkällä vedellä ja pidän huolen siitä, ettei sekään ole liian kuumaa ettei se vie ihon luonnollista rasvaa mukanaan. Pitää palauttaa mieleen nämä ohjeet.

ILM-messuilta saaliina tuli muuten tällainen vitamiinituubi:

Katsoin ensin vaan ylimalkaisesti, että sinnkiä ja C-vitamiinia, eli pistin tuubin jemmaan flunssakauden varalle (kuten olen aiemmin maininnut, ensioireisiin kannattaaottaa iso annos kumpaakin, se hidastaa flunssavirusten jakaantumista ja lyhentää taudin kestoa).

Vaan siinäpä on muitakin aineita, jotka vaikuttavat ihonkin kuntoon! Eikun käyttöön heti! Tuli vaan kuitenkin mieleen, että hampaat eivät varmaankaan välttämättä tykkää kovin happamien poretablettien käytöstä  - ei ainakaan pidemmän päälle. Eli tässä muodossa vain kuuriluonteisesti.

Moniko teistä syö vitamiinilisiä säännöllisesti?

Lysiini

Huh, vuosi on alkanut flunssaisissa merkeissä. Luulen, että se on lähinnä tämän kostean ilmaston syy nyt.

Kaikkia konsteja voi flunssien selättämiseen kokeilla, yksi niistä  on lysiini, joka on elimistön välttämätön aminohappo, jota on saatava ruoasta. Suositeltu annos on aikuiselle n. 1,2 g / vrk.

Lysiiniä saadaan mm. maitotaloustuotteista, joskin maidon kuumennuskäsittely saattaa hävittää sitä. Tässä mielessä juustot, kuten parmesaani, ovat parempia lysiinin lähteitä. Muita lysiinin lähteitä ovat mm. punainen liha, jotkut kalat, pähkinät, kananmuna, soijatuotteet ja esimerkiksi spirulina.

Lysiini vaikuttaa esimerkiksi virusinfektioihin, kuten herpekseen ja sen parantavasta ominaisuudesta
onkin tutkimuksellista tietoa. Lysiini saattaa myös alentaa kolesterolia ja vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen sitä parantaen  ja vahvistaa valtimoiden seinämien kudosta, ollen näin potentiaalisesti estämässä valtimoiden ateroskleroosia (kalkkeutumista) ja vahvistamassa luustoa.

Lysiini myös kelatoi raskasmetalleja, etenkin lyijyä.

MUOKS: Pilkkuvirhe korjattu.

Liikuntapäiväkirja - 31 viikkoa takana

Viikkoa alkoi hiukan liiankin hyvin. Maanantaina tunnin aerobinen, tiistaina lihaskuntoa ja keskiviikkona taas tunti aerobista. Silloin ajattelin salille mennessäni, että se kuulostaa jo liiankin helpolta, vaikka olen lisännyt vastusta koko ajan.

Ja sitten se tapahtui, keskiviikkoiltana alkoi kummallisesti yskittää. Silmät olivat omituisesti punoittaneet koko viikon, mutta en sen kummempia oireita huomannut. Torstai olikin sitten jo tuskallisempaa yskimistä, joten iso annos sinkkiä ja C-vitamiinia ja salille. Oli kuitenkin sen verran järki päässä, etten mennyt kuntoilemaan vaan kävin iltapäivän hiljaisemmalla ajalla vain infrapunasaunassa, enkä usko tartuttaneeni ketään.

Ihan yhtä punoittava kuin omat silmäni  - tosin tämän kuvan alkuperää en tiedä, ei ole minun silmäni.

Keskiviikkoiltana olo vain paheni ja paheni, ja torstaina en enää pysynyt tolpillani ja kuume kipusi pitkin päivää reilusti yli 90 C, joten päätin ottaa pienen annoksen ibuprofeiinia. Kävin kyllä pikaisesti autolla kaupassa, havaitakseni, että ajaminen sujui kuin olisi ollut huumattu tai humalassa. Onneksi ei mitään sattunut. Jos jotakin olisi sattunut, tietty sellaisesta tulee joku rangaistus, mutta laki ei tietääkseni kiellä ajamasta kuumeessa? Tuli vain mieleen….

Kuten torstai, myös perjantai kului petin pohjalla. Torstaina alkaneet lihaskivut jatkuivat perjantaina ja päänsärky ei sitten millään tahtonut lähteä pois, vaikka normaalisti äärimmäisissä tapauksissa vain pieni annos ibuprofeiinia riittää (50 mg tai alle). Perjantaiaamuna Rouva Yläkerta vielä tapansa mukaan aloitti  äänekkään siivoamisen apinan raivolla jo kukonlaulun aikaan. En kyllä ymmärrä, millä ihminen, jolla ei juurikaan edes ole huonekaluja tai muuta tavaraa, saa aikaan niin hirveän kolinan.

Perjantaina yötä kohden olo alkoi helpottua, mutta vieläkin joka paikkaa särkee. En muista, että olisi tällaista flunssaa koskaan aikuisiässä ollut. Uskon kuitenkin, että C-vitamiini ja sinkki noin aikaisin aloitettuina lyhensivät tämän taudin kestoa. Toivottavasti sille on nyt jonkinlainen immuniteetti.

Ensi viikolla salille uudella innolla ja perjantaina saan uuden treeniohjelmankin!

Viikon loppupuoli meni aivan pipariksi ja monta menoa sen mukana.

Millä estää flunssan saamista?

Olen aiemminkin kirjoitellut aiheesta, mutta rodalen sivustolla oli muutama uusiksin vinkki. Nyt on tutkittu, että ilmankosteuden ollessa alhainen virukset leviävät parhaiten, eli esimerkiksi makuuhuoneissa kannattaisi käyttää ilmankostuttajaa. Koska lämmin ilma pitää kosteutta paremmin, flunssavirukset ovat taipuvaisia leviämään silloin, kun ilmasto on kylmä ja kuiva.

Harrasta liikuntaa jonkin verran joka päivä, se tukee immuunipuolustusta. Liikunnasta on eniten hyötyä syksyllä jatalvella.

Katso, mitä syöt. D-vitamiinin hyötyvaikutuksista infektioiden estäjänä ei liene kenellekään enää epäselvyyttä. On arvioitu, että noin yksi miljardi maapallon ihmisistä potee D-vitamiinin vajausta.

Kannattaa myös syödä fytonutrienttipainotteisesti, eli kasviksia. kasvisperäiset fytonutrientit myös estävät nykyisen käsityksen mukaan syöpiä ja sydän- ja verisuonitauteja. Hedelmät kuten papaija ja ananas sisältävät myös proteolyyttisiä entsyymejä, jotka auttavat kehoa pääsemään eroon sen eliminoimista tulehdustekijöistä. Kasvikset ja hedelmät tulisi syödä raakoina.

Kokkaa ateriasi tulehdusta estävien ja antimikrobiaalisten mausteiden kanssa. Tällaisia ovat esimerkiksi valkosipuli ja kurkuma. Kurkuma esimerkiksi on todella tehokas antimikrobiaaline mauste, jota käytetään paljon intialaisessa keittiössä. maultaan se on mieto ja sopii lisättäväksi moniin ruokiin.

Vältä koskettelemasta kasvojasi käsilläsi. Helppo neuvo, jolla estät virusten pääsempsitä elimistöösi. Rodalen sivuilla neuvotaan käyttämään saippuaa ja pesemään käsiä usein, ja vielä käyttämään sanitoivia aineita ("käsidesiä"), mutta minä en henkilökohtaisesti usko sen kannattavan.

Pidä aina käsillä tea tree (teepuu)-öljyä sisältävä pullo, josta voit nuuhkaista ollessasi esimerkiksi ihmisjoukoissa. Jaa-a, tuntuu tämäkin hiukan liioittelulta, vaikka tuollaisia linkin in-vitro -tuloksia olisikin saatu. Mutta jos se jotakin viruskammoista lohduttaa, niin kaikin mokomin. Täytyy vain muistaa, että moni saattaa myös sille olla allerginen, eli kokeile varovasti!

Aivastele aina poispäin toisista ihmisistä ja peitä suusi nenäliinalla. Vielä varmempi tapa on aivastaa omaan paidanhihaansa, silloin kädetkin pysyvät puhtaina, etkä levittele tautia.

Käytä Manuka-hunajaa, joka toimii antimikrobiaalisesti paljon paremmin kuin muut hunajalajit. Mitä vähemmän hunaja on prosessoitua, sen parempi sen vaikutus.

Juo paljon vettä, sillä se huuhtoo kehostasi tulehdusten aiheuttajia. Hakusanalla "flunssa" löydät lisää aiheesta tässä blogissa.

Nalle Puhkin sen jo tiesi.

Flunssassa ja piri-piristä sen hoidossa

Flunssa äityi siis aika pahaksi ja kehittyi sitten keuhkoputkentulehdukseksi saakka. Rohisevat keuhkot pitävät aikamoista ääntä, joka jopa haittaa nukkumista. Olenkoittanut ottaa iisisti ja olla sen verran jalkeilla, että keuhkot pääsevat tuulettumaan, vaarallinen keuhkokuume kehittyy usein juuri petipotilailla.

Siis lepoa, kuumia kylpyjä ja paljon piri-piriä! Matkalaukussani on jo jonkin aikaa kulkenut Lushin bath bomb (kylpypommi?), joka nyt pääsi käyttöön.

Merkillisiä yrttejä tms. siitä irtosi siivoojan iloksi. Yritin kyllä itse siivota suurimman osan pois, mutta osa tarttui ammeen reunaan kuin takiaiset tyhjennyksen jälkeen. Oikeassa alalaidassa kelluu muhkea pesuruusuke.

Mitäköhän virkaa noilla kylpypommeilla oikein on? Kyllä minä niitä käytän, mutta silkan huvin vuoksi.  Kylpyöljyt kyllä ymmärrän, sillä niistä jää iholle jotakin, mutta ilmeisimmin nämä pommit ovat vaan huvin vuoksi?

Ruoka täällä ei saa minua hyppimään kattoon, mutta flunssaiselle hyväksi on piri-pirin laaja käyttö. Piri-piri on väkevä "pippuri" (itse asiassa se on jonkin sortin linnunsilmächili), jonka portugalilaiset veivät heti Kolumbuksen löydettyä uuden maailman kaikkiin siirtomaihinsa Afrikkaan. Nykyään niistä on eri Afrikan maissa erilaisia variaatioita, ja varsinkin Afrikan länsiosissa sitä kasvatetaan ahkerasti. Kukapa ei olisi käynyt esimerkiksi Marokossa ja Tunisiassa ilman siihen törmäämistä.

Kuivattua piri-piriä.

Vaikka tätä maustetta ei pystykään ihan teollisia määriä syömään, niin yleisesti voi todeta, että kaikissa chileissä kuten paprikoissakin on suuri määrä C-vitamiinia, provitamiini A:ta, suurin osa B-vitamiineistäkin on edustettuna, etenkin B6. kaliumia, magnesiumia ja rautaa.

Chilit myös sisältävät kapsaisiinia, joka auttaa ruoansulatuksessa, toimii kipulääkkeenä ja edistää kehon rasvanpolttoa. Kapsaisiini auttaa myös ruokien säilymisessä ja se myös saattaa estää ns. turistiripulia ja suojata mahahaavalta (sopivina annoksina jälkimmäisessä tapauksessa).

MUTTA: Mikä tärkeintä, piri-piri lievittää nuhan symptomaattisia oireita (kukapa ei olisi huomannut tulisen ruoan ensin avaavan nokan ja sitten saavan sen juoksmaan) ja sisäisesti käytettynä sen pitäisi myös ohentaa nenän ja keuhkoputkien limaa siten, että niistäminen ja yskiminen (liman poisto ja poistuminen) on helpompaa.

Luonnon helmassa kasvanutta pihviä ja vihanneksia.

Todella hyvää mustekalaa, mutta mitä nuo peruna ja riisi tekevät lautasellani?

Flan, vai mikä lienee maitovanukas. Hyvää kuitenkin oli.

Pientä iltapurtavaa paikallisten juustojen muodossa. Ohessa guavamarmeladia.

Flunssan selätystä luonnon keinoin

Olen täällä jo aikaisemmin eräässä postauksessa kehunut sinkin ja C-vitamiinin yhteisvaikutusta flunssan selättämisessä. Nyt jatketaan muilla vinkeillä.

En ole itse kokeillut (kun en flunssia juurikaan sairastele) tätä, mutta jostakin kuulin, että yksi konsti parantaa flunssaa on laittaa korviin tippa-pari vetyperoksidia. Hmm...tuskin siitä haittaakaan on, senhän saa ravisteltua/pumpulipuikolla kuivattua pois. Niksin lähde ei kerro, miten vahvaa vetyperoksidin pitäisi olla, ja miten kauan aine saa vaikuttaa. Tuleepa ainakin korvat putsattua, jos tätä kokeilee.

Lakritsi on sitten hiukan järkevämmältä kuulostava flunssan parantaja. Nyt jos joku lukija ilahtuu ja luulee pääsevänsä herkuttelemaan sairastuttuaan, täytyy muistuttaa, että monissa makeisissa ei ole ollenkaan flunssan tainnutukseen tarvittavaa glykyrritsiiniä sisältävää lakritsanjuurta, vaan maku on korvattu aniksella. Lakritsanjuurta saa luontaistuotekaupoista.

Glykyrritsiini on aine, joka vaikuttaa verenpainetta kohottavasti ja on myös antiviraalinen, saattaen potentiaalisesti parantaa jopa SARSin ja HIVin. Ayurvedisessä lääketieteessä lakritsia pidetään myös limaairrottavana, joten flunssassa esim. lakritsiteen juonti on suositeltavaa. Varovaisuuteen tietty kehoitan, jos verenpaineen kanssa on ongelmia tai on monta lääkitystä päällä.

Lakua lääkkeeksi?

Timjami on myös hyödyllinen yrtti, joka helpottaa varsinkin limaisesta yskästä kärsivien oloa. Timjamin eteeristä öljyä voi käyttää johonkin toiseen öljyyn sekoitettuna (eteerisiä öljyjä ei koskaan saa laittaa sellaisenaan suoraan iholle) ja hieroa sillä ihoa. Eteeristä öljyä voi laittaa kylpyveteen ja timjamilla maustettua vettä voi käyttää höyryhengitykseen. Timjamiteetä voi valmistaa hauduttamalla 10 minuuttia 2 tl kuivattua timjamia per kupillinen vettä.

Seljan (mustaselja) uute (kauppanimi mm. Sambucol) on Suomessa varsin vähän käytetty ja kasvin marjatkin yleensä saavat jäädä lintujen ruoaksi pusikoihin. Sen on kuitenkin todettu lyhentävän flunssan potemisaikaa merkittävästikin, joten pullollinen kannattaa flunssakautena pitää varalla. Mm. iHerb myy seljaavalmisteita (hakusana elderberry, sambucol, sambucus).

Auringonhattu-uutetta (Echinacea) on pidetty flunssan parantajana, vaikka siitä ei varsinaisesti olekaan näyttöä. Uute kuitenkin säännöllisesti käytettynä valkosipulin kanssa näyttäisi pitävän flunssavirukset loitolla.

Millä bakteerit ja virukset tainnutetaan?

Jokainen meistä varmaan muistaa kun alakoulussa viljeltiin petrimaljojen lihaliemihyytelöissä esimerkiksi opettajanhuoneen ovenkahvasta löytyneitä bakteeri-istutuksia, ja samalla opittiin, että penisilliini on joskus keksitty homeesta.

Pieniä salakavalia otuksia, joiden vaikutus voi olla yllättävänkin vaarallinen.

Virukset toki tunnettiin silloinkin, mutta ylensä virustaudit vain kestettiin ilman lääkityksia, mutta kuten nykyäänkin, bakteerien aiheuttamiin tulehduksiin sai mikrobilääkettä eli antibioottia.

Minulla oli lapsena angiina monta kertaa vuodessa ja voi sitä antibioottikuurien määrää, minkä olen syönyt kunnes 17-vuotiaana näpsäistiin nielurisat kokonaan pois kurkkuabskessin (paise) jälkihoitona. Siihen loppui kurkkukipu ja tulehdukset.

Lääkitys tietty puolustaa aina paikkaansa järkevästi käytettynä, mutta silti ihmettelin, kun eräs entinen työkaverini, nuori nainen, oli saanut antibioottikuurin poskessaan heloittavaan finniin. Minusta siinä oli hiukan liioittelun makua, kyllähän tuollaiset finnit (vaikka se kovin punoittavalta näyttikin) parantuvat ihan ajan kanssa. Kuten monet muutkin paikalliset bakteeritulehdukset. Jos siis on muuten terve, eikä sairasta esim. diabetesta.

Sain itse antibioottikuurin tuon rinnan korjauspeikkauksen jälkeen kun satuin mainitsemaan, että minulla sokeritasapaino joskus heittelee (siis en kuitenkaan sairasta diabetesta). Jätin sen kyllä syömättä, sillä haavat ovat minulla parantuneet yleensä hyvin, vaikkakin tässä tapauksessa maalailtiin jo kauhukuvia kuoliosta jos haava sattuisi tulehtumaan.

En voi olla ajattelematta kuinka paljon oma suolistoni on kärsinyt noista antibioottikuureista. Enkä usko, että suoliston bakteeritasapainoa voi korjata maitohappokapseleita syömällä, ellei sitten kapselin pinta ole tosiaan sellainen, joka sulaa vasta suolistossa (ns. enterokapseli). Mahahapothan ne kaikki bakteerit ensisijaisesti jo vatsalaukussa tappavat.

Maailmalla alkaa olla jo paljon resistenttejä bakteerikantoja, joihin eivät nykyiset antibiootit kovin hyvin pure. Samaten koko ajan tulee lisää uusia viruksia, virukset kun muuntuvat jatkuvasti, ja immuunivasteen kehittyessä yhteen virukseen, tulee aina uusia muuntuneita kantoja.

Joskus Suomen Lääkärilehdessä oli tutkimus, jossa todettiin, että heti kun flunssan ensioireet iskevät päälle, kannattaa ottaa isoja annoksia C-vitamiinia ja sinkkiä. Hidastavat virusten jakaantumista. Kuumehan on sinällään elimistön puolustuskeino, eli flunssapöpöt kuolevat jos kuume nousee kunnolla, mutta jos paikkoja särkee, ibuprofeiini tai naprokseeni ovat ainoita tulehduskipulääkkeitä, joita kannattaa käyttää.

Monissa flunssalääkkeissä olevat asetosalisyylihappojohdannaiset saattavat jopa pahentaa flunssan hengitystieoireita, joten niitä kannattaa välttää.

Mitä tulee bakteereihin, on myös olemassa todella vanhojakin keinoja niiden taltuttamiseen. Kuka on joskus kuullut (bakterio)faageista, eli viruksista, jotka tappavat bakteereja? Tämä ns. vanhan kansan hoitomuoto elää mm. monissa entisen Neuvostoliiton alueen maassa.

Virukset siis yksinkertaisesti loisivat bakteereissa ja tappavat ne. Bakteerit eivät voi kehittää vastustuskykyä faageille, joten tämä on varsin tehokas keino parantaa bakteeri-infektio. On vaan läydettävä ko. bakteerikantaan sopiva faagi. Tämä genetiikan ala onkin yksi nousevista kiinnostuksen kohteista tällä hetkellä.

Faageja voi löytää mistä tahansa: maaperästä, viemäreitten jätevedestä, eläinten suolistoista ja vaikka merivedestä, joka onkin faagitiheydeltään yksi parhaimmista lähteistä. Sanotaan, että n. 70% vedessä olevista bakteereista kokee faagi-infektion.

Toistaiseksi faageja käytetään antibioottien ohella vaikeiden ja resistenttien tulehdusten hoitamiseen tietyissä maissa. Länsimaissa asia on kuitenkin vielä tutkinnan alla. Faagien käytön ongelmina nähdään lähinnä ihmisen oman immuunipuolustuksen toisinaan tapahtuvat hyökkäyksen niitä vastaan ja se, että vaikka bakteerit eivät kehitä resistenssiä faageille, saattaa faagi loisena saada osan bakteerin tiedonvälittäjä-DNA:sta, joka saattaa aiheuttaa sen, että seuraavan kerran samanlaiseen bakteeriin iskiessään se ei tapakaan bakteeria, koska faagi on menettänyt tehonsa.

Joka tapauksessa on ihmisiä, jotka ovat kärsineet jatkuvista antibioottiresestenteistä tulehduksista ja jotka ovat matkustaneet esimerkiksi Venäjälle ja saaneet avun faagihoidosta. Toivottavasti kehitys menee täälläkin eteenpäin ja siitä saadaan edullinen apu maailmanlaajuisestikin.

Paluu Algarvesta

Konferenssi Albufeirassa oli networkingin takia erityisen ihana. Sai pitkästä aikaa nähdä vanhoja kollegoja muista firmoista. Ihanaa!

Jo sinne mennessä tuntui nenä nokkuvan tavallista enemmän, mutta arvelin sen vain johtuvan  - kuten yleensä  - lentokoneen ilmasta. Saan aina jotain oireita, silmät kutiavat tai nenä vaan nokkuu.

Torstaina homma meni vieläkin pahemmaksi. Osallistuin siltikin gaalaillalliseen, jossa oli huima iltashow dinnerin jälkeen: Napatanssijoita, tulen kanssa jonglööraavia miehia ja lopuksi sambaryhmä Rion karnevaalien tapaan. Sain päähäni houkutella pöytäseurueen kolme intialaismiestä (tai siis alkuperältään intialaisia, asuvat kaikki UK:ssa). Ja minähän en siis ikinä tanssi...

Ikinä? No nyt joka tapauksessa rynnistimme lavalle, ja meidät nähdessään lauma muita seurasi perässä. Jonkin ajan päästä korkeakorkoiset sandaalini lensivät lavalta nurmikolle ja hurja sambaaminen jatkui edellleen.

Jossain vaiheessa tunsin meneväni sekaisin askelkuvioista ja katsoin parhaimmaksi mennä nukkumaan. Hyvä näin, sillä flunssainen olo oli vaan pahenemaan päin.

Hauskaa oli kuitenkin! Nyt olen viettänyt aikaani petin pohjalla, ja alan pikkuhiljaa palata elävien kirjoihin.

Näkymää alas, jossa hotellin valkohiekkainen biitsi sijaitsee. Sinne pääsi mutkittelevia portaita pitkin.

Hotellihuone oli IHANA! Tässä kuvattuna olohuoneen puolelta, ja selkäni takana oli iso parveke kauniine kalusteineen ja kauniilla näkymällä.

Yksi alueen monista suihkulähteistä.

Yksi uima-altaista.

Uima-allasbaari.

Uima-allasbaarin vieressä muurin harjanteella kasvoi yrttejä, joita myös oli laitettu pöytiin ruukuissa.

Hiukopalaa baarissa.

Jätskikin maistui...

Viimeisen illan fajitasta, joka tulisuudessaan avasi tukkoisenkin nenän.

Torstai-illan banketista.

Lan ja Robbie olivat varsin hilpeää pöytäseuraa!

Alkuruoaksi carpacciota.

Pääruoaksi kalaa. Huomaa kivasti laitettu vihanneslisuke!

Höyhenenkevyttä moussekakkua jälkkäriksi marjojen kera.

...ja sitten alkoi show!

Tumpelon kuvaajan sambavideo....