Pinaattikeitto uudella tavalla

Kuten on jo käynyt ilmi, pidän kovasti pinaatista ja kukkakaalesta. Kukkakaalta voi käyttää myös suurusteena keitoissa, joten tarpeettomia ja ravintoköyhiä vehnäjauhoja ei välttämättä kaivata edes kaapissa. Tämä pinaattikeitto suurustetaan juurikin kukkakaalella ja juustolla.

Jälleen kerran ainesten määrien kanssa ei ole niin tarkkaa, tämä onnistuu kyllä, kunhan muistaa lisätä maitoa loppuvaiheessa juuri niin paljon, että seos on keittomaista.

Keitettyä kananmunanpuolikastakaan ei välttämättä tarvitse, sillä keitto on jo sellaisenaan ruokaisaa ja täyttävää.  Toisaalta, voihan siihen keittoannoksen päälle paistaa vaikka ahvenfileen.

Pinaattikeitto uudella tavalla

n. 200 g tuoretta tai 150 g pakastepinaattia (nokkonen on myös ihan hyvää!)
1 iso kukkakaali tai 2 pientä
1/2-1 l maitoa
1/4 - 1 pkt sulatejuustoa (Koskenlaskija toimii hyvin, mutta voit käyttää jotakin muutakin) -juuston voi jättää tosin poiskin
merisuolaa
raastettua muskottipähkinää

Tuore pinaatti on ensin huuhdeltava, poistettava mahdolliset sitkeät tyvet. Paloittele kukkakaali. Laita pinaatti ja kukkakaali kattilaan ja lisää vettä noin puoleen väliin kaalenpaloja. Kuumenna kiehuvaksi ja keitä kannen alla n. 20 minuuttia. Katso välillä, ettei vesi ole haihtunut kokonaan. Jos näin pääsee käymään, lisää pikaisesti hieman kiehuvaa vettä (kuumenna esim. mikrossa nopeasti, näin ei kasvisten kypsyminen pääse katkeamaan).

Ota kattila pois hellalta kun kasvikset ovat pehmeitä. Pilko sulatejuusto mukaan ja soseuta kasvikset kuumina niin, että juusto sulaa joukkoon. 

Lisää maito, mausta ja tarkista maku.Kuumenna liedellä, mutta älä enää päästä kiehumaan.

Valmista tuli!

Pieni vinkki: Kukkakaalen voi myös korvata parsakaalilla. Jos seoksesta tekee sakeaa, sitä voi käyttää pastakastikkeena. Kaunis annos tulee parsakaalesta tehdystä kastikkeesta, johon annoksen päälle laitetaan esim. rapeaksi paistettua pekonia tai katkarapuja.

Liikuntapäiväkirja - 4 viikkoa takana

Olen ihan itsekin yllättynyt tästä edistymisestäni. Toisaalta kaiketi lihakseni eivät ole koskaan päässeet ihan kauttaaltaan rapistumaan, mutta käsivarsien osalta täytyy kyllä myöntää, että niin on käynyt tämän artroosin takia. Tavoite on kuitenkin kasvattaa lihasta läpi linjan, ja käsiinkin olen huomannut voimien pikkuhiljaa hiipivän takaisin. Silti se on yhtä irvistelyä rintaprässissä, mutta en halua kuitenkaan viikkotolkulla treenata hassun kevyillä painoilla, vaan pitää olla jotakin vastusta.

Kahvakuula eli girya.

Kohta alan olla sellaisissa käsivoimissa, että voin harkita kahvakuulailua. Tiesittekö muuten, että tämä kahvakuulailuvillitys tulee Venäjältä? Siellähän on perinteisesti ollut hyviä urheilijoita, joten eipä ihme.

Vaan että se aamulla sängystä ylöspääseminen voikin olla hankalaa. Enkä jaksaisi millään ruveta esim. kahvia keittelemään herätäkseni kunnolla.

Siihenkin sentään löytyi apu. Sain vinkin ostaa tätä:

Ohhoh, mitä ainetta...herätti kunnolla ja teki erittäin pirteän olon.

Kokeilin ekaa kertaa tiistaina, ja olipas todella ainetta! Koko aamu salilla sujui kuin leikiten, eli nähtävästi se tosiaankin parantaa lihasten hapensaantikykyä, sillä ylenpalttisen tylsä aamuverryttely crosstrainerilla/kuntopyörällä/juoksumatolla meni niin kevyesti, etten oikeasti edes huomannut ajan kulua (silmät kiinni TV-ruudussa) ja olin hämmästynyt, kun laite alkoi piipittää asettamani ajan loppuneen. Suosittelen todellakin, jos on edessä hikinen ja lihasvoimaa vaativa kestävyysjuttu.

Tässä aineen sisällysluettelo:

1. Energisyyttä lisäävät

- Asetyyli-L-karnitiini 3,0 g
- Asetyyli-L-tyrosiini 1,5 g 
- Kofeiini 100 mg 

2. Pumppia parantavat  (pumppi=harjoituksessa lihaksiin pakkautuvan veren määrän lisäys, joka tapahtuu tehostamalla verenkiertoa ja laajentamalla verisuonia)

- L-sitrulliinimalaatti 3,0 g 
- Viinirypäleen kuoriuute (VItis vinifera) 1,0 g
- L-arginiini AKG 1,5 g
- Natrium 158 mg 
- Kalium 144 mg 

3. Maitohappoa puskuroivat
- Kreatiinimonohydraatti 4,1 g 
- Beeta-alaniini 2,0 g
- Kaliumfosfaatti 500 mg
(- L-sitrulliinimalaatti puskuroi myös maitohappoja) 

4. Proteiinisynteesiä tehostaa 
- L-leusiini 5,0 g 

Hinta on purkilliselle noin kolmenkympin molemmin puolin. Purkissa on 360 g ja siitä tulee n. 15 annosta, joten aika tyyristä minun mittapuullani, mutta olen kai monasti pöllömpiinkin ostoksiin rahojani laittanut, joten tätä oletan tulevani käyttämään jatkossakin tämän ekan purkin jälkeen.

Ongelmana on vaan nyt se, että kun alan tekemään jotakin, todella omistaudun asialle, ja nyt kun aamupäivän vietän salilla, vielä iltapäivällä on sellainen olo, että menisikö uudestaan... No en mene, enkä viikonloppuisin, sillä joku järki pitää pitää tässäkin hommassa. Perjantaisin olenkin ollut niin väsähtänyt, että olen säännönmukaisesti kuukahtanut petiin jo aikaisin, mikä ei ole juurikaan tavallista.

Lihakset eivät ole pahemmin tulleet kipeiksi, vaikka aika paljon rautaa nouseekin. Luen tämän ainakin osin infrapunasaunan hyväksi. Luin jostakin, että infrapunasauna auttaa myös krooniseen nuhaan, ja hups, huomasinkin, ettei nenä ole enää niin tukkoinen ja jatkuvaa niistelyä kaipaava kuin aiemmin.

Onhan se aika aivotonta treenata kuntosalilaitteissa ja punttien kanssa, mutta toisaalta se vaatii keskittymistä juuri siihen asiaan, joten kaikki muut murheet väistyvät taka-alalle. Hyvän treenin palkitsee aina hieronta ja infrapunasauna hyvien lehtien tai luettavan kirjan kanssa, joten näillä mennään edelleen.

Se ensimmäinen ja aito BB-voide

Kuten kaikki tiedämme, BB-voidebuumi lähti yhdestä ainoasta tuotteesta, jonka saksalainen dermatologi Christine Schrammek loi komeettisista toimenpiteistä toipuvalle asiakaskunnalleen. Nykyään korealaiset ovat pitkälti omineet BB-voiteet, sillä maassa tehdään todella paljon kauneuteen liittyviä toimenpiteitä.

Käytettyäni jo pari vuotta korealaisia, aitoja BB-voiteita, tuli mieleen kokeilla sitä alkuperäistäkin, eli tässä se on:

Taskukokoinen voide, sävy Classic. Tässä voiteessa oli ennen parabeeneja, mutta uusimmasta versiosta ne on poistettu.

En löytänyt uuden version INCI-listaa mistään, ja ostamassani pakkauksessa se oli peitetty erikielisellä etikettilapulla, joten tässä vanhan version INCI-lista, jossa parabeenit ovat vielä mukana.

Mitä tulee itse voiteeseen, se imeytyy nopeasti ihoon, eikä jää lillumaan sen pinnalle, kuten jotkut BB-voiteet tekevät. Kerrostamalla siihen saa lisää peittävyyttä tarpeen mukaan. Voidetta löytyy neljänä eri sävynä ja siitä on olemassa myös kevyempi Blemish Balm Perfect Beauty Fluid, jota saa kolmea sävyä ja joka on tarkoitettu lähinnä epäpuhtaalle ja rasvoittuvalle iholle.

Käsivarren sisäpinnalla se näyttää tältä...

...mutta kevyesti hierottuna se sulautuu ihonväriin.

Kuivattavalta voide ei tunnu, mutta jotenkin se uppoaa ihoon jättäen niin mattaisen pinnan, että voisin kuvitella kuivaihoisten tarvitsevan alle jonkin seerumin tms. Muuten mielestäni voide on yksi parhaimpia, joita olen kokeillut.

Kätevä kynsilakanpoistoaine

Nyt kun edellisen postauksen kommentissa mainitsin tämän Maybellinen pikakynsilakanpoistajan (Express Remover), niin ajattelin, että saman tien voin laittaa muutaman rivin postauksen siitä. En tosin tiedä kuinka vanha tämä tuote markettien hyllyissä on  - huomasin itse sen tuossa keväällä kaupan kassajonossa seistessäni ja nappasin oitis mukaan.

Täytyy sanoa, että se säästää hermoja esimerkiksi hilelakkojen kanssa, mutta ei kuitenkaan (mielestäni) poista esim. Sensationailsin kestolakkoja, joiden poistoon tarvitaankin puhdas asetoni, jota saa apteekeista.

Purkki on siis tämän näköinen.

Kurkistus purkin uumeniin paljastaa, että siellä on vaahtomuovia (jonka olisin kuvitellut jo sulavan tämän tökötin voimasta, mutta ei...).

Sormi sinne ja hups  - kynnet ovat puhtaat lakasta!

Toimii mielestäni oikein erinomaisesti ja purkki on riittoisa, eli en ainakaan ole huomannut mitään haihtumista.

I scream, you scream, we all scream for I scream!

Etude Housella on kivoja tuotteita ja nyt sorruin vaihteeksi kynsilakkaan. Ne pullot vaan olivat niin söpöjä...eivätkä ne olleet hinnalla pilattuja. Sitäpaitsi aika laadukkaita lakkoja, jos vertaa kynsissä pysyvyyttä ja kiiltoa moniin muihin markkinoilla oleviin merkkeihin.

Nyt hankin kaksi hyvää kesäsävyä, kynsissä siis tuota minttua. Huomatkaa nuo ihanan tötterön näköiset pullot!

Ei hassumman näköistä tämäkään ihoa vasten. Peittävyys on näillä lakoilla aika hyvä jo yhdellä kerroksella.

Värejä on huomattavasti laajempi skaala markkinoilla, katsopa vaikka täältä, mitä löytyy. Netissä tuota merkkiä myy aika moni muukin paikka, ja edulliset lakat tuskin ovat kosmetiikkaväärennöksiä (ennemmin epäilen aina kaikkia kallista väärennökseksi - siis jos esimerkiksi SKII:n jonkun voiteen saa pilkkahintaan).

Lisäksi samassa sarjassa on myös hilelakkoja, joista alkoi tehdä mieli tuota vihreää. Tai oikeastaan voisin ottaa nuo kaikki :) Ahne, mikä ahne.

Veikeän näköisiä ne ovat, ja värit ovat todella herkulliset, vai mitä mieltä ovat lukijat?

Vinkkejä viilennykseen

Tukahduttava kuumuus....vaikka ei saisi valittaa, sillä talvi on kuitenkin edessä taas kesän jälkeen. Tässä muutama vinkki viilennykseen:

Hanki pieni suihkupullo, jonka täytät lempikasvovedelläsi. Suihkuttele tätä aika-ajoin kasvoillesi, sillä veden haihtuminen iholta viilentää. Käytän muuten samanlaista pulloa käsilaukussa hiuslakalle, ja kerran kun pullot sekaantuivat, tuli muuten aika hyvin pysyvä meikki hiostavassa ilmassa. En neuvo ihan ensihätiin kuitenkaan kokeilemaan.

Skin Foodin Facial Ice Vita Mist. Samassa sarjassa on viilentävä puikkomainen tuote, tämä spray (joka ei oikeastaan eroa tuosta kasvovesitsydeemistä) ja sitten vielä todella tukalaan kuumuuteen spray, joka on todella kylmää eikä sitä saa suihkuttaa suoraan kasvoille vaan ensin esim. pumpulivippaan ja siiitä se sitten taputellaan halutulle hikoavalle alueelle. Toimii erinomaisesti!

Tonymolyn Fresh Aqua Cooling 24 Eyes Stick on yksi lempituotteistani. Hyvin kevyt ja viilentävä silmänympärysvoide päiväkäyttöön.

Etude Housen Eye's Cream, Mint Cooling. Puikko, joka vetelee jo viimeisiään,  ja viilentävässä vaikutuksessa jää auttamatta jälkeen edelliselle. Tosin tämän voiteen koostumus on rasvaisempi kuin Tonymolyn, eli sanoisin, että tämä on hoitava yötuote.

(eikä sitten kannata kiinnittää huomiota huolettomasti sutaistuihin kynsiin, katsoin telkkaria kun lakkasin ne....)

Varhaiskaalikeitto

Nyt on kaali parhaimmillaan! Hyvää ja halpaa, ja siitä tekaisee vaikka maistuvan keiton. Tässä perusohje padalliselle. Ohjeen määrät eivät ole niin tiukkoja, eikä haittaa, jos esimerkiksi nauriit unohtuisivat. Kunhan siinä vaan on kaalta, niin asia OK.

Höyryävän herkullista keittoa!

Varhaiskaalikeitto

1 pieni ja nätti varhaiskaali
nippu porkkanoita
nippu varhaissipulia
nippu pieniä nauriita
nippu tuoretta yrttiä/yrttejä (meirami paras, mutta oregano, timjami, kirveli tai sekoitus käy hyvin)
ruokaöljyä
merisuolaa, pippuria (valko-)

jauhelihaa/tofua tms.

Silppua sipulit varsineen. Kuumenna hiukan öljyä padan/kattilan pohjalla ja kuullota siinä sipulisilppua. Jos käytät jauhelihaa, laita huoneenlämpöinen jauheliha sekaan kun sipulit ovat pehmenneet. Sekoittele.

Suikaloi/paloittele kaali ja lisää pataan sekoitellen. Kaalen voi myös laittaa jo sipulin kanssa muhimaan ennen jauhelihaa. Ei ole niin nuukaa.

(Kuori) ja paloittele porkkanat ja nauriit (minä laitoin kuorineen kun olivat niin siistejä) ja heitä ne sekaan. Sekoita ja lisää vettä niin, että kasvikset peittyvät ja seos näyttää sopalta. Anna poreilla liedellä kunnes porkkanat ja nauriit ovat sopivan kypsiä.

Jos käytät tofua, nyt on oikea aika laittaa se kuutioituna mukaan. Taikka ei se välttis tarvitse jauhelihaa eikä tofuakaan, ellet niitä halua käyttää!

Lisää yrtit ja mausta keitto. Keitto on parasta kun sitä lämmittää uudelleen, joten tätä voi hyvällä syyllä tehdä suuremmankin satsin kerralla.

Pelastusrengas vyötäröllä ja millä siitä pääsee eroon

Näin kesäkuumilla kun katselee ohikulkevaa porukkaa vähissä vaatteissaan, kiinnittyy huomio väkisinkin siihen, että makkarat vyötäröllä eivät ole enää vanhenemisen ja hormonimuutosten tuomaa ongelmaa, vaan niitä näkyy varsin usein todella nuorillakin. Eikä se ole sukupuolestakaan välttämättä kiinni.

Napaläski ja keskivartalolihavuus saattaa suureksi osin johtua roskaruoasta ja altistumisesta  esim. hormonihäiritsijöille.

Laaja vyötärönympärys ennustaa sairauksia alkaen insuliiniresistenssistä, metabolisesta oireyhtymästä aina diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Eikä sellainen vyötärö ole kovin esteettinenkään.

Ruokavalion ja liikunnan puutteen lisäksi yhtenä suurimmista keskivatsan rasvan kerryttäjistä pidetään stressiä, joka saa elimistön kortisolitason nousemaan. Kun kortisolia erittyy liikaa, se alkaa pilkkoa lihasta - eli sitä kudostyyppiä, joka polttaa rasvaa parhaiten - ja se myös alkaa kerätä vatsaan rasvavarastoa.

Hyvin usein stressi ja huono ruokavalio käyvät käsi kädessä. Tai sitten ankara dieetti laihdutuksen vuoksi voi stressata jopa niin, että se nostaa kortisolitasoa ja silloin ei mikään kalorirajoitus pure maharasvaan.

Mitä sitten pitäisi tehdä? Forbesin sivuilla Jennifer Cohen listaa seuraavia asioita keskivartalon rasvan hävittämisen onnistumiseksi:

1. Lepää tarpeeksi
- jos vuorokausirytmisi on epätasapainossa, päädyt yleensä syömään enemmän kuin kuvittelitkaan
- kun olet väsynyt, elimistö tuottaa enemmän greliiniä, joka saa sinut himoitsemaan makeaa ja rasvaista ruokaa
- yöunien menettäminen saa hormonitoimintosi sekaisin ja kortisolia erittyy taas liikaa, ja se aiheittaa puolestaan insuliinisensitiivisyyttä, joka saa rasvan varastoitumaan
- Jennifer suosittelee vähintään seitsemän tunnin säännöllistä yöunta

2. Tee lyhyitä "kuntoilupyrähdyksiä"
- 1000 vatsalihasliikettä säännöllisesti tehtynä takaa tiukat vatsalihakset, mutta se ei välttämättä sulata rasvaa niitten päältä
- kokeile sen sijaan useita lihasryhmiä työllistävää liikuntaa, joka vaikuttaa kardiovaskulaarisysteemiisi (ns. kardioliikunta matalalla sykkeellä, joka on n. 70% maksimisykkeestä)
- voit myös kokeilla "lankkua", jossa pidät asennon 30 sekuntia ja toistat sen 3-4 kertaa
- kävele aina kun voit, myös se auttaa keskivartalorasvan hävittämisessä

3. Vältä sokeria
- 80% vatsarasvan hävittämisestä tapahtuu ruokavalion voimalla
- jätä roskaruoka ja turhat kalorit pois ja lisää proteiinin saantia ja kasviksia
- jos sokerihammasta kolottaa, ota esim. vähähiilihydraattinen proteiinijuoma, -vanukas tai -patukka
- käytä ruoassasi kanelia, joka maistuu makeahkolle ja tasaa verensokeria

4. Ota C-vitamiinia
- C-vitamiini auttaa tasaamaan kortisolipiikkejä ja se myös saattaa estää flunssaa
- elimistössä ei synny karnitiinia - rasvaa polttavaa (energiaksi muuttavaa) yhdistettä - ilman C-vitamiinia
- aina kun kärsit stressistä, kiireestä töissä tai satut syömään huonosti, kannattaa lisätä C-vitamiinin saantia (kokeile esim. lehtikaalta, kiivihedelmää ja paprikoita)

5. Syö rasvaa
- rasvan polttamiseen tarvitaan rasvaa
- pidä huolta Omega-3:n saannista eritoten (syö rasvaista kalaa, avokadoa ja saksanpähkinöitä)
- rasva myös pitää kylläisenä

6. Hidasta hengitystäsi
Aina kun tunnet itsesi kireäksi ja stressaantuneeksi, nosta selkä suoraan ja tarkkaile, miten hengität. Useimmiten stressaantuneet ihmiset pidättävät hengitystään, hengittävät lyhyesti tai nopeasti ja  pinnallisesti. Kun olet tunnistanut tapasi hengittää, rentouta vatsan alue ja pallea ja hengitä hitaasti ja syvään. Hidastus onnistuu parhaiten kun hidastat uloshengitystäsi. Voit sanoa samalla itsellesi, että "rauhoitu!". Tämä yleensä tepsii.

Sensationails, osa 2

Kirjoittelin aiemmin tuosta yllämainitusta kynsituotteesta, jonka avulla saa itselleen pariksi viikoksi täydellisen kiiltävät ja huolettoman kauniit kynnet. Ensimmäinen kerta oli kieltämättä hiukan harjoittelua, mutta nyt niiden laittaminen ja poistaminen sujuu kuin vanhalta tekijältä. Tänään juuri poistin kynsissä pari viikkoa olleen kalpeanvaaleanpunaisen sävyn (Pink Chiffon) ja laitoin uuden.

Juurikasvua ei vielä näy ihan hirveän pahasti, mutta olen syönyt mansikoita, joka valitettavasti näkyy kynsinauhoissa ja kynsien alla. Muuten väri oli todella kiva ja kiilto pysyi hyvin, kuten pitikin.

Neljännesosa pientä vanukiekkoa puhtaalla asetonilla kostutettuna kynnelle ja kynsi foliopakettiin. Odotetaan 15 minuuttia ja vaikka katsellaan TV:tä sillä aikaa....

...ja kas, kynnen pinnoitteen saa rapsutella pois. Ei ole temppu eikä mikään.

Nyt laitoin vaihteeksi Nailtiquesin proteiinilakkaa ja päälle Etude Housen Pink Prism -sarjan värin numero 6. Ei sillä että kynteni olisivat pahemmin lohkeilleet tai liuskoittuneet Sensationailsin kanssa, mutta arvelin vaan, että on parempi hiukan hoitaa niitä välillä, sillä ilman mitään lakkaa tai pinnoitetta ne ovat aika liuskaiset ja murtuvat herkästi.

Proteiinilakkaa alle, värilakkaa päälle ja ylimmmäksi kerrokseksi Sechen pikakuivattavaa päällyslakkaa (ei ole kuvassa, todella hyvä päällystuote).

Proteiinilakka tekee kynnet todella koviksi. Murtumisen ehkäisemiseksi on välillä käytettävä Formula 1:stä (Nailtiques).

Millainen aurinkosuojan siis pitäisi olla?

Tähän kysymykseen päästäänkin suoraan edellisestä aiheesta. Olen itsekin miettinyt tätä, sillä paloin taannoin ravunpunaiseksi Atlantilla purjeveneessä, vaikka sää oli pilvinen ja ripotteli vettäkin välillä. Niin minä kuitenkin jo päivän jälkeen punoitin joka puolelta. Ja minä kun luulin, etten pala kovin helpolla... Seuraavassa hiukan faktatietoa Rodalea mukaillen.

USA:ssa Environmental Working Group (EWG) julkaisee vuosittain katsauksen markkinoilla olevien auringonsuoja-aineiden tehokkuudesta. Hämmästyttävää kyllä, vuosittain aina uudelleen todetaan, että monet suosituimmat aurinkovoiteet eivät suojaa ihoa todellisuudessa ollenkaan.

EWG:n raportissa kiinnitetään huomiota siihen, miten tehokkaasti aurinkovoide suojaa UVA- ja UVB-säteiltä, sekä siihen, miten tunnetun turvallisia voiteiden sisältämät kemikaalit ovat (kemikaaleista olikin jo juttua aiemmassa postauksessani). Raportti ei perustu EWG:n omiin tutkimuksiin, vaan analyysi on tehty jo olemassaolevien tutkimustulosten perusteella.

On hämmästyttävää, että raportin mukaan 1572:sta markkinoilla olevasta aurinkosuojatuotteesta 3/5 joko ei toiminut oletetusti, sisälsi vaarallisia kemikaaleja tai niissä oli molemmat haittapuolet.

59 aurinkotuotetta, joilla suojakerroin (SPF) oli 50:stä 100+:aan, suojasi auringolta vain 1-2% paremmin kuin tuote, jossa suojakerroin oli 30.

Enemmän kuin 40% tuotteista sisälsi paremman UVA-suojan kuin UVB-suojan. UVA-säteet tunkeutuvat syvemmälle ihoon ja UVB-säteily taas aiheuttavat auringossa palamista. Molemmat edesauttavat ihosyövän muodostumista.

Jotkut huonoimmista aurinkovoiteista tulivat tunnetuilta merkeiltä kuten Coppertone ja Neutrogena.

Eräänä suositeltavana aurinkotuotteena mainitaan Jason Naturalsin Mineral Natural Sunblock tai Earth's Best Mineral Sunblock, joita saa edullisesti iHerbistä.

EWG ei myöskään suosittele aurinkotuotteita, joiden mukana on hyönteissuoja. Näissä voi olla liikaa kemikaaleja, joiden reagoinnista auringonsäteiden ja toistensa kanssa ei vielä ole tarpeeksi tiedossa.

Suihkutettavat aurinkotuotteet voivat myös olla haitallisia, silllä ne kulkeutuvat pieninä partikkeleina keuhkoihin ja aikaa myöten aiheuttaa siellä ongelmia. Jotkut ausingonsuojakemikaalit, kuten oxybentsoni saattavat myös pilata luontoa haalistamalla koralliriuttoja ja aiheuttamalla eliökantojen femininisoitumista.

Mitä tulee auringonottoon, kannattaa pysyä poissa auringosta sen paistaessa kuumimmillaan klo 10-14 välillä, ja lähellä päiväntasaajaa olla mielellään varjossa koko päivän.

Vaatteista ei ole aina 100%:ksi suojaksi auringonpaahteella (sain minäkin huomata maattuani pari kertaa solariumissa pyyhe yläruumiin peittona ruskettamassa kinttujani).

Markkinoilla on tosin vaatteita, joiden kankaat on kudottu estämään auringon säteilyn pääsemistä iholle.  Ellei sellaisia ole käsillä, riittää peittävä ja pitkähihainen vaatetus ja auringonsuojavoide paljaana oleviin paikkoihin. Aurinkolasit ja leveälierinen hattu ovat myös hyviä auringonsuojia. Hattujen liereistä sanotaankin, että jokainen lierin leveyden tuuma vähentää syöpäriskiä 10%.

Aiheuttavatko aurinkovoiteet ihosyöpää?

Me kaikki tiedämme, että liika ja suojaamaton auringonotto voi aiheuttaa ihosyöpää. Iho tulisi suojata, mutta siihenkin on monta tapaa. Paras tapa on suojata iho vaattein ja pää leveälierisellä hatulla ja sen lisäksi oleskella varjossa.

Useimmiten kuitenkin päädytään käyttämään aurinkovoiteita, mutta viimeisten tutkimusten mukaan nekään eivät välttämättä ole ihan viattomia syövän syntyyn.

Mieti, miten suojaat itsesi auringolta.

Menneellä viikolla on USAssa keskusteltu kosmetiikan - etenkin aurinkovoiteiden sisältämistä mahdollisesti syöpää aiheuttavista ainesosista. Keskustelun aiheena on ollut retinyylipalmitaatti, A-vitamiinin johdannainen, jonka on todettu hajoavan UV-säteilyn vaikutuksen alaisina DNA:ta vahingoittaviin vapaisiin radikaaleihin, jotka saattavat aiheuttaa tietyn tyyppistä syöpää*).

Eikä retinyylipalmitaatti ole ainoa mahdollisesti vaarallinen aine. Toinen, hyvin usein kemiallisissa auringonsuojavoiteissa käytetty aine on oxybentsone, joka on tunnettu ja voimakas hormonihäiritsijä, joka voi aiheuttaa lasten ja sikiöitten kasvuhäiriöitä, raskauden alun ja keston aikaisia ongelmia ja monia muita terveyshaittoja.

On myös olemassa ns. mekaanisia aurinkosuojia, joissa joko titaanidioksidi tai sinkkioksidi heijastaa auringon valon pois ihon pinnalta. Nykyisen teknologian avulla nämä hiukkaset voidaan pilkkoa nanopartikkeleiksi, jolloin ne ovat ohuena ja näkymättömämä kerroksena iholla (vrt. tavallinen sinkkipasta, joka on valkoista). Nämä nanopartikkelit ovat saman kokoisia kuin DNA, virukset tai proteiinimolekyylit. Kuitenkaan niitä ei ole tutkittu tarpeeksi ja arvellaan niiden mahdollisesti pääsevän pienuutensa takia elimistöön ja ohittavan jopa veri-aivoesteen.

Paksummat ja valkoiset tahnat, kuten sinkkipasta, eivät todennnäköisesti sisällä nanohiukkasia, joten ne eivät näyttäisi imeytyvän ihoon, eivätkä reagoi auringon säteilyn kanssa, joten niiden käyttö on suositeltavampaa.

*) Tieto perustuu hiirillä tehtyihin tutkimuksiin, eikä tästä siis voida vetää suoria johtopäätöksiä.

Guayusa-tee

Törmäsin iHerbissä tällaiseen yrttiteehen, ja se vaikuttaakin todella mielenkiintoiselta tuttavuudelta. Guayusa on Amazonilla kasvava, yerba mateen tavalla orjanlaakerien sukuun kuuluva puu, jonka lehtiä on tiettävästi käytetty jo ainakin 1500-vuotta (hautalöydön mukaan, oletettavasti kuitenkin käytetty jo yli 2000 vuotta luonnonkansojen keskuudessa) teenä esimerkiksi metsästäjien aistien terävöittämiseksi.

Guayusatee sisältääkin runsaasti kofeiinia, jonka lisäksi siitä löytyy suklaastakin tavattua teobromiinia (tästä taas muistutus, että se on koirille erittäin vaarallista!) ja vihreässä teessäkin esiintyvää teaniinia, jolla on rauhoittava vaikutus (vähentää psyykkistä ja fyysistä stressiä). Näiden lisäksi se sisältää kaikki ihmiset tarvitseman aminohapot ja se sisältää runsaasti antioksidantteja, ja sen ORAC-arvo (hapen radikaalien imeytymisarvo) on korkeampi kuin vihreässä teessä. Sen sisältämän kofeiinin sanotaan olevan hitaasti imeytyvää joten siitä ei tule yhtäkkisiä oireita kuten jotkut herkät saavat kofeiinista.

Todella antioksidanttipitoista juomaa, joka on  lisäksi luomua ja reilun kaupan tuote.

Ensimmäinen teepussin nuuhkaisu toi mieleen kuivatun saunavihdan - tuoksuu aikalailla samalta kuin yerba matee. Guayusa ei kuitenkaan ole mitenkään kitkerää ja siinä on miedosti makea jälkimaku.

Minun mielestäni ihan juotavaa, ja oikein hyvä vaihtoehto aamukahville!

Liikuntapäiväkirja - 3 vkoa takana

Nyt tuli kolme viikkoa täyteen kuntosalijäsenyyden aloittamisesta, ja ilokseni huomasin, että kummasti lihakset ovat saavuttaneet jo voimaa, jonka huomaa siitä, että aerobisessa liikunnassa ei ala hetikään niin pian puuskuttamaan kuin aloittaessa. Rautaa nousee ja kiloja puntteihin saa lisätä.

Kiitos personal trainerin, saatiin aloituspainot ja tehtävät liikesarjat kohdalleen. En olisi ihan itse tiennyt mistä aloittaa. Kaikkein karmaisevinta oli tajuta, että rintaprässissä menestyin heikoiten, mutta nyt kohta siinäkin on punnukset tuplattu. Tosin vieläkin kilomäärä on aika surkea :(

Kotonakin voisi jumpata välipäivinä, mutta kahvakuulaa en taida uskaltaa hankkia, siinä pelossa, että pian olisivat ikkunat säpäleinä tai seinässä reikä.

Eikä ole ihan sama, miten ne liikkeet joka härpättimessä tekee; ainakin minulla oli virheasentoja, jotka (toivon mukaan) saatiin korjattua.

Jalkaprässi muuten oli toinen, jossa sietää hiukan petrata. Jalkaprässissä harjoitellaan yleensä n. 60-80%:lla maksimivoimasta. Maksimivoima on siis se kilomäärä, jonka kanssa prässin liikkeen pystyy tekemään yhden kerran. Kun se tehdään 60-80%:lla maksimivoimasta, niin liikkeen tulisi pystyä tekemään 6-8 kertaa. Hmmm.... Kuulemma 90 kiloa on aika tavallinen jalkaprässin vastus. Olen itse tehnyt 3 x 15 sarjaa 60 kg:n vastuksella. Nyt tuntuisi, että sitä ei ihan vielä tarvitse lisätä.

No, jokatapauksessa tämä on hiukan "teknisempää" hommaa kuin alunperin olen kuvitellut, vaikka salilla olen toki ennemminkin käynyt, mutta en ole saanut henkilökohtaista ohjausta ja ohjelmaa. Täältä voi lukea enemmän kuntosaliharjoittelun aloittamisesta.

Olen nyt harrastanut hiukan liian vähän aerobista liikuntaa, mikä olisi hyvä ottaa mukaan ohjelmaan. Kuntosali ei ole kovin hyvä idea ohjelmassa joka ikinen päivä, vaan se pitäisi rajoittaa n. 2-3 kertaan viikossa. Välillä jotakin aerobista....kunhan vaan keksisin, mitä se voisi olla. Kuntopyörä tai cross-trainer? Tai ohjattua liikuntaa ryhmässä (zumbasta en kovin tykännyt, joten ehkä jotakin muuta). Sitten jos ottaa molemmat ohjelmistoonsa samantien, pitäisi aerobisen osuuden olla kuntosalitreenin jälkeen.

Mutta kyllä se tästä! Antoi pientä pontta tänään jo huomata edistyneensä!

Hamppu

Jokainen superfoodharrastaja on varmaankin nähnyt kaupoissa hampunsiemeniä ja aprikoinut, että ovatko ne SITÄ hamppua, siis sitä, josta tulee huumattu olo. Eivät ne ole kannabista, vaikka hamppukasvien sukuun molemmat kyllä kuuluvatkin. Ja ovat myös samannäköisiä kasveja.

Hamppupelto.

Jo 1800-luvulla tunnettiin hamppukasvin (kuituhamppu, öljyhamppu) käytölle noin 25 000 eri käyttötapaa. Hampusta on tehty köysiä, naruja, kangasta, ruokaa, purjeita ja paperia  - ihan vaan esimerkkinä USAn itsenäisyysjulistus, joka luonnosteltiin aikoinaan hamppupaperille. Samoin aikoinaan monet maitten liput oli tehty hampusta.

Hamppunarua.

Aikoinaan hamppu olikin erittäin tärkeä viljelyskasvi, mutta kannabiksen (hampusta jalostettu huumaavia kannabinoideja sisältävä hamppukasvi) käytön yleistyttyä nämä kaksi alkoivat sekoittua ihmisten mielissä toisiinsa, ja hampun kasvattamista kohtasi armoton vastustus, joka siis johtui puhtaasti tietämättömyydestä.

Mitä tulee kuituhampun ja kannabiksen sisältämään huumausaineeseen (kyllä, niissä molemmissa on sitä), hampussa on tetrahydrokannabinolia noin 0,0001 % tetrahydrokannabinolia, kun taas marijuanan sisältämä määrä on noin 5000-kertainen, joten on ihan kuin puhuisi kotikaljasta ja vodkasta.

Nykyään on myös kiistelty kannabiksen lääkkeenomaisen käytön sallimisesta. Itse puollan tätä, sillä tiedän sen tepsivän hyvin esimerkiksi syöpähoitojen aiheuttamaan pahoinvointiin. Samaten se ilmeisimmmin auttaa MS-taudin oireisiin.

On kuitenkin muistettava hyötyhampun viljelyn etuja, vaikka jotkut ennakkoluuloisesti niputtavatkin sen samaan kategoriaan kuin kannabis. Hamppu on helppo viljellä luontaisesti; se on luontaisesti geneettisesti manipuloimatonta, eikä se tarvitse tuholaismyrkkyjä. Se kasvaa nopeasti ja täten voi olla hyödynnettävissä energiaksi biomassana.

Ravinnon lähteenäkin hamppu on monipuolinen. Sen siemenet ovat hyvä proteiinin lähde; 25% painosta on proteiinia. Vaikkakaan kasviperäinen proteiini ei imeydy yhtä hyvin kuin eläinperäinen, on kasviperäinen proteiini kuitenkin ilmastoystävällisempää, sillä eläinproteiinin tuottaminen tuottaa valitettavasti ympäristöpäästöjä.

Hampunsiemenet ovat huomattavan hyvä, luontainen lisäravinne etenkin liikuntaa harrastaville. Siinä on kaikki kymmenen välttämätöntä aminohappoa ja lukuisa määrä muita aminohappoja, huomattava määrä magnesiumia, rautaa ja fosforia - viimeksimainitut  lisäävät hapen kuljetusta elimistössä.

Hampunsiementen käyttö tasapainottaa hormonitasoja (magnesium!), auttaa ihoa säilymään kimmoisana (rasvahapot!), auttaa laihduttamisessa ja liikunnan jälkeisessä palautumisessa (aminohapot!), auttaa sydäntä ja verisuonistoa ja alentaa verenpainetta (rauta, fosfori), auttaa tasapainottamaan kolesteroli- ja verensokeritasoa ja ruoansulatusta (kuidut!).

33% hampunsiemenistä on kolesterolitonta öljyä, joka sisältää runsaasti omega 6, 9 ja 3 -rasvahappoja. Hampunsiemenet maistuvat miellyttävälle (joku on kuvaillut makua auringonkukansiemenen ja pinjansiemenen kaltaiseksi), joten ne ovat monikäyttöisiä. Kuorittuja hampunsiemeniä voi lisätä mm. salaatteihin, keittoihin, tai smoothieisiin. Öljyä voi käyttää niin sisäisesti kuin ulkoisestikin. Muut osat kasvista ovat hyödynnettävissä kuituina, bioenergiana jne.

Puutarhanhoito parantaa mielialaa

Puutarhanhoito on tunnettu tapa parantaa mielialaa, mutta puutarhasta voi  - kun sen hyvin suunnittelee - löytää myös aineksia, jotka syötynä konkreettisesti myös toimivat mielialan parantajina. Tässä muutamia Rodale'sia mukaillen:

1. Lehtimangoldi
- mangoldi sisältää paljon magnesiumia, jonka puutteesta mm. useimmat kliinistä masennusta sairastavat kärsivät
- magnesiumia tarvitaan ylläpitämään energiatasoa ja sitä tarvitaan monissa elimistön biokemiallisissa toiminnoissa

2. Sininen peruna (lajike: Blue Kongo)
- siniset perunalajikkeet ovat, kuten siniset marjatkin, täynnä antosyaniineja, joita on erityisesti perunan kuorissa
- kuoren antosyaniinit ovat elimistön tulehdusta lievittäviä, ja kuoressa on paljon luontaista jodia, joka tasaa kilpirauhasen toimintaa ja siitä johtuvia mielialanvaihteluita.

3. Tomaatti
- tomaatissa on paljon lykopeeniä, joka estää mielialaan vaikuttavien tulehdusaineiden syntyä
- suurin osa lykopeenistä on tomaatin kuorissa, joten jos syöt kirsikkatomaatteja, syöt näin enemmän tomaatinkuorta kuin jos söisit normaalikokoisia tai pihvitomaatteja
- lykopeeni on paremmin hyödynnettävissä, jos kuumennat tomaatit.

4. Oregano
- oregano on pullollaan kofeiinihappoa, rosmariinihappoa ja kversetiiniä, jotka kaikki taistelevat uupumusta, masennusta ja ahdistusta vastaan.

5. Mustasilmäpavut
- mustasilmäpavuissa on paljon folaattia, jonka katsotaan toimivan suotuisasti dopamiinin, serotoniinin ja noradrenaliinin synnyssä
- jos näitä mainittuja neurotransmittereitä ei ole aivoissa tarpeeksi, alkaa ilmetä muistihäiriöitä, unettomuutta ja ärtyvyyttä.

6. Auringonkukan siemenet
- auringonkukansiemenissä on paljon fenyylialaniinia, joka on antidepressanttinen aminohappo, joka muuntuu elimistössä noradrenaliiiniksi.

7. Kamomilla
- kamomillateen on jo pitkään tiedetty rauhoittavan ja auttavan unensaannissa
- kamomilla sisältää rauhoittavaa kofeiinihappoa ja kversetiiniä, jotka molemmat lievittävät stressiä
- teenä kamomilla maistuu parhaimmalta, hauduta sitä n. 10 minuuttia

8. Helokki/iltahelokki
- helokin siemenissä on korkea määrä tryptofaania, jonka elimistö muuntaa serotoniiniksi
- syksyllä kun siemenkodat kypsyvät, kerää siemenet talteen ja jauha ne morttelissa ruokiin (ihan kuin käyttäisit pellavansiemeniä)

9. Laventeli
- puutarhan ei tarvitse sisältää ainoastaan syötäviä kasveja; laventelin tuoksu on tutkimusten mukaan rauhoittava, ja sitä kannattaa kerätä ja kuivata talven varalle
- laventelistä voi hauduttaa myös teetä

10. Mäkikuisma
- mäkikuismassa on samantapaista antidepressanttista ainetta kuin masennuslääke fluoksetiinissä
- kukat ja lehdet sisältävät sitä eniten, joten niistä kannattaa hauduttaa teetä
- jos sinulla on muita lääkityksiä, ole kuitenkin varovainen tämän suhteen ja tarkista esim. joltakin farmaseutilta yhteensopivuus omien lääkkeittesi kanssa.

Mäkikuisma kasvaa Suomessakin niityillä luonnonvaraisena.

Tomaatti-linssikeitto

Minulta kyseltiin linssikeiton ohjetta, ja tuli mieleen, että miksi en itse tekisi sitä pitkästä aikaa. Tämä keitto on äärettömän helppo tehdä, ja itse en niin hirveän paljoa välitä pavuista, joten jätän ne yleensä pois.

Keitto on itse asiassa aurinkoisen oranssista, mutta iPhone valitettevasti ei osannut vangita oikeaa väriä :(

Tomaatti-linssikeitto

1 rkl voita
1 iso sipuli
2-3 valkosipulin kynttä
2 dl punaisia linssejä (Go Green)
litra vettä
1 1/2 kasvisliemikuutiota
1 tlk tomaattimurskaa (400-500 g)
(1 tlk valkoisia säilykepapuja (400 g) - mikäli vedessä säilöttyjä, valuta vesi pois)
1 prk creme fraichea (200 g) Välimeren maut tai maustamatonta)

Kuori ja hienonna sipulit. Huuhdo linssit juoksevan veden alla lävikössä ja jätä valumaan. Sulata voi kattilassa ja kuullota sipulisilppu siinä, varo ettei saa väriä. Lisää vesi ja kasvisliemikuutiot. ja kiehauta. Lisää Linssit ja anna poreilla kannen alla n. 15 min miedolla lämmöllä.

Lisää tomaattimurska ja pavut. Hauduta 25 min. Lisää creme fraiche, kuumenna ja tarkista maku (suolaa, pippuria myllystä).

Mitä useammin tätä lämmittää, sen parempaa se on. Nyt on alkanut kaupoista saada onneksi sellaisiakin  kasviasliemikuutioita, joissa ei ole keinotekoisia makuaineita. Jos sellaisia liemikuutioita iHerbistä tilaat, hyvä merkki on Rapunzel.

It's Pimm's o'clock!

Englantilaista kesää on vaikea kuvitella ilman gourmet-pubin puutarhaa ja kannullista Pimm'siä. Suomalaisille lukijoille tiedoksi, että sitä saa kyllä ihan Alkostakin ja kannulliseen janojuomaa tarvitaan vain sitruunalimsaa tai Ginger Alea, omena, kurkunpuolikas, appelsiini, sitruuna ja mintunoksa. Saapi sinne laittaa myös vaikka mansikoitakin. Alunperin mintun sijasta on käytetty kurkkuyrttiä, jota hyvin löytyykin esimerkiksi puistoista.

Sekoitussuhde on kaksi osaa limpparia per yksi osa Pimm'siä.

Koskahan keksivät tarjota tätä muuallakin aurinkoisina kesäpäivinä? Toimii hyvin myös palanpainikkeena, koska siinä on ruoansulatusta auttavia ominaisuuksia.

Kuva J. Blomqvist, joka hioo ohjeesta kuivempaa versiota, jonka toivon mukaan saamme kuulla kommenteissa.

CC-voiteet, miten eroavat BB- ja DD-voiteista?

Olen edelleen kärttyinen tuosta l'Orealin CC-voiteen ostosta. Todella surkea. Laitoin valituksen ko. firmalle ja vastauksena sain pitkän selityksen laaduntarkkailusta. Se ei paljoa auta, ellei ole laatua, mitä tarkkailla.

Tässä hommassa korealaiset ovat paljon parempia. Huomattavasti! Onhan siellä tosin kokemustakin, sillä maassa tehdään niin paljon plastiikkakirurgisia operaatioita.

Pari korealaista CC-voidetta, vaaleanpunaisessa tuubissa Rivecowe ja valkoisessa tuubisssa Rosemoon.  Jos näistä pitäisi valita, niin se olisi tuo Rivecowen voide.

CC-voiteista on lisää tietoa täällä ja täällä. Mizonin voide on myös aika hyvä. Olen tosin miettinyt sitä, että ovatko nämä ollenkaan sen kummempia kuin uudelleennimettyjä sävyttäviä päivävoiteita. Hmmm...

Christine Schrammek loi BB-voiteen plastiikkakirurgisille potilailleen. Voiteen tuli hoitaa ihoa, nopeuttaa paranemista ja peittää. Minuakin kiinnostaisi kokeilla, miltä tuo alkuperäinen BB-voide tuntuu.

Mitä siis BB-voiteessa tulisi olla? No ainakin kosteuttavia ominaisuuksia ja aurinkosuoja. Mutta ainakin korealaisissa voiteissa on paljon muutakin, kuten antioksidantteja jne. Mikä hassuinta, nuo voiteet näyttävät usein harmahtavilta tai liiankin vaaleilta, mutta kun sitä hieroo ihoon ohuen kerroksen, niin se kummasti mukautuu ihonväriin.

Itse asiassa en minäkään ymmärrä täysin, mikä ero on BB- ja CC-voiteilla. Molemmat kuitenkin toimivat samoin. Tosin CC-voide on hiukan kevyempää ja sen tulisi korjata ihon väri tasaiseksi. Se myös yleensä sisältää valoa heijastavia hiukkasia. Eli älä käytä sitä valokuvissasi...

Jos CC tarkoittaa colour correction -voidetta, niin nyt on sitten markkinoilla DD-voiteitakin. Dynamic-do-all tai Daily Defense, josta siis lyhenne. Linkittämässäni tekstissä näitä kuvaillaan BB- ja CC-voiteiden hybrideiksi. En ole vielä kokeillut, mutta aion hankkia.

Sitten hiukan arviota Livboxissa tulleesta Clarinsin Skin Perfecting -voiteesta. Minusta tämä oli aika hyvä. Vaikka väri olikin aika tumma suomalaiselle iholle, se kuitenkin menee hyvin, jos on vähääkään ruskettunut. Tykkäsin. Peittää kohtuullisen hyvin ja jättää siloisen mattapinnan.

Ei pöllömpää! Voisin jopa ostaa täyden tuubillisen.

Lopuksi vielä päivitys ihanien kissinpoikien (tai - tyttöjen) elosta Olivia-emon kanssa. Ovat ne niin ihania!

Katsokaa nyt tuota "punkkaripojan" pientä tassua!

Kisulien kuulumisia

Nyt on ihan pakko laittaa tänne nämä kuvat!

Pikkukisuleilla on jo silmät, ja alimmassa kuvassa Hertta-koiru ihmettelee uusia perheenjäseniä! Pentulaatikosta on karkaamassa punkkaripentu punaisine "hiuslisäkkeineen" :D

Juhlalookkia

Eilen oli niin täpinäpäivä, etten muistanut ollenkaan kirjoitella. Olin ensin koko aamun salilla ja kun palasin hikisenä kotiin, joku käpyaivo oli parkkeerannut autonsa MINUN maksetulle paikalleni. Tätä sattuu silloin tällöin, taloyhtiömme toisessa rakennuksessa on joitain firmoja ja toimistohotelli, joten minun lämpökäyräni nousi totaalisesti korkeuksiin. Jäin odottelemaan auton omistajaa ja siinä kului tovi jos toinenkin ja siinä vaiheessa kun tämä mies saapui niin olinkin valmis saamaan totaalihepulin. Tyyppi sai todellakin kuulla kunniansa! Tämä on keskusta-aluetta, ja parkkipaikan vuokra ei ole niitä kaikista halvimpia. Eniten tämä sapettaa koska olen aika paljon poissa enkä halua mokomien typerysten takia jättää autoani kadunvarteen.

Illalla olikin vuorossa Rotaryklubimme pönötysillalliset. Pukukoodi oli "smart casual", mutta kuten arvasin, siellä oli parhaimpiinsa pynttäytyneitä daameja ja herrat olivat mustissa puvuissaan kraka kaulassa. Minäkin vietin iltapäivän suurimmaksi osaksi vaihdellen eri asuja ja niihin sopivia kynsilakkoja ja huulipunia. Päädyin oranssiin mekkoon, mustaan jakkuun ja beigeihin kenkiin ja laukkuun.

Korut sen mukaan.

Face Helsingiltä saatu iloisenvärinen kynsilakka huolettomasti kynsiin hutaistuna. Kiilto pysyi tässä lakassa loistavasti ilman päällyslakkaa, ja merkki oli minulle uusi tuttavuus.

Ystäväni pinkkiä juhlalookkia.

Olin aluksi aikonut laittaa harmaan silkkimekon ja sen kanssa harmaan mohairjakun, mutta sitten tajusin, ettei minulla ole oikein asuun sopivaa huulipunaa (turhamaisuuden huippu!). Käväisin sitten hakemassa lähimarketista Maybellinen huulipunan  - tai oikeastaan kaksi kun en osannut päättää kumman värin otan.

Jotenkin sorrun aina tällaisiin nudeväreihin. Tyyliään kyllä voisi hiukan viilata tässä suhteessa. Maybellinen huulipuna (Color Sensational) oli kyllä suhteellisen hyvä ja huulissa pysyvä hintaansa nähden (alta kympin kipale).

Väri 160 Cosmic Pink ja 165 Pink Hurricane.

Huulipuniahan pitäisi aina kokeilla sormenpäähän, sillä siinä paikassa se näyttää eniten samalta kuin huulilla, siis tässä uusiksi äskeiset värit. Oikeanpuolimmainen sai kelvata illaksi.

Presidentti saatiin vaihdettua asiallisesti ja juhlahumu alkoi jo bussissa meksikolaisjäsenemme tarjoilemista pillillä juotavista kuoharipulloista. Vai oliko se oikein shampanjaa, en huomannut katsoa...

Vaan arki se koittaa juhlijoillekin, ja aamulla päässäni oli pieni naputus mutta siitä huolimatta lähdin salille ja vedinkin siellä oikein kunnon treenit niin että solariumpeti (niin, normaalisti yritän varjella ihoani auringolta, mutta nyt siis rusketettiin vain koipia) lainehti hikeä ja tulin suorastaan vapisevana iltapäivällä kotiin.

Se pään naputus jäi onneksi salille...

Tänään on ollut hiukan apea olo; rakkaan koirulin kuolemasta tuli tasan puoli vuotta täyteen. Yhä eksyn kaupassa tutkimaan koissujen herkkuja ja mietin, mitä ostaisin....ja sitten kylmä totuus vasta tulee mieleen.