Free your mind - Birchbox UK, toukokuu 2015

Tässä boxissa oli aika mielenkiintoinen idea taustalla. Aikuisten värityskirjat ovat maailmalla saaneet jo paljon suosiota ja nyt sai Birchboxin mukana pienen setin värikyniä ja mahdollisuuden suunnitella boxin kanteen oman värimaailmansa. Värittämisestä ja stressistä lisää luettavaa suomeksi täällä ja täällä.

Birchboxit ovat tulleet aina kauniissa laatikoissa, nyt kansi oli tällainen.

Tässä yksi värimalli :)

Ja mitäs sieltä sitten sisältä löytyikään. Ensiksi sattuivat silmiin WAH Londonin press-on -kynnet. Tosin kuvio ja väritys nyt ei ole ihan minua  - mutta ehkäpä kokeilen kuitenkin. Rusketuksen kanssa nämä voivat olla ihan hyvätkin ja ainakin niitä on UK:n akkainlehdissäkin kehuttu.

Suunnittelija Madeline Poole on ainakin tunnettu designeistaan. Tässä oli muuten etukäteen vaihtoehtoina valittavissa nämä kynnet tai kynsien kuviointikynä tai sitten "ihan sama, kumpi", eli rastitin tuon viimeiden ruudun.

Sitten boxista löytyi Parlor by Jeff Chastainin Moisturising Sea Salt Spray. Siis kosteuttava? No öh, pitää kokeilla, vaikka tämän villimmäksi ei tukka taida tulla. Tätä on kyllä myös kehuttu kovin, joten pakkohan sitä sitten on kokeillakin. Suihke sisältää merilevää, manteliuutetta ja se tuoksuu kypsille persikoille, valkoiselle metsälle (?) ja juuri leikatulle ruoholle. Tuotteessa ei ole parabeeneja, sulfaatteja eikä gluteenia (?!) ja se on hellä värjätyille hiuksille.

Siinä sitten vieressä on valkoinen tuubi Caudalien Vinoperfect Radiance Tinted Moisturiser. All-in-1 -tuote, joka on öljytön, suojaa ihoa ja vaalentaa tummia laikkuja. Myöskin kovin kehuttu tuote, joka ilahdutti minua suuresti!

Seuraavaksi paketista kaivautui pussukka Number 4:n Lumiére d'Hiver -hiusnaamiota. Hiuksia vahvistava naamio sisältää soijaproteiinia, sheavoita, jojobaöljyä ja auringonkukansiemenöljyä. Myös kovin kehuttu.

Vieressä on Jelly Pong Pongin Caribbean Sun Bronzing Duo...

...tässä vielä siitä lähikuva. Kivat sävyt ja ihanaa, kun siinä on peilikin! Sisältää arganöljyä ja mangovoita. Vieressä sitten ne puuvarit, jotka on tarkoitettu värittelyyn!

Mitäs tuumitte boxista?

Pelastusrengas vyötäröllä ja millä siitä pääsee eroon

Näin kesäkuumilla kun katselee ohikulkevaa porukkaa vähissä vaatteissaan, kiinnittyy huomio väkisinkin siihen, että makkarat vyötäröllä eivät ole enää vanhenemisen ja hormonimuutosten tuomaa ongelmaa, vaan niitä näkyy varsin usein todella nuorillakin. Eikä se ole sukupuolestakaan välttämättä kiinni.

Napaläski ja keskivartalolihavuus saattaa suureksi osin johtua roskaruoasta ja altistumisesta  esim. hormonihäiritsijöille.

Laaja vyötärönympärys ennustaa sairauksia alkaen insuliiniresistenssistä, metabolisesta oireyhtymästä aina diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin. Eikä sellainen vyötärö ole kovin esteettinenkään.

Ruokavalion ja liikunnan puutteen lisäksi yhtenä suurimmista keskivatsan rasvan kerryttäjistä pidetään stressiä, joka saa elimistön kortisolitason nousemaan. Kun kortisolia erittyy liikaa, se alkaa pilkkoa lihasta - eli sitä kudostyyppiä, joka polttaa rasvaa parhaiten - ja se myös alkaa kerätä vatsaan rasvavarastoa.

Hyvin usein stressi ja huono ruokavalio käyvät käsi kädessä. Tai sitten ankara dieetti laihdutuksen vuoksi voi stressata jopa niin, että se nostaa kortisolitasoa ja silloin ei mikään kalorirajoitus pure maharasvaan.

Mitä sitten pitäisi tehdä? Forbesin sivuilla Jennifer Cohen listaa seuraavia asioita keskivartalon rasvan hävittämisen onnistumiseksi:

1. Lepää tarpeeksi
- jos vuorokausirytmisi on epätasapainossa, päädyt yleensä syömään enemmän kuin kuvittelitkaan
- kun olet väsynyt, elimistö tuottaa enemmän greliiniä, joka saa sinut himoitsemaan makeaa ja rasvaista ruokaa
- yöunien menettäminen saa hormonitoimintosi sekaisin ja kortisolia erittyy taas liikaa, ja se aiheittaa puolestaan insuliinisensitiivisyyttä, joka saa rasvan varastoitumaan
- Jennifer suosittelee vähintään seitsemän tunnin säännöllistä yöunta

2. Tee lyhyitä "kuntoilupyrähdyksiä"
- 1000 vatsalihasliikettä säännöllisesti tehtynä takaa tiukat vatsalihakset, mutta se ei välttämättä sulata rasvaa niitten päältä
- kokeile sen sijaan useita lihasryhmiä työllistävää liikuntaa, joka vaikuttaa kardiovaskulaarisysteemiisi (ns. kardioliikunta matalalla sykkeellä, joka on n. 70% maksimisykkeestä)
- voit myös kokeilla "lankkua", jossa pidät asennon 30 sekuntia ja toistat sen 3-4 kertaa
- kävele aina kun voit, myös se auttaa keskivartalorasvan hävittämisessä

3. Vältä sokeria
- 80% vatsarasvan hävittämisestä tapahtuu ruokavalion voimalla
- jätä roskaruoka ja turhat kalorit pois ja lisää proteiinin saantia ja kasviksia
- jos sokerihammasta kolottaa, ota esim. vähähiilihydraattinen proteiinijuoma, -vanukas tai -patukka
- käytä ruoassasi kanelia, joka maistuu makeahkolle ja tasaa verensokeria

4. Ota C-vitamiinia
- C-vitamiini auttaa tasaamaan kortisolipiikkejä ja se myös saattaa estää flunssaa
- elimistössä ei synny karnitiinia - rasvaa polttavaa (energiaksi muuttavaa) yhdistettä - ilman C-vitamiinia
- aina kun kärsit stressistä, kiireestä töissä tai satut syömään huonosti, kannattaa lisätä C-vitamiinin saantia (kokeile esim. lehtikaalta, kiivihedelmää ja paprikoita)

5. Syö rasvaa
- rasvan polttamiseen tarvitaan rasvaa
- pidä huolta Omega-3:n saannista eritoten (syö rasvaista kalaa, avokadoa ja saksanpähkinöitä)
- rasva myös pitää kylläisenä

6. Hidasta hengitystäsi
Aina kun tunnet itsesi kireäksi ja stressaantuneeksi, nosta selkä suoraan ja tarkkaile, miten hengität. Useimmiten stressaantuneet ihmiset pidättävät hengitystään, hengittävät lyhyesti tai nopeasti ja  pinnallisesti. Kun olet tunnistanut tapasi hengittää, rentouta vatsan alue ja pallea ja hengitä hitaasti ja syvään. Hidastus onnistuu parhaiten kun hidastat uloshengitystäsi. Voit sanoa samalla itsellesi, että "rauhoitu!". Tämä yleensä tepsii.

Happamuudesta

iHerb myy muuten testiliuskoja, tassa ihan vaan kokeilu syljesta.

Laaketieteessa korostetaan, etta kehon happamuus pitaa aina mitata veresta. Nyt on kuitenkin noussut asiasta muitakin mielipiteita, ja syljen ja virtsan mittaamista esimerkiksi tallaisilla ns. lakmuspapereilla suositaan. Naista ristiriitaisista mielipiteista johtuen innostuin kokeilemaan. Eika tuo mittapaperirulla montaa euroa maksanut.

Mittauksen voi tehda aamuisin ja iltaisin, ennen ruokailua, ja kaksi tuntia ruokailun jalkeen. Sita ei kuitenkaan kannata tehda kehoa rasittavan liikunnan jalkeen, jolloin lihakset ovat jokatapauksessa "maitohapoilla".

Veden pH on neutraali, eli 7 (+25C). Tata happamammat aineet ovat tuon luvun alla, ja emaksisemmat sen paalla. Kuten tuosta kuvasta selviaa, sylkinayte on hiukan happaman puolella. Syljen happamuuden keskiarvo on noin 7,2 ja virtsan noin 6 (Guyton, Arthur C. Textbook of Medical Physiology, 8th ed., pp. 331, 340, 711.). Narastysongelmaisilla voi  - ainakin refluksiongelmaisilla - sylki olla todella emaksista, silla mahanesteitten kohotessa kurkkuun suu vettyy, ja valmistautuu neutraloimaan happaman nesteen.


Talla tavalla voi todeta itse, miten ateriasi vaikuttavat happamuuteesi. Sanotaan, etta mita emaksisempi kehosi on, sen terveempi olo on. Stressi ja uupumus lisaavat myos eraan teorian mukaan happamuutta, ja tama suosii hiivoja, bakteereita ja sienikasvustoja kehossa, ja nama taas yllapitavat happamuutta.


Liian hapan elimisto myos kerryttaa ylipainoa etenkin vyotarolle mm. lisaamalla makeanhimoa. Aineenvaihdunnan ongelmatkin tulevat samaa tieta.


Muistutan viela tassa, etta kehon happamuuden saatelyyn vaikuttavat monet seikat, esimerkiksi hengityksella on siina iso osuus. Tassa en kuitenkaan ala pitaa luentoa niista asioista, vaan jokainen, jota kiinnostaa asian tutkiminen lapikotaisin, hankkikoon kirjastosta anatomian ja fysiologian oppaan, ja lukekoon sen ajatuksella lapi.