Me kaikki tiedämme merkit siitä, että ihosi ei ikäänny hyvin – maksaläiskät, syvät rypyt ja kuiva iho ovat vain kolme asiaa, joihin kannattaa kiinnittää huomiota. Jos poltat, saatat huomata syvempiä ryppyjä ja vieläkin kuivempaa ihoa. Jos et ole käyttänyt riittävästi aurinkosuojaa vuosien varrella, saatat saada ihoosi hyperpigmentaatiota. Mutta mitkä ovat merkkejä siitä, että ihosi ikääntyy hyvin?
Ikääntymisprosessi voi näyttää erittäin erilaiselta ihmisestä toiseen, ja voi olla tiettyjä havaittavia merkkejä siitä, että olet pitänyt hyvää huolta kehostasi koko elämäsi ajan. Elämäntapatekijät, kuten unirytmi, liikuntarutiini ja stressi, vaikuttavat myös ihon ikääntymiseen.
1. Ihosi paranee nopeasti vammoista
Haavan paranemisen nopeus voi helposti kertoa ihosi terveydestä ja siitä, miten se ikääntyy. Jos ihosi paranee avohaavasta noin viikossa, se tarkoittaa, että ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia haavan paranemisen edistämiseksi tai että sinulla on terve immuunijärjestelmä tai ehkä hyvät geenit. Jos kyseessä on isompi ja syvempi haava, sen pitäisi parantua 4-6 viikon aikana.
Mistä siis tiedät, paraneeko haavasi hyvin? Jos sinulla on ollut haava, kehosi siirtyy korjaustilaan palauttaakseen ihosuojansa muodostaen ruven. Tämä suojaa haavaasi ja mahdollistaa sen alla olevan ihon paranemisen. Tiedät, että haava on parantunut, kun ihosi väri muuttuu vaaleanpunaisesta lähemmäksi ihosi sävyä ja haava litistyy ja pehmenee.
Ihon paranemisessa vammasta on otettava huomioon useita tekijöitä, erityisesti ikääntyessä. Kaksi niistä ovat erityisesti ihon kosteus ja ravitsemus. Kosteus on erittäin tärkeää haavojen paranemiselle. Kun iho on kuiva, se on alttiimpi ihovaurioille, infektioille ja paksuuntumiselle – kaikki nämä hidastavat haavan paranemista.
Kun kehosi ei saa ravinteita solujen korjaamiseen ja kasvuun, haavasi paranee hitaammin. Koska kehosi käyttää proteiinia ihon rakentamiseen ja korjaamiseen, runsasproteiininen ruokavalio voi auttaa varmistamaan, että ihosi paranee hyvin. Tämä on asia, joka on pidettävä mielessä ikääntyessäsi, koska ihosi paraneminen kestää kauemmin.
Apteekista saa myös ravinnepitoisia juomia, jotka nopeuttavat haavojen paranemista esimerkiksi leikkauksen jälkeen. Cubitan on tämän kliinisen ravintovalmisteen nimi.
2. Ihosi pinta on sileä
Jos ihosi tuntuu sileältä suurimman osan ajasta, voit olettaa, että ihosi ikääntyy hyvin. Tämä johtuu todennäköisimmin auringon aiheuttamien vaurioiden puutteesta sekä kosteutetusta ihosta. Todennäköisesti myös ihonhoitorutiinisi on huippuluokkaa. Kun ihosi näyttää ja tuntuu jatkuvasti hyvin kosteutetulta eikä kuivalta tai kutisevalta, se tarkoittaa, että kosteuttat ihoasi hyvin suihkun tai kasvojenpesun jälkeen.
Usein kuiva iho ja hilseilevät ihoalueet kärsivät liian vähästä nesteytyksestä ja kosteutuksesta, mikä estää ihoa tuntumasta sileältä. Kun iho ei ole kosteutettu, luonnollinen hyaluronihappo, glykosaminoglykaanit ja muut solunulkoisen matriisin elementit voivat vähentyä iän myötä, mikä tekee ihosta vähemmän kosteutetun ja kimmoisan.
3. Posket ovat edelleen pyöreät tai kasvoissasi on volyymia
Jos kasvosi säilyttävät volyyminsa tai rasvaprosenttinsa ikääntyessäsi, se on erittäin hyvä merkki. Kasvojen volyymiin vaikuttavat pääasiassa tekijät ovat auringolle altistuminen ja muut ulkoiset ikääntymiseen liittyvät tekijät, jotka voivat nopeuttaa terveiden elastiinikuitujen häviämistä ihossamme, mikä lisää löysyyttä ja vähentää kimmoisuutta.
Ihon kollageenirakenne antaa iholle lujuutta ja rakennetta. Joten kun kasvojesi volyymi on hyvässä kunnossa, voit olla varma, että ihossasi on tervettä kollageenia ja kimmoisuutta. Nämä komponentit auttavat ihoa näyttämään nuorekkaalta ja ikääntymään hitaasti.
4. Ihosi sävy on tasainen
Jos sinulla on vain vähän maksaläiskiä – noita vaaleanruskeita läiskiä kasvoillasi – se tarkoittaa, että olet koko elämäsi ajan altistunut auringolle minimaalisesti ja olet tehnyt hyvää työtä suojataksesi ihoasi hyvin.
On yleisesti tiedossa, että aurinko ei yksinkertaisesti ole hyväksi ihollesi. Päivittäinen aurinkoälykäs toimintatapa on yksi tärkeimmistä asioista, joita voimme tehdä auttaaksemme ihoamme ikääntymään hyvin. Joten jos et käytä aurinkosuojaa ulkona ollessasi, olet alttiimpi näkemään epätasaisen ihonsävyn ja värinmuutoksia ihossa. Suurin osa ihoomme kertyvistä auringon aiheuttamista vaurioista on seurausta päivittäisestä satunnaisesta auringolle altistumisesta.
Jos ihosi on kuitenkin tasaisen sävyinen eikä siinä ole juurikaan värimuutoksia tai kirjavuutta, se on merkki siitä, että ihosi ikääntyy ihanteellisella ja terveellisellä tavalla. Ajan myötä krooninen auringolle altistuminen voi lisätä ihon tummia läiskiä, punoitusta ja kellertävää värimuutosta.
Toinen värimuutosten aiheuttaja on puhelimen, television ja muiden laitteiden näyttöjen sininen valo. Vietämme viime aikoina paljon aikaa ruutujen ääressä, ja olemme oppineet, että sininen valo ei voi ainoastaan vaikuttaa uneen ja vahingoittaa silmiämme, vaan se voi myös aiheuttaa ihon värimuutoksia ja ikääntymistä.
Voit ryhtyä varotoimiin käyttämällä erityisiä tuotteita, jotka suojaavat ihoasi sinisen valon ja muiden ympäristöstressin vaikutuksilta.
5. Et ole koskaan tupakoinut
Jos olet pidättäytynyt tupakoinnista koko elämäsi ajan, olet antanut ihollesi mahdollisuuden ikääntyä oikein ja terveellisesti. Tupakointi lisää juonteita ja ryppyjä ja johtaa ihon kuivuuteen ja moniin muihin haittoihin.
Tupakointi voi johtaa myös pitkäaikaisiin vaikutuksiin, kuten epätasaiseen ihon pigmentaatioon, kimmoisuuden menetykseen ja syviin kasvojen ryppyihin. Joitakin tupakoinnin lyhytaikaisia vaikutuksia voivat olla sormien ja kynsien kellastuminen sekä hampaiden värjäytyminen, mikä voi myös saada sinut näyttämään vanhemmalta kuin olet. On yleistä, että 40-vuotiaan paljon tupakoivan iho muistuttaa 70-vuotiaan tupakoimattoman ihoa.
