Niitänäitä lääketutkimuksista ja heinäkuun loppua

Täytyy kyllä sanoa, etten ole saanut mitään aikaiseksi koko tänä kesänä. Mutta pitääkö aina saadakaan jotakin aikaiseksi? 

Turku on kyllä kiva kesäkaupunki. Paljon tapahtumia ja minulla on muutenkin seuraelämä ollut hiukan (paljon!) vilkkaampaa kuin takavuosina konsanaan. Hyvä näin.

Pub Niskassa pizzalla hyvässä seurassa.

Ystävien kanssa lounaalla Agnes-paviljongissa.

Ainoa asia, mikä tässä kuussa vielä pitäisi saada aikaiseksi on veroilmoitus Saksaan. Tosin vaikuttaa siltä, että itse yritän sitä viime tipassa ja sitten soitan vakkariveroneuvojalleni Stefanille Aacheniin, ja hän tekee sen puolessa tunnissa. Hän toimii paikallisella Lohnsteuerhilfevereinilla (VLH), joka sitten laskuttaa vuosimaksun asiakkaan tulojen mukaan. Sinänsä hyvä systeemi, kun sillä maksulla saa koko vuoden ajan veroneuvontaa, mutta kun minä en tarvitse kuin apua tämän viime vuoden veroilmoituksen teossa, tänä vuonna sitten maksan veroni Suomeen.

Kyllä otti päähän kun sain suomalaisen verokortin ja veroprosentiksi tuli 45,5. Eipä paljoa työnteko kannattaisi. Jotain konsulttihommia teen satunnaisesti loppuvuoden, katsotaan sitten, mitä tapahtuu. Säästöjä onneksi on vielä, enkä ole ulkomailta kotiuttanut vielä penniäkään.

*****

Asiasta seitsemänteen. Katselin Ruutu+:sta Syke-sarjaa. Vaikka siinä on otettu paljonkin "taiteellisia vapauksia" (mm. syöpäpotilaita hoidetaan muka traumapolilla), niin useat ylilyönnit menevät kyllä juuri ja juuri, mutta nyt tarinassa kehiin heitettiin lääketutkimus, jossa on kaikenlaista hämärää.

Eipä ihme, että monasti puhutaan isosta, pahasta lääketeollisuudesta! Tässä Syke-sarjan tarinassa on haittavaikutusten yms. salailua, mitä ei oikeasti edes voisi tapahtua IRL. Haittavaikutukset kun pitää raportoida ja luokitella, ja vakavimmat (mm. hospitalisaatio, oli kausaliteetti sitten sidoksissa tutkittavaan valmisteeseen tai ei) menevät aina viranomaisille saakka.

Olen täälläkin kertonut aiemmin sen stoorin, kun olin joskus aikoinani perjantaina työpäivän jälkeen poistumassa eräästä sairaalasta, kun siellä juuri tutkimuskäynnillä ollut naispotilas tuotiin sairaalaan uudelleen, kun hänen päähänsä oli kotinsa ulko-ovella tipahtanut kattotiili. No tällä ei tietenkään ollut mitään tekemistä tutkimuslääkkeen kanssa, mutta silti piti tehdä vakavan haittavaikutuksen raportti viranomsisille siitä, ja niin myöhästyin lentokoneesta, kun sitä raporttia piti jäädä sorvaamaan tutkijalääkärini kanssa. Tällaisilla vakavilla haittatapahtumaraporteilla on varsin lyhyt aikaikkuna prosessointiin, ja ne raportit menevät siis aina viranomaisille saakka. 

Sitä paitsi pitää muistaa, että lääkefirmojen intresseissä on "tappaa" uudet, kehitysvaiheessa olevat molekyylit mahdollisimman aikaisessa vaiheessa, ettei niihin menisi turhaan investointeja.

Muutenkin lääketeollisuutta mollataan paljon ahneudesta. Tosiasia on, että lääkkeen kehitys vie aikaa ja rahaa. Jos ajatellaan, että uuden lääkkeen kehitys vie 10-12 vuotta, ja patentti on 20 vuotta, jää lääkeyritykselle n. 8 vuotta aikaa kattaa myynneillä tuon kehityksen aiheuttamat kulut. Ja koska lääkefirmat ovat yrityksiä, eivätkä hyväntekeväisyyslaitoksia, niiden toiminnan tulisi olla kannattavaakin. 

Harva ajattelee asiaa tältä kantilta.

Mutta on tämä mielenkiintoinen ala, kaikenkaikkiaan. Viikolla osallistuin webinaariin, jossa puhuttiin syöpälääkkeiden uusista näkymistä, sekä proteomiikasta ja genomiikasta. Kuulosti jopa ihan tieteiskertomukselta. Paljon on menty eteenpäin siitä, kun minut keskushermostopuolelta yhtäkkiä syöpälääkepuolelle 10 vuotta sitten "nakattiin".

EDIT: Ja viime vuodethan sitten menivät kipulääkkeiden kanssa. Toisaalta ei niin vieras alue minulle kuitenkaan.

Miten hoidat käsiäsi?

Kun on kyse ikääntymistä ehkäisevästä ihonhoidosta, todennäköisesti ajattelet automaattisesti  silmänympärysihoryppyjen ehkäisyä tai kaulan ja dekolteen alueen ihon veltostumista. Mutta kuinka usein sitä ajattelee, että on aika alkaa huolehtia myös käsistä?

Silmien ja kaulan ohella kädet ovat yksi ensimmäisistä alueista, jotka alkavat osoittaa ikääntymisen merkkejä. Ikäläiskien ja ryppyjen kehittymisen lisäksi menetämme luonnollisesti kollageenia ajan myötä, mikä tarkoittaa, että käsiemme iho voi alkaa näyttää ohuelta ja kalpealta.

Silti monet meistä eivät tee paljoa muuta kuin levitä käsivoidetta – ja kun ajattelee, mitä kätemme joutuvat kokemaan jokapäiväisessä elämässä, se ei yksinkertaisesti riitä. 

Minkä ikäisenä naiset alkavat huomata käsiensä näyttävän ryppyisiltä?

Useimmat naiset alkavat huomata käsien ikääntymistä noin 40-vuotiaana, mutta jos he olivat aiemmin olleet vähemmän varovaisia ​​auringolta suojautumisen suhteen, ihon ikääntymisen merkit voivat alkaa näkyä jo paljon nuorempina.

Mitkä ovat käsien ihon ikääntymisen tärkeimmät syyt?

Käsien selkäpuolella oleva iho on luonnostaan ​​ohutta ja siihen ilmaantuvat usein ensimmäiset ikääntymisen merkit. Tärkein ulkoinen tekijä käsien ikääntymisessä on liiallinen auringolle altistuminen, joka aiheuttaa epätasaista ihon sävyä, pigmentaatiota ja se tuhoaa myös samalla ihon kollageenia ja elastiinia – nämä ovat kaksi tärkeintä ihon tukiproteiinia, jotka antavat iholle nuorekkaan täyteläisyyden ja kimmoisuuden.

Sisäiset syyt ihon vanhenemiseen johtuvat taas pääasiassa geneettisistä tekijöistä, mutta myös estrogeenin menetys vaihdevuosien aikana aiheuttaa lisää kollageenin menetystä ihossa naisilla.

Vesikosketus

Kädet joutuvat myös usein päivän mittaan kosketuksiin veden kanssa, mikä voi olla iholle stressitekijä.

Toistuva kosketus veteen voi poistaa iholta lipidejä ja vahingoittaa ihomme suojakerrosta. Tämä lisää näkymätöntä veden haihtumista iholta ja voi johtaa käsien kuivumiseen.

Lisääntynyt transepidermaalinen veden menetys (siis veden määrä, joka kulkeutuu kehon sisältä ihon läpi ympäröivään ilmakehään) sekä ihon kuivuus johtavat mikrotulehdukseen, mikä puolestaan ​​edistää ihon ennenaikaista ikääntymistä.

Kumihanskat voivat siis joissain tapauksissa olla paras sijoitus, jonka koskaan teet.

Liiallisen veden lisäksi myös käyttämäsi käsienpesusaippuan tyypillä on suuri vaikutus ihosi kuntoon.

Yksi suurimmista virheistä, joita teemme käsienpesussa, on voimakkaan, ihon pH:ta häiritsevän saippuan käyttö käsien pesussa. Vaikka saippuan kemikaalit ovat hyödyllisiä ihon puhdistamisessa, ne eivät tee mitään ihon suojaamiseksi.

Kun ihon suojakerros on häiriintynyt, iho kuivuu, herkistyy ja usein myös tulehdukselliset iho-ongelmat pahenevat. Tästä tulee entistä suurempi ongelma ikääntyessämme, koska ihon suojakerros ei pysty säilyttämään kosteutta yhtä tehokkaasti, ja seurauksena iho kuivuu ja usein herkistyy. Aivan kuten kasvoille, käsille suositellaan hellävaraisen puhdistusaineen tai saippuan käyttöä. Puhdistusaineen, jolla on kosteuttavia ominaisuuksia, kuivuuden lisääntymisen välttämiseksi.

Käsien oma hoitorutiini

Mitä tulee kasvojen ihon hoitoon, monilla on sille oma tuotevaloikoimansa jahoitorutiininsa. Tämä puuttuu usein käsiltä.

Kädet joutuvat kuitenkin arjessa koville, joten on tärkeää varmistaa, että ne saavat yhtä paljon hoitoa kuin muukin keho.

Netissä näen suositeltavan käsille korkealaatuista antioksidanttiseerumin, kuten C- ja E-vitamiiniseerumia, käyttöä aamulla. Iltaisin voi käyttää esimerkiksi A-vitamiinia tai retinolia, sietokyvyn mukaan, koska tällaisia ​​tuotteita ei välttämättä iho siedä siedä joka päivä. Retinoleja sisältävät voiteet lisäävät kollageenin tuotantoa ja ajan myötä auttavat häivyttämään pigmenttimuutoksia ja tasdoittamaan ihon sävyä.

Kuulostaako liioittelulta?

Iltatuotteet eivät ainoastaan ​​hoida käsiä, vaan ne myös kuorivat ihoa hellävaraisesti, mikä auttaa poistamaan kuollutta ihosolukkoa ja paljastaa nuorekkaan, terveen ihon.

Kuiva ja kuivunut iho voimistaa hienojen juonteiden ja ryppyjen näkyvyyttä, joten kannattaa käyttää kosteuttavia voiteita säännöllisesti päivän mittaan. 

Mitä tulee invasiivisiin hoitoihin,  täyteaineita voidaan yhdistää neulaustekniikoihin, jotka voivat auttaa tasoittamaan ryppyjä ja hienoja juonteita käsissä ja palauttamaan osan ihon täyteläisyydestä.

Pigmenttimuutoksia voidaan hoitaa tehokkaasti kemiallisilla kuorinnoilla ja joillakin lasereilla.

Kuinka voi vähentää juonteita ja läiskiä käsissä?

Ei ole koskaan liian myöhäistä alkaa käyttää korkean suojakertoimen, laajakirjoista aurinkovoidetta päivittäin – mutta muista lisätä sitä päivän mittaan. Levitä aurinkovoidetta käsiisi ajaessasi autoa ja jopa pilvisenä päivänä, sillä tutkimukset osoittavat, että 80 % auringon UV-säteilystä pääsee pilvien läpi.

Entä kynnet?

Sormenkynnet kasvavat yleensä hitaammin, ohenevat ja haurastuvat iän myötä. Siksi ne ovat alttiimpia lohkeilemaan. Myös kynsien väri voi muuttua ajan myötä – niistä voi tulla himmeitä, harmaita tai keltaisia.

Vaikka mekanismeja ei täysin ymmärretä, uskotaan, että sormien verenkierron heikkeneminen ja kumulatiivinen UV-altistus saattavat vaikuttaa kynsiinkin.

Sormenpäiden ja kynsien ympäristön säännöllinen kosteuttaminen ja hierominen on hyväksi. Kynsien vaurioitumista voi myös minimoida käsineiden avulla, jotta vältytään suoralta kosketukselta voimakkaiden kemikaalien kanssa. Manikyyrien ja kynsilakan käyttö on myös hyvä pitää mahdollisimman vähäisenä.

Katselin tässä juuri omiakin käsiäni. Kyllä niissäkin on kreppi-ihoa, kun kuivahtavat. Pitäisi hoitaa paremmin. Aurinkosuoja unohtuu usein, tai sitten se peseytyy pois päivän mittaan, enkä muista lisätä sitä.

Frameless Turun Logomossa 2026

Frameless on immersiivinen taide-elämys, joka on nyt ensimmäistä kertaa koettavissa Lontoon ulkopuolella. Se tempaisi mukaansa kaikilla aisteilla.

Olimme siellä tänään. Eli elimme muutamankin kuuluisan taideteoksen olemalla siinä sisällä. Laitan alle muutaman filkanpätkän ja kun katselet niitä, pidä huoli, että äänikin on päällä.

Postaus päivittyy lähipäivinä, sillä en Youtubeen ei pysty kerralla lataamaan määräänsä enempää filkkoja.

Monet – A Bridge over a Pond of Water Lilies. En ihan ehtinyt saada koko kuvaa.

Mitä tehdä, kun poskipuna haihtuu kasvoilta varsinkin hellepäivinä?

Minut meikkasi joskus kasvohoidon jälkeen vakkarikosmetologini. Katsoin itseäni autossa peilistä, ja omasta mielestäni näytin täysin pellehermannilta, koska poskipunaa oli mielestäni aivan liikaa.

Nykyään olen toisissa mietteissä. Olen käyttänyt sitä aiemmin ihan liian vähän, ja siksi se näytti niin oudolta. 

Nyt alan jo tottua siihen, että poskipuna saa hiukan näkyäkin.

Mutta nyt siis siihen ongelmaan, että se jotenkin päivän mittaan häviää kasvoilta ja näytän kalkkilaivan kapteenilta.

Netissä puhutaan tällaisesta kuin "Melted Flush Blush" -tekniikka.

Vaihe 1: Alusta punan "lehahdus"

Poskipuna rakennetaan vaiheittain kerrostamalla poskipunaa ihoon, jotta väri näyttää sulaneelta ihoon sen sijaan, että se istuisi ihon päällä. Kannattaa ensin levittää ensimmäinen poskipunakerros jotakin pehmeän sävyistä puuterimaista poskipunaa kämmenselälle. Siitä sitä sitten poimitaan puuterisiveltimellä ja taputellaan (ei koskaan pyyhitä!) kevyesti poskipäille, häivytetään ja taputellaan ylöspäin pysähtyen kulmakarvojen "häntään". 

Tuote sulautuu saumattomasti ihoon säilyttäen värinsä, vaikka alkaisitkin kerrostaa muita ihonhoitotuotteita päälle.

Vaihe 2: Kirkastus + häivytys

Kirkasta poskipunaa uudelleen levittämällä yksi pisara (valoa heijastavaa) peitevoidetta silmäkulmiin ja nenän sivuille. Taputtele ja häivytä poskipunaa kevyesti siveltimellä tai meikkisienellä silmien alle ja nenän ympärille puhdistaaksesi ja pehmentääksesi poskipunan reunoja. Tämä auttaa luomaan sisältäpäin rusottavan ilmeen.

Vaihe 3: Blurraus + Kiinnitys

Käytä ohutta, hienoa ja läpikuultavaa puuteria blurraukseen (ihon virheiden häivyttämiseen) ja meikin kiinnitykseen. Puuteri auttaa poistamaan kiiltoa, mutta säilyttää hehkun.

Vaihe 4: Kohotus

Levitä seuraava kerros poskipunaa voidemaisella poskipunalla kirkkaammassa sävyssä.  Levitä ensin tuotetta kämmenselälle (ja siitä sitten kasvoille). Netisä jopa neuvottiin käyttämään puuterisivellintä tämän voidemaisen punan levittämiseen ja häivyttelyyn. 

Taputtele väriä kevyesti iholle aloittaen puuterisiveltimellä poskiluun korkeimmasta kohdasta ja hiero sitten varovasti ylöspäin ja ulospäin kohti kulmakarvojen kärkeä. Jäljelle jää vesivärimäinen efekti, joka sulautuu saumattomasti ihoon luonnollisen levittyvän punan luomiseksi.

Vaihe 5: Viimeistele yksiväriset monochrome-posket + huulet

Valitse voidemaisen huulipunan sävyä oleva huulipuna, ja häivytä väri amorinkaaren yläpuolelta. Tämä ei ainoastaan ​​kokoa lopullista ilmettä kauniisti yhteen, vaan se myös todistaa, kuinka yksi sävy voi toimia monen tuotteen kanssa.

Vaihe 6: Lisähehku

Jos haluat lisää hehkua, käytä poskipunaa, jossa on hiukan highlighter-ominaisuuksia viimeisen kerroksen kiinnittämiseen. Kerrostettu koostumus antaa pehmeän, säteilevän hehkun, joten pieni määrä riittää pitkälle. Levitä sitä hellävaraisesti poskille ja lisää niin paljon tai vähän kuin haluat saavuttaaksesi täydellisen lopputuloksen. Pidä kuitenkin huoli, että tämänkin kerroksen sävy on sama kuin aiempien.

Ainakin Milanilla ja Hourglassilla on hyviä baked-tyyppisiä poskipunia tähän viimeiseen vaiheeseen.

Kuulostahan tällainen kerrostelu hiukan työläältä, mutta sen voin sanoa, että poskipuna kyllä pysyy helteelläkin näin tehtynä paremmin.

Pari kehuttavaa meikkituotetta

Olen kovasti pitänyt It Cosmeticsin Celebration Foundationista, joka on puuterimainen meikkivoide. Nyt tipautin rasian ja sen sisältämät rippeet kädestäni lattialle, ja rasia rikkoontui.

Hermostuin kahtia hajonneeseen rasiaan ja marssin Turun Wiklundille ostamaan uutta. 

Koko kauppa on kaaoksen vallassa muutostöiden takia, ja kun olin löytänyt muut hankittavat tavarani, pyysin kassaa etsimään minulle uuden tällaisen. No lopputulemahan oli, ettei näitä enää saa mistään.

Oli siis korvaavan tuotteen hankkimisen aika, tällaisella puuterimaisella ja hiukan peittävämmällä valmisteellahan saa parhaiten korjattua kesäkuumilla nenänpielten punoitukset sun muut, kun hikoillessa meikkivoide tuppaa kulumaan pois tietyistä paikoist akasvoilla.

Turkin kauan nettiä, erilaisia arvioita eri tuotteista, ja päädyin hankkimaan Make Up Foreverin HD Skin Matte Velvet -meikkipuuterin.

Mistään kivijalkaliikeestähän näitä ei sitten mitenkään löytynyt, joten sävy piti valita summanmutikassa.

Sävyksi valikoitui sitten 1 N10, joka olikin ihan nappivalinta tällaiselle, joka käyttää pohjusteena Fenty Beautyn meikkivoiteen sävyä 175, joka on keltapohjainen. Tämä MUFE:n puuteri on tosin neutraalimpi.

Plussaa isosta peilistä ja siitä, että tämä suhteellisen ohuena palettina sujahtaa helposti käsilaukkuun. Itse puuteri pysyy paakkuuntumatta kasvoilla hyvin hikisinäkin päivinä. (vaihdan muuten tuon ylemmän kuvan, kunhan saan siitä otettua paremman päivänvalossa – tämä oli otettu sähkövalossa, eikä ihan vastaa todellisuutta sävyn puolesta)

Toisena ajattelin kehua tätä l'Orealin Telescopic Extra-Black -ripsiväriä, joka tekee hyvin erotellut ja pitkät ripset. Oli hyvä ostos tämäkin.

Puuhaan muuten postausta ripsivärien pohjustajista, joten pysykäähän kuulolla!

Oikein mukavaa alkavaa viikkoa!

Kuinka rakentaa emotionaalista turvallisuutta ihmissuhteissa (välttämättä konflikteja)

Vahvat ihmissuhteet eivät ole konfliktittomia. Ne rakentuvat sellaisten ihmisten toimesta, jotka osaavat olla eri mieltä ilman, että toinen tuntee olonsa turvattomaksi.

Olemme kaikki tavanneet tai tunteneet ihmisiä, jotka saavat meidät tuntemaan kuin kävelisimme miinakentällä. Valitset sanasi huolellisesti ja harjoittelet keskusteluja päässäsi ennen kuin puhut.

Sitten on olemassa päinvastaisia ​​ihmisiä.

Voit myöntää virheesi heille, etkä tunne oloasi tuomituksi joka kerta, kun avaat suusi. Ero ei ole persoonallisuudessa. Se on emotionaalisessa turvallisuudessa.

Suhteet harvoin romahtavat yhden hetken takia. Ne heikkenevät hitaasti kymmenien pienten asioiden takia, jotka vaikeuttavat ihmisiä tuntemaan oloaan emotionaalisesti turvalliseksi. Muun muassa valehtelu ja epärehellisyys, sekä hyökkääminen toista vastaan ja tuomitseminen kuuluvat niihin.

Emotionaalinen turvallisuus ei ole sitä, että on mukava ihminen. Monet ihmiset sekoittavat emotionaalisen turvallisuuden konfliktien välttämiseen. Se on mahdotonta.

Photo by Dương Hữu on Unsplash

Jopa onnellisimmat pariskunnat riitelevät siitä, missä ravintolassa illastaa tai kenen vuoro on tiskata. Konflikti ei ole vihollinen. Turvaton kommunikaatio on.

On valtava ero seuraavien ilmaisujen välillä:

"Olen eri mieltä kanssasi."

ja

"Sinun kanssasi on mahdotonta puhua."

Toisessa hyökätään asian kimppuun. Toisessa taas hyökätään henkilön kimppuun. Mieti sitä.

Kun ihmiset tuntevat kimppuunsa hyökätyiksi, he lakkaavat kuuntelemasta. Heidän aivonsa siirtyvät hiljaa ongelmien ratkaisemisesta ongelmista selviämiseen. Kukaan ei voita sen jälkeen. Turha kuvitellakaan.

Luottamus rakentuu tylsien ja tavallisten hetkien kautta

Luottamus rakentuu, koska joku sanoo soittavansa kuudelta, ja soittaakin kuudelta. Luotettavuus kuulostaa tylsältä, kunnes tajuat, että se on jokaisen kestävän suhteen perusta.

Ajattele suosikkikollegaaseesi. Hän ei luultavasti ole toimiston hauskin henkilö. Yleensä hän on se, joka tekee mitä lupasi. Luotettavuus on yllättävän arvostettavaa.

Läpinäkyvyys voittaa ajatusten lukemisen

Yksi ihmiskunnan omituisimmista harrastuksista on odottaa muiden ihmisten lukevan ajatuksia.

"Minun ei pitäisi joutua kertomaan sinulle."

Todellako?

Sen sijaan, että odottaisit ihmisten tulkitsevan vihjeitä, kerro, mitä todella tarkoitat.

"Tunsin itseni ulkopuoliseksi."

"Tarvitsen apua."

"Olin pettynyt."

Yksinkertaiset lauseet ratkaisevat ongelmia, joissa hiljainen ja ilmaisematon mielipaha ei koskaan ratkea tai selviä vihjailemalla.

Joku on saattanut viettää kokonaisia ​​iltoja ihmetellen, että joku oli vihainen hänelle, vain huomatakseen myöhemmin, että hänellä oli päänsärky ja hän halusi aikaisin nukkumaan.

Mielikuvituksemme on epäluotettava ja pyrkii täyttämään aukkoja siinä, mitä ei suoraan kerrota. Läpinäkyvyys ja suora ilmaisu säästää kaikkien aikaa.

Ihmisten ydinarvot näkyvät riidoissa

On helppo näyttää ystävälliseltä, kun kaikki menee hyvin. Luonne paljastuu, kun asiat eivät ole kunnossa. Kiinnitä huomiota siihen, miten ihmiset väittelevät. Keskeyttävätkö he? Pilkkaavatko he? Liioittelevatko he? Tuovatko he esiin viiden vuoden takaisia ​​virheitä? Vai keskittyvätkö he tämän päivän ongelmaan?

Ydinarvoja ei ole koskaan kehystetty olohuoneen seinille. Ne näkyvät erimielisyyksien aikana. Kunnioitus ei ole olla samaa mieltä kaikesta, mitä joku sanoo. Kunnioitus on kieltäytymistä tuhoamasta suhdetta vain siksi, että olet menettänyt kärsivällisyytesi ja sinun on pakko olla oikeassa.

Lopeta ammusten kerääminen

Jotkut ihmiset kohtelevat keskusteluja kuin pitkäaikaisia ​​sotilasoperaatioita. He muistavat jokaisen tekemäsi virheen. Sitten yhden toissijaisen erimielisyyden aikana he purkavat kaiken.

"En sanonut mitään, kun unohdit syntymäpäiväni kolme vuotta sitten..."

"...tai kun naarmutit autoani..."

Tässä vaiheessa kukaan ei edes muista, mistä tämänpäiväisessä erimielisyydessä oli kyse. Terveet ihmissuhteet ratkaisevat yhden ongelman kerrallaan. Kymmenen vanhan ongelman tuominen yhteen keskusteluun takaa, ettei mikään niistä ratkea.

Opi pitämään paussi ennen reagointia

Jokainen on varmaan joskus lähettänyt jollekin turhauttavan viestin ymmärrettyään tilanteen täysin väärin. ja tuntenut itsensä nokkelaksi sekä oikeutetuksi.

Sitten huomaatkin olleesi täysin väärässä. Mikään ei nöyrrytä ketään nopeammin kuin anteeksipyyntö viestistä, jota sinun ei koskaan olisi tarvinnut lähettää. Ymmärrät varmaan, mitä tarkoitan?

kannattaisi aina odottaa, jos joku asia ärsyttää. Joskus asia selviää kymmenessä minuutissa, joskus se vaatii yli yön nukkumista.

On hämmästyttävää, kuinka monet "kiireelliset" vastaukset vanhenevat hiljaa, kun tunteet rauhoittuvat. Kaikki tunteet eivät ansaitse välitöntä ilmaisua. Jotkut tunteet tarvitsevat vain aikaa jäähtyäkseen.

Luotettavuus luo emotionaalista turvallisuutta

Ihmiset usein ajattelevat, että emotionaalinen turvallisuus tulee jostakin epämääräisen suuresta.

Todellisuudessa se tulee johdonmukaisuudesta. Vanhemmasta, joka aina ilmestyy paikalle. Kumppanista, joka pitää lupauksensa. Ystävästä, joka pitää yhteyttä vaikean viikon jälkeen. Työtoverista, joka ei heitä muita bussin alle.

Pienet ennustettavat teot vähentävät ahdistusta. Ihmiset rentoutuvat, kun he tietävät, missä mennään. Epävarmuus uuvuttaa. Johdonmukaisuus lohduttaa.

Kuuntele ymmärtääksesi, älä voittaaksesi kisaa, jota ei ole

Tämän oppiminen kestää monilta kiusallisen kauan. Keskustelujen aikana ei aina osattu kuunnella. 

Usein ihmiset odottavat omaa vuoroaan todistaa oma väitteensä. He odottivatz saavansa perustella, miksi olivat teknisesti oikeassa. Teknisesti oikeassa oleminen on oudosti yliarvostettua.

Ihmiset eivät yleensä lähde keskusteluista ajatellen:

"Vau, he voittivat sen väittelyn."

He muistavat, miltä heistä tuntui sen jälkeen, ja mitä he ajattelivat.

Tunsivatko he itseään kuulluiksi?

Tunsivatko he itseään kunnioitetuiksi?

Tunsivatko he itseään sivuutetuiksi?

Kuunteleminen ei ole hiljaa pysymistä vastaväitteen valmistelun aikana. Se on uteliaisuutta siitä, miksi joku tuntee niin kuin tuntee. Uteliaisuus on pelastanut enemmän ihmissuhteita kuin nokkelat ja perustellut väitteet ikinä.

Myönnä virheesi nopeasti

Yksi vilpitön anteeksipyyntö on arvokkaampi kuin kaksikymmentä monimutkaista selitystä.

Olemme kaikki kuulleet anteeksipyyntöjä, kuten:

"Olen pahoillani, että sinusta tuntui siltä."

Käännös sille:

"En oikeastaan ​​ole pahoillani."

Virheiden tunnustaminen ei tee sinusta heikkoa. Se tekee sinusta luotettavan. Ironista kyllä, ihmiset yleensä antavat anteeksi rehelliset virheet paljon nopeammin kuin epärehelliset peittelyt.

Täydellisyys ei ole uskottavaa, mutta vastuullisuus on.

Huumori auttaa, mutta älä käytä sitä aseena

Huumori saattaa pelastaa lukemattomia kiusallisia keskusteluja. Hyvin ajoitettu vitsi voi purkaa jännitystä sekunneissa. Mutta huumoriksi naamioitu sarkasmi on jotain aivan muuta.

"Rentoudu, vitsailin vain." Se sanotaan usein heti sen jälkeen, kun jotakuta on loukattu. Jos toinen henkilö tuntee itsensä jatkuvasti nollatuksi vitsailun jälkeen, se ei välttämättä ole huumoria.

Se voi olla yksinkertaisesti kritiikkiä naamioituna. Paras huumori saa kaikki nauramaan. Ei vain sitä henkilöä, joka "vitsin" kertoo.

Emotionaalinen turvallisuus on päivittäinen valinta

Terve kommunikaatio ei rakennu yhden täydellisen keskustelun kautta. Se rakentuu satojen tavallisten keskustelujen kautta. Valehtelu olisi joskus helpompaa. Toisen keskeyttäminen kuuntelematta tuntuu houkuttelevalta. Lupausten pitäminen – kukaan ei varmaan huomaisi, vaikka rikkoisit lupauksesi. Kunnioittava puhuminen, vaikka olisit turhautunut.

Mikään näistä hetkistä ei tunnu mullistavalta yksinään. Yhdessä näihin asioihin huomion kiinnittäminen muodostaa syyn, miksi ihmiset luottavat sinuun. Ja luottamus on yksi harvoista asioista, joka kasvaa hitaasti, mutta voi kadota nopeasti. Joten suojele sitä.

Koska loppujen lopuksi ihmiset harvoin muistavat jokaisen sanomamme sanan. He muistavat, kuinka turvalliseksi tai turvattomaksi he tunsivat olonsa puhuessaan kanssasi.

Summa summarum

Vahvoja ihmissuhteita ei rakenneta välttämällä konflikteja, vaan käsittelemällä konflikteja rehellisesti, kunnioittavasti, läpinäkyvästi ja luotettavasti. Ihmiset viihtyvät seurassa, missä he tuntevat olonsa emotionaalisesti turvalliseksi.

Emotionaalinen turvallisuus tulee tiedosta, että voit kertoa oman totuutesi ilman huolta pilkasta, huomiotta jättämisestä tai manipuloinnista.

Kun ihmiset tuntevat olonsa turvalliseksi kanssasi, heidän ei tarvitse teeskennellä, puolustaa itseään tai kävellä munankuorilla, ja juuri tällaiselle luottamukselle jokainen vahva ihmissuhde rakentuu.

Kollageenihoitoja ihmiskudoksesta?

Varmaan jokainen on törmännyt ainakin netissä pyöriviin suun kautta nautittavien kollageenivalmisteiden aggressiiviseen mainontaan. Ehkä ne olivat sosiaalisessa mediassa markkinoidut, veteen sekoitettavat jauheet, tai kenties paikallisesti käytettävät seerumit, jotka lupaavat ihon nuorentumista. Viime vuosina kehitetyt injektoitavat biostimulaattorien, kuten Sculptra ja Radiesse, sanotaan myös palauttavan kollageenitaso ihossa ajan myötä paremmin. Näyttää siltä tosin, että uusiakin keinoja tähän kehitetään. Otin hiukan selvää asiasta.

Kuulostaa jopa hieman karmivalta. Hyvänä esimerkkinä näistä uusista hoidoista ovat ihmiskudoksesta peräisin olevat aineet (tunnetaan nimellä Human Acellular Dermal Matrix eli hADM), joiden käytön kerrotaan olevan kovasti kasvava trendi Etelä-Koreassa. Näissä käytetään kollageenipitoista, ihmisen ihosta peräisin olevaa solunulkoista matriisia, joka sitten formuloidaan injektoitavaksi kasvojen alueille, kuten silmien alle.

Mutta kenen ihosta näissä hoidoissa käytetty kollageeni on peräisin? Onko se turvallista? Ja ennen kaikkea, onko se eettistä? Tähän kiistanalaiseen uuteen menetelmään liittyy paljon tuntematonta, varsinkin sitä koskien, mitä se kertoo suhteestamme regeneratiivisiin esteettisiin hoitoihin, ja mihin se trendi on menossa.

Mitä ovat "ihmiskollageenihoidot" ja miten ne toimivat?

Kollageeni on ihomme tärkein rakenneproteiini. Se pitää ihon kiinteänä ja kimmoisana, ja se on aine, jonka määrä luonnollisesti vähenee iän myötä, minkä vuoksi ihoon alkaa tulla juonteita, veltostumista ja volyymin menetystä. Useimpien kollageenipohjaisten injektoitavien hoitojen tavoitteena on siis palauttaa kollageenitasot nuoruuden, pitkäikäisyyden ja ihon terveyden edistämiseksi.

Uusien Elravie RE2O:n kaltaisten hoitojen kerrotaan olevan seuraavan sukupolven regeneratiivisia kollageenia stimuloivia toimenpiteitä. Erityisesti siksi, että niissä käytetään kollageenipitoista solunulkoista matriisia, joka on peräisin oikeasta ihmisihosta eikä eläinten ihosta tai synteettisistä, laboratoriossa kasvatetuista solukoista. Yleensä prosessi menee suunnilleen näin: iho luovutetaan (yleensä tarkasti seulotuilta kuolleilta luovuttajilta), elävät solut poistetaan, DNA, verisuonet ja muu solumateriaali poistetaan, ja jäljelle jäävästä tulee solunulkoinen matriisi (extracellular matrix, ECM), joka steriloidaan ja pilkotaan pienemmikmsi hiukkasiksi, jonka jälkeen sitä voidaan injektoida ihon alle. ECM koostuu kollageenista, elastiinista, proteiineista ja proteoglykaaneista.

Tässä toimenpiteessä vaikuttava mekanismi on biostimulaatio, ei volyymin lisääminen. Se toimii rekrytoimalla isäntäfibroblasteja ja indusoi neokollageneesiä pelkän tilan täyttämisen sijaan (injektoitavista fillereistähän esimerkiksi hyaluronihappo toimii volymisoivasti nimenomaan täyttämällä tilan). Tämä tarkoittaa, että tulokset keskittyvät ihon terveyteen ja pitkäikäisyyteen sen sijaan, että luotaisiin volyymia kuten täyteaineet tekevät. Vaikka hän tekee selväksi, ettei tämäntyyppinen hoito ole täysin täyteaineen korvaamista" (ne tekevät loppujen lopuksi eri asioita), kiinnostus on selvästi kasvanut: Menetelmän käyttö on noussut viime aikoina maailmalla verrattuna muihin ihonhoitomenetelmiin, kuten ihon rakenteen parantamiseen, juonteiden ja laajenneiden ihohuokosten pienentämiseen sekä tummien silmänalusten hoitamiseen.

Ovatko nämä uudet ihmiskollageenihoidot sitten turvallisia (tai edes eettisiä)?

Sanoisin, että tässä kohtaa asiat hämärtyvät sekä turvallisuuden että eettisten näkökohtien suhteen.

Aluksi on tärkeää huomata, että ihmiskudoksesta peräisin olevat ECM-hoidot, kuten Elravie RE2O, ovat hyvin uusia markkinoilla, eikä niitä ole vielä hyväksytty monissa maissa (pääasiassa sääntelyyn liittyvistä syistä). Lähestymistavan turvallisuudesta ja tehokkuudesta on tähän mennessä tehty hyvin vähän ihmistutkimuksia, joista tämä tutkimus on merkittävin. Usein "split face" tutkimukseksi kutsutussa tutkimuksessa 20 osallistujaa sai injektoitavan ihmisen kollageenihoidon kasvojensa toiselle puolelle ja hyaluronihappoa (HA) toiselle puolelle. Tulokset osoittivat, että kollageenilla käsitelty puoli paransi ihoa useilla mittareilla, mukaan lukien elastisuus, nesteytys ja ihon suojatoiminto, verrattuna HA:lla käsiteltyyn puoleen.

Tässä kokeessa oli kuitenkin mukana hyvin pieni kohortti, ja osallistujia seurattiin vain 20 viikon ajan toimenpiteiden jälkeen, mikä tarkoittaa, että meillä ei ole vielä pitkän aikavälin tietoja tukemaan väitettä, että tämä voisi olla jonkinlainen "game changer" injektoitavissa hoidoissa. Ja yksi tutkimuksen tekijöistä toimi neuvonantajana Elravie Re2O:n kehittämisessä emoyhtiössä L&C Bio Co., Ltd.:ssä, joten herää kysymys myös tutkimuksen objektiivisuudesta.

Joka tapauksessa tämä on uusi ja mielenkiintoinen alue ja todellakin aion seurata, mitä tässä mielessä vielä tapahtuu.

Onko sellaista olemassakaan, kuin vegaaninen PDRN?

Muistatteko vielä, kun kirjoittelin PDRN:stä, tuosta hypetetystä korealaisen kosmetiikan ainesosasta? Postaus on luettavissa täältä, ja jäin miettimään, mitä tuon aineen vegaaninen vastine oikein on. Tai voisi olla.

Aiemmin parhaiten korealaisissa ihotautiklinikoissa käytöstään tunnettu DNA:sta johdettu ainesosa on sittemmin löytänyt tiensä injektoitavista hoidoista seerumeihin, naamioihin ja muihin ihonhoitotuotteisiin ympäri maailmaa. Nyt kun vegaanisia versioita on alkanut ilmestyä kauppojen hyllyille, yksi kysymys nousee esiin: Ovatko ne saman tieteellisen tutkimuksen mukaisia ​​kuin perinteiset PDRN-tuotteet – vai jakavatko ne vain saman lyhenteen ihan ansiotta?

PDRN:hän on lyhenne sanasta polydeoksiribonukleotidi, ja se viittaa puhdistettujen DNA-fragmenttien seokseen, jotka on perinteisesti saatu lohikaloista. Estetiikassa se tuli suosituksi injektoitavien hoitojen, kuten Rejuranin, kautta. Se on tuote, jota markkinoidaan sen uudistavien ihoa parantavien vaikutusten vuoksi, mukaan lukien väitteet ihon korjaamisesta, kimmoisuudesta ja ihon yleisestä laadusta.

Kosmetiikkabrändit sovelsivat PDRN:ää kotihoitoon ja laajensivat sen ulottuvuutta klinikoiden ulkopuolelle. He suunnittelivat seerumit, naamiot ja muut paikallisesti käytettävät tuotteet keinoksi tuoda samanlaisia ​​ihoa parantavia hyötyjä jokapäiväisiin rutiineihin.

Sen on oltava puhdistettua DNA:ta – ei vain DNA:ta sisältäviä uutteita – jotta se voidaan luokitella PDRN:ksi. Esteettisessä lääketieteessä laajimmin tutkitut ja käytetyt versiot ovat historiallisesti peräisin lohesta tai taimenesta.

Suuri osa tästä tutkimuksesta on kuitenkin peräisin aineen injektoiduista lääketieteellisistä sovelluksista, kuten kroonisten haavojen ja diabeettisten mahahaavojen hoidosta, eikä tutkimuksista, joissa on tutkittu paikallista käyttöä terveellä, ehjällä iholla. Nämä injektoitavat aineet ovat hyvin erilaisia ​​​kuin seerumit ja voiteet, jotka nyt ovat ihonhoitomarkkinoilla. Toistaiseksi on vielä rajallisesti näyttöä siitä, että paikallisesti käytettävä tuote voi tuottaa merkittäviä tuloksia yksinään ilman imeytymistä parantavaa antomenetelmää, kuten mikroneulausta.

Näistä rajoituksista huolimatta PDRN:n yhteys regeneratiiviseen lääketieteeseen ja sen suosio korealaisissa esteettisissä hoidoissa ovat nostaneet sen maailmanlaajuiseen huomion keskipisteeseen. Ja koska kiinnostus ainesosaa kohtaan kasvaa jatkuvasti, useat tuotemerkit tutkivat uusia tapoja luoda versioita, jotka vastaavat erilaisiin kuluttajien mieltymyksiin, mukaan lukien vegaanisten vaihtoehtojen kysyntä.

Miten vegaaninen PDRN eriaa eläinperäisestä?

Kun brändit kehittävät vegaanisia vaihtoehtoja, jotkut kääntyvät bioteknologian puoleen luodakseen PDRN:stä inspiroituneita kasviperäisiä ainesosia. Haruharu Wonderin Rose PDRN on yksi esimerkki. Brändin mukaan sen Rose PDRN on luotu damaskonruusun kalluksen soluista* käyttämällä bioteknologiaa ja puhdistusprosesseja ruususta johdetun DNA-ainesosan tuottamiseksi.

Tuotemerkin tutkimus- ja kehitystiimin mukaan heidän sisäiset testinsä viittaavat siihen, että ainesosa saattaa tukea ihon uusiutumista ja parantaa ryppyjen näkyvyyttä, mikä viittaa tuloksiin, jotka liittyvät haavan paranemisen merkkiaineiden ja ihon kimmoisuuteen liittyvien proteiinien lisääntymiseen. Haruharu Wonderin mukaan sen teknologia korostaa, miksi vegaanisen PDRN:n arviointi edellyttää pelkän lähteen ulkopuolelle katsomista ja itse molekyylin, sen tuotantotavan ja sitä tukevan tutkimuksen huomioon ottamista.

On kuitenkin avoin kysymys, tuottavatko nämä uudemmat formulaatiot lopulta samoja kliinisiä tuloksia kuin lohesta peräisin oleva PDRN.

Onko PDRN:n alkuperällä mitään väliä?

Vegaanisen PDRN:n nousu suosioon on herättänyt laajemman kysymyksen: Kuinka paljon ainesosan lähteellä oikeastaan ​​on väliä? Vaikka lähde voi vaikuttaa tuotantoon, se ei automaattisesti määrää sen suorituskykyä. Lähteellä on vähemmän merkitystä kuin lopullisella molekyylirakenteella.

Tärkeämpi ero menee lähdekysymyksen ulkopuolelle ja riippuu siitä, mitä formulaatio itse asiassa sisältää. Todellinen PDRN viittaa itse fragmentoituneeseen DNA:han, ei pelkästään ainesosaan, joka on suunniteltu toistamaan joitakin sen vaikutuksia. Joten jos kasviuute jäljittelee tiettyjä PDRN:ään liittyviä toimintoja ilman tunnistettavia DNA-fragmentteja, hän sanoo, että olisi tarkempaa pitää sitä PDRN:stä inspiroituneena ainesosana kuin itse PDRN:nä.

Tähän tulokseen minäkin tulin, eihän kasviperäinen aine voi olla missään nimessä yksi yhteen eläinperäisen kanssa.

Mitä siis pitäisi etsiä, jos arvioi PDRN-tuotteiden laatua?

PDRN-tuotteiden määrän kasvaessa markkinoilla hyödyllisintä tietoa löytyy usein pakkauksen etupuolella olevien väitteiden ulkopuolelta. Tutustu tarkemmin tuotemerkin verkkosivustoon, ainesosasivuihin tai julkaistuihin kliinisiin tutkimuksiin nähdäksesi, selitetäänkö selkeästi, mitä ainesosa on kyseessä, miten se on valmistettu ja mitkä testit tai tutkimukset tukevat sen korostamia hyötyjä.

On myös tärkeää muistaa, että ainesosa on vain osa siitä, mikä saa tuotteen toimimaan. Et voi vain heittää ainesosaa yksinkertaiseen vesiliuokseen ja olettaa, että se toimii. Kokonaiskoostumus – mukaan lukien ainesosat ja teknologiat, jotka on suunniteltu suojaamaan PDRN:ää ja parantamaan sen toimintaa ihon kanssa – voivat vaikuttaa tuotteen tehoon.

Tätä varten jotkut brändit käyttävät annostelutekniikoita, kuten kapselointia, jossa PDRN ympäröidään suojaavalla pinnoitteella, joka auttaa pitämään ainesosan vakaana ja ehjänä sen liikkuessa ihon läpi. Jotkut kapseloidut PDRN-tuotteet pyrkivät parantamaan ainesosan mahdollisuuksia päästä ihon fibroblasteihin, kollageenin tuotantoon ja korjaukseen osallistuviin soluihin. Siitä huolimatta "kapseloitu PDRN" ei välttämättä ole merkki paremmasta tuotteesta, koska eri kapselointimenetelmät voivat vaihdella tehokkuudessaan. Sen sijaan olisi parempi etsiä kliinisiä testejä, jotka tukevat tuotteen väitteitä – ei pelkästään sitä, miten sitä markkinoidaan.

Myös tuotteen käyttötavalla on merkitystä. Koska paikallisesti käytettävän PDRN:n haasteena on edelleen ihon suojakerroksen läpäiseminen, on parempi käyttää iholle jätettäviä hoitoja huuhdeltavien tuotteiden, kuten puhdistusaineiden, sijaan. Ne tarjoavat ainesosalle paremmat mahdollisuudet vaikuttaa kosketuksissa ihon kanssa.

Vegaaninen PDRN ei varmaankaan ole mitään täyttä PDRN:ää kikkailua, mutta lienee vielä liian aikaista pitää sitä lohesta peräisin olevan PDRN:n – tai muiden vakiintuneempien ihonhoitoainesosien – korvikkeena. Ainesosasta kuitenkin keskustellaan jo verkossa vakiintuneiden aktiiviaineiden, kuten retinoidien ja C-vitamiinin, rinnalla. Näyttöä ei kuitenkaan vielö ole tarpeeksi.

Vegaaninen PDRN saatetaan nähdäerillisenä innovaatioalueena eikä PDRN:n yleisenä tulevaisuutena. Perinteisellä PDRN:llä on jo huomattava määrä tieteellistä ja kliinistä näyttöä takanaan. Uudet bioteknologiasta johdetut vaihtoehdot voivat lopulta osoittaa arvonsa, mutta niiden on vielä rakennettava tieteellisesti vastaava perusta.

Olipa PDRN sitten merestä tai syntynyt bioteknologiasta, ainesosan tulevaisuus riippuu yhdestä asiasta: pysyykö tiede hypen vauhdissa.

Henkilökohtaisesti tunnen, että on hiukan kuluttajan aliarviointia väittää, että kasviperäinen PDRN olisi eläinperäiseen verrattavaa.

*Kasvibiologiassa kalluksella tarkoitetaan massaa erikoistumattomia, kovia suojaavia soluja, jotka muodostuvat vaurioituneen tai leikatun pinnan päälle ja usein sulkevat laikkauspinnan tai vaurion.

Kuuntelemisen taito

Me kaikki haluamme tuntea tulevamme kuulluiksi.

Syvällä sisimmässämme, aikataulujen, vastuiden, erimielisyyksien ja jopa small talkin alla, on hiljainen kaipaus, jota useimmat meistä kantavat mukanaan joka päivä:

Ymmärrä minua. Kuule sydäntäni.

Haluamme, että ilomme huomataan. Haluamme, että pelkomme tunnustetaan. Haluamme, että sanoillamme on merkitystä jollekulle. Olipa kyse sitten ystävyydestä, avioliitosta, työpaikasta tai perheestä, tunne siitä, että todella tulee kuulluksi, on yksi suurimmista emotionaalisista lahjoista, joita ihminen voi saada.

Mutta tässä on mielenkiintoinen asia ihmissuhteissa: vaikka useimmat ihmiset kaipaavat tulla kuulluiksi, paljon harvemmat harjoittavat tietoisesti kuuntelemisen taitoa.

Ja siitä todellinen taika alkaa.

Maailma usein opettaa meitä puhumaan kovempaa, vastaamaan nopeammin, puolustamaan itseämme nopeammin ja esittämään näkökulmamme selkeämmin. Keskusteluista voi tulla kilpailuja yhteyksien sijaan. Liian usein kuuntelemme vain sen verran aikaa, että ehdimme valmistaa vastauksemme. Keskeytämme. Oletamme. Korjaamme. Vertailemme tarinoita. Kiirehdimme ihmisiä ratkaisujen luo, vaikka he todella tarvitsevat läsnäoloa.

Silti jotain merkittävää tapahtuu, kun joku tuntee tulevansa aidosti kuulluksi.

Muurit murtuvat.

Jännitys hellittää.

Luottamus kasvaa.

Ihmiset hengittävät eri tavalla niiden lähellä, jotka todella kuuntelevat.

Oletko koskaan huomannut, kuinka parantavalta tuntuu, kun joku antaa sinulle täyden huomionsa? Ei puhelimen selaamista. Ei kiirehtimistä. Ei keskustelun ylittämisen yrittämistä. Vain kärsivällinen, myötätuntoinen läsnäolo. On melkein kuin sielu rentoutuisi ja sanoisi: Vihdoinkin. Joku näkee minut.

Ja ehkä suurin yllätys on tämä: kuunteleminen ei siunaa vain puhujaa. Se muuttaa myös kuulijaa.

Kun hidastamme tarpeeksi kuullaksemme toisen ihmisen, alamme astua oman kapean näkökulmamme ulkopuolelle. Löydämme tarinoita, joita emme koskaan tienneet. Saamme empatiaa. Meistä tulee vähemmän reagoivia ja myötätuntoisempia. Kuunteleminen venyttää sydäntä. Se syventää kärsivällisyyttä. Se opettaa nöyryyttä.

Ei pröystäilevää rakkautta.

Ei performatiivista rakkautta.

Ei sellaista, joka vaatii huomiota takaisin välittömästi.

Vaan hiljaista, vakaata rakkautta, joka sanoo: Olet minulle tarpeeksi tärkeä, jotta pysäytän omat ajatukseni ja astun hetkeksi todella maailmaasi.

Joskus ympärillämme olevat ihmiset eivät tarvitse loistavia neuvoja. He eivät tarvitse luentoa. He eivät edes tarvitse meitä ratkaisemaan ongelmiaan. Joskus he vain tarvitsevat jonkun, joka on halukas istumaan heidän rinnallaan emotionaalisesti ja sanomaan sekä sanoin että läsnäololla: Olen täällä. Kerro minulle lisää.

Tällainen kuunteleminen voi muuttaa ihmissuhteita.

Lapsi, joka tuntee itsensä kuulluksi, tuntee olonsa turvallisemmaksi.

Puoliso, joka tuntee itsensä kuulluksi, tuntee itsensä vähemmän puolustuskannalle.

Ystävä, joka tuntee itsensä kuulluksi, tulee avoimemmaksi.

Työntekijä, joka tuntee itsensä kuulluksi, tulee sitoutuneemmaksi.

Jopa tuntemattomat voivat kantaa yhden myötätuntoisen keskustelun lämpöä vuosien ajan.

Ja kaunista on se, että tämän lahjan tarjoaminen maksaa taloudellisesti hyvin vähän, mutta merkitsee emotionaalisesti lähes kaikkea.

Aito kuunteleminen ei tietenkään ole aina helppoa. Se vaatii pidättyvyyttä, kun haluamme keskeyttää. Se vaatii kärsivällisyyttä, kun jollakulla on vaikeuksia ilmaista itseään. Se vaatii emotionaalista kypsyyttä, kun kuulemme jotain, josta olemme eri mieltä. Joskus se tarkoittaa puhelimien laskemista alas, sisäisen melun hiljentämistä ja halun vastustamista puhua itsestämme.

Mutta ihmissuhteet harvoin vahvistuvat pelkän mukavuuden kautta. Ne vahvistuvat tietoisen välittämisen kautta.

Kuunteleminen on välittämistä käytännössä.

Ja ehkä juuri siksi "taika" tuntuu niin voimakkaalta. Meluisassa ja häiriötekijöiden täyttämässä maailmassa aito kuuntelu on tullut yhä harvinaisemmaksi. Mikä tarkoittaa, että kun joku kokee sitä, se tuntuu ainutlaatuiselta.

Ajattele ihmisiä, joihin luotat eniten elämässäsi. On todennäköistä, että monet heistä eivät ole vain älykkäimpiä, hauskimpia tai menestyneimpiä ihmisiä, joita tunnet. He ovat ihmisiä, jotka saivat sinut tuntemaan olosi turvalliseksi puhua. Turvalliseksi kompastella tunteiden läpi. Turvalliseksi olla rehellinen. Turvalliseksi olla ihminen.

Nämä ihmiset jättävät sormenjäljet ​​sydämeen.

Joten kyllä, me kaikki haluamme tuntea olomme kuulluiksi. Tämä kaipaus on syvästi inhimillistä.

Mutta ehkä suurempi haaste – ja suurempi mahdollisuus – on oppia tulemaan sellaiseksi ihmiseksi, joka tarjoaa saman lahjan muille.

Koska joskus elämää mullistavimmat sanat eivät ole niitä, joita lausumme.

Joskus voimakkain asia, jonka voimme sanoa, on:

"Minä kuuntelen."

Monella tapaa kuunteleminen on yksi puhtaimmista rakkauden muodoista.

Turun linnan turnajaiset 2026

Tänä viikonloppuna on Turun linnan turnajaiset. Olin siellä eilen hyvässä seurassa. Ohjelmistossa oli ensin Skills of arms (erilaisia taitotehtäviä), sitten Buhurt (kaksin- ja nelintaistelua kalpamiekoin haarniskoissa) ja sitten jousting, eli ratsastaen niitten pitkien "seipäiden" kanssa. Alla hiukan kuvia.

Päivä alkoi taitolajeilla, skills of arms, jossa miteltiin erinäisiä taitoja. Siitä ei tainnut tulla montakaan kuvaa, mutta sitten alkoi Buhurt...

Buhurt on moderni täyskontaktinen kamppailulaji, jossa historiallisesti tarkkoihin teräshaarniskoihin pukeutuneet taistelijat ottavat mittaa tylpistetyillä keskiaikaisilla aseilla. Muinaisesta ranskalaisesta tyylistä lähtöisin oleva laji keskittyy vahvasti sekä lyömiseen että painiin, ja sen päätavoitteena on kaataa vastustajat maahan.

Haarniskat voivat painaa aina 40 kiloon saakka, ja lämpö niiden sisällä saattaa noista 70 asteeseen. Ja eilenkin oli kuuma päivä.

Välillä hiukoi, ja syötiin possua kokonaista kaksi kertaa, koska tapahtuma kesti miltei koko päivän.

Sitten alkoi jousting, ja ritarit saapuivat kentälle. Torstai-iltana muuten nämä ritarit oli siunattu kisoihin Turun linnan kirkossa. Siihen tilaisuuteen en päässyt kuitenkaan, joten siitä ei ole kuvia.

Rohan tallilta oli ritareita useastakin eri maasta, ei ainoastaan Suomesta, ja juontajakin oli ratsain, mutta osallistui myös kisoihin.

Ritari peitsineen valmiina lähtöön. Tämä musta oli suosikkihevoseni, joka oli todella ylivireä koko kisojen ajan.

Jousting, eli peitsiottelu on keskiaikainen taistelulaji, jossa kaksi haarniskaansa pukeutunutta ritaria ratsastaa hevosilla toisiaan kohti suurilla nopeuksilla ja käytetään pitkiä puisia keihäitä lyödäkseen vastustajansa tai pudottaakseen hänet hevosensa selästä. Eilen tavoitteena oli murtaa vastustajan peitsi, ja ritarin tuli tällöin tarjota rinnassaan olevaa kilpeä toiselle siihen tarkoitukseen. Kilven tarjoamattomuudesta menettää pisteitä. Peitsen asennolla voi myös viestittää vastustajalle, jos joku menee pieleen, eikä vastustaja pystykään viemään hommaa loppuun.

Nämä olivat kyllä odotusta paremmat "kekkerit". Turun linnan turnajaiset jatkuvat vielä tänään ja huomenna, ja ohjelman näet täältä.

Lisätietoja Historiallisen Ratsastuksen Seuran sivuilta (linkki) ja mm. tästä blogikirjoituksesta.

Kuinka häivyttää tummia silmänalusia?

Varmaan jokainen on joskus huomannut tummat varjot silmiensä alla. Joskus ne saattavat johtua meikin huolimattomasta puhdistamisesta nukkumaan mennessä, joskus väsymyksestä.

Tummat silmänaluset voivat ilmaantua milloin tahansa lukuisista eri syistä. Mutta: aivan kuten ryppyjenkin kohdalla, niiden muodostuminen on normaali ikääntymiseen liittyvä prosessi, ja muut tekijät, kuten unenpuute, perimä, elämäntavat sekä ihonhoitoon liittyvät ongelmat, kuten ekseema, voivat vaikuttaa siihen, kuinka selvästi tummat silmänaluset näkyvät. Silmät myös ikäänkuin "vajoavat" iän myötä, ja silloin poskiluu silmäkuopan alla piirtyy terävämpänä ja luo vaikutelman tummista renkaista silmien ympärillä

Onneksi käytettävissä on myös lukuisia vaihtoehtoja ihon sävyn tasoittamiseen ja varjojen neutraloimiseen. Joskus asia saattaa hoitua ihan vain tarpeeksi kosteuttavalla ja pehmentävällä silmänympärysvoiteellakin. Keräsin alle hiukan tietoa aiheesta.

Syyt tummiin silmänalusiin?

Ikääntyminen

Aivan kuten hienot juonteet ja rypyt, myös tummat silmänaluset voivat olla pelkkä merkki ihon ikääntymisestä. Silmien ympärillä olevat tummat renkaat ovat osa kasvojen normaalia ikääntymisprosessia, koska silmien alla ja ympärillä oleva rasva katoaa luonnollisesti iän myötä (ja iho on ohuempaa). Tämä edistää tummien silmänalustojen muodostumista, koska silmien alla oleva alue painuu sisäänpäin eikä pysty enää heijastamaan valoa tasaisesti iholta, mikä johtaa varjoon tai tummuuteen.

Tulehduksen jälkeinen hyperpigmentaatio

Toinen syy tummiin silmänalusiin saattaa olla tulehduksen jälkeinen hyperpigmentaatio – eli tulehduksen jäljiltä jäävä tummuus, joka on hiukan maksaläiskien kaltainen muutos iholla. Ihmiset, joilla on tämän tyyppiset tummat silmänaluset, kärsivät yleensä kutiavasta ekseemasta tai allergioista, joiden vuoksi he hierovat silmiään usein (mikä on huono tapa).

Elämäntapatekijät

Päivittäiset elämäntavat voivat vaikuttaa tummien silmänalusten muodostumiseen ja siihen, kuinka näkyviä ne ovat. Tähän kuuluu auringonvalolle altistuminen, joka hajottaa kollageenia ja elastiinia sekä lisää ihon verisuonten rikkoutumista – kaikki nämä tekijät edistävät tummien silmänalusten muodostumista. Myös unenpuute, stressi, alkoholi, kofeiini ja tupakointi voivat vaikuttaa asiaan.

Riittävä unen määrä, noin kuusi–kahdeksan tuntia, on ratkaisevan tärkeää tummien silmänalusten esiintymisen minimoimiseksi. Jos et nuku tarpeeksi, uupumus voi vaikuttaa ihosi yleiseen ulkonäköön. Jos olet yliväsynyt, se voi lisätä silmien alla olevien verisuonten laskimoahtaumaa. Tämä puolestaan johtaa verimäärän kasvuun ja tummempien silmänalusten muodostumiseen.

Genetiikka

Geeniperimä on yksi merkittävimmistä tekijöistä silmänalusten tummien renkaiden muodostumisessa, ja se voi vaikuttaa asiaan monin eri tavoin. Esimerkiksi genetiikka vaikuttaa sekä edellä mainitun ekseeman kehittymisen todennäköisyyteen että siihen, kuinka nopeasti ihossa näkyy ikääntymisen merkkejä. Genetiikka määrää tietysti myös ihotyypin ja ihon sävyn, joilla on keskeinen rooli siinä, kuinka altis olet silmänalusten tummien renkaiden muodostumiselle.

Vaikka kuka tahansa voi saada tummia silmänalusia, niiden tiedetään vaikuttavan erityisesti ihmisiin, joiden ihossa on enemmän melaniinia (kaikki, joilla on oliivinsävyinen tai tummempi ihonväri). Toisaalta myös luonnostaan vaaleaihoiset ihmiset saattavat huomata tummat silmänaluset helpommin. Tämä johtuu siitä, että iho tällä alueella on ohut, ja verisuonet näkyvät helposti ihon alla. Tällaisilla tummilla silmänalustoilla on tyypillisesti violetti sävy.

Kuinka hoitaa ja ehkäistä tummia silmänalusia

Käytä aurinkovoidetta

Ensinnäkin, pidä huolta aurinkosuojasta ja valitse tuote, jonka SPF-arvo on vähintään 30 ja joka tarjoaa laaja-alaisen suojan, tai valitse SPF-pohjainen silmänalusten peitevoide. UV-suojalla varustettujen aurinkolasien käyttö voi myös auttaa estämään tulehduksen jälkeisen hyperpigmentaation aiheuttamien tummien silmänalusten pahenemista.

Kokeile silmänympärysvoidetta

On monia syitä, joiden vuoksi silmien alle voi muodostua tummia silmänalusia, ja on tärkeää tunnistaa ne, jotta niitä voidaan hoitaa.

Pigmentaatio:

Pigmentaation näkyvyyden vähentämiseksi tarvitset ainesosia, jotka estävät epänormaalia pigmentin tuotantoa. Eucerinin Radiant Tone Eye Cream Dark Circle Corrector on erinomainen vaihtoehto, sillä se sisältää tiamidolia, ainesosaa, joka tehokkaasti vähentää tummien silmänalusten näkyvyyttä. Siinä on myös valoa heijastavia pigmenttejä, jotka antavat välittömän kirkastavan vaikutuksen.

Kuvakaappaus: Lyko

Toinen vaihtoehto voi olla silmänympärysvoide, joka sisältävät C-vitamiinia, tehokasta antioksidanttia, joka estää epänormaalia pigmentin tuotantoa. C-vitamiini on tehokas antioksidantti, joka estää epänormaalin pigmentin tuotantoa ja kirkastaa silmien aluetta

Ihon joustavuuden parantaminen: 

Kun kyseessä ovat löystyneen tai ryppyisen ihon aiheuttamat tummat silmänalustat,  suositellaan yleisesti A-vitamiinijohdannaisia, kuten retinolia tai retinaalia, sillä ne stimuloivat kollageenin tuotantoa, nopeuttavat solujen uusiutumista ja vahvistavat ihon rakennetta. Lisäksi voi suositella tuotteita, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten C-vitamiinia ja niasiiniamidia, joilla molemmilla on ihoa kiinteyttäviä ja kirkastavia vaikutuksia.

Silmien alla oleva vajoama: 

Kuten ylempänä kerroin, joillakin ihmisillä silmien alla on hieman syvennystä, joka luo varjon ja saa alueen näyttämään tummalta. Tässä tapauksessa ongelmana on volyymin puute, joten kannattaa etsiä kosteuttavaa tuotetta, joka sisältää esimerkiksi hyaluronihappoa, Hyaluronihappo voi myös auttaa täyteläistämään ihoa ja peittämään verisuonia, jotka saattavat antaa silmien alla olevalle alueelle sinertävän sävyn.Tässä voisi suositella RoC Multi-Correxion Hydrate and Plump Eye Cream -silmänympärysvoidetta, koska se sisältää kosteuttavia ainesosia, joka täyttävät, kosteuttavat ja tasoittavat silmien alla olevaa ihoa.

Kuvakaappaus: makeupstore

Peitä meikillä:

Tässä tapauksessa kannattaa käsitellä peiteaineella vain värimuutoksia sisältävät alueet ja varjot eikä koko silmien alla olevaa aluetta. Jos peiteainetta laittaa liikaa, tuloksena on vain ns. pandaefekti

Suositeltavaa on lisätä peitevoidetta, kuten YSL:n Touche Éclatia, jolla on valoa heijastava vaikutus, silmän ylä- ja sisäkulmiin sekä nenän yläpuolelle, ja taputtelemaan tuotetta sitten kevyesti ihoon joko puhtailla sormenpäillä tai pienellä meikkisiveltimellä.

Valokyniä vasemmalta oikealle: YSL, Sisley ja Guerlain.

Toinen vaihtoehto on käyttää sitä, mitä kutsutaan ”rastitekniikaksi”, jossa peitevoidetta taputetaan silmän sisä- ja ulkokulmiin ja häivytetään aina ylöspäin kohti ohimoa, jotta saadaan aikaan kohottavampi vaikutus. Peitevoidetta valitessa yleisesti ottaen kannattaa valita sävy, jossa on persikanvärinen pohjaväri, sillä se korjaa silmien alla olevan harmauden. Sävyn valinta tietystikin riippuu paljon omasta ihon pohjasävystä. Katso myös postaus koskien meikkivirheitä, jotka saavan näyttämään väsyneeltä, postaus löytyy täältä.

Kannattaa valita peitevoide joka on yhden sävyn vaaleampi kuin meikkivoide. Jos kuitenkin haluaa korostetumman ilmeen, kannattaa valita sävy, joka on kaksi sävyä vaaleampi kuin tavallisesti käyttämäsi meikkivoide. Tarten myydyin peittari Shape Tape Concealer tai Shape Tape Creamy Concealer -ovat aika hyviä, ihotyypistä riippuen.

Kuvakaappaus: Makeupstore

Normaalilla ja rasvaisella iholla voidaan käyttää usein "tavallisia" tuotteita, kun taas kuivalla tai kypsällä iholla olevien tulisi valita kosteuttavia tuotteita ärsytyksen ja ryppyjen ehkäisemiseksi.

Harkitse esteettisellä klinikalla tehtävää hoitoa

Ikääntymisestä johtuvien tummien silmänalusten tai varjoja aiheuttavien syvien silmäkuoppien osalta, ensisijainen hoitomenetelmä tällaisille tummille silmänalusille on täyteaine, kuten Restylane tai Juvéderm.

Paras tapa hoitaa tätä aluetta on parantaa silmien alla ja poskien välistä dimensiota sen sijaan, että täytettäisiin pelkästään silmien alla oleva vajonnut alue. Kannattaa siis käyttää tämän alueen hoidossa kokenutta, laillistettua alan lääkäriä. Pelkästään silmien alla olevan alueen hoitamisen haittapuolena voi olla luonnottoman ja turvonneen ilmeen syntyminen.

Hyperpigmentaation aiheuttamien tummien silmänalusten paras klinikalla tehtävä hoito on todennäköisesti kemiallinen kuorinta tai laserhoito. Tärkeää on kuitenkin keskustella pätevän ihotautilääkärin kanssa siitä, mikä hoito sopii parhaiten, sillä erilaiset kuorinnat ja laserit kohdistuvat eri ongelmiin ja tuottavat erilaisia tuloksia.

Ihon pintaa uudistavat laserit voivat vahvistaa ihoa, kun taas toiset laserit voivat auttaa poistamaan pigmenttiä tai ylimääräisiä hiussuonia, jotka saattavat aiheuttaa sinertävät silmänaluset.

Kysymyksiä?

Voiko vitamiinipuutos aiheuttaa tummia silmänalusia?

E-, D-, K-, A- ja B12-vitamiinipuutokset sekä raudanpuute voivat vaikuttaa tummien silmänalusten muodostumiseen.

Häviävätkö tummat silmänaluset koskaan?

Se, miten ja milloin tummat silmänaluset häviävät, riippuu niiden syystä ja vakavuudesta. Hoitovaihtoehtoja on monia, paikallisesti käytettävistä ihonhoitotuotteista lääkärin vastaanotolla tehtäviin toimenpiteisiin.

Voiko stressi aiheuttaa tummia silmänalusia?

Stressistä johtuva huono uni tai unenpuute voi vaikuttaa tummien silmänalusien muodostumiseen. Stressin vähentäminen ja riittävän laadukkaan unen saaminen voivat auttaa parantamaan tummia silmänalusia.