Ayurvedinen ihonhoito, osa 1

Bongasin tässä taannoin Facebookista tarjouksen, jossa Sri Sri Tattva -niminen firma tarjosi ilmaista viiden illan etäkurssia ayurvedisessä ihonhoidossa. Tottakai ilmoittauduin, niin hömpältä kuin se kuulostikin.

Kurssin nimi oli Natural Skin Care Blueprint Workshop ja sen vetäjäni oli vaidya, Sloveniassa asuva, ja sieltä käsin klinikkaansa ja etävastaanottoaan hoiteleva Dr. Lakshmi Ravindranath.

En mene tässä postauksessa ayurvedan pikkutarkkoihin perusteisiin, mutta jos asia on sinulle uusi, voit lukea aiheesta lisää täältä.

Image by Gundula Vogel from Pixabay

Ideologia on kuitenkin pähkinänkuoressa seuraavanlainen:

Ayurvedinen ihonhoito on kokonaisvaltainen lähestymistapa ihon terveyteen ja kauneuteen, ja se perustuu yli 5000 vuotta vanhaan intialaiseen lääketieteeseen. Sen mukaan ihon kunto heijastaa kehon sisäistä tasapainoa tai epätasapainoa. Minusta tässä on aika paljon ideaakin, vaikka se aluksi "hömpältä" kuulostaa.

Ayurvedassa on kolme doshaa eli kehotyyppiä: vata, pitta ja kapha. Jokaisella kehotyypillä on omat ominaisuutensa ja taipumuksensa, jotka vaikuttavat myös ihoon. Ihotyypin tunteminen on avainasemassa oikeanlaisen ayurvedisen ihonhoidon löytämisessä.

Ihotyypin määrittely:

Ayurveda-perinteessä siis ihon tyyppi määritellään kolmen doshan eli kehotyypin - vata, pitta ja kapha - avulla. Jokaisella doshalla on omat ominaisuutensa ja taipumuksensa, jotka vaikuttavat myös ihon kuntoon.

Vata-iho:

• Kuiva, ohut ja herkkä
• Karhea ja hilseilevä
• Alttius ryppyille ja juonteille
• Saattaa olla kylmä ja kuiva koskettaa

Pitta-iho:

• Herkkä ja ärtynyt
• Punertava ja helposti punoittuva
• Saattaa olla aknea tai rosaceaa
• Saattaa olla rasvainen T-alueella

Kapha-iho:

• Paksu ja rasvainen
• Ihohuokoset ovat suuret
• Alttius komedoille ja mustapäille
• Voi olla samea ja eloton

Lähde: Sri Sri Tattva

Ayurvedisen ihonhoidon periaatteita:

• Luonnonmukaisuus: Käytetään luonnollisia ja puhtaita ainesosia, kuten yrttejä, öljyjä ja mausteita.
• Kokonaisvaltaisuus: Huomioidaan koko keho ja elämäntavat, ei pelkästään ihoa.
• Tasapainon ylläpitäminen: Pyritään tasapainottamaan doshia ja edistämään ihon luonnollista terveyttä.
• Ennaltaehkäisy: Painotetaan ennaltaehkäisevää hoitoa ja elämäntapamuutoksia iho-ongelmien sijaan.

Ayurvedisen ihonhoidon rutiini:

Ayurvedinen ihonhoitorutiini koostuu tyypillisesti seuraavista vaiheista:

• Abhyanga: Itsehieronta öljyllä, joka ravitsee ja kosteuttaa ihoa ja auttaa tasapainottamaan doshia.
• Udvartana: Kuorinta kuivalla jauheella, joka poistaa kuollutta ihosolukkoa ja edistää verenkiertoa.
• Lepanam: Kasvonaamio, joka on räätälöity ihotyypille ja ihon tarpeille.
• Snana: Lämmin kylpy tai suihku yrteillä tai öljyillä.

Ihoöljyt:

Ayurvedisen ihonhoidon kulmakiviä ovat öljyt, jotka valitaan doshatyypin mukaisesti. 

• Kookosöljy: Sopii jokaiselle doshalle, erityisesti Vata-tyyppiselle iholle.
• Seesamiöljy: Sopii myös jokaiselle doshatyypille. Siinä sanotaan olevan auringonsuojaominaisuus ja erityisesti se lämmitää Vatatyyppistä ihoa.
• Manteliöljy: Tämä keveä ja hyvin imeytyvä öljy sopii jokaisella doshalle ja erityisesti Pitta-tyyppiselle iholle.
• Risiiniöljy: Tämä viskositeetiltaan paksu öljy sopii erityisesti kuivalle Vata-tyyppiselle iholle. Se sopii myös tukkoiselle Kapha-iholle.
• Jojobaöljy: Jojobaöljy muistuttaa ihon omaa rasvaa. Se tasapainottaa kaikkia doshatyyppejä.
• Neem-öljy: Tätä öljyä saadaan neempuusta, ja sillä on antibakteerisia ja antifungaalisia ominaisuuksia. Se sopii erityisesti Pitta- ja Kapha-tyyppisille ihoille, joilla on aknetaipumusta.Ashwagandaöljy: 
• Santelipuuöljy: Tällä öljyllä on viilentäviä ominaisuuksia sekä se on antiseptisiä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja nämä ominaisuudet tekevät siitä sopivan öljyn Pitta-tyyppiselle iholle.
• Ashwagandaöljy: Ashwaganda on toiselta nimeltään rohtokoisio. Tästä kasvista saatavia tuotteita sanotaan adaptogeeneiksi, eikä öljy ole kuulemma siinä suhteessa poikkeus. Sen sanotaan helpottavan ihoa adaptoitumaan stressiin. Se tasapainottaa jokaista doshaa.

Kuorinta-aineet:

• Besan: Jauhettua kikherneistä, sopii kaikille ihotyypeille, mutta erityisen hyvä kuivalle ja herkälle iholle. Besan on hellävarainen ja kosteuttava kuorinta-aine, joka poistaa kuollutta ihosolukkoa ja kirkastaa ihoa.
• Santelipuu: Jauhettua santelipuuta, sopii kaikille ihotyypeille, mutta erityisen hyvä rasvaiselle ja akneiselle iholle. Santelipuulla on antiseptisia ja tulehdusta lievittäviä ominaisuuksia, jotka auttavat torjumaan aknea ja muita iho-ongelmia.
• Multani mitti: Luonnon savea, sopii rasvaiselle ja sekaiholle. Multani mitti imee liiallista öljyä ja epäpuhtauksia ihosta ja auttaa supistamaan ihohuokosia.

Kuorintaan voi käyttää myös esim. kaurajauhoa tai -hiutaleita, kidesokeria tai kahvinporoja ja kuorinta-aine voidaan sekoittaa veden lisäksi esim. jogurttiin tai hunajaan.

Kasvonaamiot:

Netistä löytyy pilvin pimein ayurvedisiä kasvonaamioreseptejä, mutta laitanpa tähän muutaman esimerkin. Ainekset sekoitetaan ja laitetaan puhdistetulle iholle 20 minuutiksi, jonka jälkeen naamio huuhdellaan pois viileällä vedellä,  ja iho kosteutetaan.

• Vata: manteliöljyä, hunajaa ja vehnänalkiota, tai santelipuujauhetta ja rauhoittavaa ruusuvettä.
• Pitta: Santelipuujauhetta ja kurkumatahnaa (tuoretta kurkumaa saa hyvin varustelluista supermarketeista tai Aasiakaupoista Suomessakin - tarina ei kerro värjääkö se ihon, sillä sehän on kirkkaan keltaista) tai ruusun terälenhtiä ja kookosmaitoa.
• Kapha: Savea ja hunajaa tai kikhernejauhoa ja sitruunaa.

Hieronta ja marma-pisteet:

Marma-pisteet ovat kehossa sijaitsevia energiapisteitä. Näiden pisteiden sanotaan sisältävän kolme doshaa:

• Vata (ilma ja avaruus)
• Kapha (maa ja vesi)
• Pitta (tuli ja vesi)

Ks. yst. kuva ylempänä.

Näiden uskotaan liittyvän fyysiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin, ja pisteiden stimuloinnin uskotaan parantavan sekä fyysistä, että mentaalista terveyttä.

Marma-pisteiden hieronta rentouttaa myös kasvolihaksia. Katso täältä noin 4 minuutin opastusvideo.

*****

Ohhoh, tulipas pitkä postaus! Laitan ihonhoitoon liittyvistä elintavoista erillisen postauksen, sillä muuten tämä juttu paisuu liikaa.

Mukavaa sunnuntaita!