Lisamunuaisten uupumuksesta

Luen juuri kirjaa Adrenal Fatigue  - The 21st Century Stress Syndrome. Kirjoittaja on James L Wilson. Kirjassa listatut oireet ovat ihan kuin minusta kertovia, hiukan yli vuosi sitten. Oli vaikeuksia paasta sangysta ylos, kahvia meni parikin litraa ennen aamukymmenta, jolloin vasta jotenkin aloin olla hereilla. Joskus tuntui silta, etta olin puolinukuksissa pitkaan iltapaivaan saakka. Niin, ja suorastaan kaaduin sankyyn kotiin tultuani. Listaanpa tahan nuo kirjassa mainitut oireet (joista mikaan yksistaan ei riita diagnoosin tekoon):

• Vaikeus paasta sangysta ylos aamuisin
• Jatkuva uupumus, jote nukkuminen ei tunnu lievittavan
• Suolaisen tai makeanhimo
• Energianpuute, letargia
• Paivittaisten tehtavien hoito vaatii suurempia ponnistuksia kuin ennen
• Alentunut seksuallinen halu
• Alentunut kyky kasitella stressia
• Pidempi aika toipua sairauksista, traumoista tai vammoista
• Huimaus noustessa akkia ylos esim. tuolista
• Masennus
• Vahaisempi elamanilo
• Pahenneet PMS-oireet
• Oireet pahenevat, jos jattaa ruokailun valiin tai syo liian vahan
• Keskittymishairiot ja sumenevat ajatukset
• Huonontunut muisti
• Artyisyys, alentunut sietokyky

Lisaksi on listattu juuri tuo aamuvasymys, heraaminen tapahtuu vasta aikaisintaan klo 10 jalkeen. Iltapaivalla varsinkin klo 15-17 olo tuntuu kuin olisi huumattu. Paivallisen jalkeen (n. klo 18) olo paranee. Tuottavuus on alentunut.

Mista tallainen sitten johtuu? Kirja esittaa erilaisia syita, joita voivat olla elamantapoihin liittyvat (unenpuute, itsehallinnan tunteen puute, taydellisyyden tavoittelu, jatkuva frustraatio), tai ulkoiset stressitekijat (tyopaineet, omaisen kuolema, vammautuminen, vakavat sairaudet). Psyykkiset ja fyysiset stressitilat vaikuttavat myos kumulatiivisesti toisiinsa.

Mielenkiintoinen havainto on myos se, etta hengityselinongelman yleensa edeltavat lisamunusiaten uupumustilaa. Tasta esimerkkina keuhkoputkentulehdus, poskiontelontulehdus ja keuhkokuume (minulla on jo vuosia jatkunut krooninen sinuiitti). Mita pitkakestoisempi ja mita useammin uusiva tulehdus on kyseessa, sen varmemmin se johtaa lisamunuaisten ylikuormitukseen ja uupumustilaan. Se voi johtaa siihen heti tulehdustilan jalkeen, tai vahitellen.

Lisamunuaisten uupumus, eli hypoadrenia tarkoittaa kaytannossa usin laakareille sen pahanlaatuista muotoa, eli Addisonin tautia. Tama jo sikalikin, etta sen subkliinista muotoa, eli juuri lisamunuaisten uupumista ei voida todentaa millaan yleisilla laboratoriokokeilla, eika sita ole huomioitu tautiluokituksessa. Non-Addisonin hypoadrenian (lisamunuaisten uupumus) saa tosin todettua herkilla sylkitesteilla, tai verianalyyseilla, jotka eivat ole yleisesti kaytossa. On kuitenkin huomattu, etta oireita esiintyy usein juuri kilpirauhasen vajaatoimintapotilailla ja laakareittenkin tietamys asiasta on lisaantymassa.

Mita sitten asioille voi tehda? Ensinnakin kannattaa listata asiat, jotka ovat itselle hyvaksi, ja jotka eivat ole. Elamantapamuutoksia tarvitaan tervehtymiseen, ja monasti ne ovat vain omia valintoja:

• Joko sopeudun tilanteeseen
• Joko sopeutan tilanteen sopimaan minulle paremmin
• Joko jatan tilanteen, kavelen pois ja valtan sita

Tama kuulostaa yksinkertaiselta, mutta ei sita ole. Se on osa stressien hallintaa, ja kannattaa miettia tarkkaan. Mieti, mita tahdot, ja opettele myos rentoutustekniikoita.